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• Pas
• Conseil
• avertissement

Parler en public est la peur de beaucoup, qu'il s'agisse de prononcer un discours, de féliciter le mariage d'un ami ou d'être convoqué au conseil en classe. Heureusement, vous pouvez rendre la prise de parole en public moins anxieuse avec plusieurs méthodes. Vous n'aimerez peut-être pas du tout le processus, mais cela vous aidera à réduire votre peur d'être devant les gens.

Pas

Partie 1 sur 3: Préparez-vous à prononcer un discours

1. 

   Connaissez votre sujet. Pour devenir un orateur confortable et actif, vous devez vous assurer que vous savez et comprenez ce que vous dites. Le manque de compréhension vous rendra nerveux et incertain lorsque vous présenterez votre problème et votre public le reconnaîtra.
   • La préparation est la clé. Prenez le temps de planifier votre discours pour vous assurer qu'il est complètement naturel et logique. Vous devez également faire attention à la manière dont le message est véhiculé pendant le discours et améliorer la qualité du bien et minimiser la qualité négative.
   • Même si vous parlez en public en répondant à des questions en classe, vous devez tout de même comprendre le sujet. Cela aidera à former des sentiments et à exprimer plus en toute confiance, et à partir de là, vous créerez une bonne impression sur l'auditeur.

2. 

   
   
   Entraînez votre corps. Bien que parler en public ne ressemble pas à une course, il y a des choses que vous pouvez faire pour que votre corps travaille avec vous. Non seulement ce processus résume à ne pas déplacer le poids de votre corps d'un pied à l'autre tout en prononçant un discours (en gardant vos orteils immobiles et vous l'éviterez), mais cela implique également pour respirer, prononcer et parler de manière appropriée.
   • Parlez avec votre diaphragme. Cela vous aidera à prononcer fort et clairement afin que votre public puisse entendre ce que vous dites sans vous donner l'impression que vous vous tendez le cou pour parler ou crier. Pour vous entraîner, vous pouvez vous tenir droit et mettre votre main sur votre ventre. Inspirer et expirer. Comptez jusqu'à 5 sur une respiration et 10 sur une expiration. Vous remarquerez que votre abdomen commence à se détendre. Vous devriez respirer et parler dans un camp de relaxation.
   • Ajustez votre ton. Déterminez la hauteur de votre voix. Trop haut? Trop bas? Si petit que seuls les chats et les chiens peuvent entendre? Vous détendre, vous tenir confortablement (mais debout) et respirer vous aidera à avoir un ton plus détendu et joyeux.
   • Évitez de respirer par la gorge et le haut de la poitrine, car les deux augmenteront l'anxiété et rendront votre gorge serrée. En conséquence, votre voix semblera tendue et inconfortable.

3. 

   
   
   Intervalles de pratique. Les gens parlent généralement plus vite dans une conversation informelle, mais cela ne vous aidera pas lorsque vous devez parler en public. Votre public doit suivre les problèmes que vous présentez et il a besoin de temps pour traiter votre discours.
   • Essayez de parler plus lentement et plus attentivement que votre ton de conversation habituel. Essayez de faire une pause entre différentes idées ou entre des sujets assez importants, afin que votre public ait le temps de comprendre et de reconsidérer ce que vous dites.
   • Pratiquez les expressions et la prononciation. L'expression est la capacité de prononcer le son. Vous devez vous concentrer davantage sur le négatif suivant: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Pour la prononciation, vous devez savoir comment prononcer chaque mot et n'oubliez pas de vous entraîner à prononcer des mots plus difficiles.
   • Supprime les mots «um» et les autres tampons de mots tels que «temps». Lorsque vous prononcez un discours public, l'accompagnement vous fera paraître incapable de comprendre ce que vous dites. Si vous avez besoin de réfléchir, arrêtez-vous un instant - cela vous aidera à vous détendre.

4. 

   
   
   Connaissez votre discours. Connaître votre propre discours est tout aussi important que de comprendre le sujet dont vous parlez. Il existe de nombreuses méthodes différentes pour prononcer des discours, vous devez donc choisir celle qui vous convient le mieux.
   • Pour prononcer votre discours, vous devez avoir des cartes de notes ou des plans prêts. Ou vous pouvez les mémoriser si vous avez une bonne mémoire (n'utilisez pas cette méthode si vous n'en avez pas confiance).
   • Vous n'êtes pas obligé de tout écrire sur la carte flash (laissez de la place pour l'improvisation), mais notez quelque chose comme «pause après ça» ou «n'oubliez pas de respirer. "sera très utile pour vous aider à mémoriser ce que vous devez faire.

5. 

   Mémorisez votre discours. Bien que vous n'ayez pas à mémoriser un discours ou un sujet de discussion, cela peut être un excellent moyen de vous permettre d'être plus confiant et de vous sentir plus à l'aise avec le problème que vous souhaitez présenter. Cependant, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour le faire.
   • Écrivez votre discours encore et encore. Cette façon vous aidera à le mémoriser. Plus vous écrivez, plus il vous sera facile de le mémoriser. Une fois que vous avez écrit votre discours plusieurs fois, testez votre propre niveau de mémoire. Si vous oubliez quelques parties, vous devriez les écrire encore et encore.
   • Décomposez votre discours et mémorisez chaque section. Il peut être difficile de mémoriser un discours entier à la fois. Le meilleur moyen est de le mémoriser en petites sections (commencez par chaque point culminant, puis travaillez sur la mémorisation de 3 points principaux différents, etc.).
   • Utilisez la méthode des loci. Décomposez votre discours en paragraphes ou concentrez-vous.Visualisez une certaine image pour chaque point focal (comme imaginez Harry Potter pendant que vous présentez l'influence de J.K. Rowling sur la littérature pour enfants). Déterminez la position de chaque foyer (par exemple, Poudlard pour Rowling, un pré pour Stephenie Meyer, etc.). Vous allez maintenant avancer à travers les lieux (par exemple, vous utilisez un balai volant pour voler de Poudlard à une prairie). Si votre objectif contient un certain nombre d'éléments que vous souhaitez présenter, vous devez les placer dans des endroits spécifiques autour de l'endroit que vous avez laissé de côté (comme la popularité de Harry Potter dans la grande salle, ou but de l'auteur en fixant le genre en Quidditch).

6. 

   Apprenez à connaître votre public. Il est important de savoir à qui vous allez donner votre discours, car la bonne chose pour ce type de public peut rendre un autre type de public en colère ou ennuyé. Par exemple, vous ne voudriez pas être trop intime lors d'une présentation professionnelle, mais vous voudrez le faire avec un groupe d'étudiants.
   • L'humour est idéal pour aider votre corps et votre public à se sentir plus à l'aise. Habituellement, chaque situation de prise de parole en public est accompagnée du bon type d'humour (mais pas toujours!). Commencez par un humour doux pour améliorer votre atmosphère et donner une impression de confiance. Raconter une histoire drôle (et vraie) est une bonne façon de commencer.
   • Déterminez ce que vous souhaitez transmettre à votre public. Essayez-vous de leur donner de nouvelles informations? Vous vous rappelez d'anciennes informations? Ou essayez-vous de les persuader de faire quelque chose? Ce processus vous aidera à vous concentrer sur la présentation de l'objectif principal que vous souhaitez transmettre.

7. 

   Entraine toi. Ceci est extrêmement important si vous voulez que votre discours en public se passe bien. Il ne suffit pas de comprendre les ressources et les idées que vous souhaitez présenter. Vous devez continuer à le faire pour vous faciliter la tâche. Similaire à l'utilisation de nouvelles chaussures. Vos pieds vont boursoufler lors des premières fois que vous portez vos chaussures, mais avec le temps, vos chaussures s'adapteront et vous rendront plus confortable.
   • Essayez d'aller à l'endroit où vous allez prendre votre discours et pratiquez-y. Cette action vous donnera plus de confiance car vous êtes déjà familier avec votre environnement.
   • Enregistrez votre entraînement et identifiez vos faiblesses et vos forces. Bien qu'il puisse être difficile de vous voir en vidéo, c'est un excellent moyen de percevoir vos faiblesses et vos forces. Vous remarquerez des comportements anxieux (se déplacer de la jambe au pied, la main dans les cheveux) et vous pourrez trouver des moyens de les minimiser ou de les éliminer.
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Partie 2 sur 3: Affiner votre message

1. 

   Choisissez le bon discours. Il existe trois types de discours qui sont informatifs, persuasifs et divertissants. Bien que ces 3 types puissent être entrelacés, ils auront des fonctions distinctes.
   • Le but principal du discours informatif est de présenter des faits, des détails et des exemples. Même si vous n'essayez pas de convaincre votre public, cela tourne toujours autour de données factuelles et d'informations de base.
   • Les discours de persuasion visent à persuader un public. Vous utiliserez des informations réelles, mais en même temps, combinant vos propres émotions, votre logique et vos propres expériences, etc.
   • Le but du discours divertissant est de répondre aux besoins sociaux, mais il utilise également certains aspects du discours informatif (comme les salutations de mariage ou les discours d'acceptation). nominations).

2. 

   Évitez une ouverture décousue. Vous devez avoir entendu parler du discours qui a débuté par la phrase "quand on m'a demandé de lire ce discours, je ne savais pas quoi dire ...". Cela ne devrait pas être fait. C'est l'une des façons les plus ennuyeuses de commencer un discours. Cela continuera à vous parler de votre vie personnelle et souvent le sujet ne sera pas aussi intéressant que vous pourriez le penser.
   • Commencez votre présentation en énonçant l'idée principale et les 3 points principaux (ou quelque chose de similaire) pour soutenir et développer l'idée. Le public se souviendra plus du début et de la fin que de toute autre partie de votre discours.
   • Vous devriez commencer par être en mesure de capter immédiatement l'attention de votre public. Cela signifie présenter des faits ou des statistiques surprenants, ou poser des questions qui brisent complètement les préjugés du public.

3. 

   Construisez une structure claire. Pour éviter les discours décousus, vous devez créer un cadre clair. Vous ne devez pas submerger votre public avec les faits et vos idées.
   • Posséder une idée globale. Demandez-vous ce que vous essayez de transmettre à votre public? Que voulez-vous qu'ils retiennent de votre discours? Pourquoi ont-ils besoin d'être d'accord avec tout ce que vous dites? Par exemple, si vous paraphrasez les tendances nationales de la littérature, demandez-vous pourquoi votre public devrait être intéressé. Vous ne devez pas simplement présenter constamment des données réelles à votre public.
   • Vous aurez besoin de quelques autres points clés pour soutenir votre idée ou votre argumentation globale. Habituellement, le nombre idéal est de 3 points principaux. Exemple: si votre idée générale est que la littérature nationale pour enfants se diversifie de plus en plus, vous devez fournir un argument sur la nouvelle tendance, le deuxième point montrera le degré d'acceptation de la diversité. Ce nouveau type de publicité et un troisième argument seront de montrer pourquoi c'est important.

4. 

   
   
   Utilisez la bonne langue. La langue est un facteur extrêmement important dans l'écriture et dans les discours. Vous devez éviter les mots forts et difficiles à utiliser, car peu importe l'intelligence de votre public, il perdra rapidement tout intérêt si vous continuez à fourrer le dictionnaire dans la tête. nom de famille.
   • Utilisez des adverbes et des adjectifs impressionnants. Vous voudrez donner vie à votre discours et à votre public. Par exemple, au lieu de «La littérature pour enfants forme des portées pour des perspectives diverses», dites que «la littérature pour enfants forme de nouveaux domaines pour de nombreuses perspectives intéressantes et diverses».
   • L'utilisation d'images fait ressortir votre public et les remarque. Winston Churchill a utilisé l'expression «rideau de fer» pour décrire le secret soviétique. L'image exceptionnelle restera dans la conscience du public (semblable au «rideau de fer» qui est devenu une expression familiale populaire en Amérique).
   • La répétition est également un excellent moyen d'aider votre public à se rappeler pourquoi votre discours est important (pensez au discours "J'ai fait un rêve ..." de Martin Luther King. Jr.). Cela aidera à mettre en valeur votre thèse afin que le public se souvienne toujours du sujet principal.

5. 

   
   
   Rester simple. Le public doit suivre facilement votre présentation afin de s'en souvenir une fois que vous avez terminé. Non seulement cela signifie que vous devez créer des visuels exceptionnels et des données étonnamment réalistes, mais cela signifie également que vous devez maintenir la simplicité et vous concentrer sur le focus. Si vous prononcez votre discours dans un discours «tour des trois royaumes», vous perdrez rapidement votre audience.
   • Utilisez des phrases et des phrases courtes. Ils peuvent avoir de grands effets. Par exemple, la phrase «jamais répété». C'est court et précis et c'est une poussée puissante.
   • Vous pouvez également utiliser un devis court et concis. De nombreuses personnes célèbres ont utilisé des déclarations drôles ou énergiques en utilisant pas mal de mots. Essayez de créer votre propre déclaration puissante ou utilisez un devis existant. Exemple: Franklin D. Roosevelt a dit un jour: «Soyez sincère, soyez bref, restez assis».
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Partie 3 sur 3: Parler en public

1. 

   
   
   Faire face à l'anxiété. La plupart des gens deviennent un peu nerveux avant de devoir parler devant tout le monde. J'espère que vous avez bien préparé votre discours et que vous savez comment le prononcer. Heureusement, il existe quelques techniques que vous pouvez utiliser pour rendre votre agitation plus gérable.
   • Avant de faire un discours, assurez-vous de tenir votre main plusieurs fois pour faire face à une poussée d'andrénaline. Prenez une respiration profonde et lente pendant 3 respirations. Cette action aidera à nettoyer le système dans le corps et vous aidera à respirer normalement pendant le discours.
   • Tenez-vous droit en toute confiance dans une posture détendue, les pieds écartés de la largeur des épaules. Cette pose fera croire à votre cerveau que vous êtes pleinement confiant et vous permettra de parler plus facilement.

2. 

   Souriez au public. Souriez lorsqu'ils entrent dans la pièce (si vous êtes disponible) ou souriez en montant sur le podium devant eux. Cela vous donnera l'air assez confiant et aidera à calmer l'ambiance.
   • Souriez même si vous vous sentez nauséeux (surtout si vous l'êtes vraiment). Cela fera croire à votre cerveau que vous vous sentez confiant et détendu.

3. 

   Les performances. La prise de parole en public, quel que soit le genre, tourne autour de votre performance. Votre discours peut être intéressant ou ennuyeux selon cela. Vous devez avoir de la personnalité sur scène et l'utiliser dans votre présentation.
   • Raconter des histoires. Une partie de votre performance consiste à donner votre discours ou à parler comme si vous racontiez une histoire. Les gens adorent les histoires et cela leur permet de se connecter plus facilement avec vous, même lorsque vous discutez de problèmes sur la base de données réelles. Considérez votre sujet ou sujet principal comme base de l'histoire. Pourquoi votre public devrait-il s'intéresser à votre sujet? Pour quoi?
   • Essayez de trouver un équilibre entre votre discours répété et une certaine spontanéité. Les gens ne voudront pas simplement rester assis et vous regarder marmonner les informations écrites sur vos cartes flash. Donnez-vous la possibilité d'élargir le sujet en dehors des cartes flash et ajoutez quelques histoires parallèles pour le garder intéressant.
   • Utilisez vos mains pour faire valoir votre point de vue. Vous ne devez pas «danser» sur scène, mais vous ne devez pas rester immobile comme une bûche pendant que vous discutez. Utilisez un geste contrôlé pour faire valoir votre point de vue lorsque vous parlez.
   • Changez de ton. Votre public s'endormira en seulement 10 secondes si vous gardez votre voix égale. Vous devriez être enthousiasmé par le sujet et l'exprimer à travers le changement de ton.

4. 

   Maintenez l'attention du public. Assurez-vous que votre public est sous votre contrôle, ce qui signifie que vous devez le garder concentré sur ce que vous dites, peu importe ce que c'est. Ce processus se concentre souvent sur le fait d'être un orateur intéressant plutôt que de présenter un sujet intéressant.
   • Établissez un contact visuel avec le public. Divisez la pièce en différentes sections de votre esprit et établissez à tour de rôle un contact visuel avec le public de chaque section.
   • Posez des questions au public pendant la présentation. Vous pouvez poser des questions pour chaque partie de votre discours et essayer d'amener votre public à répondre avant de lui donner des informations. Cela les aidera à se sentir comme s'ils faisaient partie de votre discours.

5. 

   Communiquez lentement. Une des choses que les gens oublient souvent lorsqu'ils parlent en public est de parler trop vite. La vitesse à laquelle vous parlez dans une conversation normale sera beaucoup plus rapide que celle dont vous auriez besoin lorsque vous prononcez votre discours. Si vous sentez que vous parlez trop lentement, vous êtes probablement sur la bonne voie.
   • Buvez de l'eau si vous parlez trop vite. Cela donnera à votre public le temps de vous suivre et de vous ralentir.
   • Si un ami ou un être cher fait partie du public, configurez un signal avec lui pour qu'il vous prévienne lorsque vous parlez trop rapidement. De temps en temps, scannez leur emplacement pour savoir si vous êtes sur la bonne voie.

6. 

   Enveloppez-le. Le public se souviendra clairement du début et de la fin du discours et mémorisera rarement le milieu. Pour cette raison, vous devez vous assurer de créer une fin dont ils se souviendront pour toujours.
   • Assurez-vous que votre public comprend pourquoi ce sujet est important et pourquoi il doit être réceptif à ces informations. Si possible, terminez votre discours par un appel à l'action. Par exemple, si vous donniez une conférence sur l'importance des cours de peinture à l'école, vous devriez terminer en donnant à votre public une action qu'il peut entreprendre pour améliorer ce que fait le cours d'art. être coupé.
   • Terminez par une histoire qui illustre votre point principal. Encore une fois, les gens aiment entendre des histoires. Vous devriez raconter une histoire sur l'utilité de ces informations pour quelqu'un, ou sur leur pertinence particulière pour un public (les gens sont plus susceptibles d'être intéressés par les questions prioritaires. sur eux).
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Conseil

• Écoutez et observez les bons orateurs et essayez d'analyser ce qui fait leur succès.
• N'ayez pas honte de vos erreurs. Démosthène était l'éminent orateur de la ville antique d'Athènes, même lorsqu'il rencontrait un bégaiement. Un bon orateur peut surmonter toutes les difficultés.
• Essayez d'inviter quelques personnes que vous connaissez à rejoindre votre public. Ce serait mieux si c'est quelqu'un que vous avez pratiqué en parlant devant eux. Ils vous aideront à vous sentir plus à l'aise et familier.
• Lorsque vous posez des questions à votre public pour maintenir son attention, vous devriez essayer de poser quelque chose de facile à répondre, puis confirmer et développer sa réponse en les interprétant. à travers vos points de vue et vos pensées.
• Essayez de pratiquer devant le miroir!
• Lorsque vous prononcez un discours, n'oubliez pas d'établir un contact visuel avec tout le monde dans le public. Ne me serre pas la main. Cela montrera que vous êtes inquiet. Vous devez faire un excellent discours, alors soyez prêt.

avertissement

• Gardez une trace des aliments que vous consommez avant de préparer votre discours en public. Les produits laitiers qui contiennent beaucoup de sucre rendront la conversation plus difficile car ils créeront des mucosités dans la gorge. De même, vous devez également éviter les aliments malodorants (comme l'ail et le poisson) afin de ne pas étouffer votre public.