Faire une compresse chaude - Conseils

Vidéo: Comment faire une compresse chaude ?

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De quoi as-tu besoin

Les compresses chaudes peuvent être utilisées pour traiter de nombreux problèmes de santé, des douleurs musculaires aux raideurs. Bien que vous puissiez acheter des packs chauds dans les pharmacies, vous pouvez également fabriquer les vôtres en utilisant des matériaux simples et moins coûteux qui sont facilement disponibles chez vous. Les compresses chaudes peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles, les spasmes musculaires abdominaux et les crampes. Avant d'utiliser un coussin chauffant, vous devez déterminer si ces douleurs doivent être traitées avec une compresse chaude ou froide. En même temps, assurez-vous de suivre les précautions de sécurité pour vous protéger des brûlures.

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Méthode 1 sur 3: Préparez un pack chaud parfumé

Préparez le matériel. Le matériel de base comprend des chaussettes longues propres, du riz non cuit et séché, des haricots ou de l'avoine à mettre dans les chaussettes. Si vous voulez que le pack chaud ajoute un parfum apaisant, préparez un peu de poudre de menthe, de cannelle ou de votre herbe préférée. Vous pouvez utiliser des herbes de cuisine existantes, des sachets de tisane ou des huiles essentielles.
- Essayez d'ajouter de la lavande, de la camomille, de la sauge ou de la menthe poivrée à vos chaussettes pour un effet apaisant supplémentaire.
Mettez les ingrédients dans les chaussettes. Remplissez la chaussette de riz, de haricots ou de gruau - environ 1 / 2-3 / 4 chaussettes Assurez-vous de laisser suffisamment de chaussettes pour faire le nœud. Ou, vous pouvez verser les ingrédients plus près de l'extrémité de la chaussette si vous voulez la recoudre pour faire un sac chaud durable.
- Lorsque vous ajoutez les ingrédients à vos chaussettes, vous pouvez ajouter de la poudre parfumée ou des herbes pour un arôme agréable tout en appliquant des compresses chaudes.
Nouez ou cousez l'extrémité d'une longue chaussette. En fonction de la durée de conservation du sac chaud, vous pouvez soit l'attacher temporairement, soit coudre définitivement les extrémités de la chaussette. La méthode de fixation maintient le matériau à l'intérieur pendant une courte période de temps et consiste en des chaussettes réutilisables. Ou vous pouvez coudre les extrémités de la chaussette pour faire une compresse permanente.
- Coudre des chaussettes près du tissu à l'intérieur crée un paquet dur, et inversement, coudre loin des ingrédients crée un paquet souple. Vous devez ajuster manuellement la dureté ou la douceur de la compresse froide à votre convenance avant de coudre à nouveau.
- Si vous faites un pack souple, vous pouvez facilement l'appliquer sur la région du cou et des épaules pour traiter la douleur.
Passez le paquet au micro-ondes. Après avoir recousu, passez les chaussettes au micro-ondes pendant 30 secondes. Après 30 secondes, vous devriez sentir la chaleur du sac. Si vous êtes satisfait, vous pouvez retirer le pack à utiliser. Si vous voulez que le pack soit plus chaud, gardez-le au micro-ondes pendant environ 10 secondes jusqu'à ce que la chaleur désirée soit atteinte.
- N'oubliez pas que placer un matériau chaud sur la peau peut provoquer des brûlures et des cloques. La température optimale doit être comprise entre 21 et 27 degrés Celsius.
Placez une barrière entre la peau et le pack. Vous pouvez envelopper le pack ou placer une serviette / un t-shirt sur la zone où vous allez appliquer la compresse chaude. Cela aidera à prévenir les dommages cutanés ou les brûlures. Vérifiez votre peau toutes les quelques minutes pour vous assurer qu'il n'y a pas de dommages.
Placez le coussin chauffant sur la peau. Arrêtez-vous et attendez que le sac refroidisse s'il est chaud et inconfortable. Une fois que le pack a atteint une température confortable, vous pouvez l'appliquer sur la zone douloureuse pendant environ 10 minutes. Après 10 minutes, retirez le pack pour refroidir la peau, puis appliquez encore 10 minutes si vous le souhaitez.
- Si votre peau commence à prendre une couleur rouge foncé et violacée, développe des taches rouges et des œufs, développe des cloques, un gonflement ou de l'urticaire, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. La peau peut avoir été endommagée par la chaleur.
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Méthode 2 sur 3: évaporez le coussin chauffant

Humidifiez une serviette propre. Faites couler l'eau dans une serviette propre jusqu'à ce qu'elle soit complètement saturée d'eau (égouttez-la). Placez la serviette dans un sac en plastique scellé (par exemple, un sac à griffes). Gardez les serviettes bien rangées pour vous assurer qu'elles sont uniformément chaudes lorsque vous les mettez au micro-ondes. À ce stade, vous n'avez pas besoin de fermer le sac
Passez le sac à serviettes au micro-ondes. Placez le sac à serviettes (sac ouvert) au milieu du micro-ondes. Chauffer à haute température pendant 30 à 60 secondes et augmenter de 10 secondes jusqu'à la température désirée.
Utilisez plutôt une bouilloire. Si vous n'avez pas de micro-ondes ou si vous ne vous sentez pas en sécurité avec des sacs en plastique, vous pouvez faire bouillir de l'eau dans la bouilloire. Ensuite, mettez la serviette dans le bol et versez l'eau bouillante. Enfin, utilisez l'outil de saisie des serviettes dans un sac en plastique.
- Des compresses chaudes peuvent être appliquées directement sur la peau si vous souhaitez que la peau soit exposée à l'humidité. Cependant, soyez très prudent et assurez-vous que le pack n'est pas trop chaud. Une compresse chaude par évaporation peut aider à soulager la douleur des sinus, mais vous devez également faire attention pour éviter les brûlures.
Soyez prudent lorsque vous manipulez des sacs en plastique. Puisque la serviette est absorbante, il peut y avoir de la vapeur chaude provenant du sac en plastique. Par conséquent, soyez prudent lorsque vous sortez le sac à serviettes du micro-ondes pour éviter les brûlures. La chaleur peut faire briller la peau même si vous n'entrez pas en contact direct avec des objets chauds.
- Utilisez une spatule lors de la manipulation si le sac est trop chaud.
Scellez la serviette dans le sac. Une fois que la serviette humide a été passée au micro-ondes à la température idéale, vous devrez trouver un moyen de garder la vapeur chaude dans le sac afin que la serviette ne refroidisse pas trop rapidement. Notez que la chaleur peut provoquer de graves brûlures, alors soyez prudent et protégez-vous. Enroulez une serviette autour de votre doigt ou portez des gants de cuisine pour protéger votre peau tout en zippant le sac en plastique.
Enveloppez le sac en plastique dans une serviette propre. N'appliquez pas de sacs en plastique directement sur la peau. Par conséquent, vous pouvez utiliser un chiffon propre comme barrière. Placez le sac en plastique au centre de la serviette et enveloppez la serviette. Cela empêchera le sac en plastique de glisser hors de la serviette et laissera une seule couche de serviette entre le sac et la peau.
Placez la compresse enveloppée sur la peau. Attendez que le pack refroidisse si la température est inconfortable. Assurez-vous de reposer votre peau toutes les 10 minutes et n'utilisez pas de compresses chaudes pendant plus de 20 minutes.
- Si votre peau commence à prendre une couleur rouge foncé et violacée, développe des taches rouges et des œufs, développe des cloques, un gonflement ou de l'urticaire, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. La peau peut avoir été endommagée par la chaleur.
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Méthode 3 sur 3: savoir quand utiliser une compresse chaude

Placez une compresse chaude sur le muscle endolori. Les douleurs musculaires sont généralement causées par une accumulation excessive d'acide lactique dans les tissus musculaires. Lorsque vous appliquez un coussin chauffant sur le muscle endolori, la chaleur attirera plus de sang vers le site douloureux. Une circulation sanguine accrue aidera à éliminer l'excès d'acide lactique, aidant à soulager les douleurs musculaires. Non seulement cela, il aide également à fournir plus d'oxygène au muscle endolori, accélérant ainsi la guérison du muscle endommagé. La sensation de chaleur peut «tromper» le système nerveux, réduisant les signaux de douleur au cerveau.
Utilisez une compresse chaude évaporative pour traiter les crampes. Si vous avez une crampe prolongée, vous devez d'abord reposer le muscle contracté. Ne travaillez pas trop et évitez les activités qui stressent les muscles au point de provoquer des crampes. Attendez 72 heures avant d'appliquer des compresses chaudes pour réduire l'inflammation des muscles (le cas échéant). Après 3 jours, vous pouvez appliquer une compresse chaude évaporative sur le muscle affecté pour accélérer la guérison.
Traitez la raideur et les douleurs articulaires avec une compresse chaude ou une compresse froide. Ces deux méthodes sont efficaces pour traiter les problèmes articulaires. Vous pouvez essayer chaque traitement pour déterminer lequel est le plus efficace.
- Les compresses froides aident à engourdir la douleur et à réduire l'inflammation et le gonflement des articulations en resserrant les vaisseaux sanguins. Bien que cela puisse être inconfortable au début, des compresses froides peuvent être très utiles pour engourdir la douleur aiguë.
- Des compresses chaudes dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant la circulation sanguine pour accélérer la guérison. La température élevée détend également les tissus et les ligaments dans une position étirée, augmentant ainsi l'amplitude des mouvements musculaires / articulaires.
- Vous pouvez appliquer de la chaleur en trempant la zone douloureuse dans de l'eau tiède. Par exemple, nagez dans une piscine chaude ou prenez simplement un bain chaud.
N'utilisez pas de thermothérapie si vous avez certains problèmes de santé. Les femmes enceintes, les personnes atteintes de diabète, une mauvaise circulation sanguine et les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension artérielle) peuvent réagir négativement à la thermothérapie. Parlez à votre médecin avant d'appliquer de la chaleur pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires.
- N'oubliez pas de toujours avoir une serviette entre la source de chaleur et la peau pour éviter les brûlures.
N'utilisez pas de compresses chaudes pour une blessure aiguë. Les compresses chaudes sont les meilleures lorsqu'elles sont appliquées sur des blessures chroniques telles que des douleurs musculaires ou des douleurs articulaires chroniques. D'autre part, une compresse froide est la meilleure option juste après une blessure aiguë telle qu'une entorse à l'articulation. Donc, si vous avez une entorse, vous devez appliquer de la glace immédiatement pour réduire l'enflure pendant les 48 premières heures. Si la douleur persiste pendant plusieurs jours, vous pouvez utiliser une compresse chaude pour accélérer la récupération. publicité

avertissement

Ne placez pas le coussin chauffant au même endroit pendant trop longtemps pour éviter de brûler. Changez l'emplacement de la compresse chaude toutes les quelques minutes.
Ne pas mettre le paquet au micro-ondes pendant plus d'une minute pour éviter de surchauffer et de faire fondre le sac en plastique.
Des compresses chaudes devraient vous aider à vous sentir à l'aise. Arrêtez d'utiliser la compresse chaude si elle est inconfortable.
N'utilisez pas de sacs chauds pour les bébés et les enfants.