Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
7 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Un niveau inhabituellement élevé de libido peut conduire à des situations inconfortables. Si vous cherchez un moyen de sortir de cette situation, recherchez des activités pour oublier le désir et pratiquer la pleine conscience. La relaxation est également un moyen de gérer le stress au lieu de refouler des souvenirs. Si vous êtes un homme et que vous avez une libido élevée, vous pouvez utiliser des herbes ou prescrire des médicaments pour réduire la quantité d'hormones mâles, tout en équilibrant le mode de vie.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer votre alimentation
Utilisez des herbes. Les herbes ont longtemps été utilisées pour aider à résoudre les problèmes physiques, psychologiques et émotionnels. La baie d'arbre chaste de l'arbre vierge européenne, également connue sous le nom de poivre du moine ou poivre du cloître, est utilisée depuis l'Antiquité pour aider les prêtres à maintenir une vie pure. Certaines personnes utilisent même la réglisse pour réduire la quantité d'hormones mâles. La réglisse est un anti-androgène, ce qui signifie qu'elle inhibe ou supprime la production d'hormones mâles, aidant à réduire la libido. Le reishi rouge ou le dahlia chinois sont également des éléments à ajouter au régime si vous souhaitez réduire la testostérone.
- Consultez un professionnel de la santé ou des plantes médicinales avant de faire des suppléments et des changements à base de plantes.
- Vous pouvez également consulter un naturopathe, un acupuncteur ou un herboriste pour en savoir plus sur l'utilisation des herbes en toute sécurité.
Boire du thé. Certains thés peuvent aider à réduire la testostérone et la libido. Les tisanes à la menthe et à la réglisse sont des tisanes qui aident à réduire les hormones mâles. Recherchez un thé médicinal et préparez-le comme indiqué.- Bien que certains thés achetés en magasin puissent aider, ils ne seront pas aussi forts que les tisanes. Choisissez le thé avec soin ou consultez un herboriste pour choisir la bonne tisane.
Suivez votre consommation de graisses. Suivez attentivement la taille de vos portions et la quantité de gras saturés que vous consommez. Un régime pauvre en graisses solubles LDL peut avoir un effet positif sur votre libido et votre production de testostérone. Faites un test sanguin pour voir votre taux de cholestérol et apportez des modifications si nécessaire. Mais rappelez-vous, ne pas surdoser ou causer des dommages aux artères et des dommages à long terme au cœur. Trouvez un équilibre pour à la fois aider à influencer votre libido, sans causer de préjudice à long terme.- Les bonnes sources de graisses solubles se trouvent généralement dans l'avocat, l'huile de palme, l'huile de coco et le bacon. Vous pouvez choisir de consommer les graisses faibles saturées présentes dans les produits non laitiers riches en protéines végétales comme le tofu, les noix et les haricots, ainsi que de nombreux légumes.
Partie 2 sur 3: Changements de mode de vie
Distrayez-vous. Si votre désir sexuel élevé vous empêche de travailler, faites quelque chose pour l'oublier: allez vous promener, dessinez, lisez un livre ou écrivez. Dirigez votre attention vers autre chose. Distrayez votre esprit et votre corps en vous concentrant sur autre chose.- Jouez à un jeu ou terminez un puzzle.
Faire de l'exercice. Si votre corps est tendu, faites de l'exercice. Allez au gymnase ou faites de l'exercice. Faites du yoga ou des sports plus agressifs comme le kickboxing. Être physiquement actif peut vous aider à oublier votre désir entre-temps. Notez cependant que l'exercice augmente la production d'hormones mâles, en faisant attention à l'intensité et à la densité de votre exercice.
- Cependant, il n'est pas recommandé de réduire les hormones mâles par un exercice intense avec peu d'intervalle de récupération.
Méditation. Si vous vous trouvez distrait par des pensées sexuelles, la méditation est un moyen de retrouver votre concentration. La méditation peut améliorer la concentration, stabiliser les émotions et promouvoir des émotions positives. De plus, vous n'avez pas besoin d'être un expert pour voir ces avantages, commencez simplement à méditer, étape par étape.
- Commencez par méditer pendant 10 minutes par jour, puis augmentez-le à 20 minutes par jour.
Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est un moyen de réguler les sensations corporelles. Alors que la méditation vous aide à garder temporairement les distractions de votre esprit, avec la pleine conscience, vous accordez plus d'attention à votre esprit. Si vous vous concentriez sur les organes génitaux dans le passé, effectuez un scan complet du corps maintenant, en vous concentrant sur chaque organe de la tête aux pieds. Concentrez-vous sur vos sens plutôt que sur vos pensées sensorielles.
- Ajustez chacun de vos sens un par un. Par exemple, prenez un vrai moment Ecoutez. Écoutez le chant des oiseaux ou le bourdonnement du climatiseur, concentrez-vous pleinement sur les sons qui vous entourent.
Se détendre. Trouvez des moyens sains de soulager le stress, comme la relaxation. Gérer et contrôler le stress quotidien est un moyen de réduire l'inhibition sexuelle et de la gérer au quotidien. Au lieu de laisser le stress s'accumuler, entraînez-vous à vous détendre 30 minutes par jour pour faire face au stress.
- Trouvez des techniques de relaxation que vous trouvez bonnes pour vous-même et que vous souhaitez pratiquer chaque jour. Essayez le yoga, le qigong, le tai chi et la méditation.
Partie 3 sur 3: Consultez un expert
Parlez à un thérapeute. Si vous ressentez de la honte, de la culpabilité, de la peur, de l'anxiété ou toute autre émotion négative liée à votre libido, vous pouvez demander un traitement. Un thérapeute peut vous aider à organiser vos émotions et à les explorer de manière significative. Ils peuvent vous aider à exprimer et à vivre des relations sexuelles saines, ainsi qu'à créer une limite sexuelle saine et sûre. Parler avec un thérapeute peut être inconfortable au début, mais cela peut vous aider à surmonter des émotions difficiles ou persistantes qui peuvent affecter vos performances sexuelles.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en appelant vos assureurs, la clinique psychiatrique locale ou en discutant avec votre médecin, un membre de votre famille ou un ami pour obtenir une adresse.
- Parfois, les gens ont une libido accrue ou affaiblie en raison de problèmes sexuels familiaux ou d'abus non résolus.
Réduisez la testostérone avec des médicaments. Plusieurs médicaments peuvent être utilisés pour abaisser votre taux de testostérone et votre libido. Parlez à votre médecin des médicaments que vous pouvez prendre. Les médicaments peuvent aider à réduire votre taux d'hormones, mais ont également des effets secondaires indésirables.
- Si vous ressentez des effets secondaires gênants, consultez immédiatement votre médecin. Ils peuvent ajuster le médicament ou la posologie.
Voir une stimulation cérébrale profonde. La stimulation du cerveau hypothalamus peut aider à réduire la libido. Cela peut sembler un peu scandaleux, mais ce traitement est bénéfique pour ceux qui ont un béguin sexuel ou des antécédents d'inadéquations sexuelles.
- Si ce traitement vous intéresse, consultez votre médecin et voyez s'il y a une chance qui pourrait vous aider.
