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Il est facile de désirer ressembler à quelqu'un d'autre, agir comme quelqu'un d'autre, avoir une carrière confortable ou un amoureux merveilleux comme quelqu'un d'autre. Mais qui que vous soyez, vous pouvez toujours apprendre à vous sentir heureux et satisfait de votre vie. Prenez le temps d'apprécier vos talents et vos qualités, développez une conscience corporelle saine et augmentez votre estime de soi. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail, de vos loisirs et de votre style de vie. Entretenir des relations solides et étroites peut vous aider à vous sentir plus satisfait et confiant dans la vie.

Pas

Méthode 1 sur 4: Aimez qui vous êtes

1. 

   Déterminez ce qui vous rend unique et génial. Lorsque vous réalisez ce que vous aimez le plus chez vous, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise d'être vous-même. Commencez par énumérer tout ce que vous aimez chez vous, que ce soit votre âme extravertie, votre éthique de travail ou votre chevelure lisse.
   • Découvrez au moins dix choses que vous aimez chez vous. Pensez à vos talents, à vos qualités ou aux réalisations que vous avez accomplies.
   • Connaître la valeur des qualités vous rend différent. Peut-être que vous parlez quatre langues, vous savez planter un bananier et marcher à deux mains, ou vous avez le talent de faire des étrangers en un clin d'œil. Tout le monde ne peut pas faire ces choses, non? Mais vous pouvez le faire!
   • Redirigez vos pensées négatives vers des pensées positives. Par exemple, au lieu de penser "je ne suis pas jolie", dites "je suis superbe aujourd'hui!"

2. 

   
   
   Entrainez-vous à être reconnaissant dans la vie de tous les jours. Avec une gratitude positive, vous pouvez reconnaître les personnes, les choses et les opportunités merveilleuses de la vie. Prenez l'habitude d'être reconnaissant pour ce que vous aimez. Appréciez les opportunités, les forces, les compétences et la chance qui vous sont offertes.
   • Tenez un journal pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez enregistrer votre gratitude envers la famille, les amis, la maison, les passe-temps, les opportunités ou la santé que vous avez actuellement. Écrivez quelque chose dans votre journal tous les jours, et si jamais vous vous sentez contrarié ou frustré, essayez de relire votre journal pour vous encourager.
   • Dites toujours merci, que ce soit grâce au barman qui vient de vous préparer une bonne tasse de café ou grâce à votre cher père qui est toujours là pour vous.

3. 

   
   
   Remplissez votre vie de rire. Ayez toujours une place dans votre vie pour le rire. Peu importe à quel point la vie peut être cruelle, n'oubliez pas de faire une pause pour vous amuser. Vous devriez vous sentir mieux de temps en temps à long terme.
   • N'hésitez pas à faire les choses stupides. Racontez de vieilles histoires, dites de mauvais jeux de mots ou dansez comme un idiot. Pourquoi pas?
   • Souriez lorsque vous faites une erreur. Cela peut faciliter la situation et vous aider à réaliser que les choses ne vont pas trop mal.
   • Regardez une comédie ou un comédien. Les émissions d'humour vous font rire et peuvent vous rendre plus heureux.
   • Restez avec des gens qui aiment rire. Le rire est contagieux!

4. 

   
   
   Acceptez vos lacunes. La confiance est la clé du bonheur, mais nous avons tous des défauts et des défauts. Au lieu d'être obsédé par les défauts que vous ressentez, acceptez-les. Si vous le souhaitez, demandez-vous ce que vous devriez faire pour vous améliorer dans ce domaine.
   • Faites une liste des choses que vous devez rechercher. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre. Si vous détestez votre habitude, essayez de faire un plan ou de télécharger une application de calendrier. Réglez des alarmes lorsque vous devez faire quelque chose.
   • Apprenez à vivre avec certains de vos défauts. Vous ne pourrez probablement jamais surmonter votre maladresse, mais ce n'est pas grave! Essayez de rire lorsque vous trébuchez ou vous cognez comme si cela n'avait pas d'importance.
   • Pardonne-moi. Regardons la réalité: nous faisons tous parfois quelque chose dont nous ne sommes pas fiers. Peu importe ce que vous avez fait, admettez l'erreur et comprenez pourquoi vous l'avez fait, puis laissez tout aller.
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Méthode 2 sur 4: Conscience corporelle saine

1. 

   Trouvez des choses que vous aimez dans votre corps. Vous sentir bien dans votre corps vous aidera à vous sentir heureux avec qui vous êtes. Réfléchissez à vous-même et chérissez vos meilleurs charmes.
   • Vous n'aimez peut-être pas chaque ligne de votre visage, mais essayez de trouver un ou deux points, comme des yeux ou des lèvres attrayants. En vous regardant dans le miroir, dites-vous à quel point ces lignes sont belles.
   • Rappelez-vous ce que votre corps peut faire. Essayez d'aimer votre corps pour votre capacité à chanter, danser, imaginer ou simplement courir.

2. 

   Faire de l'exercice. L'exercice physique peut renforcer la confiance et améliorer votre humeur, même si vous n'essayez pas de perdre du poids ou d'améliorer votre condition physique. Avec seulement 30 minutes à la fois et 2-3 exercices par semaine, vous pouvez également augmenter votre énergie et votre confiance en vous. Découvrez quelle activité vous convient et pratiquez-la.
   • Les exercices de pleine conscience, comme le yoga ou le tai-chi, peuvent vous donner un sentiment de paix et vous aider à méditer sur votre corps.
   • Les sports d'équipe comme le football ou le volleyball sont des activités incroyablement agréables. Ce sont des sports qui incluent des éléments sociaux qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.
   • Des activités comme la course, le vélo, la natation et même la marche peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise et à vous rendre en meilleure santé.

3. 

   Choisissez des aliments sains pour élever l'ambiance. Une bonne alimentation peut être bénéfique pour l'esprit et le corps. Avec une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de protéines et de farine, vous vous sentirez plus en phase avec votre corps.
   • Les aliments riches en fibres et en acides gras peuvent améliorer votre humeur et vous rendre plus heureux. Ces aliments comprennent les pains de blé entier, le riz brun, le poisson, les légumes verts et les noix.
   • Cuisinez-vous en utilisant des ingrédients frais au lieu d'acheter des aliments transformés. Lorsque vous cuisinez, vous pouvez faire des choix plus sains et être encore plus satisfaits de vos repas faits maison.
   • Il est normal de se faire plaisir avec des sandwichs ou de la crème glacée de temps en temps, mais si vous mangez trop d'aliments transformés ou beaucoup de graisse, vous pouvez devenir fatigué et lourd.

4. 

   Acheter une garde-robe peut vous aider à mieux paraître et à vous sentir plus à l'aise. Être satisfait de ce que vous portez peut créer ou changer votre perception de votre apparence. Les vêtements sales, qui ne vous vont pas ou qui ne vous vont tout simplement pas peuvent affecter votre humeur et votre confiance en vous. Choisissez un style qui montre votre personnalité unique.
   • Choisissez la bonne tenue. N'essayez pas de porter des vêtements trop serrés ou trop amples.
   • Trouvez quelques articles que vous aimez. Un jean, un pull tendance ou une écharpe préféré vous aidera à vous sentir satisfait de votre look.
   • Les bijoux, ceintures, châles et chaussures créent comme par magie l'harmonie de la tenue. Si vous ne faites pas attention à ce point culminant, veuillez ajouter un accessoire à la tenue que vous essayez.
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Méthode 3 sur 4: Cultivez une vie pleine de joie

1. 

   Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail. Bien sûr, il y a des tâches qui sont frustrantes, voire ennuyeuses, mais regardez certaines des choses que vous aimez dans votre carrière, comme interagir avec les clients, apprendre des choses. occasion nouvelle ou occasionnelle de voyager ici.
   • Si vous rencontrez des problèmes dans l'entreprise, adaptez la façon dont vous gérez votre travail. Personnalisez votre espace de travail avec des images ou des plantes ornementales. Évitez de prendre plus de projets si vous êtes débordé.
   • Prenez le temps de connaître et d'apprécier vos pairs autour de vous. Vous pensez peut-être que vous et vos collègues n'avez rien en commun, mais si vous essayez de vous rapprocher d'eux, vous pourriez vous réveiller chaque matin plus excité de travailler.
   • Appréciez ce que votre travail peut faire pour vous. Lorsque vous êtes fatigué ou ennuyé, n'oubliez pas que votre travail vous nourrit.

2. 

   Poursuivez vos loisirs et activités qui vous intéressent. Les loisirs et les intérêts en dehors du travail vous donneront quelque chose à espérer tout en vous rendant plus épanouissant et plus agréable. Si vous n'avez pas de passe-temps en ce moment, vous pouvez essayer:
   • Développer l'aspect artistique. Essayez d'écrire de la poésie, d'écrire de la musique ou de dessiner des images. Votre travail n'a pas besoin d'être excellent, mais vous vous amuserez à l'écrire.
   • Apprendre une nouvelle langue. Vous vous sentirez plus cultivé et aurez la chance de trouver un bon emploi.
   • Rejoignez une équipe sportive. Vous aurez non seulement l'occasion de pratiquer mais aussi de vous faire des amis intéressants.
   • Inscrivez-vous à un cours du soir. Étudiez un sujet qui vous intéresse, comme la programmation, la menuiserie ou l'écriture d'histoires.

3. 

   Faites un programme qui vous convient, il vous aidera à organiser votre vie pour que les activités de la journée se déroulent sans heurts. S'il y a des moments de la journée où vous vous sentez stressé, pressé ou ennuyé, essayez de mélanger certaines activités dans votre emploi du temps. Changez votre routine jusqu'à ce que vous trouviez le bon horaire.
   • Ne vous précipitez pas tous les matins. Prenez le temps de prendre un petit-déjeuner nutritif et mettez-vous au travail quelques minutes plus tôt. Faites vos valises la veille ou organisez un menu pour le déjeuner en début de semaine.
   • Peu importe le temps limité de la journée, prenez du temps pour vous.Lisez un livre pendant le déjeuner, regardez votre émission préférée avant de vous coucher ou réveillez-vous un peu tôt pour méditer.
   • Repos complet. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour pour que votre corps forme une routine. Cela vous aidera à vous sentir mieux chaque matin à votre réveil.

4. 

   Essayez de nouvelles expériences. Le bonheur est créé par les expériences plutôt que par la matière. De nouvelles expériences vous feront sortir de votre zone de confort et vous laisseront des souvenirs intéressants et spéciaux.
   • Explorez les environs et le monde naturel comme un pique-nique, du canoë ou de l'escalade.
   • Sortir le week-end. Vous pouvez aller dans les villes voisines, aller à la montagne ou à la plage. Chaque année, réservez une semaine pour de longs voyages en famille ou pour visiter de nouvelles destinations, comme Sapa ou la grotte de Phong Nha.
   • Allez à un concert, allez dans un musée ou regardez de nouveaux films dans un cinéma local. Cela vous aidera à élargir votre esprit et à vivre de nouvelles expériences dans la ville dans laquelle vous vivez.

5. 

   Créez un espace de vie frais et confortable. Se sentir en sécurité, à l'aise et en paix peut faire la différence entre le bonheur et la servitude. Veuillez décorer la maison pour qu'elle soit exaltée et pleine d'énergie.
   • Range ce désordre. Mettez tout au bon endroit et évitez de placer trop d'articles dans une même zone. Une pièce lumineuse et aérée peut contribuer à un espace heureux.
   • Décorez votre maison avec des photos de vos proches, des souvenirs de voyages mémorables ou des peintures de vos endroits préférés qui peuvent vous rappeler ce qui vous rend heureux. .
   • Obtenez un sentiment de soulagement à la maison en peignant vos murs avec des couleurs vives comme le cyan, la lavande ou le jaune.

6. 

   Changez si vous n'êtes pas satisfait de votre routine ou de votre style de vie. Si vous vous sentez vraiment malheureux dans une partie de votre vie, croyez que vous avez le pouvoir de changer. Prenez l'initiative de commencer quelque chose de nouveau.
   • Si vous détestez votre travail au point de vous sentir toujours stressé et anxieux, alors il est peut-être temps que vous trouviez une nouvelle carrière.
   • Peut-être que pendant des décennies, vous êtes absorbé par la piste de marathon, mais tout à coup, vous êtes devenu dégoûté par les séances de course à pied. Changez d'humeur en trouvant une autre activité pour faire de l'exercice ou vous divertir.
   • Si vous vous sentez coincé, ennuyé ou isolé dans la ville où vous vivez, envisagez de déménager ou d'organiser des vacances dans un nouvel endroit.
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Méthode 4 sur 4: Établir un réseau social durable

1. 

   Trouvez des amis positifs et solidaires. L'un des meilleurs moyens de se sentir heureux à long terme est de créer un réseau d'amis proches. Avoir de bons amis autour de vous peut vous aider à développer votre estime de soi, à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir utile.
   • Chérissez la vieille amitié. Maintenez des liens d'amitié avec de vieux amis en visitant, en envoyant des courriels, en appelant ou en parlant via skype.
   • Si vous rencontrez quelqu'un qui est vraiment en phase avec vous, n'hésitez pas à l'inviter à prendre un café pour voir si les deux peuvent mieux se connaître.
   • Laisser des amis toxiques. S'il y a quelqu'un parmi vos amis qui vous fait vous sentir mal dans votre peau, ou s'il est si négatif qu'il vous dérange à chaque fois que vous vous rencontrez, alors il est peut-être temps de mettre fin à votre amitié. nom de famille.

2. 

   Aime la famille. Normalement, vous ne pouvez trouver personne de tout cœur pour vous ou vous connaître mieux que vos parents et vos frères et sœurs. Que vous quittiez la maison pour l'université, viviez à l'étranger ou viviez avec votre famille, il est important que vous vous sentiez heureux avec votre famille afin d'être vraiment heureux.
   • Si vous avez une bonne relation avec vos parents, prenez le temps de leur parler régulièrement et dites-leur que vous les aimez. Et n'oubliez pas de remercier vos parents!
   • Traitez bien vos frères et sœurs. Même si vous vous sentez parfois en désaccord avec vos frères et sœurs, les frères et sœurs partagent toujours le même lien parce qu'ils ont grandi sous le même toit et sont nés avec leurs parents.
   • Même sans relation étroite avec votre vraie famille, vous pouvez toujours chérir les personnes qui vous sont attachées dans la vie. Pensez à qui vous pouvez considérer comme un membre de votre famille et faites-leur connaître vos sentiments.

3. 

   Socialisez avec la communauté. Se sentir connecté à votre quartier, ville, communauté religieuse, école ou autre groupe communautaire peut vous donner l'impression d'appartenir à quelque chose de plus grand. Cela vous aidera à créer des relations solides et à profiter des activités.
   • Apprenez à connaître vos voisins. Non seulement les voisins vous aident à créer des liens là où vous vivez, mais ils peuvent également devenir les meilleurs amis.
   • Assistez à des réunions locales, à des clubs de lecture, à des spectacles musicaux d'artistes locaux, à des journées de bénévolat pour le nettoyage des rues ou à tout autre événement qui vous fait vous sentir connecté sur la culture et la politique locales.
   • Le bénévolat peut vous donner un sentiment d'accomplissement et vous aider à rencontrer des gens de votre communauté. Trouvez des organisations et des objectifs en lesquels vous croyez. Vous pouvez faire un don pour aider les sans-abri ou construire des maisons pour les familles à faible revenu.

4. 

   Entretenez une relation saine. Avoir une relation est merveilleux, mais il est important que votre relation soit basée sur l'amour, la confiance et une communication ouverte. Un lien toxique peut être stressant et douloureux.
   • Si vous avez un amoureux, parlez-vous ouvertement tous les jours. N'oubliez pas que vous devez tous les deux être satisfaits de la relation.
   • Si vous êtes célibataire et que vous sortez avec beaucoup de monde, profitez-en. Des sentiments de déception peuvent survenir lorsque vous sortez avec une personne après l'autre, mais vous avez de meilleures chances de trouver votre partenaire si vous restez optimiste.
   • Si vous êtes célibataire et que vous ne sortez avec personne, c'est bien! Si vous ne voulez pas tomber amoureux maintenant, soyez simplement heureux de vos décisions et soyez heureux de vous-même.

5. 

   Apprendre pardonner. Vous ne pourrez pas profiter pleinement du bonheur si vous gardez à l'esprit le ressentiment ou une obsession du passé pour toujours. Apprendre à pardonner à quelqu'un que vous aimez pour ses erreurs passées est le seul moyen de poursuivre la relation.
   • Si quelqu'un vous a blessé, essayez de vous tenir debout de son point de vue. La personne peut vous blesser mais elle est bien intentionnée ou elle n'a peut-être pas réfléchi.
   • Apprenez à accepter des excuses. Si votre ami, parent ou amant est sincèrement sincère et regrette quelque chose, apprenez à accepter vos excuses. Essayez de surmonter avec le meilleur de vos capacités.
   • Excusez-vous si vous blessez quelqu'un.
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Conseil

• Faites au moins une chose que vous aimez tous les jours, que ce soit simplement en écoutant votre chanson préférée ou en dansant seul dans votre chambre en sous-vêtements.
• Aider les gens. Peu d'emplois peuvent renforcer votre confiance et réaliser à quel point vous avez de la chance d'aider les autres.
• Ne vous comparez pas aux autres. Cela ne fera que vous décevoir. Au lieu de prêter attention à ce que les autres ont, concentrez-vous sur ce qui fait de vous qui vous êtes.

avertissement

• Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours triste pour vous-même, vous pouvez souffrir de dépression et avoir besoin de l'aide d'un professionnel.