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• Pas
• Conseil
• avertissement

Si vous voulez dormir nu, vous pouvez commencer par vos sous-vêtements. Après vous être habitué, vous pouvez dormir nu tout en portant une matière respirante. N'oubliez pas d'ajuster vos draps en fonction de la saison. Envisagez de prendre une douche avant de vous coucher et d'avoir une robe à côté de votre lit. Vous devriez parler à votre famille de la confidentialité.

Pas

Partie 1 sur 3: Faire la transformation

1. 

   Commencez par porter des sous-vêtements pendant que vous dormez. Avez-vous l'habitude de porter des pyjamas discrets? Même si vous prenez l'habitude de porter un t-shirt au lit, vous avez encore besoin d'une nuit ou deux pour vous y habituer avant de vous endormir complètement nu. Le changement soudain du vêtement de nuit au nu peut affecter le sommeil dès le début. Vous pouvez d'abord porter des sous-vêtements (sans soutien-gorge) pour voir ce que vous ressentez.
   • Le port de sous-vêtements uniquement lorsque vous dormez présente certains des avantages de dormir nu. La peau est exposée à plus d'air et cette circulation aide la peau à devenir plus blanche.
   • Cependant, le port de sous-vêtements rend toujours le corps dépendant du tissu pour la régulation thermique. La partie du corps sous le pantalon ne sera pas exposée au climatiseur sain. Alors tu devrais essayer de dormir nu.

2. 

   
   
   Portez un matériau respirant pendant votre sommeil. Dormir nu est bon pour la santé car cela empêche la peau de se serrer sous le tissu pendant sept à huit heures. Choisissez des matériaux naturels, des tissus de coton que possible, afin que l'air de la chambre puisse se réguler autour du corps.
   • D'autres tissus synthétiques et en polyester sont mauvais pour la peau. Ce matériau retient la chaleur ou bloque l'air, neutralisant les bons effets du sommeil nu.
   • Si vous souhaitez vraiment dormir la meilleure nuit, choisissez des draps en fibres organiques. À ce moment-là, la peau nue n'a pas besoin d'être exposée à des produits chimiques.

3. 

   
   
   Ajustez vos draps et couvertures selon la saison. Beaucoup de gens se plaignent qu'il fait très froid dormir nu pendant l'hiver. Cela peut être surmonté en utilisant des couvertures occultantes adaptées à la saison. Si vous utilisez une couverture, votre corps s'adaptera à l'environnement et restera dans un état chaud et confortable sans avoir à porter de pyjama. En été, vous n'avez besoin que d'un drap fin et d'une couverture pour maintenir le confort.
   • Vous devez préparer une variété de couettes ou de fines couvertures en coton dans la chambre. Ensuite, vous pouvez vous étendre plus ou moins selon vos besoins.
   • L'utilisation d'une couverture pour vous couvrir tout au long de l'année est très utile. Vous pouvez retirer la couverture si nécessaire et avoir encore une doublure en dessous pour limiter la sensation de nu.

4. 

   
   
   Pensez à prendre une douche avant de vous coucher. Il est plus facile de dormir nu si vous prenez un bain avant d'aller vous coucher. La peau est propre et parfumée, et les draps sont maintenus propres. Un bain chaud avant le coucher vous aide également à mieux dormir et à bien dormir.

5. 

   Préparez une robe au chevet. Le matin, vous pouvez immédiatement couvrir votre corps pour ne pas avoir froid en entrant dans la salle de bain. Une blouse peut également être utile en cas d'urgence. Vous vous reposerez l'esprit tranquille en sachant que le peignoir est juste à côté de vous au cas où vous deviez vous lever immédiatement la nuit.

Partie 2 sur 3: Maximiser les avantages

1. 

   Considérez si la personne veut dormir nue ensemble. Le contact avec la peau la nuit aide le corps à libérer l'hormone ocytocine, qui favorise les émotions et réduit le stress et la dépression, même la pression artérielle. Profitez de la nudité en demandant à votre ex de le faire avec vous.
   • Un autre avantage est que sentir la peau nue de votre ex à côté de vous aide à promouvoir le sexe plus souvent. Ensuite, dormir nu aide à augmenter l'intimité avec votre partenaire et à renforcer votre relation.
   • Pour que vous vous sentiez à l'aise tous les deux, emportez une ou deux couvertures de chaque côté de votre lit. Ensuite, chaque personne peut utiliser la couverture en fonction des besoins.

2. 

   Ajustez la température à 21 degrés C ou moins. Les humains dorment plus profondément à des températures fraîches. Lorsque le corps est chaud, souvent à cause de vêtements serrés, vous ne pourrez pas dormir profondément pour maintenir votre santé. Quelle que soit la saison, maintenez la température ambiante basse et dormez nu pour que votre corps puisse s'adapter à sa propre température. Si vous avez un peu froid la nuit, vous pouvez mettre des couvertures supplémentaires au lieu d'un pyjama à l'étroit.
   • Dormir à une température fraîche aide également le corps à réguler la mélatonine et l'hormone de croissance. Sans repos complet en dormant dans un endroit frais et frais, le corps est incapable de produire les hormones qui aident à la guérison cellulaire.
   • Le sommeil profond aide également le corps à limiter la production de cortisol, une hormone produite lorsque le corps est stressé, ce qui entraîne une prise de poids et entraîne un certain nombre d'autres problèmes de santé.Le repos complet du corps permet d'éviter l'accumulation de cortisol.

3. 

   Limitez la lumière dans votre chambre. En profitant des avantages de dormir nu dans une pièce fraîche, vous pouvez également augmenter les avantages et obtenir le meilleur sommeil possible. Éteignez les lumières et les appareils électroniques pour que la chambre à coucher soit hors de lumière. Dormir dans le noir aide le cerveau à être complètement détendu et à bien dormir.
   • N'utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable juste avant de vous coucher. La lumière des appareils électroniques peut interférer avec votre sommeil.
   • Si les lampadaires brillent sur votre chambre, vous pouvez équiper des rideaux qui bloquent la lumière pour un meilleur sommeil.

4. 

   Laissez l'air circuler sur votre corps. L'air frais et sec contribue à améliorer la circulation du corps. Il facilite également le renforcement des organes génitaux chez les hommes et les femmes. Pour les hommes, garder la région génitale fraîche à une température fraîche améliore la fonction sexuelle et maintient la santé du sperme. Chez les femmes, permettre aux organes génitaux de circuler de l'air frais et sec peut aider à prévenir les infections fongiques.

Partie 3 sur 3: Formez une routine pratique

1. 

   Notez tout avant de vous coucher. S'il y a beaucoup de monde dans la maison, vous devez faire attention pour éviter un dilemme. Prenez soin de votre bébé et mettez-le au lit avant de pouvoir entrer dans la routine nocturne et vous déshabiller. Cela aide à empêcher les enfants d'entrer dans la pièce lorsque vous êtes nu.
   • Si vous vous sentez anxieux, vous devez simplement retirer vos vêtements juste avant d'aller vous coucher. Brossez-vous les dents et éteignez les lumières lorsque vous portez des vêtements.
   • Ayez toujours une blouse à portée de main au cas où vous en auriez besoin.

2. 

   Verrouillez la porte si vous vous sentez en sécurité. Vous devrez peut-être fermer ou verrouiller partiellement la porte afin que personne ne puisse entrer. Si vous partagez une maison avec plus d'un adulte, vous devez installer des loquets de porte pour qu'il soit plus pratique de rester nu dans la pièce. Si vous avez un petit enfant et que vous ne pouvez pas verrouiller la porte, vous pouvez mettre un chiffon épais sous la porte ou bloquer la chaise. Vous aurez alors le temps de vous préparer avant que les enfants ne courent dans la pièce.

3. 

   Définissez une alarme de réveil précoce. De cette façon, vous pouvez vous préparer et vous habiller avant que les enfants ne viennent frapper à la porte. Si vous avez besoin de plus de sommeil mais que vous savez que d'autres personnes de la maison se réveillent tôt, vous pouvez mettre une chemise de nuit et vous coucher après vous être habillé.

4. 

   Parlez à vos enfants de la confidentialité. Vous devriez parler à votre enfant pour lui faire savoir que sa chambre est privée pendant le temps imparti. Demandez aux enfants de frapper à la porte et attendez que vous répondiez avant d'entrer. Ensuite, vous aurez le temps de mettre votre robe avant qu'ils ne vous voient nu.
   • Il y a des moments où les enfants essaient de jeter un coup d'œil et c'est normal. Il est parfaitement normal de dormir nu et il n'est pas nécessaire de le cacher à votre bébé.
   • Dites-leur que vous et votre conjoint dormez tous les deux nus et que tout le monde a droit à la vie privée avant de s'habiller est un moyen efficace de faire face à la situation et peut éviter des pauses inattendues dans la chambre.

Conseil

• Prenez une douche avant de vous coucher pour garder les couvertures et les rideaux propres. De plus, vous devez également laver régulièrement les draps pour vous sentir rafraîchi.
• Si vos conditions de vie ne permettent pas de dormir nu, vous pouvez échanger des sous-vêtements pendant que vous dormez.
• Accrochez le heurtoir avant d'entrer dans la pièce.
• Pensez à utiliser un sac de couchage. Cela vous gardera au chaud, et si quelqu'un entre, vous ne pourrez pas dire si vous êtes nu et mettez vos vêtements en bas.
• Si quelqu'un entre et vous voit nu, dites simplement qu'il doit se recoucher ou faire face au fait qu'il vous voit nu et se comporte comme si de rien n'était.
• Laissez les vêtements dans des couvertures juste à côté de la pièce lorsque vous n'avez pas une intimité totale.
• Il est utile de garder vos sous-vêtements sous votre oreiller pour que vous puissiez les enfiler tout de suite au cas où quelqu'un entrerait.

avertissement

• Si vous faites du somnambulisme fréquemment ou si vous prenez des médicaments qui provoquent le somnambulisme, ne dormez pas nu.