Bon départ le matin - Conseils

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Un bon départ le matin ne vient pas naturellement. Pour une nouvelle journée pleine d'énergie, vous devez planifier. Pour avoir une matinée prête pour une bonne journée, vous devez commencer la veille, vous réveiller à l'heure avec une sensation de fraîcheur et préparer le petit-déjeuner. La matinée est également un moment important pour prendre soin de votre corps et de votre esprit afin de préparer votre esprit et votre corps à une nouvelle journée de travail. De plus, vous pouvez être plus productif le matin en profitant des premières heures du matin pour démarrer une journée productive.

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Méthode 1 sur 3: tout organiser et prêt à se réveiller

Préparez-vous pour le matin de la veille. Choisissez vos vêtements - y compris les accessoires et les sous-vêtements avant d'aller vous coucher. Après cela, gardez tout dans l'endroit le plus pratique pour pouvoir commencer votre journée sans vous soucier de quoi porter ou de trouver des boucles d'oreilles ou des chaussettes manquantes.
- Si vous apportez le déjeuner avec vous à l'école ou au travail, préparez-le avant de vous coucher pour pouvoir utiliser la matinée pour autre chose.
- Assurez-vous de faire votre lessive régulièrement afin d'avoir de nombreuses options pour chaque jour à l'école ou au bureau.
Ouvrez vos rideaux ou stores avant d'aller vous coucher. La lumière naturelle du petit matin peut aider à préparer le corps à se réveiller. Si vous fermez les rideaux toute la nuit, vous manquerez le bon matin. Lorsque vous allumerez la lumière demain, vous serez prêt à vous réveiller énergiquement lorsque l'alarme se déclenchera.
Dormez suffisamment. En moyenne, chaque personne a besoin d'environ 8 heures de sommeil par jour. Certaines personnes n'ont besoin que de 6 heures et d'autres 9 heures. Prenez le temps de déterminer combien de temps vous avez besoin de dormir pour avoir une journée productive, puis planifiez une heure pour pouvoir dormir suffisamment.
Réveillez-vous à la même heure tous les jours. Les experts conviennent qu'il est important de se réveiller à la même heure chaque jour. Cela vous donne suffisamment de repos car votre corps saura quand signaler le sommeil. Les psychologues disent que certaines personnes peuvent réduire l'anxiété et la dépression en se réveillant à la même heure chaque jour.
- Même le week-end, vous devriez vous réveiller en même temps que votre journée d'école ou de travail.
N'utilisez pas le bouton de répétition. Nous utilisons parfois le bouton, mais obtenir 9 minutes de sommeil supplémentaire ne vous permet pas vraiment de bien démarrer le matin. Si vous appuyez souvent sur le bouton de répétition lorsque vous n'êtes pas encore réveillé, utilisez une application pour téléphone qui vous oblige à terminer des énigmes ou des énigmes complexes avant d'éteindre votre alarme ou de vous laisser utiliser le bouton de répétition. De cette façon, vous serez suffisamment alerte pour prendre une décision. publicité

Méthode 2 sur 3: Concentrez-vous sur votre santé physique et mentale

Méditez pour le calme et la concentration. De nombreuses personnes qui réussissent choisissent plusieurs activités mentales à pratiquer le matin, y compris la méditation ou la prière. Prenez du temps pour ce type de méditation - cela vous détend dans une nouvelle journée bien remplie et vous permet de vous concentrer calmement sur ce qui est le plus important.
- Il existe de nombreuses façons de méditer. Certaines personnes prennent simplement une profonde inspiration et se concentrent sur la respiration. D'autres regarderont des vidéos de méditation guidée que vous pouvez facilement acheter ou parcourir en ligne. Il y a souvent de la musique et des voix relaxantes dans les vidéos de méditation qui vous aident à respirer régulièrement, à vider votre esprit ou à vous concentrer sur vos pensées.
Faire de l'exercice. L'exercice du matin est le meilleur moyen de dynamiser l'esprit et le corps pour une belle journée. Les personnes qui font de l'exercice le matin ont tendance à maintenir leur routine d'exercice plus que les personnes qui font de l'exercice à d'autres moments de la journée. De plus, les exercices du matin aident également à réduire le stress, l'anxiété et la tension artérielle.
- Prenez le temps de vous détendre. Les étirements peuvent abaisser la tension artérielle, réduire l'inflammation dans le corps et même aider à perdre du poids. Commencez une routine de yoga matinale ou faites des exercices d'étirement simples.
- Préparez vos vêtements pour l'entraînement la veille. Ou, si vous vous entraînez dans des vêtements décontractés confortables, vous pouvez les porter comme pyjama. Levez-vous, sortez du lit et faites de l'exercice de cette façon tout de suite.
- Inscrivez-vous à la salle de sport avec un ami pour vous tenir responsable. Si vous vous inscrivez et payez à l'avance pour vous entraîner avec un ami qui vous tiendra présent, vous vous lancerez également dans une routine d'entraînement matinale pour bien commencer la matinée.
Petit-déjeuner complet. Il existe de nombreux conseils sur ce qu'il faut manger en même temps.Certaines personnes pensent que les smoothies verts devraient être choisis (les fruits et le chou frisé ou les épinards sont généralement un ingrédient populaire). D'autres choisiront un petit-déjeuner riche en protéines. Découvrez ce qui est le mieux pour vous et rappelez-vous que votre corps et votre esprit ont besoin de nourriture le matin pour fonctionner efficacement.
- Prenez un petit-déjeuner sain qui comprend des grains entiers, des protéines faibles en gras, des produits laitiers faibles en gras et des fruits et légumes.
Passez du temps avec vos proches. Le matin est le moment idéal pour être avec des personnes qui vous sont chères. Si vous vivez en famille, consacrez-vous à passer du temps avec vos proches avant de vous occuper du travail et des soucis. Si vous vivez seul, vous pouvez utiliser le matin pour appeler votre famille ou vos amis ou simplement envoyer un message à quelqu'un qui vous tient à cœur.
- Profitez de votre temps de bus pour appeler ou envoyer des SMS avec votre famille et vos amis ou pendant que vous vous rendez au travail à pied.
Montrer de la gratitude. Certaines des personnes les plus prospères du monde utilisent le matin comme une occasion d'écrire des choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes. Vous serez reconnaissant pour la personne, le lieu ou l'opportunité. Passez du temps le matin à écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, afin de commencer votre journée avec une pensée positive.
- Apportez un petit cahier pour écrire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou gardez sur votre téléphone. Revoir les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut aussi être une expérience positive; Par conséquent, gardez une trace des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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Méthode 3 sur 3: Rendre les matins plus productifs

Concentrez-vous sur les informations importantes. Si les marchés étrangers ou les nouvelles internationales sont importants pour votre travail, concentrez-vous sur ces nouvelles dès le matin. Il en va de même pour les e-mails ou les réseaux sociaux. Vous pouvez suivre ce qui s'est passé la nuit dernière et terminer vos mises à jour ou entrer en contact avec des gens pour vous préparer pour une journée productive.
- Au lieu de consulter plusieurs sources d’actualités, accédez à un site Web qui regroupe les actualités qui vous intéressent. Vous pouvez ainsi gagner du temps et de l’énergie pour rester informé au petit-déjeuner.
Embarqué sur des "projets préférés". Si vous souhaitez atteindre un projet ou un objectif préféré, faites-le le matin. Des projets préférés comme apprendre la généalogie ou écrire des romans - quelque chose que vous ne pouvez pas faire si vous ne le mettez pas sur la liste des priorités. Le matin est le meilleur moment pour travailler sur ces projets avant de se laisser prendre aux activités et aux décisions pour le reste de la journée.
Prioriser la mise en œuvre des projets importants. Le matin vous donne une excellente occasion de passer tout votre temps sur la chose importante de votre liste de choses à faire. Prendre les choses importantes en premier est utile car cela vous permet de vous concentrer sur une chose avant d'affronter la journée bien remplie qui prend tout votre temps.
Faites les choses de la même manière chaque matin. Les experts disent que les entrepreneurs qui réussissent suivent une routine tous les matins. Les psychologues préconisent de faire des activités matinales une routine, ce qui est très propice à un début de journée positif.
- Réveillez-vous à la même heure, mangez la même chose chaque matin et pratiquez la même routine d'hygiène chaque jour. Certaines personnes portent même les mêmes vêtements pour réduire le temps nécessaire pour décider quoi porter.
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