Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
2 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Bien que la conscience soit très intéressante, le subconscient est encore plus inspirant! Alors que la conscience traite un choix ou une action, le subconscient traite simultanément de nombreux choix et actions inconscients. Une fois activés, les objectifs, les choix et les actions subconscients persistent jusqu'à ce qu'ils soient atteints. La recherche a montré que vous ne pouvez pas contrôler votre esprit subconscient. Cependant, il existe encore des actions ou des exercices qui vous permettent de pénétrer ou d'élargir votre subconscient.
Pas
Méthode 1 sur 4: Faire preuve de diligence
Pratiquez un discours intérieur positif. Remplacez les mots négatifs par des affirmations. Changer votre discours changera vos pensées et annulera les actions et les pensées négatives dans votre subconscient. Au lieu de dire "Je ne peux pas le faire!", Dites "Je peux le faire!". Au lieu de dire "J'échouerai quoi que je fasse!", Essayez de dire "Je réussirai!". Si vous vous retrouvez plongé dans des mots négatifs, faites une pause et respirez profondément. Considérez pourquoi vous dites que vous ne pouvez pas réussir. Identifiez ce qui vous rend négatif. Notez que ce sont les facteurs qui déclenchent et s'engagent à nouveau à vous affirmer.
- Vous ne pouvez pas changer vos mots pendant un certain temps. Vous avez besoin de temps et de cohérence. Maintenez une attitude positive lorsque vous essayez de vous libérer des comportements et pensées négatifs subconscients.
Pensez à un sort positif ''. Lorsque vous êtes stressé et anxieux, restez calme et supprimez les pensées négatives en récitant votre propre incantation encore et encore. L'application régulière de cette thérapie aidera à réduire les pensées et les actions négatives générant inconsciemment. Identifiez vos pensées négatives et admettez que votre jugement sur vous-même est sans fondement. Pensez aux sorts de guérison «avec le contraire de ce dont vous vous accusez. La création de deux autres sorts «sort» exprime également l'idée d'avoir un changement lorsqu'il est utilisé. Choisissez une position sur votre corps pour pratiquer la positivité. Vous pouvez choisir le cœur ou le ventre. Placez votre main sur votre cœur ou votre ventre et répétez le sort. Concentrez-vous sur l'action et soyez plus confiant.- Si vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, vous devriez utiliser le mantra «je suis bon», «je mérite» et «je le mérite».
Pratiquez la visualisation. Visualiser ou imaginer la réalisation d'un objectif est un moyen efficace d'interagir et de former votre subconscient. Commencez par un exercice de visualisation, qui utilise un ou deux des sens. Essayez de visualiser chaque détail d'une photographie ou d'un objet familier. Une fois que vous l'avez maîtrisé, passez à la visualisation d'une scène entière à partir d'un film ou de vos souvenirs. Mémorisez les sons, les couleurs et les saveurs. Une fois que vous êtes en mesure de vous concentrer et de décrire avec précision les détails, commencez à visualiser votre objectif atteint. Vous devez le visualiser aussi réel que possible. Ne vous laissez pas tomber dans des visualisations négatives ou échouez, imaginez-vous réussir et atteindre vos objectifs! Par exemple, si vous envisagez de faire un discours, pensez à surmonter le bégaiement ou à oublier au lieu de penser aux gens qui partent.- Visualisez un objectif spécifique. Soyez précis sur ce que vous voulez réaliser. Localiser, temps et contexte pour réussir. Soyez aussi spécifique que possible!
- Ne vous imaginez pas comme un surhomme, imaginez-vous comme vous-même.
Méthode 2 sur 4: Pratiquez la méditation de pleine conscience
Préparez-vous à méditer. La méditation vous aide à vous concentrer et à exploiter votre esprit subconscient. Avant de méditer, décidez quand méditer. Si vous êtes nouveau, essayez la méditation de 5 minutes. Portez des vêtements confortables. Réglez une horloge et méditez dans un endroit calme. Choisissez un endroit qui ne sera dérangé par personne. Vous pouvez méditer à l'extérieur, sur le sol de votre appartement ou sur le porche arrière. Étirez vos muscles avant d'entrer dans votre position de méditation. Touchez vos orteils, soulagez la tension du cou et détendez vos omoplates.
Configurez votre posture. Trouvez un siège stable. Asseyez-vous sur une chaise avec le dossier, les pieds sur le sol ou les jambes croisées sur le sol. Assis droit - montre la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Les biceps sont parallèles au corps. Les coudes sont légèrement pliés et les mains reposent légèrement sur les genoux. Abaissez légèrement le menton et regardez le sol. Tenez votre posture, apprenez à connaître votre corps avant de commencer.
Concentrez-vous sur la respiration et la réflexion. Fermez les yeux et commencez à surveiller votre respiration. Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration. Lorsque vous vous détendez, votre esprit est également distrait. La pensée passera du subconscient au conscient. Faites attention à ces pensées, mais ne les évaluez pas. Laissez cette pensée exister. Lorsque vous remarquez que votre esprit est distrait, concentrez-vous sur votre respiration. Chaque fois que votre esprit est distrait, continuez à vous concentrer sur le rythme de votre respiration. Répétez le processus ci-dessus jusqu'à ce que le temps soit écoulé. publicité
Méthode 3 sur 4: Entraînez-vous à écrire le flux de conscience
Préparer. Préparez un crayon ou un stylo à bille et du papier. Trouvez des minuteries: les minuteries d'œufs durs, les minuteries ou les téléphones fonctionnent tous - minuterie de 5 à 10 minutes. Asseyez-vous dans une position calme et non perturbée. Réglez votre téléphone en mode silencieux. Évitez d'utiliser des ordinateurs ou des tablettes car cela vous distrait!
Commencez à écrire. Asseyez-vous dans une position confortable, respirez profondément pour concentrer vos pensées. Démarrez le minuteur et écrivez. Sans aborder le courant de la conscience avec une liste de choses à faire, laissez vos pensées couler par vous-même. Chaque fois que vous avez une pensée dans votre esprit, écrivez-la. Notez les pensées banales, sans éviter les étranges, cela peut être votre esprit subconscient. Ne jugez pas vos pensées et ne vous arrêtez pas pour les analyser. Écrivez-le simplement. Continuez à enregistrer vos pensées jusqu'à ce que l'horloge s'éteigne.
Analysez l'article. Lorsque le temps est écoulé, relisez ce que vous avez écrit. Ruminez sur les mots qui viennent d'être écrits. Identifiez les pensées répétitives ou les phrases bizarres. Essayez de trouver des liens entre deux idées différentes. Notez toutes les pensées qui peuvent provenir de votre subconscient. Tout en poursuivant cet exercice, relisez vos réflexions sur les exercices précédents. Suivez la progression du flux de conscience et évaluez si le subconscient s'éveille de lui-même. publicité
Méthode 4 sur 4: Pratiquer l'analyse des rêves
Enregistrement de rêve. Avant de vous coucher, gardez un stylo et un journal près de votre lit. Enregistrez vos rêves dans votre journal lorsque vous vous réveillez le matin ou au milieu de la nuit. Écrivez ce dont vous vous souvenez. Notez tous les détails, même s'ils ne sont que pour un instant. Après une période d'enregistrement de votre rêve, vous devriez remarquer des concepts, des lettres ou des objets qui apparaissent plusieurs fois.
- Votre subconscient peut apparaître dans les rêves. Par conséquent, l'enregistrement et la recherche de rêves vous donneront un accès subconscient.
Déterminez si le rêve a un sens et classez-le. Les rêves sans signification incorporent souvent des éléments de votre environnement, vos rêves peuvent inclure les saveurs, les sons et les actions qui se produisent autour de vous; rêve significatif provenant de l'esprit subconscient - ce n'est pas un rêve ordinaire mais un peu étrange, déroutant et éclairant. Si votre rêve a un sens, décidez de quel type il s'agit. Est-ce un rêve prédictif sur les événements futurs? Ou un avertissement? Est-ce réel, confirme-t-il ce que vous savez déjà? Ce rêve inspire-t-il ou répond-il à vos souhaits? Le rêve répond-il à votre souhait ou à votre aspiration d'être en harmonie avec quelqu'un ou quelque chose?
- Les rêves vifs ont souvent des implications importantes.
Le décodage des rêves a du sens. Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour analyser vos rêves! Vous avez juste besoin d'un peu d'effort et d'exploration.Il existe de nombreuses ressources en ligne et ouvrages de référence dans la bibliothèque! Lors de l'analyse des rêves, faites une évaluation globale. Chaque détail que vous mémorisez est significatif et vous aidera à décoder vos rêves et à comprendre votre subconscient en même temps. Si le dictionnaire des rêves définit un symbole incomplet, essayez d'aborder votre rêve en fonction de votre contexte de vie. Découvrez par vous-même s'il y a une raison pour que l'image, la personne ou l'objet apparaisse dans votre rêve. publicité
