Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Reconnaissez que vous avez trahi la confiance de votre partenaire
• Partie 2 sur 3: Présentez vos excuses sincères à votre partenaire
• Partie 3 sur 3: Faites vos preuves
• Mises en garde

Même les meilleures relations ne sont pas totalement exemptes de problèmes. Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous pourrez peut-être sauver la relation en essayant de regagner sa confiance. Montrez à votre partenaire votre engagement et montrez que vous voulez améliorer votre relation. Avec une combinaison de temps et d'attention suffisante, vous serez lentement mais sûrement en mesure de restaurer la confiance.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Reconnaissez que vous avez trahi la confiance de votre partenaire

1. Assumez la responsabilité de vos actions et de votre comportement et admettez vos erreurs. Mentir sur la situation ne fera que trahir la confiance et créer plus de stress pour vous. Si vous restez malhonnête, vous serez plus préoccupé par le risque de vous faire prendre. Soyez honnête et sincère avec votre partenaire pour éviter une future rupture de confiance et ne pas retarder davantage le processus de rétablissement de la confiance.
   • En étant sincère avec votre partenaire, vous êtes mieux à même de rendre compte de votre comportement. Votre partenaire peut supposer le pire des scénarios et d'autres peuvent aller plus loin en exagérant l'événement, vous devriez donc vous familiariser avec votre propre histoire dès que possible.
2. Mettez-vous dans sa situation pour éviter de prendre une position défensive. Votre partenaire est susceptible d'être en colère et triste et peut être négatif dans ses termes. Même le fait de savoir que vous avez fait quelque chose de mal peut avoir tendance à vous mettre sur la défensive ou à être blâmé ailleurs. Il est important de réaliser que vous avez blessé votre partenaire et qu'il ou elle veut l'exprimer. Lorsque vous ressentez le besoin de vous défendre, essayez d'imaginer ce que vous ressentiriez si votre partenaire avait trahi votre confiance. Cela vous permettra de mieux comprendre comment votre partenaire communique et comment il ou elle exprime sa colère ou son chagrin, plutôt que de chercher l'attaque.
   • Quelle que soit l'erreur que vous avez commise, rien ne justifie la violence physique. Si votre partenaire commence à devenir agressif pour quelque raison que ce soit, physiquement ou verbalement, ou vous menace de quelque manière que ce soit, vous devez immédiatement quitter la situation et demander de l'aide.
3. Écoutez attentivement votre partenaire. Montrez que vous prenez ses sentiments au sérieux en reformulant les mots et en réfléchissant à ce qui est communiqué. Montrez que vous avez compris ce que votre partenaire essaie de vous transmettre en répétant ses paroles dans vos propres mots. Réfléchissez ensuite en nommant l'émotion montrée.
   • Par exemple, si votre partenaire dit: «Vous avez promis que vous seriez là pour moi, mais vous n'y étiez pas. Vous savez à quel point cela comptait pour moi!
   • Vous pouvez répéter les paroles de votre partenaire en disant: "Je n'étais pas là pour vous, même si j'ai promis."
   • Réfléchissez à la situation en reconnaissant l'émotion de votre partenaire. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je t'ai abandonné».
4. Confirmez ses sentiments. Il est très important que votre partenaire se sente entendu et compris. Trahir la confiance de votre partenaire signifie que vous l'avez abandonné. Montrez que vous vous souciez en expliquant les conséquences potentielles de votre comportement pour votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je vous ai blessé et vous ai causé du chagrin avec mon comportement et j'ai trahi votre confiance».
   • Essayez des phrases comme "Je sais". à éviter lorsque vous discutez des sentiments de chacun. Bien que vous n'ayez pas de mauvaises intentions à ce sujet, certaines personnes trouveront cela condescendant.

Partie 2 sur 3: Présentez vos excuses sincères à votre partenaire

1. Essayez d'expliquer pourquoi vous vous êtes comporté d'une certaine manière. Qu'est-ce qui vous a amené à trahir la confiance de votre partenaire? Vous êtes responsable de vos actes, mais vous pourrez peut-être restaurer une certaine confiance lorsque votre partenaire aura un aperçu de l'émotion sous-jacente à votre comportement. Peut-être qu'après cela, vous pourrez compter sur l'empathie de votre partenaire et cela peut vous aider à éviter de telles situations à l'avenir. Dites à votre partenaire ce que vous avez ressenti, puis décrivez votre comportement. Par exemple, vous pourriez dire: «Je ne me sentais pas en sécurité dans notre relation et j'ai donc cherché l'attention des autres».
   • Parlez du point de vue de moi pour éviter que votre partenaire ne se sente par inadvertance comme si vous le blâmez.
2. Décidez de vous comporter différemment à partir de maintenant. Le plus important est de montrer à votre partenaire comment vous allez éviter de lui faire du mal à nouveau. Essayez de déterminer la cause de votre comportement et comment vous auriez pu éviter la situation. Par exemple, si votre comportement a été influencé par une certaine personne, vous devez désormais éviter d'être dans une situation où seule cette personne est présente. Cela peut signifier que vous ne pouvez rencontrer la personne qu'en présence de votre partenaire ou d'un ami. Lorsqu'il s'avère que vous êtes seul avec la personne qui a précédemment influencé votre comportement, vous devez partir immédiatement.
   • Discuter et résoudre vos problèmes avec votre partenaire doit faire partie de l'intention de changer à tout moment.
3. Soyez honnête et sincère. Montrez sincèrement que vous êtes désolé et profondément coupable d'avoir trahi la confiance de votre partenaire. Votre partenaire aura plus de chances de vous faire confiance s'il pense qu'à partir de maintenant, vous éviterez les émotions désagréables qui découlent de votre comportement.
   • Évitez de faire des promesses creuses que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas tenir. Si vous ne tenez pas vos promesses, les excuses précédentes ne vous sembleront pas sincères.

Partie 3 sur 3: Faites vos preuves

1. Assurez une communication claire entre vous et votre partenaire. Une mauvaise communication entre vous peut avoir contribué aux erreurs que vous avez commises; l'un de vous et les deux n'ont pas été ouverts et honnêtes. Pour éviter ce problème à l'avenir, vous devez identifier les obstacles qui vous empêchent de bien communiquer les uns avec les autres. Essayez également de réfléchir aux moyens de contourner ces obstacles à l'avenir. Cela montre à votre partenaire que vous ne voulez plus lui faire de mal à l'avenir.
   • Si vous ou votre partenaire ne vous sentez pas à l'aise pour discuter des émotions, vous pourriez accepter de vous écrire des lettres sur les sujets difficiles à aborder.
   • Si vous et votre partenaire ne communiquez pas assez souvent, vous pouvez planifier une heure hebdomadaire pour discuter de la relation.
   • Si vous ne parvenez pas à diagnostiquer la cause des problèmes de communication, vous voudrez peut-être envisager de faire appel à un conseiller en relations. Un thérapeute relationnel pourrait vous aider à diagnostiquer et à résoudre les problèmes de communication.
2. Demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour regagner sa confiance. Vous êtes peut-être à bout de souffle et ne savez pas quoi faire pour restaurer la confiance. Demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour restaurer la confiance. Cela peut inclure de communiquer plus souvent, de passer plus de temps ensemble, d'obtenir l'aide d'un thérapeute, d'être patient ou autre. Demandez à votre partenaire de vous guider dans vos démarches pour regagner sa confiance.
3. Appelez et / ou envoyez régulièrement des SMS à votre partenaire. En contactant votre partenaire régulièrement tout au long de la journée, vous montrez que vous pensez à lui ou à elle. Cela aidera votre partenaire à avoir moins l'impression que vous ne lui accordez pas suffisamment d'attention. Votre partenaire est plus susceptible de vous faire confiance lorsqu'il ressent un lien avec vous.
   • Un bon moyen de rester en contact sans être intrusif est d'envoyer de temps en temps une jolie photo ou une petite description des interactions amusantes entre vous deux via votre smartphone.
4. Faites des choses amusantes ensemble sans vous concentrer sur les erreurs que vous avez commises. Lorsque vous vous êtes excusé et avez promis de changer de comportement, laissez la situation embarrassante derrière vous. Désormais, concentrez-vous le plus possible sur le présent en faisant des choses amusantes ensemble. Si vous passez plus de temps avec votre partenaire, il sera moins inquiet lorsque vous serez tous les deux séparés.
   • Recherchez un passe-temps qui vous convient à vous et à votre partenaire, quelque chose que vous pouvez apprécier ensemble. Un passe-temps partagé vous permet de passer plus de temps ensemble et cela peut renforcer votre lien mutuel.
5. Montrez votre appréciation pour votre partenaire. Montrez à votre partenaire à quel point vous l'appréciez et à quel point votre relation est importante pour vous. Lorsque votre partenaire se sent valorisé, il se sentira plus en sécurité dans la relation.
   • Laissez des messages exprimant votre appréciation pour votre partenaire. Vous pouvez laisser les messages dans et autour de la maison, afin que votre partenaire puisse les trouver.
   • Si vous voulez montrer votre appréciation avec des cadeaux, vous devez être prudent. Votre partenaire ne devrait pas avoir l'impression que vous essayez de racheter sa confiance avec des cadeaux.
   • Aidez votre partenaire autant que possible avec les tâches ménagères en guise de remerciement et que son travail n'est pas passé inaperçu.
6. Acceptez le fait que rétablir la confiance prend du temps. Soyez patient et donnez à votre partenaire suffisamment de temps pour regagner sa confiance en vous. Ceci est hors de votre contrôle, et essayer d'accélérer le processus peut donner à votre partenaire l'impression que vous ne respectez pas ses sentiments.
   • Au lieu de vous concentrer sur des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle (sur le temps), vous devriez vous concentrer sur des choses sur lesquelles vous avez un contrôle. Pensez à la fiabilité et à la cohérence.
   • Montrez à votre partenaire que vous avez apporté des changements à long terme. Ne vous concentrez pas uniquement sur le court terme, puis retombez dans vos vieilles habitudes.

Mises en garde

• Ne blâmez pas votre comportement sur votre partenaire. Cela détériorera davantage votre relation.