Contenu

• Avancer d'un pas
• Conseils
• Mises en garde

Le yoga est l'exercice de l'esprit et du corps qui trouve son origine dans l'hindouisme de l'Inde ancienne. Profitez des bienfaits du yoga. Détendez-vous en quelques minutes avec une série de yoga facile. Apprenez le yoga en regardant une vidéo avec de la belle musique. Les dix premières minutes, nous apprenons quelques poses de yoga simples, et les dernières minutes, nous méditons avec quelques mantras et exercices pour détendre les muscles. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, faites simplement les postures de yoga ou la méditation. Faites du yoga au moins deux fois par semaine pour rester en bonne santé, en forme et heureux.

Avancer d'un pas

1. Allongez-vous et détendez tous les muscles de votre corps. Resserrez les muscles de vos jambes et de vos pieds. Détendez-les. Resserrez les muscles de vos bras et de vos mains. Relaxer. Bouge toi. Détendez-vous complètement pendant quelques minutes. Après cela, continuez votre journée paisiblement et joyeusement.

Conseils

• Le yoga maintient votre corps flexible, il renforce vos muscles, libère les tensions dans les organes, active votre énergie vitale et rend votre esprit plus positif, alors faites-le aussi souvent que vous le pouvez!
• N'allez pas trop loin. Si quelque chose vous fait mal dans une posture de yoga, arrêtez. Le yoga doit être relaxant.
• Réchauffez vos muscles avant de faire du yoga. Vos bras et vos jambes vous feront moins mal.
• Portez des vêtements confortables. Ensuite, vous pourrez mieux vous détendre.

Mises en garde

• Faites du yoga parce que c'est bon pour vous. Si quelque chose ne fonctionne pas, ne le forcez pas. Beaucoup de gens font mal les postures. Ils ne pratiquent le yoga que pour la forme, sans savoir ce qui est agréable eux-mêmes. De cette façon, vous ne résolvez pas les tensions.
• Avec la plupart des débutants, la position de la bougie (étape 4) fonctionne. Si c'est encore trop dur pour vous, ne le faites pas.