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Un sourire a de nombreux avantages - il vous donne une apparence amicale et accessible, plus attrayante, plus heureuse et moins stressante. Cependant, alors que les sourires peuvent venir à beaucoup de gens tout naturellement, d'autres semblent sérieux ou se sentent mal à l'aise lorsqu'ils sourient. Si vous êtes l'un d'entre eux et que vous souhaitez apprendre à sourire davantage, cet article est pour vous. Cet article vous fournira quelques conseils et astuces utiles pour vous aider à montrer rapidement vos dents blanches nacrées!

Pas

Partie 1 sur 2: Entraînez-vous à rire plus

1. 

   Pratiquez devant le miroir. Si vous voulez vraiment maîtriser quelque chose, vous devez vous entraîner, non? Le sourire ne fait pas exception. Si vous n'êtes pas du genre à sourire naturellement tout le temps, vous devez vous habituer à la sensation de sourire et apprendre à la reproduire plus naturellement. Entraînez-vous en souriant lorsque vous êtes seul, dans la salle de bain, dans votre lit, dans la voiture. De cette façon, vous vous sentirez moins gêné.
   • Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et souriez-vous. Concentrez-vous sur le fait de rendre votre sourire plus naturel en utilisant vos yeux. Une légère courbe sur les lèvres ne convaincra personne d'autre.
   • Trouvez un sourire que vous aimez et essayez de vous souvenir de la sensation de votre visage lorsque vous lui montrez ce sourire. De cette façon, vous pourrez recréer ce sourire dans des situations quotidiennes.

2. 

   
   
   Pensez à un souvenir heureux ou à quelqu'un que vous aimez. Se sentir heureux fait sourire, alors pourquoi ne pas en profiter? Si vous êtes dans une situation où vous savez que vous avez besoin de sourire et que vous voulez que votre sourire ait l'air naturel, prenez quelques minutes pour vous souvenir de bons souvenirs ou du visage de l'être cher. .
   • Ces images mentales positives aideront à améliorer votre humeur et vous aideront à rire plus naturellement. En bref: pensez aux choses heureuses!

3. 

   
   
   Observez les gens qui rient beaucoup. Tout le monde a rencontré au moins une personne pour qui le sourire est la chose la plus simple et la plus naturelle au monde. Quelqu'un qui peut rire à tout moment, avec n'importe qui et à tout moment. Cette personne peut également être aimée de tout le monde et est connue pour être accessible et digne de confiance. Ce sont des traits qui font un grand sourire. Passez du temps à interagir avec la personne face à face et dans des contextes sociaux, et regardez-la sourire.
   • Notez la fréquence à laquelle ils sourient et ce qui les fait sourire.Est-ce qu'ils sourient quand vous plaisantez? Ou sourient-ils même si vous ne vous moquez pas d'eux? Sourient-ils simplement parce qu'ils veulent être polis ou sont-ils vraiment heureux?
   • Maintenant que vous avez la chance d'apprendre à diriger la conversation habituelle d'un smiley, vous vous sentirez plus confiant pour appliquer la même action et intégrer plus de sourires dans l'interaction. Ton train-train quotidien.

4. 

   
   
   Cherchez l'aide des autres. Dans cette situation, un ami qui est prêt à vous aider à atteindre votre objectif de rire plus sera d'une grande aide. Cette personne peut être votre amant, votre meilleur ami ou votre collègue - peu importe tant que la personne est quelqu'un de confiance et a un bon sens de l'humour. Tout ce qu'ils ont à faire est de vous donner un petit coup de pouce dans les situations où vous oubliez de sourire. Cette poussée vous motivera à montrer votre sourire blanc.
   • Vous pouvez également configurer de petits signaux, tels qu'un clin d'œil ou un geste de la main subtil, pour communiquer les uns avec les autres de loin dans une pièce bondée.
   • Les gens qui n'aiment pas rire sont souvent contrariés quand quelqu'un leur dit de "rire!" ou "rafraîchir". Cependant, si vous demandez à un ami de vous aider à vous rappeler de sourire, rappelez-vous que vous ne devriez pas être en colère contre lui quand il essaie simplement de faire son travail. Rappelez-vous - c'est vous qui avez demandé cela!

5. 

   Choisissez un stimulant pour le sourire. Tout comme «l'ami du sourire» de l'étape précédente, un stimulateur de sourire est quelque chose qui vous rappelle de sourire chaque fois que vous le voyez ou l'entendez. Cela peut être une déclaration ou un mot spécifique, comme "s'il vous plaît" ou "merci", cela peut également être une note autocollante sur l'écran de votre ordinateur. vous, ou cela pourrait être la sonnerie d'un téléphone ou le rire de quelqu'un d'autre.
   • Une fois que vous avez choisi votre stimulus, vous devrez faire un effort pour sourire à chaque fois que vous le rencontrerez. Cela peut vous donner l'air idiot, mais cela vous aidera à développer l'habitude de sourire en cas de besoin, et cela vous aidera dans les situations sociales et professionnelles.
   • Une autre idée mignonne est de dessiner un petit visage souriant à un endroit où vous le verriez normalement, comme sur le visage de votre main. Faites-le tous les jours et n'oubliez pas de sourire à chaque fois que vous le regardez, peu importe où vous êtes ou avec qui vous êtes.

6. 

   Souriez aux étrangers. Vous avez probablement entendu dire que les sourires sont contagieux. Cela signifie que lorsque vous souriez à quelqu'un, il ne peut s'empêcher de lui sourire. Testez cette théorie et faites un effort pour sourire à l'étranger au moins une fois par jour - que ce soit quelqu'un dans la rue, au travail ou à l'école ou la personne derrière vous en attendant. attendez le feu. Imaginez un geste de convivialité qui peut former une chaîne de réactions qui répandra votre sourire partout. Vous vous sentez assez intéressant, non?
   • En fait, beaucoup de gens penseront que vous êtes bizarre et certains ne vous rendront pas le sourire, mais ne le laissez pas vous affecter! Considérez votre sourire comme une bonne action ou comme un acte de gentillesse qui peut aider quelqu'un à passer une meilleure journée.
   • Mais si la personne vous sourit (et la plupart des gens le feront), vous devriez pouvoir partager ce moment spécial avec cette personne, une connexion éphémère avec quelqu'un d'autre vous déclenchera. se sentir plein de vie.

7. 

   Journal de votre sourire. Pendant deux ou trois semaines, prenez quelques minutes à la fin de la journée pour rédiger une brève description des moments qui vous ont fait rire et les raisons du sourire. Au fil du temps, vous deviendrez conscient des modèles, des interactions et des événements qui vous apporteront un sourire authentique.
   • Vous avez peut-être vu un écureuil mignon sauter sur des branches. Ou vous avez pris le temps d'appeler un vieil ami. Une fois que vous avez pris conscience des choses qui vous font sourire, vous pouvez faire un effort pour les retrouver au quotidien.
   • Une autre bonne raison pour un journal du sourire est que vous pouvez le relire lorsque vous vous sentez triste et vous rappelez le moment où vous vous êtes senti vraiment heureux. Cela vous fera vous sentir plus heureux et sourire tout le temps!

8. 

   Exercez vos muscles faciaux. Détendez vos muscles faciaux en faisant des exercices qui impliquent d'étirer et de détendre les muscles pour vous aider à obtenir un sourire plus naturel et à rendre votre sourire moins gênant. Un exercice qui aide à entraîner les muscles impliqués dans la formation du sourire est le suivant:
   • Prenez un crayon et placez-le entre les lèvres. Ouvrez la bouche et laissez le crayon entre vos dents, aussi loin que possible. Mordez légèrement le crayon pour maintenir sa position et maintenez cette position pendant 30 secondes. Faites-le une fois par jour.

9. 

   Faisons semblant jusqu'à ce que cela devienne réalité. Sourire la première fois vous fera certainement vous sentir étrange - cela peut être artificiel et artificiel. Mais n'abandonnez pas. L'autre personne ne remarquera pas la différence, et plus vous le faites souvent, plus votre sourire sera naturel.
   • Le sourire est une habitude, donc si vous le faites plusieurs fois, vous pourrez sourire sans réfléchir - et c'est l'objectif que vous voulez atteindre.
   • Pour rendre votre sourire moins faux, souriez à la fois avec vos yeux et votre bouche. Un sourire authentique est marqué par de nombreux plis dans les muscles autour des yeux, et c'est exactement ce que vous voulez montrer.
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Partie 2 sur 2: Se faire plaisir

1. 

   Pensez à toutes les bonnes choses que la vie a à vous offrir. Chaque fois que vous avez des pensées négatives, rappelez-vous les bonnes choses de la vie. Amis, famille, chocolats, parachutisme, alcool, votre chiot, Internet - tout ce qui vous fait vous sentir mieux!

2. 

   Écoutez de la musique amusante. La musique a le pouvoir de changer les gens, de dissiper tous leurs soucis, de les aider à se sentir mieux et de les calmer. Vous pouvez choisir n'importe quel type de musique - de Beethoven à Britney Spears - à condition que vous vous sentiez plus amoureux et plein d'énergie.

3. 

   Éloignez-vous des personnes négatives. Tout comme les sourires et les rires sont contagieux, il en va de même pour les taquineries malveillantes et agressives. C'est exactement pourquoi vous devez faire un effort pour rester à l'écart des commérages, des personnes qui causent des problèmes aux autres ou des personnes qui apparaissent souvent avec un air renfrogné. Entourez-vous de personnes positives et heureuses et vous constaterez que vous pouvez sourire inconsciemment.

4. 

   Suivez un passe-temps qui vous aide à vous détendre. Plus vous vous sentirez à l'aise, meilleur sera le monde et plus il vous sera facile de sourire. Un passe-temps relaxant vous donnera l'occasion de passer du temps avec vous-même et de ralentir sans la pression d'interagir avec les autres. Pensez à faire du yoga ou de la voile. Ou passez simplement une heure ou deux à tremper dans la baignoire.

5. 

   Effectuer des actions spontanées. La vie tourne autour d'aventures et de profiter de chaque opportunité que vous obtenez. Ajoutez un peu d'excitation à la vie en faisant des choses spontanées de temps en temps, comme se promener sous la pluie, dessiner un objet ou quelqu'un qui attire votre attention, ou au hasard. Appelez des amis pour organiser une soirée. Vous ferez de nombreux beaux souvenirs - chacun d'eux contribuera à la formation d'une vie heureuse.

6. 

   Faites une bonne action chaque jour. Prendre le temps chaque jour pour faire une bonne action vous fera vous sentir mieux dans votre peau et vous pourrez également rendre le monde meilleur.Vous n'avez pas à faire quelque chose de grand - vous pouvez faire un petit don à un organisme de bienfaisance, garder les portes de l'ascenseur pour quelqu'un d'autre, acheter du café pour les gens derrière vous - tout ce qui vous aidera dans votre journée. l'autre devient plus facile ou mieux. Leurs sourires reconnaissants vous remonteront le moral toute la journée.

7. 

   Prenez le temps de rire. Les gens disent que le rire est le meilleur remède, alors prenez votre dose quotidienne en regardant des vidéos amusantes en ligne, en lisant le coin caricature dans un journal quotidien ou en rencontrant un ami heureux. agitation. Le rire libère des endorphines qui vous rendent encore plus heureux, ce qui vous permet de sourire plus facilement!

8. 

   Entourez-vous de famille et d'amis. Passer du temps avec vos proches est un excellent moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être en général. Ils peuvent parfois vous rendre fou, mais vous ne les échangerez pas contre autre chose. Passez du temps avec les personnes que vous aimez, appréciez leur présence et appréciez ce qui les rend spéciales. Si vous pouvez faire cela, il ne vous sera pas difficile de trouver la motivation pour sourire. publicité

Conseil

• Assurez-vous d'avoir une bonne hygiène bucco-dentaire pour éviter la gêne lorsque vous souriez et assurez-vous que vos sourires soient toujours beaux!

avertissement

• Les sourires peuvent être contagieux!