Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Protégez votre peau
• Partie 2 sur 3: Prévenir le noircissement de la peau grâce à un régime
• Partie 3 sur 3: Rester à l'abri du soleil
• Conseils

Lorsque la peau détecte les rayons UV du soleil, elle produit de la mélanine pour se protéger, assombrissant votre peau. Cependant, c'est aussi un signe de lésions cutanées. La seule façon d'empêcher votre peau de s'assombrir au soleil est de la protéger des rayons ultraviolets qui provoquent le bronzage, le cancer, le vieillissement prématuré et les rides. Il existe de nombreuses façons de le faire, notamment en recouvrant votre peau de lotions, de vêtements et d'autres produits qui vous protègent du soleil.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Protégez votre peau

1. Appliquez un écran solaire. Les lotions, crèmes et sprays qui protègent votre peau du soleil le font de différentes manières, mais ils sont tous conçus pour protéger votre peau des dommages, ce qui empêchera votre peau de bronzer.
   • L'écran solaire filtre le rayonnement UV qui pénètre votre peau. Choisissez un écran solaire à large spectre, qui protège contre les UVA et les UVB, avec un FPS d'au moins 30. Le gel écran solaire est bon pour les parties poilues de votre corps, comme votre cuir chevelu.
   • L'écran solaire crée une barrière physique entre le soleil et votre peau. Recherchez un large spectre, un FPS d'au moins 30 et des ingrédients comme le salicylate d'octyle et le méthoxycinnamate et l'octocrylène.
   • Appliquez la protection environ 30 minutes avant de sortir et utilisez au moins 30 grammes de crème solaire à chaque application. Répétez après la baignade, les activités qui vous ont fait transpirer, ou toutes les deux heures.
   Questions et réponses V.

   "Pouvez-vous utiliser le même écran solaire sur votre visage que sur le reste de votre corps?"

   
   

   Appliquez un écran solaire sur les zones de votre corps que vous oubliez souvent. La crème solaire n'est efficace que sur les zones du corps où vous l'appliquez, et il y a certaines zones que les gens oublient souvent. N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire sur votre:

   • Nez
   • Le bout de vos oreilles
   • Le crâne
   • Lèvres
   • Paupières
2. Portez un maquillage de protection solaire. La plupart des hydratants, bronzants, fonds de teint et rouges à lèvres sont disponibles aujourd'hui avec une protection solaire intégrée. Pour une couche de protection supplémentaire pour votre visage, choisissez des cosmétiques avec un SPF d'au moins 15.
   • Puisque vous ne vous maquillez qu'une seule fois (le matin), vous ne pouvez pas compter sur lui pour toute votre protection solaire. Utilisez un maquillage de protection solaire avec votre autre crème solaire. Vous devez toujours appliquer une couche de base de crème solaire sur votre visage avant de vous maquiller.
3. Portez un écran solaire tous les jours. C'est toujours vrai même si vous ne prévoyez pas de sortir. Votre peau est toujours exposée aux rayons UV à l'intérieur car les rayons UV passent directement à travers le verre et les fenêtres des bâtiments et des maisons.
   • Le port d'un écran solaire dans la voiture est également important, car les rayons UV traversent également les vitres de la voiture.
4. Portez des vêtements de protection solaire. La plupart des vêtements d'été n'offrent pas de protection solaire mesurable, mais il existe des vêtements spécialement conçus pour vous protéger.
   • Les vêtements de protection solaire auront une cote UPF pour indiquer le degré de protection qu'ils offrent. Recherchez quelque chose avec un UPF d'au moins 30 et assurez-vous de porter des manches longues, des pantalons longs et des cols hauts pour une protection optimale de la peau.
   • En ce qui concerne les vêtements unis sans indice UPF, les vêtements foncés au tissage serré offrent plus de protection que les couleurs claires et les tissus à armure ouverte.
5. Couvrez votre visage. Pour protéger votre visage du bronzage ou des coups de soleil, portez un chapeau à larges bords avec un bord d'au moins deux à trois pouces de large.
   • Gardez à l'esprit que les chapeaux de paille et les chapeaux ajourés laissent toujours passer le soleil.
   • Choisissez des chapeaux à bord qui vous protègent complètement ou des voiles qui protègent les zones sensibles telles que les oreilles et la nuque. Si vous souhaitez porter une casquette de baseball ou un chapeau avec une couverture minimale, associez-le à un voile de protection solaire ou à un bandana, qui couvrira les zones exposées.
6. Tenez compte de la lumière du soleil réfléchie. La lumière du soleil et les rayons UV se reflètent sur de nombreuses surfaces. Vous devez faire attention aux rayons directs du soleil et à ceux qui rebondissent vers vous par le bas car ils peuvent tous assombrir votre peau.
   • Certaines des surfaces les plus réfléchissantes sont l'eau, la neige, le sable et le béton.

Partie 2 sur 3: Prévenir le noircissement de la peau grâce à un régime

1. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. Il est de plus en plus évident qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut aider à protéger la peau du soleil. Cependant, il est important d'utiliser le régime en conjonction avec d'autres mesures de protection solaire telles que la crème solaire et les vêtements de protection. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent:
   • Saumon
   • Flétan
   • Algues
   • Huile de noix
   • Graines de chia et de chanvre
2. Ajoutez des aliments riches en lycopène à vos repas. Le lycopène est un antioxydant présent principalement dans les aliments rouges tels que les tomates et les poivrons rouges. Cependant, pour tirer le meilleur parti du lycopène comme protection solaire, il est important de faire cuire les aliments dans une petite quantité d'huile. Quelques bonnes sources de lycopène sont donc:
   • Pâte de tomate
   • Sauces pour pâtes aux légumes
   • Poivrons rouges rôtis
3. Mangez du chocolat noir. Le cacao regorge d'antioxydants tels que les flavonoïdes et les catéchines, et la consommation de cacao peut aider à protéger votre peau des dommages du soleil. Pour tirer le meilleur parti du chocolat noir, consommez environ 60 g par jour.
   • Évitez le chocolat avec du lait ajouté, car il peut interférer avec la capacité du corps à absorber tous les antioxydants.

Partie 3 sur 3: Rester à l'abri du soleil

1. Gardez un œil sur l'indice UV. L'indice UV est une mesure de la force des rayons UVA et UVB du soleil un jour donné. Plus l'indice est élevé, plus le soleil est fort et plus le risque de bronzage et de lésions cutanées est grand.
   • Vous pouvez vérifier l'indice UV de votre région sur les bulletins météorologiques locaux ou sur des sites Web tels que Sunburn Map et l'indice UV sur la page Web de l'Organisation mondiale de la santé.
   • Un indice UV bas est compris entre 0 et 2 et indique que vous n'avez pas à vous soucier de la protection solaire.
   • Un indice UV modéré est compris entre 3 et 7, ce qui signifie qu'une protection solaire est nécessaire.
   • Un indice UV élevé est de 8 et plus et signifie que vous devez prendre des précautions strictes pour vous protéger.
   • Un indice UV extrêmement élevé est de 10 et plus. Lorsque le soleil est aussi fort, vous devriez rester à l'intérieur autant que possible.
2. Restez à l'écart du soleil quand il est le plus fort. Le soleil est toujours le plus fort entre 10 h et 16 h. Si possible, vous devriez rester à l'intérieur pendant cette période.
   • Pour éviter le soleil pendant les heures de pointe, essayez de planifier des activités de plein air et des sorties tôt le matin ou le soir plutôt que l'après-midi.
   • Il n'est pas toujours possible de rester à l'intérieur lorsque les rayons du soleil sont les plus intenses, mais si vous devez sortir, prenez des précautions pour protéger votre peau. Cela est particulièrement vrai lorsque l'indice UV est modéré ou élevé.
   • Le soleil est plus fort pendant les mois d'été, mais vous devez toujours vous soucier de la protection solaire en hiver. Cela est particulièrement vrai si vous aimez skier, par exemple, car l'air est plus mince à des altitudes plus élevées et le soleil a un effet plus fort.
3. Restez à l'ombre. Si vous devez vous exposer au soleil, l'un des meilleurs moyens de vous protéger contre le noircissement de votre peau est de rester à l'ombre. Ceci est particulièrement important les jours avec un indice UV élevé et lorsque le soleil est le plus fort au milieu de la journée. Les bons endroits pour chercher de l'ombre sont:
   • Grands arbres aux feuilles denses
   • Bâtiments
   • Structures couvertes telles que chalet d'été et patio
4. Créez votre propre ombre. C'est toujours une bonne idée d'apporter un parapluie ordinaire à l'extérieur car il peut vous protéger du soleil et de la pluie. Un parapluie noir peut fournir un UPF de 50+, il peut donc être utilisé pour fournir de l'ombre lorsque vous avez besoin d'être au soleil.
   • Assurez-vous simplement de toujours porter un écran solaire et des vêtements de protection sous le parapluie, car les rayons UV brillent toujours sur certaines zones de votre peau. Plus le parapluie est grand, mieux c'est, car un parapluie plus grand vous protège des rayons UV plus réfléchis.

Conseils

• La crème solaire ne doit pas être utilisée sur les bébés de moins de six mois. Gardez-les à l'abri du soleil, à l'ombre et à l'abri pour protéger leur peau sensible du soleil.