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Un ami négatif peut devenir une force obscure dans votre vie. D'une part, vous appréciez beaucoup de choses sur lui ou elle et souhaitez les aider à devenir plus positifs.D'un autre côté, il / elle peut vous déprimer et vous entraîner dans leur monde. Apprenez à bien gérer un ami négatif afin de pouvoir faire preuve d'empathie et d'éliminer la négativité dans sa vie.

Pas

Méthode 1 sur 3: Gérer la négativité

1. 

   Ne critiquez pas votre ami. Critiquer votre comportement négatif ne fera que l'empirer et pourra se tourner vers vous. La critique est difficile à accepter pour tout le monde, en particulier pour ceux qui ont des pensées et des sentiments négatifs tourbillonnant dans leur tête. Essayer de le tenir informé de son comportement ne fait qu'augmenter la tension et lui donne envie d'attaquer. Offrez-lui un environnement favorable du mieux que vous le pouvez.

2. 

   
   
   Prenez la responsabilité de votre propre bonheur. Si vous laissez votre bonheur dépendre d'une personne négative, rien n'est pire. Gardez une certaine distance entre vos sentiments et la négativité de votre ex. Évitez de penser que résoudre ses problèmes vous amènera à être heureux et à sombrer lentement dans son monde.

3. 

   
   
   Montrez votre propre positivité. L'un des moyens les plus efficaces d'aider une personne négative ainsi que vous-même est de maintenir votre positivité contre sa négativité. Cela vous rendra heureux et en même temps l'aidera à voir une manière différente de voir et de se comporter de la vie.
   • Pause. Les humains ont la capacité de «capturer» les émotions; en d'autres termes, l'humeur qui vous entoure vous affecte également quelque peu. Même si vous êtes une personne passionnée, si vous restez trop longtemps dans la négativité, il sera difficile de maintenir votre apparence positive. Faites une pause de temps en temps pour rencontrer cet ami négatif.
   • Une autre façon de rester positif est de garder une conscience de vos sentiments personnels. Lorsque vous commencez à être submergé par vos émotions négatives, vérifiez et rappelez-vous que ce n'est pas ce que vous voulez. Par exemple, «J'ai commencé à me sentir frustré par la qualité du service du restaurant parce que mes amis n'arrêtaient pas de s'en plaindre une fois toutes les cinq minutes. Je n'ai pas de problème. Ce n'est pas le cas. mien." Si vous vous concentrez sur la pensée, vous conserverez votre propre côté positif.
   • Utilisez l'humour. Nous avons tendance à nous concentrer sur le côté négatif d'une situation, donc déformer l'expérience négative avec l'humour peut aider à contrer les impulsions naturelles de votre cerveau. La prochaine fois qu'il commence à bavarder, changez de sujet avec humour: "Votre voiture a soudainement mal tourné et vous avez dû courir à temps pour le bus? Merde! Mais récemment vous avez entendu dire. que vous grossissez. Regardez-le pendant que vous faites de l'exercice! "
   • Rappelez-vous quand sa négativité devient irrationnelle. Vous pouvez facilement maintenir votre positivité si vous ne vous laissez pas prendre par une négativité déraisonnable. Par exemple, si votre ami se plaint que vous avez gâché la nuit simplement en choisissant de regarder des films 2D en 3D, ne le croyez pas. Vous avez le droit de regarder un film et de profiter de la soirée. Éloignez-vous du «piège» de sa pensée déraisonnable.

4. 

   
   
   Ne soyez pas d'accord avec la négativité de votre ami. Devenir négatif ensemble est vraiment fascinant. Des études montrent que les gens préfèrent s'engager dans des activités inintéressantes avec leurs amis plutôt que d'effectuer une activité intéressante par eux-mêmes. Cependant, en faveur de la négativité ne fait qu'empirer les choses. Il pensera que cela a du sens et vous enfoncez votre ami plus profondément dans la flaque de boue négative.

5. 

   Essaye de comprendre. La science prouve que la compassion est la clé du succès dans le comportement humain. Il existe de nombreux avantages émotionnels et physiques associés à la compassion, tels que la capacité de surmonter le stress et de s'intégrer davantage dans la société. Les relations sociales ont leurs propres avantages, dont l'un est de renforcer votre système immunitaire. La gentillesse aide également ceux qui l'entourent. Lorsque vous agissez gentiment avec les gens, vous suscitez de la compassion en eux. Lorsque vous donnez sans planification, vous serez un bon exemple à suivre pour les autres. Essentiellement, la compassion est la grande chose qui vous garde, vous et les gens autour de vous, en bonne santé.
   • Par exemple, vous cherchez un moyen d'aider votre ami. Si sa voiture tombe en panne, laissez-le faire de l'auto-stop ou pousser le côté jusqu'à un atelier de réparation automobile à proximité. S'il souffre du ressentiment des membres de sa famille, soyez un endroit pour lui pour partager ses sentiments. De petites actions créeront un grand impact dans la vie des deux.

6. 

   Protège toi. De toute évidence, «prendre une pause de jouer» avec un ami est inconfortable, mais c'est parfois la meilleure option. Vous êtes une bonne personne pour vouloir vous débarrasser de la négativité et accepter honnêtement un ami indépendamment du fait qu'il a toujours un nuage sombre au-dessus de sa tête. Cependant, vous n'êtes pas une mauvaise personne si vous vous rendez compte que le cloud est trop volumineux et que vous devez dire au revoir. Dans ce cas, ne vous sentez pas coupable, vous ne devriez prendre soin de vous qu'en évitant le gouffre de la négativité.
   • Parfois, la négativité de votre ami peut déclencher des moments difficiles ou douloureux dans votre passé. Par exemple, si vous avez eu un passé addictif où votre amie ne cesse de se plaindre que sa famille veut qu'elle abandonne la drogue, cela provoquera la souffrance que vous avez vécue. Si cet ami continue de «frapper l'esprit» ou de pousser votre douleur, vous ne devriez pas garder cette relation.

7. 

   Envisagez de consulter un psychiatre. Cela peut être particulièrement utile si vous ne voulez vraiment pas abandonner votre ami, mais que vous avez du mal à gérer sa négativité. Un psychologue vous montrera des stratégies d'adaptation efficaces, des façons d'envelopper vos pensées dans une vie plus saine et plus active.
   • Si la négativité de la personne devient grave, par exemple en parlant de pensées suicidaires ou d'automutilation, parlez-en immédiatement à des personnes de confiance (parent, enseignant ou personnes compétentes). Le problème dépasse vos moyens maintenant.
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Méthode 2 sur 3: Communiquez efficacement avec un ami négatif

1. 

   Pensez à chaque mot que vous allez dire. La dernière chose que vous voulez pour votre ami négatif est d'être trop critique et hostile. Si vous voulez leur faire savoir que vous voyez comment ils perçoivent le problème comme étant trop négatif, alors «choisissez vos mots pour vous plaire».
   • Considérant entre les deux énoncés «je» et «vous», la structure «je» apportera plus d'efficacité. Par exemple, si vous dites "Arrêtez d'être pessimiste", ce sera plus difficile à entendre au lieu de "Je ne vois pas ça beaucoup". L'expression «je» entend moins de jugement et rend l'auditeur plus réceptif.

2. 

   Faites attention à son apparence. Ce que vous dites n'est pas le facteur le plus important. Les actions tonales et non verbales sont tout aussi importantes. Crier ou se balancer et danser pour persuader ne fait que rendre la négativité plus forte, alors s'il vous plaît «faites preuve de retenue».
   • Être prudent "dans les yeux" et faire un signe de tête à ce que votre ami dit que vous êtes d'accord sont d'excellents moyens de créer une interaction positive.
   • Maintenez un ton de voix calme. Restez calme chaque fois que votre ami dénonce un problème pour l'aider à réaliser qu'il y a toujours plus d'une façon de réagir aux choses.

3. 

   Suivez votre vitesse de parole. La science a montré que parler lentement donnera aux autres l'impression que vous êtes «attentionné et sympathique». Faites attention à la vitesse lorsque vous parlez pour vous aider à promouvoir une communication positive avec votre ami et vous empêcher de tomber dans la spirale négative de l'autre.

4. 

   Continuez à vous renforcer. Vous voulez tendre la main avec compassion et positivité, pas que vous vous laissiez submerger par eux. Parfois, une personne négative essaiera d'orienter votre point de vue. Maintenez une position ferme en ce qui concerne votre liberté d'expression et votre droit à une opinion personnelle distincte. Soyez assuré des besoins de toutes les personnes impliquées, pas seulement d'un individu.
   • Exprimez clairement vos ambitions, vos désirs et vos besoins.Utilisez un langage affirmatif pour que l'autre personne ne puisse pas objecter. Par exemple, dites: «Votre comportement vous met mal à l'aise. J'y vais, mais nous pouvons vous parler plus tard si vous le souhaitez.
   • Incluez la sympathie. Par exemple, "Je sais que vous voulez toujours en parler, mais je suis un peu ennuyé à ce sujet, alors j'y vais."
   • Fixer des limites. Par exemple, "Je serais prêt à vous entendre vous plaindre pendant cinq minutes, mais parlons d'autre chose pour ne pas nous plonger si profondément dans l'obscurité."

5. 

   Redirection de conversation. S'il commence à mâcher négativement encore et encore, passez à quelque chose qui le rendra heureux. Il est plus facile et plus efficace de distraire une conversation que d'essayer de combattre la négativité.
   • Par exemple, si votre ami est contrarié d'avoir perdu son portefeuille, demandez-lui s'il veut sortir prendre un café ou regarder un film. Vous pouvez dire: "Allez, j'invite!".
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Méthode 3 sur 3: Comprendre la négativité

1. 

   Reconnaissez le pessimisme. Le pessimisme est une orientation de vie dans laquelle tout se révélera pessimiste. Les gens qui vivent ce mode de vie ont surtout vu des choses dans leur vie les unes après les autres devenir vraiment mauvais. Les pessimistes sont souvent négatifs car ils ont la capacité d'éliminer rapidement les idées et les possibilités. Il suffit de savoir que ces gens semblent avoir un passé avec toutes les mauvaises choses, donc à travers leur prisme, tout devient pessimiste.
   • Les personnes ayant une attitude négative croient que les penseurs positifs «se trompent» ou ne sont pas conscients des problèmes de la vie. Vous pouvez les encourager à apprendre à penser de manière plus positive en étant un modèle d'optimisme à travers vos interactions.
   • Par exemple, un ami avec une vision pessimiste de la vie dit: "Je n'ai pas besoin d'aller aux urnes parce que je parie que je ne comprendrai jamais." Une personne qui n'accepte pas la vérité répondra: "Vous l'aurez certainement! Vous êtes le meilleur!" Bien que cela puisse sembler positif, cela ne sert à rien car cela manque clairement de réalité et ne répond pas à leur véritable anxiété.
   • Par conséquent, l'optimisme doit aller de pair avec le fait: «Peut-être que vous n'êtes pas le meilleur parmi les candidats ... mais vous ne pourrez pas connaître votre capacité si vous n'osez pas l'essayer. Il existe de nombreuses qualités qui répondent aux exigences. Pourquoi hésiter? "

2. 

   Recherchez des signes de dépression. La dépression est un trouble psychologique caractérisé par des symptômes tels que le sentiment de désespoir, l'insatisfaction et la fatigue. La dépression est la source de nombreuses négativité; Comprenez cela, vous serez plus sympathique avec votre ami qui s'effondre. Il existe de nombreux facteurs différents qui causent la dépression qui sont hors de notre contrôle, tels que la génétique, la situation familiale et l'influence des pairs. Les personnes déprimées ont souvent du mal à concentrer leurs énergies pour faire quoi que ce soit. Parce qu'ils doivent endurer la sensation de fatigue et leur humeur «déprimée», ils se sentent toujours malheureux et négatifs.
   • Les personnes souffrant de dépression grave ne peuvent pas «se détacher» de leurs mauvais sentiments. Cependant, la dépression peut être traitée avec une psychothérapie et des médicaments.
   • D'autres signes de dépression comprennent: se sentir souvent triste ou bouleversé; explosion de colère; perdre tout intérêt pour les intérêts passés; le poids, l'appétit associé au sommeil ont tendance à changer; se sentir coupable ou indigne; ou pensez à vous faire du mal, à vouloir mourir.

3. 

   Parlez à votre partenaire de la dépression. Ce syndrome est un facteur grave qui peut empêcher une personne de contrôler ses émotions et de mener une vie heureuse et saine. Vous ne pouvez pas «guérir» la dépression de votre ami, mais si vous reconnaissez les signes et vous sentez anxieux, parlez-lui pour montrer votre inquiétude et encouragez-le à trouver des solutions.
   • Utilisez toujours des clauses "I", comme "Vous restez à l'intérieur ces derniers temps. Je suis un peu inquiet. Avez-vous un mot?"
   • Poser des questions. Ne pensez pas que vous savez ce qui se passe. Au lieu de cela, posez-leur des questions comme "Avez-vous été comme ça? Qu'est-il arrivé pour vous faire aimer ça?"
   • Prêt à aider. Faites-lui savoir que vous vous souciez d'elle et que vous êtes prêt à l'aider. Habituellement, les personnes souffrant de dépression se trouvent très inutiles. Dites-lui que vous vous souciez et que c'est pour elle, "J'apprécie vraiment cette amitié. Même si vous ne voulez pas parler maintenant, je suis toujours là, vous pouvez vous confier quand vous l'êtes. vouloir!"
   • Les personnes déprimées réagissent souvent avec chaleur ou agitation aux tentatives des autres pour aider. Alors ne vous précipitez pas pour vous déprécier et n'essayez pas d'influencer avec force la question controversée.

4. 

   Surveillez les signes du syndrome d'anxiété. L'anxiété peut rendre une personne déprimée ou facilement agitée. Ces personnes se sentiront impuissantes dans leur propre vie, effrayées par ce qui semble normal aux autres. La plupart du temps, ils s'inquiètent de leurs craintes d'avoir des problèmes avec leurs pensées ou leur capacité à se concentrer sur quoi que ce soit. Les personnes qui souffrent fréquemment d'anxiété peuvent devenir grincheuses et attaquer soudainement les autres plus que les personnes normales, créant plus d'énergie négative dans leur vie.
   • Si votre amie s'inquiète de tout et est constamment «incontrôlable» dans sa vie, elle peut avoir des problèmes de syndrome d'anxiété.
   • Tout comme la dépression, l'anxiété est un trouble psychologique grave mais traitable. Vous ne pouvez pas «changer» l'anxiété de votre ex, mais vous pouvez lui montrer que vous vous souciez de lui et que vous voulez l'aider.

5. 

   Encouragez-le à trouver des solutions à son traitement de l'anxiété. Les personnes souffrant d'une forte anxiété pensent souvent qu'elles ne peuvent pas contrôler quelque chose et deviennent encore plus anxieuses. Ils croient qu'aller en thérapie est un signe de faiblesse, qu'ils sont «déprimés». Rappelez-lui en encourageant que la recherche d'un traitement n'est qu'un signe qu'il est fort et attentionné.
   • Utilisez l'expression «je» lorsque vous parlez à votre ex de ses inquiétudes. Ne la faites pas se sentir mal en disant: "Vous devriez améliorer cela." Au lieu de cela, soyez rassurant et dites des choses gentilles, comme "Je vois que vous avez l'air inquiet et nerveux ces derniers temps. Ça va?"

6. 

   Comprenez leurs insécurités et leur estime de soi. La plupart des gens qui ne se sentent pas en sécurité ou qui ont du mal à s'y adapter auront du mal à devenir optimistes et à bien réagir aux événements positifs. Comme une sorte d'instinct défensif, ils soupçonnent toujours qu'ils seront rejetés ou plus blessés. Contrairement aux idées fausses, comprendre les causes sous-jacentes vous aidera à faire face plus efficacement que de vous opposer à leurs instincts. Vous pouvez aider votre ami à développer son estime de soi des manières suivantes:
   • Donnez-lui des commentaires positifs. Il a fallu longtemps aux gens pour surmonter leur instinct d'autodéfense. Chaque fois que vous constatez une petite amélioration, soyez heureux d'en parler à votre ami. Par exemple, "Nous sommes très heureux que vous fassiez du shopping aujourd'hui! Venez avec vous, je me sens soulagé car votre esthétique des yeux est impeccable."
   • Encouragez votre ami. Surmonter le négatif est très difficile, elle peut encore revenir. Encouragez-la à essayer de nouvelles méthodes.
   • Ecoutez. De nombreuses personnes peuvent se sentir narcissiques parce que d'autres ne les écoutent pas ou ne s'y intéressent pas. Prenez le temps d'écouter votre ex, de comprendre ses préoccupations et de partager vos pensées. Cela l'aidera à devenir plus confiant dans la vie en sachant que quelqu'un la valorise.

7. 

   Réalisez que la négativité n'est qu'une partie de votre esprit subconscient. Nous avons tendance à considérer le comportement négatif comme une option, mais c'est plus compliqué que vous ne le pensez.La négativité, qu'elle provienne de la dépression, du pessimisme, de l'anxiété, de l'agitation ou de toute autre chose, est quelque chose que personne ne peut totalement contrôler. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour réduire la négativité dans nos vies, sauf pour juger la négativité des autres parce que parfois cela aggravera les choses.
   • N'oubliez pas que vous ne pouvez pas «résoudre» leurs problèmes. Cependant, vous êtes là pour aider. N'oubliez pas de prendre soin de vous.
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Conseil

• Suggérez-leur de consulter un psychiatre si vous pensez que votre ami a des problèmes émotionnels.

avertissement

• Ne dites pas de mauvaises choses dans le dos de votre ami. C'est un comportement méchant et dénué de sens.