Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Obtenir la bonne posture
• Partie 2 sur 2: Marcher de manière féminine
• Conseils
• Nécessités

Marcher comme une femme signifie marcher avec confiance et équilibre. Vous utilisez la force et le centre de gravité de votre corps pour diriger avec les hanches et les cuisses, souvent en équilibre en talons hauts. Si vous souhaitez canaliser votre côté féminin, commencez par apprendre la bonne posture debout, puis corrigez votre démarche. Bientôt, vous marcherez comme une dame sans y penser.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Obtenir la bonne posture

1. Tenez-vous droit avec vos pieds à l'intérieur de la largeur des épaules. C'est généralement environ 6 pouces du cou-de-pied au cou-de-pied. Ne laissez pas vos orteils pointer vers l'avant ou vers l'intérieur, mais simplement vers l'avant.
2. Ne bloquez pas vos genoux. Gardez-les un peu lâches, comme si vous pouviez vous en aller comme ça.
3. Tirez un peu sur votre estomac. Tirez légèrement vos abdominaux inférieurs. Cela rétrécira votre taille et vous permettra de vous tenir droit plus facilement.
4. Gardez votre menton parallèle au sol. Gardez vos bras à vos côtés.
5. Essayez de rapprocher vos omoplates sur votre dos. Poussez un peu vos épaules vers le bas de vos oreilles.
6. Imaginez que vous essayez de toucher le plafond avec le dessus plat de votre tête. Vous devriez augmenter d'environ un pouce de longueur en étirant votre colonne vertébrale et en resserrant les muscles de votre tronc.
7. Revenez à cette position lorsque vous êtes debout. Pour maintenir une silhouette équilibrée, essayez d'équilibrer un livre sur votre tête tout en maintenant une bonne posture.

Partie 2 sur 2: Marcher de manière féminine

1. Faites quelques étirements pour vos hanches pour leur permettre de bouger pendant que vous marchez. Accroupissez-vous pendant trente secondes, puis faites la posture du papillon ou la pose du pigeon (yoga) pendant une minute. Au papillon, asseyez-vous sur le sol et rapprochez la plante de vos pieds et abaissez vos jambes.
   • La posture du pigeon de yoga est également un excellent moyen d'ouvrir la hanche. Faites pivoter votre jambe vers l'avant et faites pivoter votre tibia à un angle de 90 degrés par rapport à votre jambe. Atteignez votre jambe arrière. Déplacez le poids dans votre hanche de manière à être équilibré et maintenez cette position pendant au moins une minute avant de faire l'autre côté.
2. Porte des talons haut. Tenez votre posture debout. Gardez à l'esprit que cela rendra souvent votre démarche plus féminine, mais accentuera également la courbure de votre dos et bloquera vos genoux, ce qui nuira à votre dos à long terme.
3. Visualisez une ligne au sol devant vous. Soulevez légèrement votre cuisse sur votre jambe dominante et placez votre pied devant vous du talon aux orteils. Votre pas doit être à peu près de la longueur de votre pied.
4. Répétez votre étape pour commencer à marcher. Laissez vos hanches se balancer légèrement vers le pied de tête. Les femmes ont un centre de gravité plus bas et les hanches se balancent naturellement, surtout si vous portez des talons hauts.
5. Gardez vos épaules et votre dos droits. Ne menez pas avec la tête, le menton, les épaules ou la poitrine. Vos jambes doivent guider votre démarche, en utilisant des jambes et des hanches solides et un centre de gravité plus bas.
6. Répétez le processus jusqu'à ce que vous arriviez à un rythme. Rappelez-vous, en tant que femme, marcher signifie bouger légèrement vos hanches d'avant en arrière, sans que les épaules ne participent. Ne faites pas de trop grands pas ou cela n'aura pas l'air naturel.
7. Pratiquez la marche avec un livre sur la tête pour améliorer votre équilibre et votre posture. Cela peut vous aider à faire de votre démarche une seconde nature!

Conseils

• S'habiller féminin peut vous aider à marcher avec plus de grâce et de féminité. Le port d'une jupe, de talons et d'un sac à main peut vous aider à raccourcir vos pas et à développer votre confiance.

Nécessités

• Talons hauts (facultatif)
• Livre avec une couverture rigide