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L'ovulation fait partie du cycle reproducteur de la femme. L'ovulation est le processus dans lequel un ovaire libère un ovule puis pénètre dans la trompe de Fallope. Cet œuf est prêt pour la fécondation dans les 12 à 24 heures. Un ovule fécondé s'implante dans l'utérus et sécrète une hormone qui empêche la menstruation de se produire. Si un ovule n'est pas fécondé dans une période de 12 à 24 heures, il ne sera plus fécondé et sera libéré le long de la muqueuse utérine pendant la menstruation. Savoir quand vous ovulez vous aidera à planifier une grossesse ou à prévenir une grossesse.

Pas

Méthode 1 sur 5: Surveillance de base de la température corporelle

1. 

   Achetez un thermomètre de base. La température corporelle basale est la température corporelle la plus basse en 24 heures. Pour mesurer et surveiller la température corporelle basale (BBT), vous avez besoin d'un thermomètre basal.
   • Des thermomètres de base sont disponibles dans les pharmacies, ainsi qu'un tableau pour vous aider à suivre votre BBT pendant des mois.

2. 

   
   
   Mesurez la température corporelle et enregistrez la température corporelle de base chaque jour pendant plusieurs mois. Pour suivre avec précision votre BBT, vous devez prendre votre température à la même heure chaque jour: au réveil, avant même de sortir du lit.
   • Gardez un thermomètre BBT près de votre lit. Essayez de vous lever et de prendre votre température à la même heure chaque matin.
   • La température corporelle basale peut être prise par la bouche, l'anus ou le vagin. Utilisez la même mesure tous les jours pour éviter les erreurs. La température prise dans l'anus ou le vagin est plus précise.
   • Notez la température chaque matin sur un morceau de papier ou sur un tableau BBT.
   • Vous devez surveiller votre BBT tous les jours pendant des mois pour déterminer votre modèle de température corporelle.

3. 

   
   
   Trouvez l'heure à laquelle la température augmente et dure. La plupart des femmes BBT augmentent d'un demi-degré pendant au moins 3 jours pendant l'ovulation. Ainsi, vous surveillez votre BBT pour déterminer le moment de l'augmentation de la température chaque mois, car cela vous aide à prédire quand ovuler.

4. 

   
   
   Essayez de prédire quand ovuler. Après des mois d'enregistrement de votre BBT chaque matin, vous regardez votre graphique et essayez de déterminer quand vous ovulez. Une fois que vous avez identifié votre augmentation mensuelle de la température, vous pouvez prédire quand vous ovulerez de la manière suivante:
   • Découvrez quand la température augmente régulièrement chaque mois.
   • Marquez deux ou trois jours avant que la température ne monte. Il est probable que vous ovuliez ces jours-ci.
   • Cette note peut également être utile à donner à votre médecin si vous pensez que vous souffrez d'infertilité.

5. 

   Comprenez les limites de cette approche. Bien qu'il puisse être un outil utile, le BBT présente également des limitations dont vous devez être conscient.
   • Vous ne pourrez peut-être pas définir les règles. Si vous ne pouvez pas identifier un modèle après plusieurs mois, vous devrez utiliser des méthodes supplémentaires en conjonction avec le suivi BBT. Pensez à utiliser l'une des autres méthodes décrites dans cet article.
   • La température corporelle basale peut fluctuer en raison de changements dans le rythme de la vie quotidienne tels que le travail de nuit, trop ou pas assez de sommeil, de mouvement ou d'alcool.
   • La température corporelle basale peut également changer lorsque le stress est augmenté, y compris pendant les vacances ou en cas de maladie, pendant la prise de médicaments ou en raison d'une condition gynécologique.
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Méthode 2 sur 5: Examen du mucus cervical

1. 

   Vérifiez la glaire cervicale. Immédiatement après la fin de vos règles, commencez à vérifier votre glaire cervicale le matin avant de faire autre chose.
   • Essuyez avec un papier toilette propre et vérifiez la présence de mucus en prenant une petite quantité de liquide sur votre doigt.
   • Notez la forme et la viscosité de l'exsudat et notez l'absence d'exsudat.

2. 

   Distinguer les différents types de mucus. Le corps d'une femme produit différents types de glaire cervicale chaque mois lorsque les niveaux d'hormones changent, et certains types de mucus peuvent être plus propices à la grossesse. Les pertes vaginales en un mois changent comme suit:
   • Pendant la menstruation, le corps libère du sang menstruel, qui se compose de la muqueuse de l'utérus qui est libérée avec un œuf non fécondé.
   • La plupart des femmes n'ont pas de décharge dans les trois à cinq jours suivant la fin de leurs règles. Bien que ce ne soit pas impossible, les femmes sont moins susceptibles de tomber enceintes à ce stade.
   • Après la période sèche, vous commencerez à remarquer du mucus trouble dans votre col de l'utérus. Ce type de mucus forme une barrière sur le canal cervical pour empêcher les bactéries de pénétrer dans l'utérus, ce qui rend également difficile l'entrée des spermatozoïdes. Il est également difficile pour la femme de devenir enceinte à ce stade.
   • Après la période de décharge collante, vous commencerez à voir une décharge épaisse blanche, crème ou jaune qui ressemble à de la crème ou une lotion. Pendant cette période, la femme a un taux de fécondité plus élevé, mais ce n'est pas le plus élevé.
   • Ensuite, vous commencez à voir du mucus mince, mince et moelleux comme des blancs d'œufs. Il est suffisamment fin pour que vous puissiez vous étirer à quelques centimètres au-dessus de vos doigts. Le dernier jour ou le lendemain de la phase mucus "blanc d'oeuf", vous commencerez à ovuler. Ce mucus «blanc d'oeuf» est très propice à la conception et fournit des nutriments au sperme, ce qui rend cette étape la plus susceptible de concevoir.
   • Après cette période et après l'ovulation, l'exsudat retrouvera sa consistance, couleur trouble comme avant.

3. 

   Tracez et enregistrez le mucus vaginal pendant quelques mois. Il faut des mois pour faire un suivi pour trouver le modèle.
   • Continuez à prendre des notes pendant des mois. Examinez le tableau et essayez de trouver le modèle. Juste avant la fin de la phase de mucus "blanc d'oeuf" est le moment de l'ovulation.
   • Le suivi de la glaire cervicale combiné à la température corporelle basale (TBC) peut vous aider à déterminer plus précisément quand ovuler grâce à la prise en charge de deux formes de données.
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Méthode 3 sur 5: Utilisez un testeur de jour d'ovulation

1. 

   Achetez un kit de test d'ovulation (OPK). Les OPK sont disponibles dans la plupart des pharmacies et utilisent un test urinaire qui mesure les niveaux d'hormone lutéinisante (LH). Le niveau de LH dans l'urine est généralement faible, mais augmentera considérablement environ 24 à 48 heures juste avant l'ovulation.
   • OPK peut vous aider à déterminer plus précisément quand vous ovulez avec la température corporelle basale ou le mucus utérin, surtout si vous avez des règles irrégulières.

2. 

   Faites attention à votre cycle menstruel. L'ovulation se produit généralement au milieu d'une période (une moyenne de 12 à 14 jours avant la période). Vous saurez que c'est quelques jours avant l'ovulation que vous remarquez une fine décharge comme des blancs d'œufs.
   • Lorsque vous commencez à voir cette décharge, utilisez OPK. Étant donné que le kit de test ne contient pas beaucoup de bandelettes de test, il est important d'attendre cette heure pour commencer le test. Sinon, vous pouvez utiliser les bandelettes de test avant le début de l'ovulation.

3. 

   Commencez à tester votre urine tous les jours. Lisez attentivement les instructions fournies avec le kit de test. Vous devez tester soigneusement votre urine tous les jours à peu près à la même heure.
   • Évitez de vous déshydrater ou de boire trop d'eau car cela peut entraîner des niveaux artificiellement élevés ou bas de LH.

4. 

   Sachez lire les résultats. De nombreux OPK utilisent une bandelette ou un ruban de test d'urine pour mesurer les niveaux de LH et afficher les résultats dans des barres colorées.
   • Une ligne qui est à peu près de la même couleur que la ligne de référence affichera un niveau de LH élevé, ce qui signifie qu'il s'agit d'un moment avec une forte probabilité d'ovulation.
   • Une couleur plus claire que la ligne de référence indique que vous n'ovulez pas encore.
   • Si vous avez essayé plusieurs fois avec un kit OPK et que vous n'avez jamais trouvé de résultat positif, envisagez de consulter un spécialiste de la fertilité pour obtenir des conseils afin de prévenir l'infertilité.

5. 

   Connaissez les limites de l'utilisation d'OPK. Bien que souvent des résultats précis, vous pouvez toujours manquer l'ovulation si vous ne définissez pas le bon moment.
   • Par conséquent, il est préférable d'utiliser OPK en combinaison avec une autre méthode telle que la surveillance de la température basale ou la glaire cervicale, de sorte que vous serez plus sûr lors de la détermination de l'heure du test d'urine.
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Méthode 4 sur 5: Surveillance des symptômes et de la température corporelle

1. 

   Surveillance de base de la température corporelle (BBT). La surveillance des symptômes et de la température utilise une combinaison de surveillance des changements corporels et de BBT pour déterminer l'heure de l'ovulation. La surveillance BBT est la partie «température corporelle» de la surveillance des symptômes et de la température, car elle nécessite une surveillance quotidienne de base de la température corporelle.
   • Comme votre BBT reste élevée pendant deux ou trois jours après l'ovulation, la surveillance de votre BBT peut vous aider à calculer la fréquence à laquelle vous ovulez pendant le cycle. (Voir la méthode de mesure de la température corporelle de base pour plus de détails.)
   • Il faudra des mois de suivi quotidien pour établir une règle sur le processus d'ovulation.

2. 

   Gardez une trace des symptômes de votre corps. Il s'agit de la partie «symptômes» de la surveillance des symptômes et de la température, qui consiste à surveiller de près les symptômes de votre corps pour déterminer quand vous ovulez.
   • Surveillez attentivement et enregistrez la glaire cervicale (voir la recherche de glaire cervicale pour en savoir plus) et tous les autres symptômes qui surviennent tous les mois, tels que la sensibilité des seins, changement de caractère, etc ...
   • Vous pouvez imprimer un modèle de suivi des symptômes disponible en ligne ou le faire vous-même.
   • Il faudra des mois de surveillance quotidienne pour trouver le modèle.

3. 

   Combinez les données pour déterminer l'heure de l'ovulation. Utilisation des données BBT et du tableau de surveillance des symptômes pour déterminer l'heure de l'ovulation.
   • Idéalement, lorsque les données correspondent, vous devriez être en mesure de déterminer l'heure de l'ovulation
   • Lorsque les données ne correspondent pas, vous devez continuer à surveiller chaque jour par les deux méthodes jusqu'à ce qu'une correspondance se produise.

4. 

   
   
   Connaissez les limites de cette approche. Cette méthode est la plus efficace en matière de fertilité et présente certaines limites.
   • Certains couples utilisent cette méthode comme contraceptif naturel en évitant les rapports sexuels pendant l'ovulation d'une femme (quelques jours avant et pendant l'ovulation). Cependant, cette méthode n'est pas recommandée pour la contraception, car elle nécessite un enregistrement soigneux, méticuleux et régulier.
   • Les personnes qui utilisent cette méthode pour éviter une grossesse ont encore 10% de chances d'avoir une grossesse non planifiée.
   • Cette méthode est également problématique si vous rencontrez des périodes de stress dues au stress, aux voyages, à la maladie ou aux troubles du sommeil qui provoquent une modification de votre température de base. Travailler la nuit ou boire de l'alcool peut également conduire à des résultats similaires.
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Méthode 5 sur 5: Utilisation d'un calendrier (ou biorythmie)

1. 

   
   
   Gardez une trace de votre cycle menstruel. Cette méthode utilise un calendrier pour compter le nombre de jours entre les cycles et calculer l'heure de l'ovulation.
   • La plupart des femmes ont un cycle menstruel entre 26 et 32 ​​jours, mais votre cycle peut être plus court, environ 23 jours ou plus, environ 35 jours. Une durée de cycle très différente est également normale. Le premier jour est la date de début d'un cycle; le dernier jour est la date de début du cycle suivant.
   • Cependant, gardez à l'esprit que votre cycle menstruel peut varier légèrement d'un mois à l'autre. Peut-être que votre cycle est de 28 jours ce mois-ci, mais le mois prochain, votre cycle variera légèrement. C'est normal.

2. 

   
   
   Suivez le graphique sur au moins 8 cycles. À l'aide d'un calendrier normal, marquez le premier jour de chaque cycle (le premier jour de vos règles).
   • Comptez le nombre de jours entre les cycles (y compris le premier).
   • Continuez à compter les jours de chaque cycle. Si vous constatez que toutes vos règles sont inférieures à 27 jours, n'utilisez pas cette méthode car elle peut donner des résultats inexacts.

3. 

   Calculez le premier jour de fertilité élevée. Trouvez la période la plus courte de tout cycle suivi et soustrayez 18 du nombre de jours de ce cycle.
   • Enregistrez ce numéro.
   • Recherchez ensuite la première date du cycle en cours sur le calendrier.
   • À partir du premier jour du cycle en cours, comptez les jours avec le nombre que vous venez d'écrire. Marquez la date que vous venez de trouver avec un X.
   • Le jour où vous marquez le X est le premier jour de fertilité élevée (pas le jour de l'ovulation).

4. 

   Calculez le dernier jour de fertilité élevée. Trouvez le plus long de tous les cycles suivis, soustrayez 11 du nombre de jours.
   • Enregistrez ce numéro.
   • Recherche la première date du cycle en cours sur le calendrier.
   • À partir du premier jour du cycle en cours, comptez les jours avec le nombre que vous venez d'écrire. Marquez la date que vous venez de trouver avec un X.
   • Le jour où vous marquez le X est le dernier jour de fertilité et éventuellement le jour de l'ovulation.

5. 

   Connaissez les limites de cette approche. Cette méthode nécessite une prise de notes minutieuse et régulière et, à ce titre, des erreurs humaines peuvent survenir.
   • Puisque votre cycle mensuel est variable, il sera difficile d'utiliser cette méthode pour déterminer avec précision quand ovuler.
   • Cette méthode fonctionne mieux lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec d'autres méthodes de surveillance de l'ovulation.
   • Il est difficile de donner des résultats précis si votre cycle menstruel est irrégulier.
   • Cette méthode est également problématique si vous rencontrez des périodes de stress dues au stress, aux voyages, à la maladie ou aux troubles du sommeil qui provoquent une modification de votre température de base. Travailler la nuit ou boire de l'alcool peut également conduire à des résultats similaires.
   • L'utilisation de cette méthode pour éviter une grossesse nécessite une surveillance attentive, méticuleuse et régulière. Même ainsi, il y a 18% (ou plus) de chances d'avoir une grossesse non planifiée. Par conséquent, cette méthode n'est généralement pas recommandée comme contraceptif.
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Conseil

• Si vous avez eu des relations sexuelles pendant l'ovulation pendant au moins 6 mois et que vous n'êtes toujours pas enceinte, vous devriez consulter un obstétricien ou un gynécologue ou un endocrinologue de la reproduction pour un examen plus approfondi (surtout si vous avez plus de 35 ans). Age). Il existe un certain nombre de causes qui rendent difficile la grossesse, y compris des problèmes de trompes de Fallope, de sperme, d'utérus ou de qualité des ovules, qui doivent toutes être déterminées par un médecin.
• Surveillez tout signe de douleur ou d'inconfort 5 à 7 jours après le dernier jour de vos règles. De nombreuses femmes ressentent souvent une douleur d'un côté de l'abdomen pendant l'ovulation, donc cette douleur peut être un signe que l'ovulation a commencé.
• Si vous présentez des saignements inhabituels entre les deux cycles menstruels, vous devriez consulter un obstétricien et un gynécologue.
• De nombreuses femmes peuvent ne pas ovuler à un moment donné de leur cycle de reproduction, mais une incapacité prolongée à ovuler peut être un signe de syndrome des ovaires polykystiques, d'anorexie et d'absence d'ovulation après la prise du médicament. , état de l'hypophyse, mauvaise circulation, stress, maladie rénale, maladie du foie et autres. Si vous craignez de ne pas ovuler, consultez un obstétricien, un gynécologue ou un endocrinologue.

avertissement

• Ces méthodes sont recommandées pour les dates de fertilité, pas pour la contraception. L'utilisation de cette méthode pour le contrôle des naissances peut conduire à une grossesse non planifiée.
• Ces méthodes n'empêchent pas les maladies sexuellement transmissibles ou infectieuses.