Auteur:
John Stephens
Date De Création:
23 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
27 Juin 2024
Contenu
Vous sentez-vous ennuyé ou mécontent d'une partie de votre vie? Les choses empirent et vous voulez que votre vie soit plus optimiste? Se rendre heureux, c'est être heureux et satisfait de sa vie. Les émotions optimistes sont également bénéfiques pour la santé et la longévité. Vous pouvez apprendre à vous rendre heureux dans la vie: en vous aimant et en vous acceptant, en pensant réaliste, en participant à des activités positives et en travaillant dur pour atteindre vos objectifs personnels.
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Méthode 1 sur 4: Aimez-vous et acceptez-vous
Gardez une attitude positive envers vous-même. S'accepter est un élément important pour pouvoir aimer et se rendre heureux.
- Acceptez qui vous êtes maintenant au lieu de trop vous concentrer sur votre changement.
- Réfléchissez et parlez-vous de manière positive: «J'aime qui je suis. J'accepte tout de moi maintenant - même les choses que je veux changer. La personne que je suis en ce moment va parfaitement bien. "
Déterminez vos propres qualités. Être conscient des grandes choses qui vous concernent peut vous aider à promouvoir le bonheur de qui vous êtes. Se souvenir de ces qualités à chaque fois que vous avez du mal peut vous aider à maintenir un sentiment de bonheur pour vous-même. Vous êtes spécial et unique.- Pensez dans votre esprit ou écrivez une liste des choses que vous aimez chez vous. Lisez cette liste ou rappelez-vous chaque fois que vous vous sentez déprimé. Vous pouvez énumérer les traits que vous aimez chez vous, tels que la personnalité, les cheveux, la passion, les yeux, le sens de la mode, la compassion et l'attitude aventureuse.
- La gentillesse est une grande qualité. Comptez combien de fois vous avez traité quelqu'un de gentil avec quelqu'un la semaine dernière. Vous pouvez prendre des notes dans un journal ou un document dans Word. Faire attention au nombre de fois où vous faites preuve de gentillesse peut augmenter votre bonheur.
Acceptez les besoins de développement. Tout le monde a des traits à améliorer, ce qui est parfaitement normal. Cependant, ne vous arrêtez pas seulement aux erreurs personnelles, considérez cela comme une opportunité de vous développer.- Soyez ouvert à une nouvelle expérience qui vous aidera à vous concentrer sur votre croissance personnelle. Essayez de nouvelles choses comme un art différent (peinture, sculpture), voyagez dans un nouveau pays, essayez de faire des choses que vous craignez (par exemple, parler en public).
- Remarquez et récompensez les réalisations et les changements. Cela vous aide à vous concentrer sur les changements positifs et vous encourage à aller plus loin dans votre croissance personnelle.
Concentrez-vous sur les réalisations plutôt que sur les échecs passés. Parfois, les gens se sentent insatisfaits de ce qui s'est passé dans le passé. Au lieu de trop penser du côté négatif, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre passé.- Faites une liste de vos réalisations.Par exemple, obtenir un diplôme, réussir un test, terminer un projet ou terminer une œuvre d'art.
- Pardonnez-vous vos erreurs passées. Considérez-les comme votre moyen d'apprendre et de grandir. Les erreurs ne définissent pas qui vous êtes. Vous pouvez maintenant décider de grandir et de faire mieux.
Méthode 2 sur 4: Pensée réaliste et optimiste
Croyez en votre propre bonheur. Vos propres croyances sur le bonheur affectent ce que vous ressentez vraiment. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que le bonheur est quelque chose qu'ils ne peuvent pas atteindre ou réaliser. Si vous pensez de cette façon, vous aurez du mal à combler les lacunes. Les gens heureux sont simplement parce qu'ils se croient heureux, ils ne recherchent pas le matériel ou les expériences qui les rendent heureux; ils ne se soucient que de ce qu'ils ont et c'est génial. Par conséquent, si vous croyez que vous êtes heureux, alors vous êtes vraiment heureux.
- Au lieu de regarder la situation dans une direction pessimiste, pensez de manière positive.
- Portez une grande attention aux aspects positifs de votre vie. Qu'est-ce qui fait le bonheur? Par exemple, les personnes qui ont une attitude positive et enjouée sont souvent celles qui ont de bonnes relations avec les autres, prennent soin de leur vie de famille et ont une orientation professionnelle (ou travaillent pour y parvenir). . Pensez à ces choses et à la façon dont elles vous rendent plus heureux.
- Si vous pensez que vous n'êtes pas heureux ou "Je ne suis pas aussi satisfait que je le souhaite", vous devez identifier toutes les preuves contre cette pensée. Dites-vous: "En ce moment, j'ai tout ce que je veux. Je suis content de tout même s'ils ne sont pas parfaits. Mais ils sont assez bons pour moi."
Nourrissez toujours l'espoir. L'espoir a un lien étroit avec le bonheur et la satisfaction de la vie. En espérant se combiner avec la pensée que tout ira bien et espérer le mieux (ne vous attendez pas à ce que le mal se produise). Concentrez-vous sur ce que vous espérez se produira à l'avenir.
- Croyez que tout ira bien, ou allez dans la bonne direction, mais pas exactement selon votre plan.
- La manière de cultiver l'espoir est de capturer la pensée négative: "Rien ne changera. Je ne peux pas résoudre ce problème." Ces pensées désespérées vont déprimer votre humeur. Si vous reconnaissez de telles pensées, vous pouvez immédiatement vous dire: "C'est une pensée désespérée. Je suis une personne pleine d'espoir. Je ne serai peut-être pas en mesure de résoudre complètement le problème, mais je le peux. changer quelque chose dans cette situation. Au moins je peux changer d'avis à ce sujet. " Concentrez-vous sur le changement de votre façon de penser et vous pouvez être une personne d'espoir.
Pensez aux aspects positifs de chaque situation. Beaucoup de gens ne regardent que dans le sens négatif de la situation. Essayez de surmonter constamment les obstacles de votre vie et concentrez-vous sur les choses qui vous aident à apprendre et à grandir dans l'adversité. Les négatifs et les positifs existent toujours en parallèle, y penser vous aidera à choisir la bonne voie pour vous rapprocher du bonheur.
- Si vous ou un être cher avez des problèmes avec votre travail ou votre situation personnelle, regardez les aspects positifs plutôt que négatifs de la situation. Par exemple, identifiez en quoi cette mauvaise situation vous rend plus fort: construisez votre personnage, apprenez des situations et développez votre endurance émotionnelle.
- Si vous perdez votre emploi, pensez aux perspectives de trouver un meilleur emploi, avec un salaire plus élevé et des horaires plus courts, ce qui vous aidera à mener une vie quotidienne plus confortable et confortable.
Former la gratitude tous les jours. La gratitude peut être considérée comme l'un des meilleurs indicateurs de bonheur et de bien-être.
- Vous avez la santé alors vous avez tout. Soyez reconnaissant d'être en bonne santé afin de pouvoir vous concentrer sur le développement du bonheur.
- Faites une liste (à l'esprit, sur papier, dans un journal ou sur un ordinateur) de tout ce dont vous êtes reconnaissant. Comprend: famille, amis, travail, animaux de compagnie, amoureux, divertissement, musique, gouvernement, sécurité, nourriture, argent et logement. Lorsque vous vous sentez dans le besoin, rappelez-vous les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous avez déjà beaucoup de choses.
Contrôlez vos émotions. Les personnes les plus heureuses se sentent parfois aussi tristes. Reconnaissez que parfois vous ressentez également de la détresse: colère, peur, anxiété, stress et chagrin.
- Exprimez vos sentiments au besoin. Cela peut vous aider à vous sentir mieux. Lorsque vous réprimez des émotions pendant trop longtemps, elles peuvent éclater dans des directions négatives (comme la colère et la violence). Cependant, libérer un peu de manière saine comme la boxe lorsque vous vous sentez en colère peut aider à équilibrer vos émotions sur le long terme.
Méthode 3 sur 4: Faites ce qui vous rend heureux
Continuez à passer du temps avec des personnes positives. L'amour est un puissant prédicteur du bonheur. Les relations conjointes sont essentielles pour se sentir heureux. Nous avons besoin d'une amitié qui satisfait les deux côtés et des relations avec la famille pour nous rendre heureux, c'est ce qui nous rend humains.
- Les gens heureux ont tendance à socialiser plus que les gens malheureux. Alors sortez et socialisez.
- Si vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux de rencontrer de nouvelles personnes, vous pouvez passer du temps avec de vieilles connaissances et vous sentir en sécurité. De là, vous pouvez gagner en confiance et vous habituer progressivement à la façon de communiquer avec des inconnus. Dites-vous: «Chaque ami a été un étranger».
- N'oubliez pas qu'avoir une relation étroite avec quelqu'un est plus important que de se connecter avec beaucoup de gens mais de ne pas bien les connaître. La qualité est plus importante que la quantité. Donc, vous devez nourrir et prendre soin de votre amitié actuelle.
- Comprenez que les relations donnent et prennent, ou réciprocité. Parfois, vous devez faire des compromis. Soyez agréable, flexible et prêt à changer si nécessaire. Cependant, vous devez éviter à tout prix de compromettre vos valeurs ou de vous engager dans des situations dangereuses.
- Développez une affection et une intimité positives avec les autres. Partagez vos pensées et vos sentiments avec des amis en qui vous avez confiance. Ne vous isolez pas lorsque vous êtes triste ou déprimé. Il y a des moments où vous voulez être seul, c'est normal, mais n'oubliez pas d'accepter le soutien de tout le monde par la suite.
Évitez les influences négatives. Les personnes négatives et leurs pensées pessimistes peuvent vous lier mentalement et rendre la vie pessimiste. Éloignez-vous de leur mode de vie et créez des liens avec des gens qui savent vivre et profiter de la vie, qui sont prêts à partager leur bonheur avec les autres.
- Fixez des limites avec la personne qui vous pleure. Dites «non» si nécessaire.
- Prenez le temps de penser à quitter une relation ou une amitié qui affecte votre bonheur.
Participez régulièrement à des activités qui vous rendent heureux. Le plaisir est une partie importante du bonheur et du contentement dans la vie.
- Participez à des activités et rencontrez les bonnes personnes qui offrent une chance de bonheur dans la vie.
- En corrélation active avec le niveau de bonheur. Vous pouvez essayer ce qui suit: randonnée, kayak, canoë, pêche, jardinage, danse, boxe ou yoga.
- Participez à des divertissements intéressants. Quelques exemples: regarder des films, écrire, dessiner, écouter de la musique, coudre, tricoter et lire.
- Apprécier l'expérience sur la matière peut vous rendre plus heureux. Au lieu d'acheter une nouvelle voiture, vous pouvez voyager dans un autre pays. La matière s'estompera et disparaîtra pendant que les souvenirs sont avec nous pendant longtemps et l'expérience est ce qui fait de vous qui vous êtes.
Aider les autres. Prendre soin du bien-être des autres et faire preuve de gentillesse peut vous rendre plus heureux. Par conséquent, vous devez être optimiste dans vos pensées et vos actions en partageant et en aidant les autres. Il existe de nombreuses façons d'aider les autres, alors choisissez-en une qui profite à leur vie et vous fait vous sentir bien tout en aidant à améliorer la vie des autres.
- Dépenser de l'argent pour les autres vous rend plus heureux. Achetez un repas aux sans-abri.
- Soyez sympathique et mettez-vous à la place des autres. Parfois, l'écoute et la compréhension sont tout ce dont vous avez besoin.
- Aidez les autres en faisant du bénévolat dans votre organisation locale ou à l'hôpital. Par exemple, vous pouvez servir dans la cuisine, en aidant à construire des maisons pour les survivants de la catastrophe.
Méthode 4 sur 4: Ambition vers l'objectif
Devenir indépendant. L'indépendance est importante pour développer et maintenir un sentiment de bonheur et de bien-être. Fixez-vous des objectifs; ne dépendez pas des autres, vous seul pouvez comprendre ce que vous voulez.
- Faire face à la pression sociale pour croire et atteindre vos objectifs. Gardez toujours la foi.
- Ajustez votre propre comportement. Pour être heureux, vous devez prendre le contrôle de vos actions. Le contrôle des impulsions, ou la capacité de s'arrêter et de réfléchir avant d'agir, fait partie intégrante de l'ajustement.
- Évaluez-vous pour vos propres normes au lieu de ce que la société veut que vous fassiez et soyez.
Motivant. Les valeurs et le pouvoir de navigation bénéficient de la motivation. La curiosité et l'enthousiasme sont également étroitement liés à la satisfaction de vivre et au bonheur.
- Intéressé par quelque chose de nouveau. Essayez un nouveau passe-temps, une nouvelle activité ou un nouvel exercice. Découvrez des idées auxquelles vous n'avez jamais pensé.
Donnez un sens à la vie. Le sens et le but sont étroitement liés au bonheur. Il s'agit d'avoir des objectifs et des ambitions.
- N'oubliez pas que l'argent seul ne peut pas soutenir le bonheur.
- Fixez-vous des objectifs à court terme pour chaque aspect de votre vie. Au lieu de vous fixer de grands objectifs, vous devez vous fixer des objectifs à court terme et plus faciles à atteindre. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, ne donnez pas trop de poids. Vous ne devriez viser qu'à perdre 5 kg car c'est plus facile à accomplir que de perdre 25 kg en une seule fois. Continuez à viser à perdre 5 kg à la fois jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que vous avez perdu 25 kg.
- Pensez aux réalisations éducatives ou de formation que vous êtes susceptible d'accomplir à votre portée, plutôt qu'aux fantasmes. Trouvez le bon cours pour lancer le processus axé sur les objectifs.
Maintenez un environnement de travail positif. Si vous travaillez, le bonheur au travail est également un facteur important. Après tout, vous passez 40 heures par semaine à travailler. La recherche montre que les environnements de travail négatifs peuvent entraîner du stress, de l'épuisement et une faible productivité.
- Trouver un emploi: bien rémunéré, garanti, soutenu par des superviseurs, égal et juste. Il est important que vous vous sentiez valorisé.
