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• Pas
• Conseil
• avertissement

Le premier mois après la rupture, n'entrez pas en contact avec la personne et concentrez-vous plutôt sur vous-même. Découvrez s'ils se soucient toujours de vous, puis rencontrez-les en amis. Si tout se passe bien, vous pouvez inviter la personne à discuter directement avec vous. Excusez-vous et discutez de vous remettre ensemble.

Pas

Partie 1 sur 6: Évaluation de la rupture

1. 

   Comprenez la rupture. Qu'avez-vous fait tous les deux pour contribuer à la rupture? Presque tous les problèmes relationnels ne surviennent pas de façon inattendue et s'accumulent avec le temps. Très probablement, ce n'est pas un problème à sens unique et il y a déjà des signes qu'il est imminent. Prenez un moment pour consulter votre conscience avant d'essayer de récupérer votre ex.Vous devez toujours vous assurer de ne pas perdre votre temps ou votre énergie en vain.
   • Selon les recherches, la principale cause de rupture amoureuse est l'échec de la communication. Si votre relation est plutôt heureuse, ce problème est souvent résolu en définissant des attentes claires et en discutant ouvertement de la déception avant qu'elle ne se transforme en combat. D'autres problèmes peuvent être difficiles à surmonter, comme la trahison ou la jalousie; mais avec des efforts et des conseils, même ce genre de problème peut être résolu.

2. 

   
   
   Rappelez-vous qui a initié la rupture. Êtes-vous ou pas? Si tel est le cas, l'avez-vous fait après y avoir réfléchi, ou est-ce que cela s'est produit simplement par un moment de colère et de regret maintenant? Ou est-ce votre ex, et ils ont une raison spécifique ou non? Est-ce une décision mutuelle des deux?
   • Vous devez comprendre qui contrôle la rupture et pourquoi elle s'est produite en premier lieu. Si c'était vous et que votre ex était opposé à la rupture, se remettre ensemble peut être plus facile que lorsque cela a été initié par votre ex en premier lieu.

3. 

   
   
   Interprétez vos sentiments. Dans la douleur et le chaos d'une rupture, où il peut être facile de confondre vos sentiments, vous pouvez interpréter les sentiments de solitude et de douleur comme une preuve que vous avez besoin de votre partenaire pour revenir. vis ta vie. En fait, au début, la plupart des gens qui ont vécu une rupture regretteront leur amour perdu, accompagné de sentiments d'anxiété, de culpabilité, de dépression et de solitude. En général, plus une relation est sérieuse, plus ces émotions seront sévères; Les couples mariés ou cohabitants ont tendance à avoir la pire rupture, tandis que les personnes qui sortent régulièrement sont plus susceptibles de surmonter les conséquences de la rupture. Mais la gravité de vos sentiments ne signifie pas automatiquement que vous devez retourner dans votre ex.
   • Essayez de répondre aux questions suivantes. Votre ex vous manque-t-il ou vous souvenez-vous du sentiment d'avoir un amant? Est-ce qu'il ou elle vous fait vous sentir mieux dans votre peau, plus en sécurité dans le monde et plus heureux? Pouvez-vous vous imaginer avec cette personne pendant une longue période, même lorsque l'excitation de l'amour est éteinte et que vous êtes coincé dans les routines quotidiennes de la vie? Si vous vous souvenez seulement de vous sentir en sécurité avec quelqu'un autour de vous et de l'excitation d'une relation dramatique, vous pouvez trouver ces éléments chez les autres dans une relation plus saine et plus stable. .
   • Il est important de prendre votre temps après la rupture et avant d'essayer de récupérer votre ex pour déterminer vos sentiments et décider si vous devriez vraiment être avec cette personne. Les relations soignées manquent souvent de confiance et sont susceptibles de se transformer en «jours ensoleillés et pluvieux» avec des ruptures répétées. Si vous n'êtes pas sûr à 100% de vouloir être avec cette personne à long terme, vous devez éviter de souffrir davantage en faisant de votre mieux pour oublier votre ex au lieu de le pourchasser à nouveau. .

Partie 2 sur 6: Passez du temps seul

1. 

   
   
   Évitez tout contact pendant le premier mois après la rupture. Ils vous appelleront s'ils veulent discuter. Sinon, quoi que vous disiez ou que vous portiez ne changera rien à la situation. Parfois, ignorer votre ex les fera se sentir bien sans eux et vous avancerez, et c'est exactement le contraire de ce qu'ils veulent.
   • Éviter les contacts n'est pas une méthode d'agression passive pour que votre ex vous manque. Cela vous donne le temps de faire ce que vous devez faire pour vous préparer à une nouvelle relation (que ce soit avec une personne âgée ou une nouvelle personne!). Prenez le temps ce mois-ci pour vous connaître et améliorer les domaines que vous avez peut-être négligés lors de votre relation avec votre ex. Si vous contribuez à la rupture, le moment est venu d'identifier un point faible de votre relation et de faire de votre mieux pour l'améliorer.
   • Le temps passé à l'écart vous aidera également à définir entre le chagrin commun après la rupture et votre véritable passion d'être avec votre ex. Presque tout le monde se sentira triste après une rupture, même si son ex est un méchant et ne lui convient pas du tout. Le temps seul vous aidera à gérer ces sentiments.

2. 

   Concentrez-vous sur vous-même. Réunion d'amis. Immergez-vous dans le travail et d'autres activités parascolaires. Vous n'avez pas besoin d'avoir l'air dans le besoin ou d'avoir l'air d'attendre que votre ex vous contacte.
   • Des recherches ont montré que les personnes capables de retrouver un sentiment de bien-être après une rupture se remettent plus rapidement de la douleur émotionnelle.

3. 

   Ne poursuivez pas la personne pendant cette période. Cela signifie ne pas appeler, envoyer des SMS ou poser des questions à leur sujet. Plus important encore: ne demandez pas à la personne la raison de la rupture ou si elle sort avec quelqu'un d'autre. Cela vous donnera l'impression d'être désespéré.
   • Bien qu'il soit important de ne pas courir après votre ex pendant environ un mois, vous pouvez répondre s'il ou elle vous poursuit. En d'autres termes, s'ils vous appellent, ne raccrochez pas et ne refusez pas de discuter. Vous n'avez pas à essayer de jouer à un jeu d'esprit ou d'agir comme si vous n'étiez pas la personne facile à vivre, cela peut les éloigner de plus en plus de vous, et c'est tout le contraire de la votre destination en ce moment.
   • Si vous connaissez une rumeur selon laquelle votre ex rencontre de nouvelles personnes, ne tirez pas de conclusions hâtives et ne laissez pas la jalousie vous envahir. Vous ne devez prendre aucune mesure pour essayer d'arrêter une nouvelle relation. Donnez à la personne le temps de déterminer si vous êtes la bonne personne; Vous n'êtes pas obligé de forcer quelqu'un à être avec vous quand il veut vraiment être avec les autres.

4. 

   Déterminez s'ils sont toujours intéressés. Avant d'essayer de reconquérir le cœur de votre ex, vous devez savoir s'il s'en soucie toujours. Savoir que votre ex s'intéresse toujours à vous est le premier et le plus important indice qui vous indique que les choses peuvent encore être réparées.
   • Vous n'avez pas besoin de le déterminer immédiatement et vous ne devez pas demander à un ami de faire l'enquête à votre place. Ne poursuivez pas la personne pendant au moins un mois après la rupture; cherchez plutôt un indice subtil lorsque vous tombez sur la personne à l'école, au travail, dans les publications sur les réseaux sociaux ou dans les commentaires volontaires d'amis que vous connaissez tous les deux.
   • Gardez à l'esprit qu'un tiers des couples vivants et un quart des couples mariés vivent la rupture à un moment donné, donc si la personne est toujours intéressée, c'est une bonne chance. montre que vous pouvez récupérer la personne.

Partie 3 sur 6: Récupérer votre ex

1. 

   Renforcez votre estime de soi. Si vous avez du mal à vous sentir démuni, vous pouvez avoir un manque d'estime de soi. Vous cherchez peut-être un ex pour vous sentir mieux, mais la vérité est que vous êtes le seul à pouvoir le faire. Vous ne devriez pas construire votre bonheur sur les autres. Cela les fait se sentir coupables, forcés et finalement irrités envers vous.
   • L'estime de soi consiste à croire que vous en valez la peine. En ce qui concerne les relations, il est plus important de se sentir complet et complet avec soi-même que de trouver quelqu'un qui peut vous compléter ou rendre votre vie utile.
   • Pour améliorer votre estime de soi, concentrez-vous sur vos forces dans tous les domaines: émotionnel, social, talents, compétences, apparence et tout autre facteur important pour vous. Par exemple, vous pouvez avoir une nature compatissante, une capacité à faire comprendre aux autres, un talent pour la pâtisserie et de beaux cheveux. En vous concentrant sur les aspects positifs et en ignorant les aspects négatifs, vous vous sentirez pertinent et utile, surtout lorsque vous connectez la meilleure partie de vous-même à aider les autres.Si vous vous sentez inutile, rendez-vous utile! Profitez de votre nature compatissante et de vos compétences en pâtisserie et préparez de délicieux biscuits pour les voisins âgés.

2. 

   Devenez la personne que la personne aimait. Essayez de penser au temps que vous avez passé ensemble. Qu'est-ce que cette personne aime chez vous? Est-ce votre farce excentrique ou une grande compréhension du style. Quoi qu'il en soit, vous devriez essayer d'allumer le feu comme il a commencé auparavant.
   • Votre ex est attiré par vous parce que cela fait du bien d'être avec vous et que vous répondez à ses besoins émotionnels. Comment avez-vous changé (le cas échéant)? Ajustez les mauvaises habitudes et les erreurs, le cas échéant. Devenez actif autour d'eux. Souriez et riez. N'oubliez pas de rester positif afin de vous sentir mieux dans votre peau et de vous rendre plus attrayant pour les autres.

3. 

   Apparence améliorée. Trouvez de nouveaux vêtements, changez de coiffure, allez à la gym ou faites une manucure. Faites-vous démarquer et frais comme l'ex se souvient de vous.
   • Bien que vous ne deviez pas vous changer pour récupérer la personne (car elle finira par continuer à vous quitter, car votre vraie nature reviendra à un moment donné), il vaut mieux que vous devrait être la meilleure version de nous-mêmes. Votre ex a été attiré par vous et vous pouvez retrouver cette attirance.

4. 

   Passez du temps avec les autres. Vous n'êtes pas obligé de coucher avec eux, mais passer du temps avec les autres fera savoir à votre ex que vous êtes prêt à trouver une nouvelle relation. S'ils sont toujours intéressés, ils peuvent décider que le moment vient où ils doivent agir et vous empêcher de chercher quelqu'un d'autre.
   • Si vous ne voulez pas sortir avec d'autres personnes ou les faire mal comprendre, allez au cinéma avec un groupe d'amis ou passez du temps avec un ami du sexe opposé. Le simple fait d'être avec une autre personne seule suffit à rendre cette personne jalouse.

5. 

   Sortez normalement avec votre ex. Faites quelque chose de non contraignant, comme aller boire un verre avec un ami ou jouer au minigolf avec votre béguin et quelques autres amis. Faites quelque chose que vos amis et votre premier rendez-vous peuvent faire. Et quoi qu'il en soit, à ce stade, gardez l'humour et sautez la conversation sérieuse.
   • Chaque relation doit être construite sur une base solide d'amitié, il est donc important de vous assurer que votre amitié est intacte avant d'essayer d'entrer dans le territoire de la romance. du froid.
   • Si votre ex est entré dans la «zone des amis» (par exemple, si la personne dit «je ne t'aime plus»), vous devez être capable de recréer l'expérience de l'amour. en construisant une intimité avec la personne. Dans une étude, les chercheurs ont demandé à deux personnes de se regarder dans les yeux, puis de répondre à des questions individuelles (comme «Quelle est votre plus grande peur?» Et «Vos meilleurs souvenirs en Qu'est-ce que l'enfance? "). Ils ont la capacité d'établir des liens intimes entre des étrangers, de façonner l'attraction et même un sentiment d'amour. Essayez de prendre le temps d'établir un contact visuel avec l'ex, et posez des questions perspicaces pour voir si cela aidera à rétablir votre relation.

Partie 4 sur 6: Discuter des relations

1. 

   Invitez votre ex à discuter avec vous. Après avoir passé du temps ensemble en tant qu'amis, il est temps d'avoir une conversation honnête sur votre temps ensemble et de voir si cela pourrait façonner un avenir romantique.
   • Bien que l'envoi de SMS et le bavardage par ordinateur soient une méthode courante de communication dans une relation établie, ce type de discussion informelle devrait avoir lieu en personne. Vous devriez inviter votre ex à dîner ou à votre café préféré.

2. 

   Utilisez le passé à votre avantage. Si la personne aime vraiment quelque chose chez vous, remettez-la. Partagez des souvenirs légers que vous avez tous les deux eu ensemble. Rendez-vous dans un endroit familier où vous êtes allés tous les deux.
   • Si votre ex achète des bijoux spéciaux pour vous, vous pouvez les porter lorsque vous avez besoin de le rencontrer et de parler. Cela enverra un message clair que vous avez toujours des sentiments pour eux.

3. 

   Préparez vos mots. La première chose que vous dites à votre ex est particulièrement importante. Si vous dites les mauvais mots, vous perdrez votre chance de les récupérer. Comprenez que même si vous n'êtes plus ensemble, il y a une chance que votre autre significatif ait encore des sentiments forts pour vous.
   • Il y a plusieurs façons d'aborder cette conversation, mais il est prudent de dire quelque chose comme «Je voulais vous parler de notre relation et vous demander si vous l'êtes. / Comment allez-vous ". Exprimez votre regret que les choses n'allaient pas bien entre vous et demandez si vous pouvez avoir une conversation maintenant que vous avez une opinion claire à ce sujet.
   • Laissez l'histoire progresser naturellement. Si votre ex va plutôt bien et dit qu'il voit quelqu'un d'autre, ne perdez pas votre temps à essayer de le convaincre de revenir vers vous. Mais si votre ex semble vous nourrir, vous pouvez lentement discuter de la possibilité de donner plus de chance aux choses.

4. 

   Pardon. Réfléchissez bien à tout ce que vous avez fait et non fait et qui aurait pu contribuer à la rupture de la relation, et rafraîchissez les choses en présentant des excuses appropriées à votre ex. Assumez l'entière responsabilité de l'insulte, sans blâmer la personne, trouver des excuses ou attendre des excuses (ou même un pardon) en retour. La personne peut avoir contribué à la situation, mais vous ne pouvez pas vous excuser pour quelqu'un d'autre; vous pouvez simplement vous excuser pour vous-même. Ne les faites pas participer à ce processus et peut-être que vos excuses seront réciproques.
   • Évitez d'utiliser le mot «mais». «Je suis désolé, mais…», parce que cela signifie «Je ne suis pas désolé». De plus, ne dites pas «Je suis désolé de vous avoir fait ressentir cela» ou «Je suis désolé si vous vous sentez offensé». On dirait que vous blâmez la personne, et non une vraie excuse.
   • Les excuses sincères doivent avoir la structure suivante: regret, responsabilité et action corrective. La première étape montre que vous êtes désolé pour l'action que vous avez entreprise. La deuxième étape consistera à accepter la responsabilité de vous-même sans faire d'excuses ou blâmer les autres. La dernière étape est une offre de corriger les choses ou de changer votre comportement à l'avenir. Par exemple: "Je veux juste m'excuser de ne pas être présent lorsque vous voulez passer du temps avec moi. Vous devez avoir l'impression d'avoir été abandonné. Désormais, je ferai de mon mieux pour travailler avec vous. agissez davantage pour ne pas ressentir la même chose. Je suis content que vous m'ayez donné le point de m'aider à réaliser cela. "

Partie 5 sur 6: Bâtir des relations saines

1. 

   
   
   Conversation. Étant donné que les problèmes de communication sont la principale cause de la rupture, vous devez tous les deux faire de votre mieux ensemble pour toujours maintenir l'ouverture au processus de communication. Lorsque vous vous réunissez, vous devez prendre le temps de définir des attentes, en particulier dans des domaines qui ont été difficiles auparavant.
   • Élaborez un plan pour faire face aux attentes insatisfaites. Par exemple, si vous rompez avec votre ex parce qu'il ou elle passe trop de temps avec des amis, parlez ouvertement du temps qu'il faut et de la manière dont vous négocierez si vous avez besoin de beaucoup de temps. espace pour vos amis.

2. 

   
   
   Besoin de se souvenir de la cause de la rupture. La relation «ensoleillée et pluvieuse» a tendance à être inconstante et émotionnellement instable. Garder à l'esprit les causes initiales de votre rupture et faire face à ces problèmes aidera à éviter que le même problème ne se reproduise.
   • Ignorez doucement le domaine dans lequel vous avez été en désaccord. Quel que soit le problème de la désintégration, cela peut encore être un aspect sensible aux deux. Si vous avez des problèmes de jalousie, des problèmes familiaux, des problèmes de contrôle ou d'autres aspects spécifiques, sachez qu'ils persisteront lorsque la nouveauté de la relation sera renouvelée. mise au dessus.

3. 

   
   
   Traitez votre relation comme une nouvelle. N'oubliez pas que votre première relation n'a pas fonctionné; il se termine par un cœur brisé. Vous devriez considérer la deuxième fois comme une nouvelle histoire d'amour, en construisant une nouvelle règle d'engagement.
   • Prends-le lentement. Ne partez pas du principe que vous devez continuer à la fin de votre relation précédente, par exemple, ne dormez pas ensemble et ne dites pas «Je t'aime» tant que vous n'avez pas construit la confiance.
   • Faire connaissance. Surtout si cela fait un moment que vous n'êtes pas ensemble, votre nature et votre ex ont peut-être changé pendant cette période. Ne supposez pas que vous savez tout sur la personne. Prenez le temps de vous connaître à nouveau.

4. 

   Pensez à consulter. Surtout si vous êtes marié ou dans une relation très sérieuse et que vous souhaitez la poursuivre, vous aurez besoin d'une thérapie de couple pour pouvoir découvrir la racine du problème et vous assurer que vous pouvez le surmonter. .
   • Rappelez-vous que les relations sauvées (celles qui se sont rompues et se remettent ensemble) ont tendance à avoir un taux d'insatisfaction, de manque de confiance et finalement d'échec plus élevé, donc, Vous devez vous préparer à consacrer plus d'efforts à votre nouvelle relation.

Partie 6 sur 6: Décider d'aller de l'avant

1. 

   Surveillez les signes que votre relation ne fonctionne pas. Bien que vous puissiez avoir des sentiments forts envers cette personne, parfois, vous ne vous entendez tout simplement pas. Si votre relation est toxique, vous devrez peut-être aller de l'avant au lieu d'essayer de récupérer votre ex. Voici quelques signes indiquant que votre relation est en difficulté irréparable:
   • violence de toute nature. Si votre ex vous a agressé, ou vous a forcé à avoir des relations sexuelles ou à faire quelque chose avec lequel vous ne vous sentez pas à l'aise, cette personne est abusive et vous ne devriez pas essayer de la récupérer.
   • manque de respect des deux côtés. Si vous ou votre ex vous appelez par de mauvais noms, méprisez les réalisations de l'autre ou dites des choses irrespectueuses à votre famille ou à vos amis, la relation est irrespectueuse. Ce sont toutes les caractéristiques d'une relation émotionnellement violente. Trouvez quelqu'un qui vous accorde le respect que vous méritez et engagez-vous à traiter cette personne avec le même respect.
   • ont été infidèles. Alors que certaines relations peuvent surmonter la trahison, la confiance brisée est difficile à restaurer et même si vous pouvez la reconstruire, elle sera facilement détruite à nouveau. . Une relation qui a connu une trahison a besoin de plus de soutien sous la forme de conseils pour réparer la confiance endommagée.

2. 

   Écoutez vos amis et votre famille. Même si vous voulez être sur la défensive, quelqu'un qui est proche de vous et qui vous connaît bien a souvent un aperçu de votre relation. Si une personne que vous connaissez et en qui vous avez confiance a un mauvais pressentiment à propos de la relation, vous devez considérer cela comme un signe qu'un problème pourrait survenir.
   • Si vous savez qu'un ami ou un parent n'aime pas votre ex, demandez-lui de s'asseoir et de discuter pourquoi. Découvrez si cela est basé sur le traitement que la personne a de vous ou d'autres personnes, référez-vous aux informations que votre ami connaît mais que vous ne connaissez pas, ou à d'autres preuves qui pourraient être significatives.

3. 

   Acceptez la rupture et avancez. Si les étapes ci-dessus n'ont pas fonctionné pour vous et / ou si vous avez évalué la situation et décidé que continuer d'essayer de récupérer votre ex n'est pas sain ou intelligent, prenez du temps pour vous-même. émotionnellement pour se remettre d'un cœur brisé.
   • Selon les recherches, vous devez vous concentrer sur les meilleures parties de votre relation, en particulier sur la façon dont elles vous aident à vous développer et à vous permettre d'oublier les expériences négatives. Une stratégie pour vous aider à le faire est de passer 15 à 30 minutes par jour pendant trois jours consécutifs à écrire sur les aspects positifs de la rupture.
   • Après trois jours, essayez d'oublier la relation. Accordez-vous du temps pour être seul, passez du temps avec votre famille et vos amis et faites des choses que vous aimez. Lorsque vous êtes en bonne santé, vous pouvez recommencer à chercher l'amour.

Conseil

• Il est certainement difficile de ramener votre ex à vos côtés. Gardez à l'esprit qu'il est susceptible d'être inefficace et de ne pas fonctionner car vous souhaitez conserver votre contrôle et votre dignité.
• Soistoimême! Ne devenez pas quelqu'un d'autre juste pour le ramener; En premier lieu, votre ex vous aime parce que vous êtes vous-même, ne vous changez pas juste pour quelqu'un.
• Certaines relations ne devraient pas durer. N'essayez pas de continuer si la personne n'est manifestement pas intéressée.
• N'oubliez pas que cela prendra du temps, ne perdez pas la foi.
• Se remettre ensemble est un risque. Vous avez peut-être commencé à grandir et vous êtes senti indépendant de vous deux, mais votre être cher vous ramènera probablement à la façon dont vous étiez si vous acceptez de revenir.
• Rappelez-vous un vieux souvenir ou une blague que vous connaissez tous les deux pour que la personne se sente comme avant.
• Faites savoir à votre ex que vous allez bien sans eux. Cela aidera votre ex à comprendre que vous n'êtes pas le type d'amant obsédé, mais lui fera également savoir que vous vous amusez sans lui et que vous leur manquez encore plus.

avertissement

• Éloignez-vous de tout comportement qui pourrait être considéré comme du harcèlement, du harcèlement criminel, illégal ou immoral. Dans de nombreuses régions du monde, une ordonnance restrictive peut vous être donnée, ou même aller en prison si votre comportement dépasse la recherche de l'affection et devient du harcèlement criminel.