Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
10 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Il est courant d'attraper des virus de la grippe de temps en temps. Un rhume apparaît généralement et disparaît de lui-même en trois ou quatre jours, mais certains symptômes peuvent persister un peu plus longtemps. Les symptômes du rhume ou de la grippe peuvent inclure un nez qui coule ou bouché, un mal de gorge, une toux, des courbatures, des maux de tête, des éternuements et une fièvre légère. La grippe est inconfortable et vous voudrez peut-être vous sentir mieux tout de suite.
Pas
Partie 1 sur 3: Autoriser les symptômes
Boire du thé. Le thé chaud peut apaiser votre gorge, aider le mucus à se relâcher et la vapeur peut réduire l'inflammation. La tisane à la camomille est une tisane populaire qui traite le rhume et la grippe et est disponible dans une variété d'effets bénéfiques. Les thés verts et noirs contiennent des composés phytochimiques qui peuvent aider à combattre la grippe; Le thé vert aide également à hydrater le corps.
- Ajoutez du miel au thé. Le miel recouvre la gorge et aide à prévenir les crises de toux.
- Si vous avez du mal à dormir à cause d'une toux, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel et environ 25 ml de whisky ou de bourbon au thé pour vous aider à dormir. Ne buvez que l'un ou l'autre, car trop d'alcool peut aggraver le rhume.
Prenez une douche chaude ou trempez-vous dans une baignoire. Cela vous aidera à vous détendre. La vapeur aide à desserrer le mucus, à apaiser l'inflammation des sinus et à réduire la congestion. Vous devez fermer la porte de la salle de bain pour permettre à la vapeur de s'accumuler et de respirer pendant environ 10 à 15 minutes.- Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée à votre bain pour augmenter l'effet anti-congestion de la vapeur.
Bain de vapeur direct. Vous n'avez pas besoin d'une douche pour profiter pleinement des effets de la vapeur. Porter une casserole d'eau à ébullition, réduire le feu et chauffer à une distance sécuritaire. Prenez une respiration lente par le nez et la bouche, en faisant attention de ne pas brûler la casserole en la touchant ou en vous rapprochant trop de la vapeur chaude.- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles telles que l'eucalyptus ou la menthe poivrée au pot pour augmenter les avantages de la thérapie à la vapeur.
- Si vous ne pouvez pas faire bouillir l'eau, trempez une serviette dans de l'eau tiède et couvrez votre visage jusqu'à ce qu'elle refroidisse.
Utilisez des sprays ou des gouttes nasales. Les sprays ou gouttes nasales peuvent être achetés dans les pharmacies et sont souvent très efficaces pour réduire le nez sec et bouché. De plus, ces médicaments sont sûrs et n'irritent pas les tissus nasaux - ils peuvent même être utilisés chez les enfants. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage.- Essayez de vous moucher quelques minutes après avoir utilisé le spray nasal ou les gouttes. Après avoir pris le médicament, vous constaterez que le mucus est plus facile à fuir et que votre nez sera clair pendant un certain temps.
- Pour les bébés, vous pouvez mettre quelques gouttes d'eau salée dans une narine. Utilisez un aspirateur nasal pour aspirer le mucus en le plaçant dans la narine de l'enfant, à environ 0,5 à 1,2 cm de profondeur.
- Vous pouvez faire votre propre solution saline en mélangeant 8 onces d'eau tiède avec une pincée de bicarbonate de soude et de bicarbonate de soude. Pour être sûr, faites bouillir l'eau et laissez-la refroidir avant de la mettre dans votre nez. Pomper cette solution dans une narine tout en bloquant l'autre. Vous pouvez répéter 2-3 fois avant de travailler avec l'autre narine.
Essayez un lavage nasal. Les nettoyants nasaux sont utilisés pour éliminer le mucus et aider à dégager votre nez. Des ensembles de lavage nasal sont disponibles dans les pharmacies ou les épiceries. Les nettoyants nasaux vous aident vraiment à mieux respirer lorsque vous avez un rhume.
- Mélangez 1/2 cuillère à café de sel de table avec une tasse d'eau tiède. Faites d'abord bouillir l'eau et laissez-la refroidir pour tuer les bactéries et les germes, le cas échéant. Remplissez le ballon avec de l'eau et une solution saline.
- Vous devez vous tenir devant un évier ou un drain. Inclinez votre tête sur le côté et placez la buse dans la narine supérieure. Versez la solution saline dans la narine jusqu'à ce qu'elle sorte par l'autre narine. Répétez avec l'autre narine.
Appliquez de l'huile vaporub. Les huiles topiques sont d'une grande utilité chez les enfants car la vapeur d'huile apaise, soulage la toux et dégage le nez. Appliquez l'huile sur votre poitrine et votre dos. Vous pouvez également appliquer de l'huile ou de la crème de menthol sous le nez si votre peau est irritée en vous mouchant plusieurs fois.
- Ne pas appliquer de crèmes ou de lotions directement sous le nez des enfants, car cela peut provoquer une irritation ou des difficultés respiratoires en raison de l'évaporation de la vapeur.
Appliquez chaud ou froid sur vos sinus. Utilisez une compresse chaude ou froide sur la zone étouffante. Vous pouvez préparer vous-même une compresse chaude en trempant une serviette et en la chauffant au micro-ondes pendant 55 secondes. Avec une compresse froide, vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés et envelopper une serviette dessus.
Prend de la vitamine C. La vitamine C peut raccourcir la durée de la grippe. Vous pouvez prendre jusqu'à 2000 mg par jour. Consultez toujours votre médecin avant de prendre une nouvelle vitamine ou un supplément.
- Si vous prenez trop de vitamine C, vous pourriez avoir de la diarrhée. Ne prenez pas plus que la dose recommandée.
Essayez l'échinacée pourpre. Vous pouvez prendre un thé ou une capsule d'échinacée violette, tous deux disponibles dans les épiceries. Comme la vitamine C, cette plante peut soulager les symptômes de la grippe. Sauf si vous avez des problèmes de système immunitaire ou que vous prenez des médicaments, essayez cette plante.Ou vous pouvez consulter votre médecin avant utilisation.
Prenez du zinc. Le zinc est particulièrement efficace s'il est pris immédiatement après les symptômes du rhume. Il a été démontré que le zinc aide le corps à combattre la grippe. Si vous vous sentez nauséeux en prenant du zinc, prenez-le avec un repas.
- Ne prenez pas de gel de zinc ou d'autres types de zinc utilisés dans le nez. Cela peut endommager et perdre votre odorat.
- La prise de fortes doses de zinc peut provoquer des nausées et des vomissements.
Utilisez des pastilles. Les pastilles de pin et les antitussifs anciens sont disponibles dans une variété de saveurs - du miel, de la cerise au menthol. Certains contiennent des anesthésiques comme le menthol qui peuvent vous aider à vous sentir mieux avec un mal de gorge. La pastille se dissout progressivement dans la bouche, apaisant la gorge et soulageant la toux.
Utilisez un humidificateur. Un humidificateur à vapeur fraîche ajoute de l'humidité à l'air, tout comme la vapeur, et l'humidité libère les mucosités. Un humidificateur aide à soulager la toux et la congestion, ce qui facilite l'endormissement. Utilisez l'humidificateur selon les instructions et nettoyez-le correctement pour lutter contre les bactéries et les moisissures.
Se laver la bouche. Se gargariser avec de l'eau chaude salée peut réduire l'inflammation et apaiser une gorge brûlante. L'eau salée libère également le mucus et vous fait vous sentir mieux. Si vous faites votre propre saumure, assurez-vous de la laisser refroidir avant de l'utiliser.
- L'eau salée peut être faite en dissolvant une cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau tiède.
- Si vous avez mal à la gorge, vous pouvez essayer de vous rincer la bouche avec du thé.
- Vous pouvez également essayer un bain de bouche plus épais en mélangeant 50 ml de miel et 100 ml d'eau trempés dans des feuilles de sauge et du poivre de Cayenne et en faisant bouillir pendant 10 minutes.
Manger de la soupe. La sauce chaude peut aider à soulager les symptômes de la grippe. La vapeur peut nettoyer vos sinus et apaiser votre gorge. De plus, la soupe aide également à retenir l'eau pour le corps. Fait intéressant, la soupe au poulet peut aider à réduire l'inflammation dans certains cas et à lutter contre la grippe. publicité
Partie 2 sur 3: Prendre des médicaments
Ne prenez pas d'antibiotiques sauf en cas de nécessité absolue. Si vous avez un rhume, vous n'avez pas besoin d'antibiotiques. Les antibiotiques sont utilisés pour traiter les infections bactériennes, pas pour les infections bactériennes comme la grippe. De plus, les antibiotiques peuvent avoir des effets secondaires et la prise d'antibiotiques lorsqu'elle n'est pas nécessaire peut contribuer à la création de bactéries résistantes.
Prenez un analgésique en vente libre. L'acétaminophène, le naproxène et l'ibuprofène peuvent soulager les maux de gorge, les maux de tête, les courbatures et la fièvre. Ceux-ci se trouvent dans les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) que l'on trouve dans les pharmacies et les épiceries. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage lors de la prise de l'analgésique.
- Certains AINS ont des effets secondaires et provoquent des problèmes d'estomac ou des lésions hépatiques. Ne prenez jamais d'AINS pendant une longue période ou ne prenez jamais des doses supérieures aux doses recommandées. Si vous avez pris des AINS plus de 4 fois par jour ou si vous les avez pris plus de 2 à 3 jours, vous devez contacter votre médecin.
- Les AINS ne sont pas destinés à être utilisés chez les nourrissons de moins de 3 mois. Vérifiez toujours la posologie des analgésiques lorsqu'ils sont administrés aux nourrissons plus âgés et aux enfants. Certaines formulations médicinales sont très concentrées.
- L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants de moins de 12 ans en raison du risque de syndrome de Reye.
Prenez des médicaments contre la toux. La toux aide à éliminer le mucus des poumons et de la gorge. Cependant, si votre toux est douloureuse ou si vous ne parvenez pas à dormir, vous pouvez envisager d'utiliser un médicament contre la toux temporaire. Lisez toujours l'étiquette et prenez-la comme indiqué avant de prendre un médicament contre la toux lorsque vous avez un rhume.
- Ne donnez pas de médicaments contre la toux aux enfants de moins de 6 ans.
Utilisez des décongestionnants. Un nez bouché est inconfortable et peut même causer des douleurs aux oreilles. Les sprays et sprays nasaux peuvent aider à réduire la pression et le gonflement des sinus. Ces médicaments sont disponibles sans ordonnance dans les pharmacies ou les épiceries.
- Les décongestionnants doivent être utilisés avec parcimonie jusqu'à trois jours. Sinon, les symptômes peuvent s'aggraver.
Utilisez un spray pour la gorge. Un spray pour la gorge est probablement également disponible dans les pharmacies, ce qui peut aider à engourdir la gorge en cas de douleur. Ce médicament a un effet temporaire et soulage les symptômes. Cependant, il a un goût fort et certaines personnes n'aiment pas non plus l'engourdissement causé par ce spray. publicité
Partie 3 sur 3: Prévention des complications
Se moucher correctement. Pour vous moucher, couvrez une narine et mouchez l'autre narine dans un mouchoir en papier. Poker doux. Lorsque vous avez un rhume, vous devez vous moucher souvent pour éliminer le mucus de votre corps.
- Ne vous mouchez pas trop fort car le mucus peut être poussé dans le conduit auditif ou profondément dans vos sinus.
Reposez-vous confortablement. Vous ne devriez pas aller au travail ou à l'école lorsque vous avez un rhume pour éviter de le propager. Vous pouvez également profiter de l'occasion pour rester au lit et vous concentrer sur votre guérison. Mettez votre pyjama et détendez-vous. Votre corps a besoin de repos pour récupérer et vous devez libérer le stress pour lui donner suffisamment d'énergie de guérison.
Aller au lit. Si vous dormez moins de cinq ou six heures par jour, vous êtes quatre fois plus susceptible de contracter la grippe. Votre corps a vraiment besoin de temps pour se reposer et récupérer du sommeil, d'autant plus qu'il lutte contre la grippe. Alors, préparez un oreiller moelleux, une couverture chaude, fermez les yeux et laissez-vous aller à vos rêves.
- Endormez plusieurs couches de couvertures si la température de votre corps fluctue afin de pouvoir retirer ou ajouter des couvertures lorsqu'il fait chaud ou froid.
- Vous aurez peut-être besoin d'oreillers supplémentaires pour soutenir votre tête pour soulager votre toux et éviter un écoulement nasal plus tard.
- Placez une boîte de mouchoirs et une poubelle ou un sac poubelle à côté de votre lit. De cette façon, vous pouvez vous moucher et vous débarrasser du mouchoir en papier au besoin.
Évitez les stimulations inutiles. Les ordinateurs et les jeux peuvent être très stimulants grâce aux lumières, aux sons et aux nombreuses informations que vous devez traiter. Ces appareils vous empêchent de dormir et vous empêchent de vous endormir. L'utilisation d'appareils électroniques et même la lecture peuvent contribuer à la fatigue oculaire ou aux maux de tête - ce que vous ne voulez pas lorsque vous êtes déjà fatigué d'être malade.
Buvez beaucoup de liquides. Votre corps produit beaucoup de mucus lorsque vous avez un rhume. Le mucus nécessite beaucoup de liquides. Les liquides supplémentaires dans votre corps fluidifient le mucus afin qu'il puisse être évacué plus facilement.
- Limitez votre consommation de caféine lorsque vous avez un rhume, car la caféine peut en fait se dessécher.
Évitez les agrumes. Les acides contenus dans les jus comme le jus d'orange peuvent vous faire tousser davantage. Cela peut irriter une gorge déjà sensible. Trouvez d'autres moyens de rester hydraté et de prendre plus de vitamine C.
Ajustez la température ambiante. Vous avez besoin d'une pièce chaude mais pas chaude. Lorsque vous avez chaud ou froid, votre corps utilise de l'énergie pour essayer de le réchauffer ou de le refroidir. Donc, lorsque vous avez un rhume, ne le laissez pas devenir trop froid ou trop chaud. Votre corps doit se concentrer sur la lutte contre le virus et non sur la régulation de votre température.
Apaise la peau gercée. La peau de votre nez peut devenir irritée lorsque vous avez un rhume. C'est parce que vous vous mouchez beaucoup. Un peu de vaseline appliquée sous votre nez ou un mouchoir hydratant peut vous aider.
Évitez de voler. Lorsque vous avez un rhume, il vaut mieux ne pas voler. Changer la pression peut endommager vos tympans lorsque vous avez le nez bouché. Utilisez des décongestionnants et des sprays salins si vous devez voler. Le chewing-gum peut également aider lorsque vous êtes assis dans un avion.
Éviter le stress. Le stress augmente le risque d'attraper un rhume et le fait durer plus longtemps. Les hormones de stress affaiblissent le système immunitaire et ne peuvent pas inverser la maladie. Éloignez-vous des situations stressantes, pratiquez la méditation et respirez profondément.
Ne buvez pas d'alcool. Un peu d'alcool peut vous aider à vous endormir, mais trop vous déshydratera. Cela peut également aggraver les symptômes et provoquer un nez bouché. L'alcool n'est pas bon pour le système immunitaire et peut interagir avec les médicaments en vente libre.
Ne pas fumer. La fumée de tabac n'est pas bonne pour le système respiratoire. Cela aggravera la congestion nasale et la toux et durera plus longtemps. Le tabagisme endommage également les poumons et est donc plus difficile à guérir.
Mangez des aliments nutritifs. Même si vous êtes malade, vous avez toujours besoin d'énergie et de nutriments pour garder votre corps en bonne santé. Adoptez une alimentation faible en gras et riche en fibres, riche en fruits et légumes, en grains entiers et en protéines. Mangez des aliments riches en vitamine C, des aliments qui peuvent ouvrir vos sinus et dissoudre le mucus comme le piment, la moutarde et le raifort.
Faire de l'exercice. Vous savez probablement déjà que l'exercice garde votre corps en bonne santé, mais il vous aide également à guérir plus rapidement. Si vous avez un rhume, faire de l'exercice est probablement très bien. Cependant, lorsque vous avez une forte fièvre, que vous vous sentez très douloureux ou faible, vous devez vous reposer.
- Réduisez l'intensité ou arrêtez un programme d'exercice s'il aggrave la grippe.
Empêchez la réinfection et la propagation du virus. Restez à la maison pour combattre la grippe et éviter d'être avec les autres. Assurez-vous de vous couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et essayez de vous couvrir la bouche avec l'intérieur de votre coude à la place de vos mains. Vous devez également vous laver les mains plusieurs fois ou utiliser un désinfectant pour les mains.
Laissez le froid arriver naturellement. Les symptômes de la maladie sont la manière dont le corps élimine le virus. Les fièvres, par exemple, aident à tuer les virus et permettent aux protéines antivirales du sang de mieux circuler. Par conséquent, ne pas prendre de médicaments ou d'autres méthodes pour réduire les fièvres modérées pendant quelques jours peut vous aider à guérir plus rapidement. publicité
Conseil
- Parfois, vous avez de la fièvre lorsque vous avez un rhume. Essayez un gant de toilette froid ou chaud sur votre front pour la fièvre. Si la fièvre persiste, prenez de l'aspirine ou de l'ibuprofène pour vous calmer et soulager la douleur.
avertissement
- Si vous avez une forte fièvre persistante (plus de 38,3 degrés C), une toux qui dure plus de 3 semaines, une maladie chronique ou ne semble pas aller mieux, consultez votre médecin.
- Continuez comme indiqué par votre médecin si les symptômes persistent après 7 à 10 jours.
- Sachez que certains traitements contre le rhume et la grippe peuvent provoquer des effets secondaires ou une réaction allergique. Ces thérapies peuvent également interagir avec d'autres médicaments, alors vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre des suppléments, des herbes ou des médicaments.
- Si vous avez du mal à respirer, vous avez besoin de soins d'urgence.
