Comment gérer la trahison (avec photo) - Conseils

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La trahison a tendance à venir d'une direction à laquelle vous ne vous attendiez pas. La raison en est que vous ne pouvez être trahi que par quelqu'un en qui vous avez confiance. Un collègue, un parent, un amant ou un ami proche en qui vous avez confiance peut être quelqu'un qui vous trahit. La trahison vient aussi d'un groupe de personnes: vous vous sentez trahi lorsque certains de vos amis répandent de mauvaises rumeurs à votre sujet, ou lorsque vous n'êtes pas invité à une réunion de famille. Que vous choisissiez ou non de rétablir la confiance, la meilleure façon de gérer une trahison est de prendre soin de vous et d'apprendre à pardonner.

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Partie 1 sur 3: Prenez soin de vous

Reconnaissez vos sentiments. Lorsque vous êtes trahi, vous vous sentirez en colère, triste et humilié. La suppression de la douleur peut nuire à votre santé et à votre relation. Lorsque vous repérez une trahison, prenez le temps de reconnaître vos sentiments sans les juger. Cela vous aidera à les surmonter sans vous tourmenter ou tourmenter les autres.
- Ecrire vos sentiments peut également être utile. Si vous journalisez, vous pouvez écrire exactement ce que vous ressentez. Sinon, vous pouvez vous écrire une lettre. Vous pouvez également écrire à la personne ou au groupe de personnes qui vous a trahi, mais attendez environ une semaine avant de décider de l'envoyer.
- La gestion de la douleur peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que des douleurs chroniques, un manque de sommeil et même des maladies cardiaques.
Passez du temps seul. Il peut être difficile de gérer la trahison lorsque la personne ou le groupe qui vous a trahi est toujours avec vous. Si vous êtes trahi par un partenaire ou un ami, dites-lui que vous avez besoin d'espace pour apprendre à accepter ce qui s'est passé. Vous pouvez également aller quelque part pendant un certain temps. Si vous vivez avec votre conjoint qui vous a trahi, demandez-lui de rester quelque part quelque temps ou de dormir dans une autre pièce.
- Si la personne qui vous a trahi est assez loin, arrêtez de la contacter. Faites-leur savoir que vous les contacterez lorsque vous vous sentirez prêt à parler. Vous pouvez définir une date de rendez-vous spécifique si nécessaire.
- Arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux. Vous devriez arrêter de regarder les sites Web qui pourraient vous donner des informations indésirables sur la personne qui vous a blessé.
Ne vous précipitez pas pour prendre des décisions qui changent votre vie. La trahison va bouleverser votre monde. Lorsque la confiance que vous avez envers les autres a disparu, vous voulez les retirer complètement de votre vie. Vous devez attendre avant de prendre de grandes décisions, comme demander le divorce, changer d'emploi ou dénoncer quelqu'un ouvertement, car vos sentiments peuvent changer. changement.
Évitez les représailles. Si vous pensez que vous pourriez faire du mal à vous-même ou à autrui, vous devriez consulter immédiatement un professionnel. Ne pas se venger est considéré comme une vengeance active. Se venger dans la colère vous fera regretter plus tard. Prendre le temps de calculer les représailles vous fera perdre du temps que vous pourrez utiliser pour guérir vos émotions.
Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez vous confier franchement. Il peut être utile de discuter de la trahison avec une personne de confiance. Un bon ami ou un thérapeute vous aidera à réfléchir plus clairement et à prendre une décision concernant votre prochaine étape. N'oubliez pas qu'être trahi ne signifie pas que vous ne pouvez faire confiance à personne. Vous pourriez même faire confiance à la personne qui vous a trahi.
Prenez soin de vous. Votre santé physique vous aidera à traverser cette période émotionnelle. N'oubliez pas de bien manger chaque jour et de dormir suffisamment. L'exercice améliorera votre humeur et vous aidera à mieux dormir. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous devriez faire une marche rapide pendant environ 30 minutes par jour. publicité

Partie 2 sur 3: Pardon

Essayez de pardonner. Le pardon ne signifie pas que vous abandonnez la trahison, mais que vous choisissez de laisser aller le ressentiment. Le pardon peut également vous faire ressentir de l'empathie et de l'empathie pour la personne qui vous a fait du mal. En même temps, cela apporte également un merveilleux sentiment de paix à votre âme.
- Le pardon affecte positivement votre santé et votre bien-être. Pardonner la trahison abaisse la tension artérielle, améliore la santé cardiaque et réduit l'anxiété et la dépression.
Débarrassez-vous des sentiments négatifs. Concentrez-vous sur vous-même plutôt que sur la personne qui vous a blessé. Dites-vous que vous ne laisserez pas la trahison prendre le contrôle de votre vie ou de votre joie. Lorsqu'une pensée négative survient, ne la supprimez pas. Accueillez-le plutôt et demandez-lui de s'en aller. Quand il revient, continuez à le voir, puis relâchez-le.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser de vos sentiments négatifs, revenez aux soins personnels. Essayez de suivre un cours de méditation ou de yoga pour soulager les pensées négatives.
Réclamez pardon, au moins à vous-même. Le pardon est le fait de prendre soin de soi. Vous n'avez pas besoin d'en informer les autres. Si vous souhaitez partager votre nouvel état d'esprit, vous pouvez dire à la personne ou au groupe qui vous a trahi que vous lui pardonnez. Si vous ne parvenez pas ou ne voulez pas reprendre le contact, déclarer votre tolérance à vous-même vous aidera à surmonter la douleur de la trahison.
- Si vous voulez faire preuve de tolérance sans faire face à la personne qui vous a trahi, écrivez une lettre. Lorsque vous vous mettez en colère pendant que vous écrivez, arrêtez d'écrire et réessayez une fois que la colère s'est calmée.
Pardonnez mais ne reconstruisez pas. Vous pouvez pardonner à quelqu'un qui vous a trahi sans reconstruire la relation avec lui. Une sorte de trahison de confiance signifiera la fin de la relation. Si la trahison est liée à la maltraitance d'un partenaire ou d'un enfant, la confiance peut être difficile à rétablir. Le pardon ne signifie pas que vous pensez que l'action était juste ou raisonnable à tout prix.
- Si la personne qui vous a trahi est décédée ou a refusé de la contacter, vous ne pourrez pas reconstruire votre relation. Vous devez essayer de leur pardonner sans leur aide.
Continuer à essayer. Si vous avez des difficultés à avancer, rappelez-vous que le pardon est un processus. Une grande trahison restera dans votre vie pendant un certain temps, et ils doivent être pardonnés plusieurs fois. Même un petit incident vous rappellera parfois avant qu'il ne cesse de vous blesser. Vous devez vous rappeler que la tolérance est votre objectif principal. publicité

Partie 3 sur 3: Rétablir la confiance

Exprimez vos sentiments de trahison. Une fois que vous prenez conscience de vos sentiments, vous pouvez les exprimer à la personne qui vous a trahi. Soyez clair sur vos sentiments de trahison sans essayer d'influencer les réactions de la personne ou du groupe de personnes qui vous ont blessé. Vous devriez commencer votre phrase par «je» au lieu de «vous».
- Essayez d'être clair: "Je me sens trahi lorsque vous dites avec confiance ce que j'ai partagé avec vous." La personne qui vous a bouleversé est plus susceptible de comprendre cette déclaration qu'une déclaration accusatoire comme "Vous avez trahi mes croyances lorsque vous avez dit avec confiance ce que je vous ai partagé".
- Vous devriez d'abord essayer d'écrire une lettre. Si vous pensez que votre style vous aidera à mieux exprimer vos sentiments, vous pouvez lire à haute voix la lettre à la personne qui vous a trahi ou leur demander de la lire avant d'entamer une conversation.
Demander des excuses. Si vous décidez de continuer avec la personne qui vous a trahi, assurez-vous qu'elle est prête pour le processus de reconstruction. Si la personne ne veut pas admettre qu'elle vous a fait du mal ou essayer de vous blâmer, ce n'est pas le bon moment pour rétablir votre confiance.
- Une déclaration qui commence par le sujet «je» est également utile dans ce cas. "Je serai heureux de savoir que vous comprenez pourquoi je souffre." «J'apprécierais que je reçoive vos excuses: cela signifierait beaucoup pour moi.
Revenons sur ce qui s'est passé. Lorsque tout le monde accepte de rétablir la confiance, parlez franchement et calmement de l'événement traumatisant qui s'est produit. Ne vous concentrez pas sur les parties qui font mal, mais assurez-vous de bien comprendre le problème, ce qui l'a causé et pourquoi il fait mal.
Décidez d'un objectif commun. Découvrez si vous partagez tous les deux le même désir que la relation fonctionne. Peut-être que vous aimez tous les deux que les choses reviennent comme avant, ou que vous voulez que cette relation se développe sous une forme différente. Vous découvrirez également que vous avez tous les deux des objectifs différents. Parfois, la trahison découle d'une relation dans laquelle une personne n'exprime pas ouvertement ses besoins à l'autre.
- La médiation peut apporter un changement positif. Par exemple, si vous êtes tous les deux des collègues, vous devez limiter le travail en commun ou travailler plus étroitement ensemble sur des projets spécifiques.
Parlez ensemble à un conseiller. Si vous essayez de vous remettre de la trahison d'un partenaire ou d'un membre de votre famille, vous devriez voir un conseiller avec cette personne. Essayez de trouver un thérapeute spécialisé dans la gestion de votre situation. S'il s'agit d'une trahison dans le mariage, vous devriez rechercher un thérapeute spécialisé dans la thérapie conjugale.
Soyez honnête sur les effets de la trahison. Vous devriez vous ouvrir à la personne qui vous a trahi au fur et à mesure que vous avancez. Partagez vos craintes de trahison et écoutez les craintes de votre partenaire. Le meilleur résultat d'une trahison malheureuse est le lien. publicité