Mental arrêter de fumer - Conseils

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L'utilisation de tout médicament psychiatrique n'est jamais une solution permanente, comme les antidépresseurs, les hypnotiques, les antipsychotiques, les médicaments contre l'hyperactivité avec déficit de l'attention. Les médecins prescrivent souvent ces médicaments au cours de la vie d'une personne lorsqu'ils sont efficaces pour traiter certains problèmes de concentration, d'anxiété, de troubles du sommeil ou d'autres aspects de la vie. Dans certains cas, le médicament psychiatrique lui-même provoque des effets secondaires plus problématiques que les bénéfices du traitement. Ces médicaments provoquent souvent des «symptômes de sevrage» qui peuvent être évités ou limités par un processus graduel d'abandon plutôt qu'un arrêt «soudain». L'article suivant vous guidera sur la façon d'abandonner en toute sécurité les médicaments mentaux. Il est important de se rappeler que vous ne devez jamais arrêter de prendre des médicaments psychiatriques sans d'abord consulter votre médecin.

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Méthode 1 sur 4: Consultez le médecin qui vous prescrit le médicament

Découvrez quels médicaments vous prenez. Demandez à votre médecin exactement quel médicament psychiatrique vous prenez et combien de temps il faudra pour obtenir son absorption partielle avant de commencer à arrêter de le prendre.
- Le temps d'absorption partielle est le temps qu'il faut à l'organisme pour métaboliser le médicament, plus le temps nécessaire est court, plus le processus d'abandon est lent. La transition entre une dose élevée et une dose faible est beaucoup plus difficile avec des médicaments à temps d'absorption partielle court. Demandez à votre médecin un médicament comparable qui a une demi-vie, car cela facilitera la coupe.
- Par exemple, si vous prenez Klonopin, demandez à votre médecin de passer au Valium et lui en expliquer les raisons. En fin de compte, cependant, le médecin est toujours celui qui sait quelle option est la meilleure, alors écoutez-les s'ils ne sont pas d'accord avec vous.
- Certains antidépresseurs couramment prescrits sont Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin et Zoloft.
- Ambien est probablement le plus célèbre des somnifères.
- Certains antipsychotiques bien connus sont Abilify, Haldol, Olanzapine et Risperdal.
- Les sédatifs couramment utilisés pour traiter l'anxiété comprennent Ativan, Valium et Xanax.
- Les médicaments les plus courants pour le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention sont Adderall, Concerta, Ritalin et Strattera.
Déterminez si vos besoins en médicaments sont satisfaits. Si vous en avez assez, demandez-leur s'il est plus avantageux d'arrêter le médicament que de continuer à le prendre. Si l'arrêt du médicament vous est bénéfique, votre médecin peut vous indiquer comment l'arrêter en toute sécurité.
Demandez si la pilule peut être coupée en deux. Savoir si vous buvez peut être réduit de moitié sans affecter les effets du médicament.
- Certains types fonctionnent avec le temps tandis que d'autres ne le font pas. Les capsules et les pilules à libération prolongée ne doivent pas être divisées, mais les autres médicaments doivent être facilement divisés. Vous pouvez ensuite utiliser ces moitiés pour «réduire» la dose, puis continuer à couper en quarts lorsque vous avez pris les moitiés aussi longtemps que prescrit par votre médecin.
Utilisation de dosage «coupé». Demandez à votre médecin si le fabricant propose un niveau de dosage spécialement conçu pour le processus de réduction.
- Certaines capsules et pilules à forte dose peuvent être réduites en prescrivant de nouvelles en plus petites quantités.
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Méthode 2 sur 4: Protégez-vous

Suivez les instructions de votre médecin. Vous devez suivre strictement le plan de retrait des médicaments de votre médecin. Une erreur peut avoir des effets négatifs sur votre état de santé général et affecter votre programme de sevrage pour les médicaments pour la santé mentale.
- Pour suivre votre plan, vous devez écrire clairement sur votre calendrier ce que vous devez faire et quand le faire. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de vous rappeler de vérifier votre emploi du temps et de vous en tenir à votre plan d'arrêt.
- Demandez à votre médecin ce qu'il faut faire si vous vous écartez accidentellement de votre plan.
Comprenez les symptômes de sevrage. Préparez-vous à certains des symptômes ou effets secondaires causés par l'arrêt du tabac, y compris les symptômes grippaux tels que nausées, diarrhée, maux de tête, vomissements, fatigue et frissons.
- Les effets secondaires qui affectent le sommeil et les émotions peuvent vous fatiguer pendant 1 à 7 semaines, y compris l'insomnie, le réveil, une diminution de la concentration, de l'irritabilité et parfois des pensées suicidaires.
- D'autres symptômes physiques ou effets secondaires comprennent des douleurs musculaires, des étourdissements, de la transpiration, une vision trouble, des picotements ou une sensation de choc électrique.
- Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin quels symptômes de sevrage sont les plus courants, en fonction de leur diagnostic et des médicaments psychiatriques que vous arrêtez de fumer.
Pose une question. Il ne faut pas supposer que le médecin prescripteur est un expert du médicament ainsi que du processus de sevrage. Certes, les médecins généralistes sont qualifiés pour prescrire des médicaments, mais ils ne sont pas des experts avec une compréhension de la complexité des médicaments psychiatriques et du processus de sevrage, à cet égard, ils ne sont pas aussi compétents que les médecins spécialistes. département psychiatrique.
- Il y a de nombreuses questions que vous devriez poser à votre médecin. Par exemple, demandez-leur s'ils connaissent d'autres options de traitement pour vous aider à arrêter de fumer.
- Demandez-leur votre expérience dans le traitement de la maladie et leur expérience de l'arrêt du médicament que vous prenez.
Ne soyez pas timide. Votre santé mentale et physique est en jeu actuellement, alors n'ayez pas peur de poser des questions. Si c'est un bon médecin, il comprendra votre situation et respectera et sympathisera avec ces questions. Cela fait en fait partie de leur travail pour rassurer les patients que la maladie sera guérie.
Pensez à chercher un deuxième avis. Si votre médecin ignore la question ou accepte immédiatement de vous arrêter, envisagez de demander un deuxième avis à un autre psychiatre.
- Le coût d'obtention d'un avis est probablement inférieur au coût de payer pour de mauvais conseils pour arrêter de fumer, donc si vous êtes préoccupé par les conseils de votre médecin, demandez un deuxième avis.
Surveillez de près l'état de santé. Parfois, les symptômes de sevrage peuvent prendre des semaines ou des mois à apparaître, alors demandez à votre médecin qui vous aide à arrêter de fumer de surveiller périodiquement votre état.
- Faites-leur savoir que vous êtes préoccupé par vos symptômes de sevrage et suivez leurs instructions pour la visite de suivi. Votre médecin peut vous indiquer les symptômes spécifiques à rechercher en fonction de leur diagnostic et des médicaments que vous prenez.
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Méthode 3 sur 4: Ajuster le processus pour arrêter de fumer

Faire de l'exercice. L'arrêt des médicaments psychiatriques ne se passe généralement pas bien si vous êtes stressé et en mauvaise santé. L'exercice régulier a encore moins d'avantages anti-dépresseurs, il soulage également le stress et facilite le processus d'arrêt des médicaments psychoactifs.
- Lorsque vous faites de l'exercice, essayez d'écouter de la musique pour vous remonter le moral et vous aider à suivre le processus d'entraînement chaque fois que vous voulez abandonner. Cela dit, il faut quand même écouter son corps et ne pas trop se pousser!
Soyez prêt à changer d'avis. Gardez à l'esprit que le but de l'abandon des médicaments psychiatriques est de se sentir mieux, pas nécessairement d'arrêter complètement. Pendant le processus d'arrêt du tabac qui vous rend si malheureux, n'oubliez pas que vous pouvez changer votre décision de continuer à prendre vos médicaments si votre médecin le juge nécessaire.
- Assurez-vous de consulter un médecin avant de changer d'avis et de suivre ses conseils.
Alimentation équilibrée. Une mauvaise alimentation vous fait vous sentir mal et, à son tour, entrave vos efforts pour arrêter de fumer. Par conséquent, il est important que vous mangiez sainement.
- Certains aliments sains comprennent les viandes maigres, les noix, les graines, les fruits et les légumes.
- Le point principal à garder à l'esprit dans une alimentation saine est une alimentation équilibrée qui évite de manger trop d'aliments.
Dormir beaucoup. Un sommeil insuffisant a des effets négatifs sur votre santé mentale, car vous vous sentez toujours fatigué, triste et agité, ce qui nuit à vos efforts en toute sécurité pour arrêter de fumer.
- Si vous avez du mal à dormir, vous devriez dormir dans une pièce complètement sombre. Réduisez l'impact des sons ambiants en modifiant l'environnement et / ou en portant des bouchons d'oreille. Essayez de créer l'habitude de dormir régulièrement, de dormir à la même heure chaque nuit. Prenez note du nombre d'heures dont vous avez besoin pour dormir chaque nuit pour vous sentir rafraîchi et essayez de dormir suffisamment chaque nuit.
- Par exemple, si vous avez tendance à vous coucher à 22 h 30 et à lire 30 minutes avant de vous endormir, essayez de vous en tenir à cet horaire régulièrement. Voici comment entraîner votre corps à dormir à l'heure.
Ne consommez pas trop de caféine. La caféine vous limite et contribue aux sentiments de stress et d'anxiété, ce qui rend plus difficile l'arrêt du tabac et réduit vos chances de succès.
Essayez la psychothérapie. La psychothérapie ou le conseil se sont révélés efficaces, seuls ou en association avec des médicaments psychiatriques. Donc, si vous arrêtez de fumer mais que vous pensez que cela est toujours bénéfique pour vous, envisagez une psychothérapie ou des conseils.
- Pour trouver un thérapeute ou un conseiller, recherchez sur Internet «psychologue + votre emplacement» ou «psychologue + votre emplacement + diagnostic spécifique». .
- Une autre façon de trouver un psychologue est de visiter: http://locator.apa.org/
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Méthode 4 sur 4: Arrêtez d'abuser des médicaments d'ordonnance illégaux

Parlez à votre médecin. Avouer que vous prenez des médicaments illicites sur ordonnance est embarrassant, mais vous devez tout de même parler à votre médecin de la manière la plus sûre d'arrêter ce médicament qui ne vous a pas été prescrit. N'oubliez pas que les médecins entendent tous les jours toutes sortes de maladies et de plaintes concernant la santé, cela fait partie de leur travail, alors n'ayez pas honte.
- Si vous avez peur de soulever le problème parce que vous prenez le médicament illégalement, faites une supposition.
- Par exemple, lancez une conversation en posant une question du type "Si je prends un médicament illégal sur ordonnance, pouvez-vous m'aider à arrêter en toute sécurité? Ou pouvez-vous me suggérer une direction obtenir de l'aide? "
Renseignez-vous sur les centres de sevrage tabagique. Envisagez de vous inscrire dans un centre de sevrage tabagique pour aider à arrêter de fumer, mais vous devrez peut-être faire des recherches pour en trouver un. Certains centres de sevrage se spécialisent dans le traitement des personnes ayant une certaine toxicomanie, vous devriez donc en trouver un qui répond à vos besoins. En outre, les gens ont deux types de sevrage tabagique en hospitalisation et en ambulatoire. Vous devriez également parler à votre médecin de la manière la plus bénéfique d'arrêter de fumer.
- Les programmes de traitement en milieu hospitalier durent au moins 28 jours. C'est une bonne option si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer mais échoué, que ce soit par vous-même ou par le biais de soins ambulatoires. C'est aussi une bonne option si vous devez arrêter de consommer de la drogue (comment abandonner en toute sécurité une drogue illégale sous surveillance).
- Les programmes de traitement ambulatoire donnent au patient plus de liberté. C'est un bon choix si vous ne pouvez pas quitter le travail ou si vous devez être présent régulièrement pour soutenir votre famille. Cependant, cette option n'est pas très bonne si vous avez des difficultés avec vous-même, car vous êtes alors libre de tous vos effets personnels et pouvez continuer à abandonner les médicaments.
- Les deux types de programmes offrent un certain nombre d'options de traitement, qui peuvent inclure une thérapie de groupe, mais le programme pour patients hospitalisés est plus adapté à la personne car elle doit offrir. activités dans l'établissement.
Soit honnête avec toi. N'oubliez pas que lorsque vous êtes dépendant de certains médicaments psychotropes, vous avez tendance à être biaisé dans l'évaluation des avantages des programmes ambulatoires et hospitaliers. Demandez conseil à votre médecin, parent, amant ou ami pour vous aider à prendre la bonne décision, car ils ont une vision plus juste que vous.
- Pour être plus honnête avec vous-même, demandez-vous de quel type de traitement vous avez besoin lorsque vous êtes le plus à l'aise et le plus à l'aise mentalement ou lorsque vous êtes le moins affecté par les symptômes de sevrage.
Rejoignez un programme d'abandon du tabac. N'oubliez pas que la décision de rejoindre un certain programme de renoncement doit être basée sur les recommandations de votre médecin (le plus important) et les suggestions de votre famille sur ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Prenez cette question au sérieux et faites de votre mieux lorsque vous décidez de le faire. Si vous sentez que votre résolution vacille pendant le traitement, rappelez-vous que toutes les difficultés passeront, de même que les symptômes négatifs qui surviennent au cours du processus d'arrêt du tabac.
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Conseil

Le processus de suppression et de récupération est complètement différent d'une personne à l'autre, vous ne devez donc pas vous attendre à ce qu'il fonctionne de la manière décrite dans la documentation. Certains patients ont besoin de très peu de temps et ne présentent pas beaucoup de symptômes, tandis que d'autres ont du mal à abandonner.