Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Comprendre les troubles mentaux
• Partie 2 sur 3: Recherche de soins médicaux
• Partie 3 sur 3: Faire face à une maladie mentale
• Conseils
• Mises en garde

Bien que de nombreuses personnes pensent que la maladie mentale est rare, ce n'est pas le cas. Environ 42% des Néerlandais devront faire face à des troubles psychologiques à un moment de leur vie. Dans le monde, 1 personne sur 4 souffre d'une maladie mentale à un moment donné. Beaucoup de ces maladies peuvent être traitées avec des médicaments, une thérapie ou une combinaison, mais elles peuvent aussi rapidement devenir incontrôlables si elles ne sont pas traitées. Si vous pensez être atteint d'une maladie mentale, demandez de l'aide à un professionnel de la santé mentale dès que possible.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Comprendre les troubles mentaux

1. Sachez que la maladie mentale n'est pas de votre faute. La société stigmatise souvent la maladie mentale et ceux qui en souffrent, et vous pouvez en venir à croire que vous avez des problèmes parce que vous ne valez rien ou que vous n'avez pas fait suffisamment d'efforts. C'est absolument faux. Si vous avez une maladie mentale, c'est un problème de santé, pas un échec personnel ou autre chose. Un bon thérapeute ou médecin ne devrait jamais vous donner l'impression que vous êtes redevable de la maladie à vous-même, et les autres personnes dans votre vie (ou vous-même) ne devraient jamais le faire non plus.
2. Connaître les facteurs de risque biologiques possibles. Il n'y a pas de cause unique de maladie mentale, mais plusieurs facteurs biologiques sont connus pour modifier la chimie du cerveau et déséquilibrer les hormones.
   • Composition génétique. Certaines maladies mentales, telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire et la dépression, sont fortement associées aux gènes. Si quelqu'un d'autre dans votre famille souffre d'une maladie mentale, vous pouvez aussi être plus enclin à la développer simplement à cause de votre constitution génétique.
   • Dommages physiologiques. Des blessures telles que des blessures graves à la tête ou une exposition à un virus, une bactérie ou une toxine pendant le développement du fœtus peuvent entraîner une maladie mentale. L'abus ou l'abus de drogues et d'alcool peut également causer ou aggraver la maladie mentale.
   • Conditions médicales chroniques. Les maladies chroniques comme le cancer ou d'autres maladies graves à long terme augmentent le risque de maladie mentale, comme les troubles anxieux et la dépression.
3. Comprendre les facteurs de risque environnementaux possibles. Certaines maladies mentales, comme les troubles anxieux et la dépression, sont fortement associées à l'environnement personnel et au sentiment de bien-être. La luxation et l'instabilité peuvent causer ou aggraver la maladie mentale.
   • Expériences de vie difficiles. Des situations émotionnelles ou traumatisantes violentes dans la vie peuvent causer des maladies mentales. Cela peut survenir à un moment donné, comme la perte d'un être cher, ou se développer sur une longue période, comme des antécédents de violence sexuelle, physique ou émotionnelle. Travailler dans une zone de guerre ou travailler pour les services d'urgence peut également causer des maladies mentales.
   • Stress. Le stress peut aggraver les maladies mentales existantes et peut également causer des conditions telles que des troubles anxieux ou une dépression. Les disputes familiales, les problèmes financiers et les préoccupations liées au travail peuvent être des sources de stress.
   • Solitude. Si quelqu'un n'a pas un réseau solide sur lequel se rabattre, a peu d'amis ou n'a pas de relations saines, une maladie mentale peut se développer ou s'aggraver.
4. Reconnaissez les signes avant-coureurs et les symptômes d'une maladie mentale. Certaines maladies mentales sont évidentes dès la naissance, mais d'autres peuvent se développer avec le temps ou survenir très soudainement. Les symptômes suivants peuvent être des signes avant-coureurs d'une maladie mentale:
   • Sentiments de tristesse ou d'irritabilité
   • Sentiments de confusion ou de désorientation
   • Sentiments d'apathie ou de perte d'intérêt
   • S'inquiéter excessivement ou être en colère / hostile / violent
   • Sentiments de peur / paranoïa
   • Difficulté à gérer les émotions
   • Difficulté à se concentrer
   • Difficulté à assumer la responsabilité
   • Être isolé ou socialement retiré
   • Problèmes de sommeil
   • Délires et / ou hallucinations
   • Idées étranges ou majestueuses, ou sans rapport avec la réalité
   • Abus d'alcool ou de drogues
   • Changement significatif du régime alimentaire ou de la libido
   • Pensées ou projets suicidaires
5. Reconnaissez les signes avant-coureurs physiques et les symptômes. Parfois, les symptômes physiques peuvent servir d'avertissement de maladie mentale. Si vous ressentez des symptômes persistants, consultez votre médecin. Les panneaux d'avertissement comprennent:
   • Fatigue
   • Douleur dans le dos et / ou la poitrine
   • Rythme cardiaque augmenté
   • Bouche sèche
   • Problèmes de digestion
   • Mal de crâne
   • Suer
   • Changement de poids drastique
   • Vertiges
   • Changement drastique des habitudes de sommeil
6. Déterminez la gravité de vos symptômes. Bon nombre de ces symptômes surviennent également en réponse à des événements quotidiens et ne sont donc pas nécessairement une indication que vous êtes mentalement malade. Cependant, soyez prudent s'ils ne disparaissent pas et, plus important encore, s'ils gênent le fonctionnement quotidien. N'ayez jamais peur de voir un médecin.

Partie 2 sur 3: Recherche de soins médicaux

1. Connaissez les types d'aide qui existent. Il existe de nombreux professionnels de la santé différents et, bien que leurs rôles se chevauchent souvent, chaque domaine a ses propres spécialités.
   • Les psychiatres sont des médecins qui ont terminé une étude sur la drogue et qui se sont ensuite spécialisés dans les problèmes psychiatriques. Ce sont les agents de santé mentale les mieux formés et les seuls autorisés à prescrire des médicaments. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale, y compris des conditions graves telles que la schizophrénie et le trouble bipolaire.
   • Les psychologues cliniciens ont une maîtrise en psychologie et ont généralement effectué des stages ou travaillé dans des hôpitaux psychiatriques. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale, effectuer des examens psychologiques et offrir une psychothérapie. À moins d'avoir une licence spéciale pour le faire, ils ne sont pas autorisés à prescrire des médicaments.
   • Les infirmières psychiatriques ont terminé au moins une formation MBO et une formation spécialisée en santé mentale. Les infirmières en santé mentale accompagnent les patients en leur apprenant à faire face à leur handicap psychologique et à fonctionner de manière optimale malgré leur trouble; soit en pouvant à nouveau prendre soin d'eux-mêmes sans accompagnement, soit avec l'aide d'un accompagnement permanent.
   • Les travailleurs sociaux ont au moins une formation collégiale en travail social. Parfois, ils ont également effectué des stages dans des hôpitaux psychiatriques et reçu une formation en conseil spirituel. Ils sont généralement très utiles pour organiser l'aide sociale et les ressources.
   • Des conseillers en psychologie ont été formés pour conseiller les personnes souffrant de troubles psychologiques et ils ont souvent effectué des stages dans des hôpitaux psychiatriques. Ils se concentrent principalement sur les troubles psychologiques tels que la toxicomanie, mais ils peuvent également offrir des conseils pour toutes sortes d'autres plaintes.
   • Un médecin généraliste n'a généralement pas de formation approfondie en santé mentale, mais peut vous prescrire des médicaments et vous aider avec votre état de santé général.
2. Aller chez le docteur. Certaines maladies mentales, comme l'anxiété et la dépression, peuvent être traitées efficacement avec des médicaments que votre médecin peut vous prescrire. Parlez à votre médecin de vos symptômes et de ce qui vous préoccupe.
   • Votre médecin peut également vous orienter vers un conseiller psychologique.
   • Un diagnostic officiel doit être posé si vous souhaitez avoir droit à une prise en charge psychologique.
3. Contactez votre fournisseur de soins de santé. Appelez votre assureur maladie et demandez quels soins psychologiques sont inclus dans votre forfait.
   • Assurez-vous que toutes les exigences spécifiques de votre assurance maladie sont claires. Vous avez probablement besoin d'une recommandation de votre médecin pour voir un psychiatre, ou vous pourriez n'être remboursé que pour un certain nombre de traitements.
4. Prendre rendez-vous. Selon l'endroit où vous vivez, vous devrez peut-être attendre de quelques jours à quelques semaines avant de vous tourner vers un professionnel de la santé mentale, alors prenez rendez-vous le plus tôt possible. Demandez si vous pouvez également être sur la liste d'annulation, s'ils en ont une, alors vous pourrez peut-être aller plus vite.
   • Si vous avez des pensées ou des projets suicidaires, demandez immédiatement de l'aide. Vous pouvez toujours appeler Online Suicide Prevention, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au 0900-0113. Vous pouvez également simplement appeler le 112.
5. Poser des questions. N'ayez pas peur de poser des questions à votre fournisseur de soins de santé mentale. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou que vous voulez des éclaircissements, demandez simplement. Vous pouvez également poser des questions sur les plans de traitement possibles, tels que les types et la durée des thérapies disponibles, ainsi que les types de médicaments dont vous pourriez avoir besoin.
   • Demandez à votre conseiller ce que vous devez faire pour faire avancer le processus. Bien que vous ne puissiez pas guérir la maladie mentale par vous-même, il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer le processus de guérison; discutez-en avec votre fournisseur de soins.
6. Évaluez le contact avec le conseiller. La relation avec votre conseiller doit être sûre, accueillante et agréable. Vous pouvez vous sentir vulnérable la première fois. Votre thérapeute peut vous poser des questions inconfortables et ce que vous ressentez face à certains problèmes inconfortables, mais il / elle devrait vous mettre à l'aise, apprécier et vous faire sentir le bienvenu.
   • Si vous ne vous sentez toujours pas à l'aise après quelques séances, vous pouvez passer à autre chose. N'oubliez pas que vous devez travailler avec quelqu'un pendant une période prolongée, vous devriez donc avoir l'impression que le thérapeute est de votre côté.

Partie 3 sur 3: Faire face à une maladie mentale

1. Ne vous jugez pas. Il est courant pour les personnes atteintes de maladie mentale, en particulier en ce qui concerne la dépression ou l'anxiété, de se sentir obligées d'agir «normalement». Mais tout comme vous ne pouvez pas guérir le diabète ou les maladies cardiaques avec cela, vous ne pouvez pas non plus avec une maladie mentale.
2. Offrez un réseau sur lequel vous pouvez compter. Avoir un réseau de personnes autour de vous qui vous acceptent et vous soutiennent est important pour tout le monde, mais surtout si vous souffrez d'une maladie mentale. Les amis et la famille sont un bon début. Il existe également toutes sortes de groupes de soutien. Jetez un coup d'œil dans votre région ou en ligne.
   • Le Fonds pour la santé mentale est un bon point de départ. Vous trouverez toutes sortes d'informations sur les troubles et vous pouvez lire où trouver de l'aide.
3. Envisagez des exercices de méditation ou de pleine conscience. Bien que la méditation ne remplace pas l'aide professionnelle et / ou les médicaments, elle peut vous aider à gérer vos symptômes, en particulier pour les conditions liées à la dépendance ou à l'anxiété. Les exercices de pleine conscience et de méditation soulignent l'importance de l'acceptation et de la présence dans le présent, ce qui peut aider à réduire le stress.
   • Vous pouvez d'abord obtenir des instructions d'un professeur de méditation, puis continuer par vous-même.
   • Il existe toutes sortes de sites Web qui donnent des conseils sur la façon de commencer à méditer.
4. Tenir un journal. Tenir un journal de vos pensées et de vos expériences peut être utile de plusieurs manières. Lorsque vous écrivez des pensées négatives ou des peurs, vous vous concentrez moins sur elles. Si vous gardez une trace de ce qu'un symptôme particulier provoque chez vous, votre fournisseur de soins de santé mentale peut mieux vous aider. Vous pouvez explorer vos émotions de manière sûre.
5. Assurez-vous de manger sainement et de faire suffisamment d'exercice. Bien que le régime alimentaire et l'exercice ne puissent pas prévenir la maladie mentale, ils peuvent aider à gérer les symptômes. Un horaire régulier et un sommeil adéquat sont particulièrement importants pour des conditions graves telles que la schizophrénie ou le trouble bipolaire.
   • Portez également une attention particulière à ce que vous mangez et à la quantité d'exercice que vous faites si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation tel que l'anorexie, la boulimie ou la frénésie alimentaire. Consultez un médecin pour vous assurer que vous avez une alimentation saine.
6. Buvez moins d'alcool. L'alcool est un suppresseur et peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. Si vous souffrez d'une maladie mentale telle que la dépression ou la dépendance, vous devez éviter l'alcool. Si vous buvez, buvez avec modération: 2 verres de vin, 2 bières ou 2 verres de spiritueux par jour pour les femmes et 3 pour les hommes.
   • Ne buvez jamais d'alcool pendant que vous prenez des médicaments. Discutez avec votre médecin de la manière de prendre vos médicaments.

Conseils

• Si possible, amenez un ami proche ou un membre de votre famille avec vous au premier rendez-vous avec votre thérapeute. Cela peut aider contre les nerfs et vous apporter du soutien.
• Basez votre traitement et votre style de vie sur des preuves médicales scientifiques, avec l'aide de prestataires de soins qualifiés. De nombreux remèdes maison pour la maladie mentale ont peu ou pas d'effet, et certaines choses sont même nocives.
• La société stigmatise souvent les malades mentaux. Si vous préférez ne pas dire aux autres que vous avez une maladie mentale, alors ne le faites pas. Trouvez des personnes qui vous soutiennent, vous acceptent et se soucient de vous.
• Si vous avez un ami ou un être cher qui souffre de maladie mentale, ne le jugez pas et ne lui dites pas de simplement «faire plus d'efforts». Donnez de l'amour, de l'acceptation et du soutien.

Mises en garde

• Si vous avez des pensées ou des projets suicidaires, demandez immédiatement de l'aide.
• De nombreuses maladies mentales s'aggravent si elles ne sont pas traitées.Demandez de l'aide dès que possible.
• Ne traitez jamais une maladie mentale sans l'aide d'un professionnel. Cela peut aggraver la situation et nuire à vous-même ou à autrui.