Prévenir l'incontinence chez les hommes - Conseils

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L'incontinence masculine est un symptôme de nombreuses conditions et conditions qui nécessitent un examen. Vous pouvez avoir des problèmes avec le système nerveux, les organes urogénitaux ou un autre trouble. La clé pour empêcher la récurrence est d'identifier la cause de cette condition dans le passé. Pensez à si quelque chose a changé dans votre vie, si vous prenez un nouveau médicament qui pourrait avoir un effet ou si vous prenez du poids qui exerce une pression supplémentaire sur votre vessie. Certaines précautions s'appliquent à toutes les personnes en bonne santé, mais si vous souffrez d'incontinence, consulter votre médecin et discuter de vos symptômes est un bon début.

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Méthode 1 sur 5: Prenez des mesures pour prévenir l'incontinence

Identifiez les types d'incontinence que vous pouvez prévenir. Il existe de nombreuses causes potentielles d'incontinence et, malheureusement, incontrôlables. Les fibromes de la prostate, les troubles nerveux, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer de la prostate / de la vessie, etc. ne peuvent être évités. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de certaines de ces maladies sous-jacentes.
Arrêtes de fumer. Un excellent moyen de réduire votre risque de développer une incontinence est d'arrêter de fumer. Les National Institutes of Health rapportent que jusqu'à 50% des cancers de la vessie sont causés par le tabagisme. Les tumeurs exercent une pression sur la vessie, entraînant une incontinence. Si vous avez besoin d'aide, prenez rendez-vous avec un médecin qui peut vous aider à arrêter de fumer. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments et vous orienter vers un groupe de soutien de votre région.
Perdez du poids pour éviter l'incontinence. Lorsque vous êtes en surpoids, votre vessie subit une pression supplémentaire. Une pression sur la vessie peut entraîner une incontinence. Bien que perdre du poids soit une tâche ardue, l'effort en vaudra la peine à la fin. Commencez à faire plus d'exercice et essayez de manger des aliments sains. Les autres méthodes de perte de poids comprennent:
- Assurez-vous de manger chaque jour la bonne quantité de protéines, de fruits, de légumes, de lait faible en gras et de glucides sains. Les groupes alimentaires quotidiens que vous consommez dépendent de votre poids, de votre âge et de votre état de santé. Si vous devez consommer 2000 calories par jour, vous devriez manger 6 à 8 portions de grains entiers, 4 à 5 portions de légumes, 4 à 5 portions de fruits, 85 à 170 grammes de protéines et 2 à 3 portions de lait faible en gras. , 2 à 3 portions de graisses et d'huiles.
- Programmez des exercices et respectez-les. Votre programme d'entraînement devrait inclure des exercices bons pour le cœur (comme la course ou la natation), des exercices de musculation (comme des pompes ou des haltères) et des exercices de flexibilité (comme le yoga ou les étirements). .
- Limitez les portions par repas.
- Choisissez des collations faibles en calories comme les fruits et légumes.
Augmentez la quantité de zinc dans votre alimentation. La recherche a montré que chez les patients atteints d'un cancer de la prostate, les niveaux de zinc dans les tumeurs malignes de la prostate ont diminué de 62 à 75% et le zinc joue un rôle dans la progression vers la malignité des cellules glandulaires. prostate. Il est recommandé qu'une supplémentation en zinc soit nécessaire, mais les quantités sont actuellement inconnues. Consultez votre médecin pour connaître la posologie appropriée des suppléments de zinc en fonction des niveaux de zinc de votre alimentation actuelle.
Augmentez l'apport en lycopène. Le lycopène est de puissants phytonutriments et antioxydants qui combattent le cancer.Les cinq aliments les plus riches en lycopène dans une tasse comprennent:
- Goyave: 8587 uq
- Pastèque: 6889 uq
- Tomate: 7298 uq
- Papaye: 2651 uq
- Pamplemousse: 2611uq
Mangez plus de soja. Les isoflavones de soja peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate. Vous pouvez augmenter la quantité de soja dans votre alimentation avec du soja japonais, du lait de soja ou du tofu.
Incluez des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans de nombreux poissons et fruits de mer, comme le saumon, le maquereau, les sardines et le bar. Des études ont montré que les oméga-3 sont efficaces contre le cancer du sein, du côlon et de la prostate.
Restez hydraté. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour prévenir les maladies telles que les infections des voies urinaires, la constipation et les calculs rénaux qui causent l'incontinence. Vous devriez également envisager de boire la majorité de vos liquides pendant la journée et de limiter votre consommation la nuit avant de vous coucher.
Pratiquez pipi à l'heure. Si vous êtes préoccupé par le développement de l'incontinence, vous pouvez entraîner votre vessie dans une certaine mesure. Fixez une heure pour la journée pour uriner. C'est une façon d'entraîner votre vessie pour éviter l'incontinence urinaire.
Évitez les aliments et les boissons qui causent l'incontinence. Les substances qui peuvent conduire à l'incontinence comprennent l'alcool, la caféine, les aliments acides, épicés, le sucre ou les édulcorants artificiels.
- L'alcool est un diurétique, une substance qui déshydrate votre corps. Il irrite également la vessie, entraînant une incontinence. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à environ un verre par nuit si vous en avez un.
- La caféine est également un diurétique. Buvez des boissons contenant de la caféine tôt dans la journée, si disponibles.
Essayez les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont un excellent moyen de prévenir l'incontinence en renforçant les muscles pelviens. Apprendre à faire les bons exercices peut être un peu délicat car il faut isoler les muscles pelviens. Les muscles pelviens sont les muscles que vous utilisez lorsque vous essayez de bloquer l'écoulement de l'urine. Vous devriez voir ou sentir vos testicules se soulever pendant que vous resserrez vos muscles pelviens.
- Une fois les muscles pelviens séparés, resserrez et maintenez en comptant jusqu'à 5, puis détendez-vous pour compter jusqu'à 5. Le but de l'exercice est de répéter 10 fois, 3 fois par jour.
Évitez les diurétiques. Un diurétique est une substance qui aide à se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps. Ce médicament est souvent prescrit aux personnes souffrant de maladies cardiaques. Malheureusement, il a tendance à provoquer une incontinence. Il existe plusieurs types de diurétiques: thiazidique, anse, épargneur de potassium et quinazoline. Les diurétiques courants comprennent:
- Diurétiques thiazidiques: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide et Prinzide.
- Diurétiques de la boucle: Lasix et Demadex.
- Diurétiques épargneurs de potassium: Aldactazide, Aldactone, Dyazide et Maxzide.
- Diurétiques de quinazoline: Zaroxolyn
- Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter un médicament prescrit.
Pensez à éviter les relaxants musculaires. Les relaxants musculaires sont indiqués pour le traitement de certains types de lésions musculaires. Il n'est pas surprenant que ce médicament détende le corps tout en provoquant une incontinence. Les relaxants musculaires courants comprennent:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin et Robaxin.
- Les médicaments sédatifs peuvent également provoquer une incontinence.
Identifiez les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle qui peut causer l'incontinence. Les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle sont utilisés pour abaisser la tension artérielle. Les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle peuvent être un composé de nombreux diurétiques différents. Si vous prenez des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, parlez à votre médecin des médicaments qui n'ont aucun effet secondaire causant l'incontinence. Les diurétiques courants comprennent:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT et Accuretic.
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Méthode 2 sur 5: Traitement de l'incontinence par débordement

Surveillez les symptômes d'incontinence par débordement. L'incontinence par débordement se produit en raison d'une obstruction de la sortie de la vessie, conduisant à un «débordement» et provoquant une incontinence. Les fibromes prostatiques (HBP) sont la principale cause car une hypertrophie de la prostate comprime l'urètre. Cependant, un certain nombre d'autres conditions peuvent également provoquer ces symptômes, notamment:
- Le nombre de mictions augmente
- Hésitation urinaire (difficulté à uriner malgré le besoin)
- Nocturie (uriner la nuit plusieurs fois)
- Faible débit urinaire
- Infections urinaires récurrentes (IVU)
- Incontinence urinaire
- Rétention urinaire occasionnelle (incapable d'uriner)
Consultez votre médecin. Bien que l'élargissement de la prostate soit l'une des causes les plus courantes d'incontinence par débordement, ce n'est pas la seule. Vous devriez consulter votre médecin et décrire vos symptômes pour aider votre médecin à diagnostiquer correctement votre état.
- Une tumeur de la vessie ou de la prostate peut également entraîner une incontinence par débordement, votre médecin effectuera donc un dépistage pour écarter ces possibilités. Les tests comprendront un test d'antigène prostatique spécifique (PSA) dans le sang, un examen rectal (ETTD) pour sonder les anomalies de la prostate et / ou une cystoscopie (un tube est inséré dans la vessie par l'urètre pour vérifier les bosses). Si une tumeur est trouvée dans l'un de ces cas, une biopsie est ordonnée pour déterminer si la tumeur est bénigne ou maligne.
Identifiez les médicaments qui peuvent entraîner une incontinence par débordement. Lors de votre examen, votre médecin vous posera des questions sur les médicaments que vous prenez, car certains peuvent provoquer des effets secondaires pouvant entraîner une incontinence par débordement. Les diurétiques pour les maladies cardiovasculaires, les sédatifs et les relaxants musculaires sont des médicaments courants qui causent des problèmes d'incontinence. Certains antidépresseurs, somnifères et médicaments contre l'hypertension artérielle ont également été associés à l'incontinence par débordement.
- Étant donné que ces médicaments sont indiqués pour le traitement de problèmes beaucoup plus graves que l'incontinence, vous ne devriez jamais arrêter les médicaments prescrits à moins que votre médecin ne vous le demande.
- Bien que ce ne soit pas un médicament, trop de café, de thé, d'alcool et de vitamines B ou C peuvent entraîner une incontinence par débordement. Votre médecin peut tester votre sang pour voir si votre alimentation contient trop de vitamines B et / ou C.
Renseignez-vous sur les médicaments pour l'incontinence par débordement. Pour les cas légers et modérés de fibromes prostatiques (HBP), divers médicaments sont prescrits pour contrôler les symptômes tels que:
- Un groupe d'alpha-bloquants comme Hytrin, bien qu'il ne rétrécisse pas réellement la prostate, peut soulager les symptômes en quelques semaines.
- Une classe d'inhibiteurs de la 5-alpha-réductase telle qu'Avodart peut aider à réduire la taille de la prostate mais peut ne pas améliorer les symptômes avant six mois plus tard.
- CIALIS, bien qu'utilisé à l'origine pour traiter la dysfonction érectile (DE), améliore également les symptômes de l'HBP.
- Votre médecin peut vous prescrire une association d'Avodart et d'Hytrin pour obtenir les deux effets. Il s'agit d'un traitement courant, sûr et efficace pour contrôler l'incontinence par débordement.
Envisagez des options chirurgicales pour les cas graves. La TURP est la procédure optimale pour nettoyer la sortie urétrale car l'élargissement de la prostate empêche la vessie de drainer l'urine. Cette technique utilise un endoscope pour insérer dans l'urètre et curetage ou éliminer l'excès de tissu prostatique envahissant l'urètre.
- La procédure peut utiliser tous les moyens, des lasers ou des micro-ondes aux aiguilles transurétrales ou à l'évaporation sélective par imagerie. Il s'agit d'une procédure moins invasive et est effectuée comme traitement dans de nombreux cas.
- Une deuxième intervention chirurgicale peut être nécessaire dans une dizaine d'années en raison de la repousse des tissus.
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Méthode 3 sur 5: traiter l'incontinence urinaire pendant l'exercice (incontinence à l'effort)

Identifiez les symptômes de l'incontinence urinaire à l'effort. La miction incontrôlée à l'effort (également connue sous le nom d'incontinence due à une augmentation de la pression abdominale) est plus souvent associée à une fuite qu'à une myriade de symptômes associés à l'incontinence par débordement.Vous remarquerez peut-être de l'urine lorsque vous riez, toussez, éternuez, faites du jogging ou soulevez des objets lourds.
Identifiez les causes de l'incontinence à l'effort. L'augmentation de la pression vésicale due à l'obésité ou à la grossesse est la cause la plus fréquente. Une miction incontrôlée pendant l'effort peut également survenir en raison d'un manque de pression sur les spasmes de la vessie en raison de complications après la chirurgie. La chirurgie couramment associée à cette complication comprend la chirurgie de la prostate et la prostatectomie urétrale de chute (TURP).
- 10 à 20% des chirurgies TURP entraînent des complications d'incontinence urinaire pendant l'exercice et une incidence plus élevée dans la chirurgie du cancer de la prostate.
Voir un docteur. Votre médecin vérifiera vos symptômes et effectuera des tests pour déterminer le meilleur schéma thérapeutique pour vous. Pour les patients obèses, la recherche de troubles métaboliques, tels que des problèmes thyroïdiens sous-jacents, peut être à l'origine d'une prise de poids.
Perte de poids. Si votre médecin conclut que votre poids exerce une pression inutile sur votre vessie, il peut vous suggérer de perdre du poids comme traitement principal de la maladie.
- Ce processus comprendra le passage à une alimentation saine et équilibrée combinée à une activité physique régulière. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les articles "Comment perdre du poids" et "Comment manger sainement".
- Vous devrez peut-être consulter une diététiste et un entraîneur personnel pour obtenir le meilleur plan et le plus sain pour vous aider à perdre du poids.
Pratiquez les exercices de Kegel. Bien que principalement connus pour aider les femmes à améliorer les muscles du plancher pelvien après la grossesse, les exercices de Kegel peuvent également aider les hommes souffrant d'incontinence due à l'exercice. Faites cet exercice en resserrant les muscles qui contrôlent votre sécrétion. Tout d'abord, vous pouvez vous entraîner en faisant une pause à mi-chemin pour voir à quoi ressemble la pression lorsque vous vous entraînez sans uriner.
- Serrez lentement les muscles pour le décompte jusqu'à 5, puis détendez-vous lentement pendant le décompte jusqu'à 5. Faites 10 tours, 3 fois par jour.
Envisagez des options pour la chirurgie de perte de poids. Pour les personnes atteintes d'obésité pathologique, votre médecin peut recommander une ceinture abdominale ou d'autres options chirurgicales de perte de poids. Une étude a révélé que 71% des patients ayant perdu plus de 18 points de l'indice de masse corporelle (IMC) grâce à un pontage gastrique avaient repris le contrôle de la miction dans l'année suivant la chirurgie. publicité

Méthode 4 sur 5: Traitement de l'incontinence urinaire due à une incontinence vésicale neurogène (incontinence vésicale neurogène)

Déterminez la cause d'une miction incontrôlée due à un syndrome de la vessie neurologique. La sécrétion d'urine se produit lorsque les nerfs transportent des signaux vers le cerveau et vers le bas du cerveau, ordonnant aux muscles de la vessie et aux zones environnantes de se contracter et de se détendre. Si vous souffrez d'un trouble neuromusculaire, comme la sclérose en plaques (SEP), ces signaux peuvent être interrompus, provoquant un syndrome de la vessie neurologique. Une personne qui a récemment eu un accident vasculaire cérébral peut également développer un syndrome de la vessie neurale si les muscles de la vessie responsables du spasme et de la relaxation sont affectés.
Voir un docteur. La plupart des patients atteints du syndrome de la vessie neurologique connaissent les causes sous-jacentes. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour un diagnostic spécifique. Votre médecin vous donnera un aperçu de vos options de traitement et vous aidera à déterminer celui qui convient le mieux à votre situation particulière.
Essayez la thérapie physique et psychologique. Aussi connue sous le nom de sécrétion horaire, la thérapie physico-psychologique combine la volonté et l'exercice pour aider à traiter l'incontinence. Cette thérapie combine des exercices de Kegel (décrits dans la section sur l'incontinence à l'effort) et un journal de sécrétion pour vous aider à éviter les crises d'incontinence avant qu'elles ne surviennent.
- Un journal d'excrétion est un relevé quotidien de l'apport hydrique, de la fréquence des mictions, de la quantité d'urine et des temps d'incontinence. Vous pouvez utiliser ce journal pour identifier les moments où vous devez être près des toilettes ainsi que les moments où vous devez vous forcer à uriner pour limiter les crises d'incontinence.
Parlez à votre médecin des médicaments de votre choix. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun médicament contre les spasmes de la vessie pour aider à la vessie neurologique, certains médicaments peuvent aider à réduire ou à augmenter les spasmes musculaires. Votre médecin déterminera l'une des classes de médicaments pouvant traiter votre cas particulier.
Discutez avec votre médecin des options chirurgicales. Il existe différents types de chirurgie, selon la cause sous-jacente de votre syndrome de la vessie neurale. Votre médecin peut discuter:
- La thérapie de stimulation électrique, qui implique des électrodes et un petit appareil stimulant, est implantée pour aider à envoyer des signaux interrompus par des nerfs endommagés.
- Un sphincter artificiel, qui est un anneau qui se fixe au col de la vessie et fonctionne en conjonction avec une pompe implantée et un ballon réglable pour recueillir l'urine.
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Méthode 5 sur 5: traitement du syndrome de la vessie hyperactive

Identifiez les symptômes d'une vessie hyperactive. Une vessie hyperactive (OAB) est un syndrome qui conduit à une incapacité à arrêter l'envie d'uriner. Les symptômes courants comprennent:
- Urgence urinaire (symptôme majeur)
- Incontinence urgente (pas à temps pour aller aux toilettes)
- Uriner fréquemment et uriner la nuit (se réveiller la nuit pour uriner)
Voir un docteur. Votre médecin vous aidera à diagnostiquer officiellement le syndrome de la vessie hyperactive comme une cause potentielle. Seulement 2% des hommes souffrant d'hyperactivité vésicale présentent des symptômes d'incontinence, votre médecin doit donc envisager toute autre cause potentielle.
- Le médecin effectuera un examen physique et ordonnera des tests d'urine, voire une endoscopie dans les cas compliqués.
- Les résultats ont également montré une augmentation de l'activation des muscles de la vessie au niveau de la paroi de la vessie.
Pisser à l'heure. Le traitement comprend une thérapie comportementale avec un régime horaire de miction. Le régime de pipi horaire comprend le pipi à certains intervalles - par exemple, toutes les quatre heures - même si vous ne voulez pas vraiment uriner.
- Il s'agit d'un régime d'entraînement de la vessie, une forme de thérapie cognitivo-comportementale. Essayez d'exercer votre vessie pour qu'elle se vide à certains moments pour éviter l'incontinence.
- Un rapport récent a révélé que la thérapie comportementale par biofeedback (miction toutes les heures) surpassait la pharmacothérapie avec l'oxybutynine ou un placebo chez les patients subissant une instabilité musculaire apicale. .
- Le biofeedback est une thérapie dans laquelle les patients sont attachés à un certain nombre d'électrodes pour mesurer leurs réponses physiologiques inconscientes et subjectives. Avec cette méthode, le patient peut voir son corps répondre biologiquement (comme la somnolence et l'attention à ses besoins) contre les «fausses alarmes». La capacité de voir des données réelles plutôt que de juger les aide à évaluer les signaux du corps.
Demandez à votre médecin quels médicaments vous pouvez prendre. Il existe un certain nombre d'interventions médicinales, en particulier Ditropan, avec une posologie de 5 mg, deux fois par jour. La thérapie comportementale, les médicaments et les thérapies de rétroaction biologique sont couramment utilisés. publicité

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Encourager un mode de vie plus sain est toujours une bonne idée - un mode de vie sans tabac avec une combinaison d'exercice et une alimentation équilibrée - peut également prévenir l'incontinence.