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L'amour-propre est parfois confondu avec l'égoïsme ou l'orgueil. Cependant, il est très important pour la santé mentale et est souvent négligé. Si vous voulez dire à quelqu'un de s'aimer, aidez-le à développer son estime de soi et donnez-lui des conseils pour toujours réfléchir à ses pensées négatives. De plus, expliquez-leur comment pratiquer l'amour de soi en maintenant la santé physique et mentale.

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Méthode 1 sur 3: Développer l'estime de soi

1. 

   Insistez sur le fait qu'ils ne devraient pas se sentir coupables de s'aimer eux-mêmes. Certaines personnes pensent que s'aimer soi-même est égoïste et se voir bien est arrogant. Si la personne que vous soutenez se sent coupable de s'aimer elle-même, insistez sur le fait qu'il n'y a rien de mal à bien se voir.
   • Expliquez qu'un amour-propre sain est associé à la reconnaissance de vos forces, à l'acceptation de vos faiblesses et à la fierté de vos réalisations.
   • Distinguer un amour-propre sain et se vanter de ses réalisations pour donner honte aux autres peut être un signe de faible estime de soi.
   • Rappelez-vous que prendre soin de soi fait partie de l'amour de soi. Par exemple, prendre une pause dans son travail pour éviter l'épuisement n'est pas égoïste. Vous devez maintenir votre santé physique et mentale.
   • Rappelez-leur que s'aimer soi-même n'est pas égoïste. Au lieu de cela, aidez-les à comprendre qu'il se voit assez bien. Cela signifie s'aimer et prendre soin d'eux-mêmes, ce qui leur permet de soutenir plus facilement les autres en cas de besoin.

2. 

   
   
   Dites-leur d'énumérer leurs qualités. Laissez-les noter leurs talents, leurs qualités positives et leurs intérêts. Par exemple, jardiner, avoir le sens de l'humour, être doué pour un sport.
   • S'il leur est difficile de trouver des qualités positives, dites-leur ce que vous admirez à leur sujet. Dites «Vous avez beaucoup de bonnes qualités! Cet ami qui travaille dur, ce bon joueur de tennis, aide toujours activement cette famille et ces amis ».
   • Encouragez-les à se concentrer sur les qualités positives, mais ne soyez pas autoritaire ou ne donnez pas de conseils quand on ne vous le demande pas.

3. 

   
   
   Expliquez que l'estime de soi ne doit pas nécessairement être basée sur les opinions des autres. Dites à la personne que vous soutenez que l'estime de soi vient à la fois de l'extérieur et de l'intérieur. De l'extérieur est basé sur le jugement des autres et superficiel plutôt que de l'intérieur.
   • Dites-leur: «L'estime de soi doit venir de l'intérieur, pas des autres. Au lieu de vouloir réaliser des réalisations pour que les autres pensent que vous êtes intelligent, faites un effort pour atteindre vos objectifs personnels ou parce que vous appréciez la connaissance.
   • Dites: «Il n'y a rien de mal à apprécier d'être félicité par les autres, mais ne laissez pas le jugement des autres vous façonner. Comme une situation où les gens rient parce que vous apprenez le piano. Vous aimez jouer du piano et vous appréciez la musique, alors leur reconnaissance ne devrait avoir aucun rôle ici.

4. 

   
   
   Rappelez-leur de ne pas se comparer aux autres. Chaque personne a des capacités, des qualités et des passions différentes, alors reconnaissez ses forces et ses faiblesses. Ne vous sentez pas déçu de vous-même car les autres sont compétents.
   • Dites: «Ce n'est pas bon d'être jaloux des autres ou de se fâcher contre soi-même. Réjouissez-vous pour les autres parce qu'ils ont un talent que vous admirez. Ne vous blâmez pas de ne pas pouvoir le faire. Souvenez-vous plutôt que vous avez vos propres forces ».
   • Encouragez-les à faire des choses à portée de main, comme améliorer leur physique ou leurs compétences en gestion du temps. Cependant, s'ils veulent être un excellent entraîneur de fitness mais ne peuvent pas maîtriser une technique, disons qu'ils doivent accepter le fait qu'ils ne peuvent pas être bons en tout.
   • Passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut entraîner des comparaisons malsaines. Si nécessaire, dites-leur de limiter leur temps en ligne.

5. 

   Encouragez-les à aider les autres et à faire du bénévolat pour les activités qu'ils aiment. En plus de les inciter à être positifs, encouragez-les à aider les autres lorsque cela est possible. Aider un être cher et participer à des œuvres caritatives sont un moyen infaillible de se débarrasser progressivement de votre complexe d'infériorité.
   • Par exemple, ils peuvent aider un ami ou un membre de la famille à apprendre quelque chose ou les rejoindre dans des travaux de décoration et de réparation de la maison. Ils peuvent également se porter volontaires pour une activité qui leur plaît, comme dans les centres de sauvetage des animaux, la cuisine pour les pauvres ou des programmes de mentorat pour les jeunes.
   • Dites-leur: «Il peut être difficile de garder des pensées négatives lorsque vous aidez les autres. Il est difficile de se convaincre que vous êtes une mauvaise personne alors qu'en fait vous avez aidé les autres à passer une meilleure journée ».
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Méthode 2 sur 3: Combattez avec des pensées négatives

1. 

   Expliquez comment reconnaître et diriger les pensées négatives. Suggérez-leur d'arrêter de penser comme «je ne suis pas assez bon» ou «je ne peux jamais faire ça». Dites-leur de se dire: «Arrêtez maintenant! Ce sont des pensées négatives et non rentables, je peux changer d'avis ».
   • Demandez-leur: «Pouvez-vous dire à un meilleur ami:« Vous êtes une mauvaise personne »ou le critiquer mal? Souvent, vous utiliserez une manière beaucoup plus agréable de dire à vos amis ce qu'ils doivent faire. Au lieu de pensées négatives, traitez-vous comme vous le feriez avec vos amis.
   • Suggérez-leur de remplacer les pensées négatives par des pensées plus neutres ou réalistes. Par exemple, au lieu de «Je suis stupide, je ne peux jamais bien faire en maths», dites «Ce sujet est difficile pour moi, mais j'essaierai de mieux apprendre». Cela les aidera à développer un état d'esprit plus positif.
   • Assurez-vous que votre ami aime entendre des conseils sur la gestion des pensées négatives. S'ils ne sont pas excités, laissez-leur plus de temps, ne les poussez pas.

2. 

   Rappelez-leur que les situations négatives ne sont pas là pour toujours. Dites-leur que vous savez que les obstacles dans la vie semblent irréversibles, irréversibles et omniprésents. Encouragez-les à penser dans la direction optimiste au lieu de vous laisser absorber.
   • Dites-leur: «La pensée absolue et négative n'est pas du tout constructive. Au lieu de penser «Je ne pourrai jamais le faire», dites-vous: «Si je le fais, je peux m'améliorer» ou «Il y a des choses que je ne peux pas bien faire, et ça va. .
   • Dites: «Les mauvaises choses semblent être partout, mais rien n'est éternel. Pensez aux moments où vous vous êtes attaqué à des problèmes difficiles. Les choses allaient de mieux en mieux; Dites-vous: "Cela aussi passera".
   • Encouragez-les en disant: «Faites de votre mieux pour voir la lumière au bout du tunnel. Vous avez surmonté beaucoup de choses, vous devenez plus fort lorsque vous surmontez les défis du passé ».

3. 

   Assurez-vous que tout le monde fait des erreurs. Demandez-leur de se pardonner leurs erreurs, des paroles stupides aux actes répréhensibles intentionnels. Au lieu de plonger dans le passé, conseillez-leur de voir leurs erreurs comme une opportunité de grandir.
   • Beaucoup de gens perdent le sommeil parce qu'ils font des erreurs devant les gens ou font des mots embarrassants. Si la personne avec qui vous conseillez se noie dans des erreurs, dites-lui «Tout le monde a fait des choses honteuses. Vous ne pouvez pas changer le passé, essayez de le penser d'une manière amusante ».
   • Dites: «Si vous gâchez les choses ou prenez la mauvaise décision, ne vous attardez pas sur ce que vous devriez faire. Apprenez de vos erreurs, avancez, travaillez dur pour ne pas les répéter plus tard ».

4. 

   Dites-leur d'accepter ce qui est hors de leur contrôle. L'acceptation de soi peut être difficile, mais c'est une partie essentielle d'un amour de soi sain. Conseillez-leur d'être fiers de ce qu'ils ont fait, de travailler pour s'améliorer si possible et de comprendre qu'il y a des choses qui dépassent leurs capacités.
   • Par exemple, ils peuvent se critiquer pour des choses sous leur contrôle, comme ne pas se concentrer sur le travail ou les études. Ils peuvent s'améliorer en passant plus de temps à étudier, en embauchant des tuteurs, en recherchant des opportunités de développement de carrière ou en consultant leur superviseur pour savoir comment travailler plus efficacement.
   • Cependant, chacun doit être réaliste quant aux limites qu'il peut contrôler. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous pourriez vous sentir triste de ne pas pouvoir jouer le rôle principal dans une pièce de théâtre à l'école. En conséquence, ce personnage est bas et vous êtes trop grand. Ensuite, il y aura une autre chance qui fonctionne pour vous ».
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Méthode 3 sur 3: Pratiquez les soins personnels

1. 

   Discutez de l'importance d'un système d'aide solide. Quand quelqu'un se sent déprimé, ses proches l'aident à voir la situation dans son ensemble. Dites à la personne que ses amis et sa famille l'aimeront quoi qu'il arrive. De plus, il est important de rester entouré de personnes positives et solidaires.
   • Ils devraient éviter les personnes qui les fatiguent ou les critiquent. Au lieu de cela, entretenez des relations avec des personnes qui les apprécient et les encouragent.

2. 

   Donnez-leur des conseils pour maintenir leur santé globale. Quand quelqu'un s'aime, il s'efforce de prendre soin de sa santé. Au contraire, se sentir en bonne santé les aide à se percevoir de manière positive, ce qui les motive à s'aimer eux-mêmes.
   • Conseillez-leur d'avoir une alimentation saine avec beaucoup de légumes, de fruits, de protéines entières et de grains entiers.
   • Suggérez-leur de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Les types d'exercice comprennent la marche rapide, le jogging, le cyclisme, la natation et le yoga.
   • Leur dire de se reposer est important, et qu'ils devraient dormir 7 à 9 heures chaque nuit.

3. 

   Suggérez-leur de faire des activités qui les rendent heureux. Dites-leur de prendre du temps pour les loisirs et de se détendre. Que ce soit la lecture ou la randonnée, faites tout ce qu'il faut pour nourrir votre amour.
   • S'ils disent qu'ils n'ont aucun intérêt ou intérêt, suggérez-leur ou rappelez-leur leurs passions. Par exemple, vous pourriez dire «Je sais que vous avez un chien; Vous pouvez l'emmener dans de nouveaux parcs ou explorer d'étranges routes. Ou peut-être participer à des cours de dressage de chiens ».
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Conseil

• Souvenez-vous toujours de ne pas donner trop de conseils quand on ne vous le demande pas. Ne donnez pas d'ordres, assurez-vous que l'autre personne veut écouter et retenez-vous si elle n'est pas intéressée.
• Si la personne est incapable de se voir de manière positive, elle peut avoir besoin de conseils. Conseillez-leur de consulter un spécialiste s'ils abandonnent les activités de routine, sont toujours tristes ou si vous pensez qu'ils vont se blesser.
• Conseillez-leur de penser aux relations. Pensez-vous que quelqu'un dans sa vie les fait se sentir déprimés ou fait des choses qui les font penser négativement sur eux-mêmes? Si tel est le cas, conseillez-leur de rester à l'écart ou de limiter le temps qu'ils passent avec eux.