Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
13 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Près de 30 millions d'Américains de tous âges et sexes souffrent de troubles de l'alimentation. La plupart sont des femmes. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des signes d'un trouble de l'alimentation, il est important d'agir immédiatement. Cette condition a le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux, donc demander de l'aide pour vous ou pour quelqu'un que vous aimez peut sauver une vie.
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Méthode 1 sur 4: Identifiez les méthodes que tout le monde peut aider
Renseignez-vous sur les différents types de troubles de l'alimentation. Cet article se concentre sur trois principaux types de troubles de l'alimentation. Selon le système de classification de la santé mentale reconnu par le DSM-V, les troubles de l'alimentation comprennent trois types principaux: l'anorexie mentale, la boulimie mentale et l'hyperphagie boulimique. désordre). Sachez qu'il existe également d'autres formes de troubles de l'alimentation. Si vous vous sentez mal à l'aise ou mécontent de votre nourriture, parlez-en à un membre de votre profession médicale ou à un thérapeute afin qu'il puisse identifier le problème spécifique pour vous.
- L'anorexie psychologique est une forme de trouble de l'alimentation caractérisée par une anorexie et une perte de poids excessive. Pour les personnes souffrant d'anorexie, le désir de perdre du poids devient une obsession mentale. Cette forme a trois caractéristiques: une incapacité ou un refus d'avoir un poids santé, la peur de prendre du poids et une visualisation déformée du corps.
- Les personnes souffrant de vomissements ont toujours une obsession pour la frénésie alimentaire et utilisent ensuite divers lavements tels que des vomissements ou une surutilisation de lavement pour éviter une prise de poids excessive.
- Le trouble de la frénésie alimentaire survient lorsqu'une personne mange trop de nourriture impulsivement. Contrairement aux vomissements, les personnes souffrant de frénésie alimentaire ne crachent pas après avoir mangé, même si elles suivent parfois un régime par culpabilité, par haine de soi ou par honte.
Renseignez-vous sur les facteurs qui causent ou contribuent à un trouble de l'alimentation. Certains des facteurs de risque associés aux troubles de l'alimentation comprennent: des facteurs neurobiologiques et génétiques, une faible estime de soi, une anxiété accrue, des rêves d'être parfait, le besoin de toujours plaire à la personne. autre, avoir des problèmes dans une relation, être soumis à des abus physiques ou sexuels, des conflits familiaux ou un manque de capacité à exprimer des émotions.- Si vous souhaitez en savoir plus sur les troubles de l'alimentation, vous pouvez rechercher des sites Web réputés tels que la National Eating Disorders Association, l'Institut national de la santé mentale, l'Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés.
Envisagez de faire un don à des organisations qui aident les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Bon nombre de ces organisations font activement la promotion de la compréhension des troubles de l'alimentation et aident les patients. Si vous êtes préoccupé par une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, vous pouvez faire un don à ces organisations pour aider à lutter contre les troubles de l'alimentation en améliorant les services et en diffusant les connaissances.
Arrêtez de vous moquer de votre apparence. Faire une moquerie physique est un acte de critique de votre corps ou de celui de quelqu'un d'autre. On peut se baisser en disant des choses comme: «Je ne peux jamais porter un maillot de bain avec un ventre comme celui-ci». Des gens comme les parents, les frères et sœurs et les amis peuvent également dénigrer les autres devant ou derrière eux. Par exemple, une mère pourrait donner un commentaire sévère à sa fille, comme: "Vous ne trouverez pas de petit ami pour accompagner le bal si vous ne perdez pas quelques kilos."- Si vous n'avez rien de positif ou d'encourageant à dire sur vous-même ou sur les autres, ne dites rien. Les mots peuvent faire mal. Peut-être que vous plaisantez, mais le public l'a pris au sérieux.
- Dénoncez les personnes qui se moquent de l'apparence des autres (par exemple, amis, famille, collègues, médias, etc.) et encouragez les gens à apprécier la positivité sous toutes ses formes.
Méthode 2 sur 4: Surmonter vos propres troubles de l'alimentation
Surveillez les alarmes physiques. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous repérez les signes avant-coureurs de troubles de l'alimentation. Cette maladie peut mettre la vie en danger. Ne sous-estimez pas la gravité d'un trouble de l'alimentation et ne sous-estimez pas la possibilité d'un auto-traitement. Certains signes avant-coureurs à surveiller comprennent:
- Léger (85% plus léger qu'une norme acceptable pour votre âge et votre taille).
- Mauvaise santé - vous vous faites facilement des bleus, sans énergie, peau pâle, cheveux ternes et secs.
- Étourdissements, sensation souvent plus froide que les autres (mauvaise circulation sanguine), sécheresse oculaire, gonflement de la langue, saignement des gencives et rétention d'eau importante.
- Les femmes perdent trois cycles menstruels ou plus.
- Les personnes souffrant de vomissements présentent également des symptômes supplémentaires tels que des marques dentaires sur les doigts, des nausées, de la diarrhée, de la constipation et un gonflement des articulations.
Surveillez les signes d'un comportement de trouble de l'alimentation. En plus des changements physiques ayant un impact sur le corps, les troubles de l'alimentation affectent le comportement et les émotions. Ceux-ci inclus:- Si quelqu'un dit que vous avez un poids insuffisant, vous ne le croirez pas, vous ne le direz même pas; vous ne pourrez peut-être pas réfléchir sérieusement à l'idée que vous souffrez d'insuffisance pondérale.
- Vous portez souvent des vêtements amples pour essayer de cacher une perte de poids soudaine ou importante.
- Vous trouvez toujours des excuses pour ne pas vous asseoir à table ou trouver des moyens de manger le moins possible, de cacher la nourriture ou de la jeter.
- Vous êtes obsédé par un régime, vous en parlez toujours et vous cherchez à manger moins.
- Vous êtes terrifié d'être "gros"; vous êtes dur avec vous-même sur la forme et le poids de votre corps.
- Vous suivez un régime de travail acharné et d'épuisement, ce qui peut être considéré comme trop.
- Vous évitez les relations ou sortez avec les gens.
Parlez à un médecin spécialisé dans les troubles de l'alimentation. Un professionnel qualifié peut vous aider à surmonter les pensées et les sentiments qui vous motivent à vous abstenir ou à trop manger. Si vous ne pouvez le dire à personne par embarras, vous devez vous assurer que le médecin ne vous fera pas honte. Les médecins se consacrent à leur profession pour aider les patients à surmonter les troubles de l'alimentation. Ils savent ce que vous vivez, ils comprennent les causes sous-jacentes et, plus important encore, ils peuvent vous aider à passer à travers.- Le meilleur traitement pour gérer un trouble de l'alimentation est une forme de thérapie ou de conseil psychologique combiné à une surveillance étroite des besoins nutritionnels et médicamenteux.
- Après avoir reçu un traitement, vous pouvez vous attendre:
- Être entendu avec respect.
- Courez la chance de raconter votre histoire complète et demandez une aide spécifique.
- Débarrassez-vous des pressions que votre famille et vos amis pourraient exercer sur vous. Le thérapeute peut agir en tant que médiateur et conseiller, ou au moins vous enseigner des stratégies sur la façon de surmonter les conflits familiaux tout au long du processus de guérison.
- Lorsque vous êtes traité comme une personne de valeur et que vous en êtes assuré, avec les bonnes mesures et au bon endroit, vous pouvez vous rétablir.
Identifiez pourquoi vous développez des habitudes alimentaires perturbées. Vous pouvez aider à votre traitement en découvrant par vous-même ce qui vous fait sentir constamment perdre du poids et regarder votre corps de haut. Certains symptômes peuvent vous aider à mieux comprendre comment vos habitudes alimentaires se transforment progressivement en moyens malsains de gérer des problèmes tels que les conflits familiaux, le manque d'affection ou ne vous sentez jamais à l'aise.- Y a-t-il un domaine dans votre vie où vous vous sentez hors de contrôle? Des changements inattendus dans la vie se sont-ils produits récemment (divorce, déménagement dans une nouvelle ville) mais vous ne pouvez pas le contrôler?
- Avez-vous déjà été victime de violence physique, émotionnelle ou sexuelle?
- Votre famille a-t-elle des normes rigides ou perfectionnistes? Votre famille vous surprotège-t-elle, contrôle-t-elle et ne respecte-t-elle pas les limites?
- Vos parents ne sont pas intéressés ou détachés de votre vie?
- Vous comparez-vous aux autres? Les médias sont les pires coupables à cet égard, mais vos amis, célébrités et personnes que vous admirez peuvent également être votre source de comparaison.
- Mangez-vous des aliments malsains ou mangez-vous plus avec émotion? Si c'est le cas, cela peut devenir l'habitude inconsciente de remplacer des activités réconfortantes plus appropriées, comme défier les monologues négatifs ou apprendre à vous féliciter pour les bonnes choses faites.
- Pensez-vous qu'un corps plus mince vous permettra d'être meilleur dans le sport? Bien que certains sports tels que la natation ou la gymnastique puissent favoriser des corps plus petits et plus flexibles (adaptés aux femmes), n'oubliez pas qu'il existe de nombreux autres facteurs qui déterminent le succès en n'importe quel sport. Aucun sujet n'est digne pour vous de sacrifier votre santé pour cela.
Tenez un journal alimentaire. Les journaux alimentaires ont deux objectifs. Le premier est également pratique, qui consiste à établir le type de nourriture que vous mangez et à vous aider, vous et votre médecin, à savoir quoi, quand et comment vous mangez. Un deuxième objectif est plus abstrait que d'écrire des pensées, des sentiments et des sentiments liés aux habitudes alimentaires que vous avez. Et enfin, c'est un endroit où vous pouvez écrire vos peurs (pour y faire face) et vos rêves (afin que vous puissiez commencer à planifier vos objectifs et à atteindre). Voici quelques points à considérer dans votre journal alimentaire:
- Demandez-vous ce que vous pourriez vivre. Vous comparez-vous aux modèles dans les magazines? Êtes-vous soumis à beaucoup de pression? (pression à l'école, au travail, problèmes avec la famille ou les amis).
- Écrivez sur les modèles que vous avez développés autour de votre alimentation et de vos sentiments.
- Notez ce que vous ressentez lorsque vous avez du mal à contrôler vos habitudes alimentaires.
- Si vous utilisez des astuces avec les gens pour les tromper et cacher votre comportement, comment cela affecte-t-il vos relations et votre proximité avec les autres? Analysez cela dans votre journal alimentaire.
- Gardez une trace de vos réalisations dans la vie. Cela vous aidera à devenir plus conscient de ce que vous avez fait. Cette liste vous rendra plus satisfait de vous-même lorsque vous vous rendrez compte que les bonnes choses augmentent.
Recherchez le soutien d'un ami de confiance ou d'un membre de votre famille. Dites à cette personne ce que vous vivez.La possibilité la plus courante est qu'ils s'inquiètent pour vous et seront prêts à vous aider à surmonter votre trouble de l'alimentation, même s'ils sont simplement là.
- Apprenez à verbaliser vos sentiments et soyez à l'aise avec ces sentiments. L'assertivité n'est pas de l'arrogance et de l'égoïsme - il s'agit de montrer aux autres que vous valez et méritez le respect.
- L'un des principaux facteurs sous-jacents à l'origine de nombreux troubles est l'incapacité à exprimer pleinement ses sentiments et ses préférences. Une fois que cela devient une habitude, perdre votre assurance vous laissera vous sentir moins valorisé et incapable de surmonter les conflits et la tristesse. En conséquence, le trouble devient une sorte de soutien, «dicte» les choses (quoique d'une manière très trompeuse et malsaine).
Trouvez d'autres moyens de gérer vos émotions. Pensez à des techniques de relaxation positive pour vous détendre après une journée stressante. Permettez-vous d'avoir des moments d'intimité qui se concentrent uniquement sur vous-même. Certaines suggestions sont d'écouter de la musique, de se promener, de regarder le coucher du soleil ou d'écrire un journal. Ces activités sont infinies - elles vous excitent et vous détendent, vous aidant à faire face aux émotions stressantes et nuisibles.
- Faites les choses que vous vouliez depuis longtemps mais que vous n'avez pas encore eu le temps ou arrangées. Inscrivez-vous à un nouveau cours que vous avez toujours voulu essayer, créez un blog ou un site Web, choisissez d'apprendre un instrument, de partir en vacances ou de lire un livre.
- Certaines thérapies alternatives peuvent aider à traiter un trouble de l'alimentation. Parlez à votre médecin de votre capacité à essayer des activités comme la méditation, le yoga, le massage ou l'acupuncture.
Adoptez des mécanismes d'adaptation sains pour lutter contre le stress. Fiez-vous à vous-même lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Appeler quelqu'un et prêter attention à la voix de la personne, toucher des objets autour de vous comme un bureau, un jouet en peluche, un mur de maison ou étreindre une personne peut vous donner la tranquillité d'esprit. Fiez-vous à des méthodes qui vous permettent de vous reconnecter à la réalité et de ne pas vous attarder sur le passé ou le présent.
- Trouvez un bon sommeil et créez de saines habitudes de sommeil. Le sommeil peut aider à restaurer votre vision et votre énergie. Si vous ne dormez pas suffisamment à cause du stress et de l'anxiété, trouvez des moyens d'améliorer vos habitudes de sommeil.
Faites-vous plaisir ainsi que tout le monde. Vous regardez les gens autour de vous, vous les trouvez beaux avec leurs propres caractéristiques et vous jugez de cette façon. Regardez votre beauté intérieure au lieu de vos défauts. Arrêtez d'être dur avec votre apparence - chaque forme de corps humain est un miracle, chaque instant de la vie est soufflé dans la continuité du temps et vous méritez d'être heureux ici. , maintenant.
Écartez la balance. Être sur la balance tous les jours est quelque chose que personne ne devrait faire indépendamment du trouble de l'alimentation ou non. Parce que ce faisant, vous dessinez un graphique des fluctuations irréalistes du poids de l'individu et vous vous installez avec une obsession des nombres au lieu de vous concentrer sur la population. Réduisez progressivement vos étapes de gain de poids jusqu'à ce que vous ne pesiez qu'une ou deux fois par mois.
- Utilisez des vêtements comme règle au lieu d'une échelle. Choisissez un costume avec le poids santé que vous préférez et utilisez-le comme critère pour une belle apparence et un poids approprié.
Faites de petits pas. Chérissez chaque petit changement vers une personne en meilleure santé et faites un grand pas en avant dans le processus de rétablissement. Augmentez progressivement votre alimentation et réduisez le nombre de séances d'exercice, etc. Essayer de s'arrêter soudainement vous rend non seulement plus difficile émotionnellement, mais peut également choquer votre corps et causer des problèmes. autre sur la santé. Encore une fois, cela doit être fait sous la supervision d'un professionnel, comme un spécialiste traitant un trouble de l'alimentation.
- Si vous perdez du poids gravement, vous ne pouvez pas faire de petits pas. Dans ce cas, vous devez rester à l'hôpital et recevoir un traitement avec un régime spécial pour vous assurer que le corps reçoit les nutriments essentiels.
Méthode 3 sur 4: Aider un ami à faire face à un trouble de l'alimentation
Apprenez à le définir trouble de l'alimentation. Si vous constatez que votre ami présente des signes de trouble de l'alimentation, n'hésitez pas à intervenir. La condition devient très grave une fois que les signes énumérés ci-dessus apparaissent, et mieux c'est pour aider votre ami à combattre la maladie.
- Renseignez-vous sur les troubles de l'alimentation pour en savoir plus.
- Volonté de tout mettre en œuvre pour amener le patient au traitement spécialisé approprié le plus rapidement possible. Soyez également prêt à aider avec le traitement et à agir en tant que supporteur si nécessaire.
Parlez en privé avec vous. Écartez votre amie, demandez gentiment ce qu'elle vit et dites ce que vous avez remarqué. Soyez doux et surtout sans jugement. Dites que vous vous souciez d'elle et que vous voulez l'aider de tout votre pouvoir. Demandez-lui de suggérer des choses pour lesquelles vous pouvez l'aider.- Agir comme une source de paix dans sa vie. Évitez d'exagérer, de ne pas être choqué ou de faire du bruit.
- Par exemple, évitez de blâmer comme «je savais que vous ne devriez pas passer du temps avec ces filles. Tous sont maigres.
Montrez votre intérêt pour les phrases avec le sujet «je». Au lieu de gronder votre amie, laissez-la voir à quel point vous êtes inquiète. Dites des choses comme «Je tiens à vous et j'espère que vous allez bien. Que puis-je faire pour vous? "
Restez avec cette personne. Écoutez leurs problèmes sans jugement, encouragez-les à exprimer leurs sentiments pour qu'ils ne se sentent pas indifférents à leurs difficultés. Cela demande de réelles capacités d'écoute et vous devez répéter ou résumer vos sentiments leur, laissez-les vous rassurer que vous écoutez et comprenez leur douleur. Donnez du soutien, mais n'essayez pas de le contrôler.
- Voir l'article «Comment écouter» pour plus de conseils sur l'écoute active.
- Aimant, attentionné et ouvert d'esprit. Aimez qui ils sont.
Ne parlez pas de nourriture ou de poids de manière négative. Lorsque vous sortez pour le déjeuner, évitez de dire des choses comme «Je ne peux pas manger de glace, mais je ne devrais vraiment pas…». Aussi, ne lui demandez pas ce qu'elle a mangé ou pas, combien de poids elle a perdu ou pris, etc. et jamais décrit sa déception face à sa perte de poids.- Évitez de lui demander de prendre du poids.
- Ne jamais offenser ou blâmer une personne malade pour son trouble de l'alimentation. C'est hors de contrôle.
- Évitez les blagues sur le poids corporel ou d'autres sujets que votre ami pourrait mal comprendre.
Reste positif. Utilisez des compliments et aidez à augmenter l'estime de soi de votre amie dans tout ce qu'elle fait, pas seulement physiquement. Félicitez-la quand elle est avec vous. Aidez un ami souffrant d'un trouble de l'alimentation à surmonter le problème avec amour et considération.
Trouvez de l'aide pour votre ami. Discutez avec votre conseiller, thérapeute, partenaire ou parent des meilleures pratiques pour aider votre ami. Comme mentionné ci-dessus, c'est la partie la plus importante du rétablissement d'une personne, alors faites tout ce que vous pouvez pour le faciliter. publicité
Méthode 4 sur 4: Action pour les parents et les soignants
Notez les conseils dans la section pour les amis. De nombreux traitements dans ce domaine s'appliquent également aux personnes en situation de soins ou vivant avec une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation. En plus de cela, vous devez vous assurer que la personne malade reçoit des soins médicaux et des traitements; Si vous êtes la responsabilité légale de la personne, vous devez immédiatement demander l'aide d'un professionnel.- Cette section suppose à peu près que la personne atteinte du trouble de l'alimentation est un enfant ou un adolescent, mais vos enfants adultes ou un membre de votre famille peuvent également ressentir la majorité de ces symptômes.
Calme et soutien. En tant que membre de la famille, vous serez en contact régulier avec vos enfants, et ils doivent savoir que vous n'êtes pas en colère contre eux ou que vous n'allez pas vous précipiter pour demander chaque rencontre.Cela demande beaucoup de retenue, mais il est temps pour vous et pour la personne malade d'apprendre, et vous avez besoin de patience, de courage et de calme pour être une personne de soutien positive et efficace.- Soyez affectueux et prévenant. La personne malade a besoin de savoir qu'elle est aimée. "Je t'aime______. Nous allons surmonter cela ensemble. »
- Soutenez la thérapie sans essayer d'envahir la vie privée de votre enfant ou de prendre le contrôle. Ne posez pas de questions invasives, n'abordez pas directement le poids de votre enfant et, si vous avez des inquiétudes particulières, interrogez votre thérapeute.
Maintenez l'amour et le souci de tous les membres de la famille. N'oubliez pas les autres simplement parce que vous êtes occupé à aider les malades. Si toute l'attention et l'anxiété sont sur l'enfant seul, les autres se sentiront ignorés et la personne malade peut se sentir trop remarquée. Autant que vous le pouvez, concentrez-vous sur la création d'un équilibre qui nourrit et soutient tout le monde dans la famille. (et demandez à tout le monde de faire de même).
Toujours prêt pour un soutien émotionnel. Il peut être facile d'ignorer, de retirer ou de laisser votre enfant seul si vous vous sentez impuissant ou en colère à ce sujet. Cependant, le retrait du soutien émotionnel causera un préjudice grave à l'enfant. Tu peux aimer ton bébé et gérer efficacement les habitudes dominantes de l'enfant. Si vous trouvez cela difficile, demandez conseil à votre médecin.
- Votre enfant reconnaîtra votre inquiétude si vous ne le poussez pas, mais faites-lui savoir qu'il est prêt à écouter s'il a besoin de parler. «Je sais que vous êtes confus. Je comprends qu'il vous faudra peut-être du temps pour vous remettre de ce qui se passe. Je veux juste que tu saches que je suis toujours avec toi et que tu peux tout me dire.
Envisagez de manger comme élément essentiel, nutritif et essentiel de la vie quotidienne de la famille. Si quelqu'un à la maison mentionne de la nourriture ou pense à des phobies, cette personne a besoin de retenue. Parlez à n'importe qui dans la famille qui le fait sans réfléchir. De plus, n'utilisez pas la nourriture comme punition ou récompense lorsque vous êtes parent. La nourriture est quelque chose à valoriser, pas à partager ou à servir de récompense. Si toute la famille a besoin de changer sa perception de la nourriture, c'est une excellente façon d'avancer pour tout le monde.
- N'essayez pas de limiter la prise alimentaire de la personne malade, sauf indication contraire d'un professionnel de la santé.
Savoir critiquer les messages des médias. Apprenez à votre enfant à ne pas prendre immédiatement les messages des médias. Imprégnez votre enfant de sens critique et encouragez-le à remettre en question les messages présentés par les médias et à remettre en question les perceptions de leurs amis et influenceurs.
- Encouragez une communication ouverte dès le plus jeune âge. Apprenez aux enfants à communiquer avec leurs parents ouvertement et franchement, et vous leur parlez de la même manière. Si l'enfant ne ressentait pas le besoin de cacher quoi que ce soit, la cause principale du trouble de l'alimentation était éliminée.
Renforce l'estime de soi des enfants souffrant d'un trouble de l'alimentation. Montrez-leur que vous les aimez quoi qu'il arrive, et félicitez-les souvent quand ils vont bien. Si votre enfant ne fait pas quelque chose, acceptez-le et aidez-le à apprendre à l'accepter également. En fait, l'une des meilleures leçons qu'un parent ou un soignant peut enseigner à un enfant est de savoir comment apprendre de l'échec et comment donner une résilience à une nouvelle tentative.
- Aidez votre enfant à accepter et à aimer son corps. Encouragez votre enfant à faire de l'exercice et à prendre confiance en lui dès son plus jeune âge. Expliquez l'importance de la résilience et de la force grâce à l'exercice, en aidant votre enfant à voir la valeur de sortir et d'être dans la nature en marchant régulièrement, en faisant du vélo et en faisant de la randonnée avec votre enfant Grand-mère ou jogging. Si possible, participez à un événement familial, cycliste ou triathlon pour amener votre enfant à grandir avec l'idée que l'activité est saine et solidaire. .
Conseil
- N'oubliez pas que les mannequins et les acteurs réels ne sont pas aussi parfaits que leurs couvertures de magazines. Il y a toute une équipe de spécialistes du maquillage, de costumes et de peintres corporels qui les rendent plus parfaits qu'ils ne le sont vraiment. De plus, de plus en plus d'histoires révèlent l'utilisation de Photoshop pour rendre ces personnages différents de la réalité - vous comparer aux images de magazines est injuste. avec toi.
- Ne mangez que lorsque vous avez faim. Nous ressentons parfois des envies sucrées lorsque nous sommes ennuyés ou déprimés, mais cela a des effets secondaires sur notre santé et notre apparence. Vous ressentez le besoin de l'adoucir en période de tristesse car le sucre et d'autres aliments sucrés contiennent des endorphines, et lorsque les endorphines de votre corps chutent, vous vous sentez souvent comme vous besoin de manger des aliments sucrés. Essayez de créer vos endorphines par l'activité physique - l'exercice a un effet similaire sur le bonheur sans effets secondaires sur votre poids. Si vous ressentez une envie de sucreries et de collations lorsque vous vous ennuyez, vous pouvez avoir une alimentation émotionnelle (également un trouble de l'alimentation).
- Recherchez des modèles avec une beauté plus saine que des images irréelles dans les journaux ou les magazines. N'aspirez pas à ressembler à des modèles super skinny sur les podiums. Faites plus attention aux beautés que vous trouvez chez les gens ordinaires de toutes formes et tailles.
avertissement
- Si à tout moment vous n'avez pas envie de manger pendant des jours consécutifs ou si vous vomissez juste après avoir mangé, S'il te plaît, arrête. Un trouble de l'alimentation commence généralement de cette façon.
De quoi as-tu besoin
- Journal alimentaire
- Informations sur les troubles de l'alimentation
- Un médecin spécialisé dans les troubles de l'alimentation
