Contenu

• Pas
• Conseil

Les personnes atteintes de TDAH (TDAH) ont souvent des difficultés à se concentrer sur quelque chose. Trop de stimuli entraîneront une distraction intense pour le patient et altéreront sa capacité à se concentrer. Vous venez peut-être de réaliser que les difficultés que vous avez rencontrées dans le passé sont liées au récent diagnostic de TDAH. La première étape consiste à être diagnostiqué avec ce trouble. Ensuite, développez des stratégies pour vous aider à faire face à d'éventuels défis. Prenez le courage et tentez votre chance si vous avez reçu un diagnostic de ce trouble.

Pas

Méthode 1 sur 9: Diagnostiquer le TDAH

1. 

   Déterminez si vous avez des symptômes de TDAH. Pour être éligible au diagnostic, vous devez présenter au moins cinq symptômes (pour les adultes) ou six symptômes (pour les enfants de 16 ans et moins) dans plus d'un milieu pendant au moins 6 mois. . Les symptômes doivent être incompatibles avec le niveau de développement du patient et affecter le travail, la communication sociale et les études. Les symptômes du TDAH comprennent:
   • Provoque des erreurs inconsciemment, sans prêter attention aux détails
   • Avoir du mal à se concentrer (en travaillant ou en jouant)
   • Ne semble pas faire attention quand quelqu'un d'autre parle
   • Pas bien terminé (devoirs, tâches ménagères, corvées); facilement distrait
   • Manque d'organisation
   • Éviter les choses qui nécessitent de la concentration (comme les devoirs)
   • Je ne me souviens plus où le garder ou perdez toujours vos clés, lunettes, papiers, outils, etc.
   • Facilement distrait
   • Oublieux
   • Avoir du mal à identifier votre personnalité ou les choses que vous aimez le plus

2. 

   
   
   Déterminez si vous présentez des symptômes d'hyperactivité / hyperactivité / hyperactivité du TDAH. Certains des symptômes doivent être au niveau «inquiétant» pour être pris en compte lors du diagnostic. Notez si vous avez présenté au moins cinq symptômes (pour les adultes) ou 6 symptômes (pour les enfants de moins de 16 ans) dans plus d'un contexte pendant au moins 6 mois.
   • Agitation assise, les mains et les pieds se tortillent souvent
   • Se sentir agité
   • Avoir du mal à jouer ou à faire des activités qui nécessitent le silence
   • Se déplacer ou agir comme "motorisé"
   • Trop parler
   • Même si l'autre personne n'a pas fini de poser des questions, a laissé échapper
   • Avoir du mal à attendre ton tour
   • Ou interrompre d'autres personnes, interrompant souvent des conversations ou des jeux

3. 

   
   
   Évaluez si vous avez un TDAH combiné. Certaines personnes atteintes de TDAH présentent des symptômes à la fois des groupes d'hyperactivité et de déficit d'attention. Si vous présentez cinq symptômes (adultes) ou six symptômes (enfants de 16 ans et moins) dans l'un des groupes ci-dessus, vous pouvez avoir un TDAH combiné.

4. 

   
   
   Consultez un spécialiste de la santé mentale pour un diagnostic. Lors de la détermination de votre niveau de TDAH, consultez un spécialiste pour un diagnostic officiel.
   • Votre médecin peut également déterminer s'il existe d'autres explications à vos symptômes ou les attribuer à un autre trouble mental.

5. 

   Demandez à un psychiatre d'autres troubles. En plus du TDAH, 1 personne sur 5 atteinte de cette maladie reçoit un diagnostic d'un autre trouble grave (le plus courant étant la dépression et le trouble bipolaire). Un tiers des enfants atteints de TDAH ont également des troubles du comportement (trouble du comportement, trouble de défi). Le TDAH a également tendance à s'accompagner d'un manque d'apprentissage et d'anxiété. publicité

Méthode 2 sur 9: Développer des stratégies d'adaptation émotionnelle

1. 

   Méthode auto-isolante. Reconnaissez quand vous vous sentez dépassé ou surexcité. Éloignez-vous de ces situations lorsque vous avez besoin d'une pause. Trouvez un endroit où vous pouvez passer du temps à nettoyer.

2. 

   Préparez-vous à des moments de sautes d'humeur. Votre humeur changera très rapidement lorsque vous souffrez de TDAH. Savoir quoi faire et comment faire face à vos sautes d'humeur vous facilitera la tâche. Trouvez une activité pour détourner votre attention de votre mauvaise humeur, comme lire un livre ou discuter avec un ami.

3. 

   Ne vous engagez pas à faire des choses au-delà de vos moyens. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent trop engagées. Cet engagement deviendra écrasant pour eux. Apprenez à dire non. Par exemple, si on vous demande de participer au pique-nique de votre enfant, refusez complètement ou proposez de participer pendant 1 heure ou 3 heures.

4. 

   Essayez de jouer à un jeu de rôle pour vous préparer à de nouvelles situations. Les personnes atteintes de TDAH se sentent souvent anxieuses lorsqu'elles font face à des situations inconnues. Pour apaiser votre anxiété et vous familiariser avec l'événement à venir, des jeux de rôle peuvent vous guider dans les bonnes réponses.
   • Cette stratégie est particulièrement utile pour vous préparer à rencontrer de nouvelles personnes, gérer des conflits avec des amis ou un entretien d'embauche.

5. 

   Sachez quand vous pouvez le mieux gérer les choses. Vous pourrez peut-être mieux gérer les situations en fonction de l'heure de la journée. Par exemple, certaines personnes atteintes de TDAH peuvent mieux travailler l'après-midi, tandis que d'autres peuvent mieux gérer les situations stressantes le matin.

6. 

   Créez un réseau de soutien. Les personnes atteintes de TDAH doivent comprendre comment reconnaître et réduire le stress et la confusion avant de perdre le contrôle et de devenir anxieuses, déprimées ou même toxicomanes. Faites une liste de personnes à qui vous pouvez demander de l'aide lorsque vous devez traverser une situation difficile. publicité

Méthode 3 sur 9: Vie organisée

1. 

   Utilisez un horaire quotidien. Des habitudes de vie organisées et structurées vous aideront à rester au fait de vos activités et tâches quotidiennes. Achetez un cahier suffisamment grand pour les notes quotidiennes.
   • Avant de vous coucher, vérifiez votre emploi du temps pour le lendemain. De cette façon, vous saurez à l'avance ce qui s'en vient et ce qui doit être fait pour faire le travail.

2. 

   Décomposez les grandes tâches. Penser à la situation dans son ensemble peut être accablant. Divisez une tâche importante en morceaux gérables qui peuvent être accomplis facilement.
   • Créez une liste de tâches pour chaque tâche. Ensuite, notez les étapes pour terminer le travail. Rayez toutes les étapes que vous avez effectuées.

3. 

   Nettoyer. Le désordre peut augmenter les sentiments de surcharge et de distraction. Retirez les articles des tables et des étagères.
   • Éliminez immédiatement le spam et désabonnez-vous des annonces d'achat ou des offres de carte de crédit.
   • Inscrivez-vous pour des relevés de compte en ligne au lieu de copies papier.

4. 

   Mettez de côté des espaces permanents pour les objets importants. Vous pouvez vous sentir dépassé si vous devez constamment chercher des clés ou des portefeuilles. Choisissez une position clé permanente, par exemple suspendue à côté d'une porte. publicité

Méthode 4 sur 9: trouver de l'aide

1. 

   Consultez un professionnel de la santé mentale. Les adultes atteints de TDAH bénéficieront souvent d'une psychothérapie. Ce traitement aide la personne à s'accepter et contribue en même temps à améliorer son état.
   • La thérapie cognitivo-comportementale directement dirigée vers le TDAH est très efficace chez de nombreux patients. Cette thérapie identifie certains des problèmes fondamentaux causés par le TDAH, comme les capacités de gestion du temps et une vie organisée.
   • Vous pouvez également demander à un membre de la famille de voir un thérapeute. La thérapie permet également aux membres de la famille de libérer sainement leur confusion et d'identifier les problèmes sous la direction d'un médecin.

2. 

   Rejoignez un groupe de soutien. De nombreuses organisations soutiennent les individus et se connectent entre les membres afin qu'ils puissent se rencontrer en ligne ou en personne et partager leurs problèmes et leurs solutions. Trouvez un groupe de soutien dans votre région en ligne.

3. 

   Trouvez des ressources en ligne. Il existe de nombreux sites en ligne pour fournir des informations et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à leurs familles. Quelques exemples incluent:
   • Attention Disorder Association (ADDA) fournit des informations via son site Web, ses événements en ligne et ses bulletins d'information. Ils fournissent également un soutien électronique, un soutien personnel individuel et des séminaires pour les adultes atteints de TDAH.
   • Children and Adults with Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD) a été fondée en 1987 et compte maintenant 12 000 membres. Ils fournissent des informations, des formations et des activités de plaidoyer aux personnes atteintes de TDAH et à ceux qui en prennent soin.
   • ADDitude Magazine est une ressource en ligne gratuite qui fournit des informations, des stratégies et un soutien aux adultes et aux enfants atteints de TDAH, ainsi qu'à leurs parents.
   • ADHD & You fournit des ressources pour les adultes atteints de TDAH, les parents d'enfants atteints de TDAH, les enseignants et les médecins qui s'occupent des personnes atteintes de TDAH. Il existe une section de vidéos en ligne pour les enseignants et des instructions sur la façon de se comporter de manière plus appropriée pour les élèves atteints de TDAH.

4. 

   Parlez à votre famille et à vos amis. Vous trouverez peut-être utile de parler du TDAH avec votre famille et vos amis proches. Ce sont les personnes que vous pouvez appeler lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou affecté négativement. publicité

Méthode 5 sur 9: Prendre des médicaments

1. 

   Parlez à votre thérapeute des médicaments. Il existe deux classes de base de médicaments pour traiter le TDAH: les stimulants (comme le méthylphénidate et l'amphétamine) et les non-stimulants (comme l'uanfacine et l'atomoxétine). L'hyperactivité est traitée avec succès avec des stimulants car la partie des vaisseaux cérébraux est stimulée, ce qui est responsable du contrôle de l'impulsivité et de l'amélioration de la concentration. Les stimulants (Ritalin, Concerta et Adderall) aident à réguler les neurotransmetteurs (norépinéphrine et dopamine).

2. 

   Contrôlez les effets secondaires des stimulants. Les stimulants ont souvent des effets secondaires courants tels qu'une diminution de l'appétit et des troubles du sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent être améliorés en réduisant la dose du médicament.
   • Votre médecin peut vous prescrire plus de médicaments pour améliorer votre sommeil, tels que la clonidine ou la mélatonine.

3. 

   Renseignez-vous sur les médicaments non stimulants. Les médicaments non stimulants peuvent être plus efficaces pour certains patients atteints de TDAH. Les antidépresseurs non stimulants sont souvent utilisés pour traiter le TDAH. Ils aident à réguler les neurotransmetteurs (norépinéphrine et dopamine).
   • Certains des effets secondaires peuvent être très inquiétants. Par exemple, les adolescents utilisant de l'atomoxétine doivent être étroitement surveillés pour éviter une augmentation des pensées suicidaires.
   • Les effets secondaires de la guanfacine peuvent inclure: somnolence, maux de tête et fatigue.

4. 

   Travaillez avec votre médecin pour trouver le bon médicament et le bon dosage. Identifier le bon médicament et prescrire un médicament spécifique peut être difficile car chacun réagit différemment aux médicaments. Travaillez avec votre médecin pour trouver le bon médicament et le bon dosage à utiliser.
   • Par exemple, de nombreux médicaments peuvent être à libération prolongée, vous n'avez donc pas besoin de les prendre pendant que vous êtes à l'école ou au travail. Certaines personnes ne veulent pas les prendre aussi souvent qu'elles en ont besoin. Dans ces cas, ils veulent prendre un médicament à action rapide. Pour les enfants plus âgés et les adultes qui peuvent gérer les problèmes de TDAH, les médicaments peuvent ne pas être nécessaires ou ne peuvent être utilisés que dans des cas particuliers tels que les examens d'entrée ou les examens finaux.

5. 

   Utilisez un contenant de médicament. Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent avoir de la difficulté à se souvenir de leur horaire de traitement ou prendre jusqu'à deux doses par jour. En utilisant une boîte à pilules hebdomadaire, vous pouvez vous assurer de ne prendre qu'une seule dose par jour.

6. 

   Consultez votre médecin régulièrement pour revoir votre prescription. L'efficacité du médicament peut varier en fonction de nombreux facteurs. Ces facteurs peuvent être le stade de croissance, les changements hormonaux, les changements alimentaires, les changements de poids et une résistance accrue aux médicaments. publicité

Méthode 6 sur 9: Contrôler le TDAH avec un régime

1. 

   Mangez des aliments contenant des glucides complexes pour augmenter les niveaux de sérotonine. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent de faibles taux de sérotonine et de dopamine. De nombreuses personnes ont essayé de modifier leur alimentation pour limiter dans une certaine mesure leur épuisement. Les experts recommandent un régime complexe riche en glucides pour augmenter les niveaux de sérotonine et améliorer l'humeur, le sommeil et l'appétit.
   • Ignorez les aliments glucidiques simples (sucre, miel, gelée, bonbons, soda, etc.) qui peuvent provoquer un pic de sérotonine temporaire. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes comme les grains entiers, les légumes verts, les fruits et les haricots féculents et les légumineuses. Ils travaillent pour «libérer lentement» l'énergie pour vous.

2. 

   Améliorez la concentration en consommant plus de protéines. Une alimentation riche en protéines pour la journée peut maintenir la dopamine à un niveau élevé. Cela vous aidera à améliorer votre concentration.
   • Les protéines comprennent la viande, le poisson et de nombreuses noix, ainsi que certains aliments contenant deux fois plus de glucides complexes comme les haricots.

3. 

   Mangez des acides gras oméga-3. Les thérapeutes du TDAH encouragent l'amélioration du cerveau en évitant les «mauvais gras» comme les gras trans dans les aliments frits, les hamburgers et les pizzas. Au lieu de cela, choisissez des acides gras oméga-3 dans le saumon, les noix, les avocats, etc. Ces aliments peuvent aider à réduire l'hyperactivité et à améliorer les compétences de vie. organisation.

4. 

   Augmente l'absorption du zinc. Les fruits de mer, la volaille, les grains entiers et d'autres aliments riches en zinc ou les suppléments de zinc ont tous été associés à une diminution de l'hyperactivité dans certaines études.

5. 

   Ajouter l'assaisonnement à la nourriture. N'oubliez pas que certaines épices font plus que donner de la saveur à vos aliments. Par exemple, le safran peut aider à combattre la dépression, tandis que la cannelle peut augmenter la concentration.

6. 

   Essayez d'éliminer certains aliments. Certaines études ont montré que l'élimination du blé et des produits laitiers, ainsi que des aliments transformés, des sucres, des additifs et des pigments (en particulier les produits rouges) peut avoir un effet positif sur le comportement des enfants. J'ai un TDAH. Bien que tout le monde ne soit pas disposé à le faire, un peu d'expérimentation peut faire une différence et faire une différence.

7. 

   Parlez à votre médecin de la modification de votre alimentation. Parlons de tous les changements importants dans l'alimentation avec votre médecin, y compris les changements dans la prise de vitamines et de suppléments. Demandez à votre médecin toute interaction négative avec les médicaments que vous prenez pour le TDAH.
   • Votre médecin peut également vous recommander des recommandations posologiques pour les suppléments et vous avertir des effets secondaires. Par exemple, la mélatonine peut améliorer le sommeil des personnes atteintes de TDAH, mais peut provoquer des rêves très inconfortables.
   publicité

Méthode 7 sur 9: Contrôle des déclencheurs environnementaux

1. 

   Reconnaissez comment vous réagissez à l'environnement. Un endroit bruyant avec une musique forte et une communication constante forcée, l'air est plein de vaporisateurs, de fleurs, de nourriture et d'humour, des effets de lumière provenant de la télévision et des écrans d'ordinateur sont tous possibles. devient accablant pour les personnes atteintes de TDAH. Un tel mur rendra le patient incapable de communiquer simplement, sans parler de sens des affaires ou de communiquer habilement. Lorsqu'une invitation apparaît à ce moment, le patient peut choisir de refuser, ce qui peut lui faire perdre sa chance de devenir riche ou isolé. L'isolement social peut facilement conduire à la dépression.
   • Vous pouvez vous confier à un ami de confiance qui peut jouer le rôle d '«ancre» dans ces situations. Ils seront votre point focal. Ils peuvent également vous conseiller de faire un pas à l'extérieur pour vous calmer lorsque la situation atteint un certain inconfort.

2. 

   Trouvez des moyens de contrôler l'agitation. Lorsque vous avez un TDAH, il est difficile de rester assis ou d'arrêter de s'agiter. Par exemple, vous pouvez contrôler cela en pressant une balle anti-stress.
   • Si vous vous retrouvez à s'agiter assis à votre bureau, vous pouvez utiliser un ballon de gymnastique pour vous asseoir.

3. 

   Soyez prudent lorsque vous utilisez de l'alcool et des stimulants. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à être plus sujettes à la toxicomanie et plus difficiles à désintoxiquer. On estime que «la moitié de tous les patients atteints de TDAH ont essayé de se guérir avec de l'alcool et des drogues».

4. 

   Faites plus d'exercice. Le sport peut améliorer efficacement la fonction cérébrale des personnes atteintes de TDAH, car il vous permet de rester concentré sur l'entraînement et de libérer tout l'excès d'énergie dont vous disposez. Essayez des activités qui demandent beaucoup d'énergie, comme la natation ou le vélo. publicité

Méthode 8 sur 9: Sélection de carrière

1. 

   Pensez à trouver une université qui vous convient. L'enseignement supérieur n'est pas pour tout le monde, et pour certains étudiants atteints de TDAH, ne pas aller à l'université peut être un soulagement; au lieu de cela, ils devraient chercher des écoles professionnelles ou travailler. plus approprié. Cependant, le TDAH n'est pas un obstacle à l'enseignement collégial. Selon votre niveau de TDAH et votre contention, il existe un certain nombre de programmes d'enseignement supérieur que vous pouvez suivre. Il existe de nombreux programmes spécialisés disponibles pour aider les étudiants ayant des besoins différents. Certaines organisations réputées ont développé des systèmes pour aider les étudiants atteints de TDAH et ont une capacité d'apprentissage limitée pour réussir à apprendre et à mieux se connaître, en même temps, les étudiants aussi apprenez à exceller dans les carrières qu'ils choisissent lorsqu'ils obtiennent leur diplôme.
   • Envisagez de soumettre un essai avec une application pour décrire vos réalisations malgré vos capacités limitées.
   • Trouvez des services de soutien aux étudiants à l'université. C'est à vous de décider si vous souhaitez contacter le service à l'avance. Cela peut être utile pour trouver un logement ou une autre aide.
   • Envisagez d'étudier dans votre université d'origine. La plupart des étudiants atteints de TDAH peuvent trouver que le fait d'aller à l'université est moins stressant et plus facile à atteindre s'ils ne doivent pas être trop loin de chez eux. Ces étudiants bénéficient également du système d'accompagnement de l'université pour compenser leur trouble.
   • Un petit collège peut vous aider à vous sentir moins débordé.
   • Consultez le site Web du programme de soutien à l'enseignement supérieur pour obtenir une liste de 40 collèges et universités qui proposent des programmes spécialisés pour les étudiants atteints de TDAH.

2. 

   Faites une liste de vos emplois préférés. Trouver un emploi lorsque vous ne souffrez pas de TDAH a été un processus assez difficile. Une liste d'emplois préférés vous aidera à synthétiser des informations sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, sur vos talents et votre personnalité pour évaluer votre aptitude à un emploi particulier.
   • Même les étudiants qui savent déjà ce qu'ils veulent devraient avoir une telle liste. Cela peut les orienter sur une voie plus ciblée, ou les aider à identifier des carrières plus adaptées qu'ils n'ont pas encore envisagées.Par exemple, un jeune homme qui croyait être né pour être architecte a déclaré qu'il était toujours attiré par le jardinage et pensait que ce serait un passe-temps à long terme. Après avoir dressé une liste de ses favoris, il a découvert qu'il pouvait combiner les deux chemins s'il poursuivait une carrière en architecture de paysage.
   • Parlez à votre centre de carrière ou à votre conseiller pour obtenir une liste de questions sur la carrière. Vous pouvez également les trouver dans une bibliothèque, une librairie ou en ligne. Certains ont besoin d'aide, d'autres sont accompagnés d'instructions que vous pouvez faire par vous-même.
   • Cette liste vous aidera à trouver une carrière qui correspond le mieux à vos qualités. Vous pouvez vous adapter à des carrières qui nécessitent de la créativité, des percées, une concentration intense et une richesse énergétique dans un environnement de travail stressant en constante évolution. Bien que mal compris par de nombreuses personnes, les adultes atteints de TDAH peuvent exceller dans l'industrie, la politique, la science, la musique, les arts et le divertissement, et bien d'autres professions.

3. 

   Pensez à l'apprentissage. Les écoles professionnelles offrent une formation professionnelle pratique et des diplômes dans un large éventail de disciplines. Cette option peut donner à l'étudiant les qualifications nécessaires pour devenir électricien, plombier, mécanicien, technicien de poste vétérinaire, graphiste, secrétaire, radiologue. - opticien, infirmier certifié, agent de voyages ou assistant-dentiste; En outre, il existe de nombreux autres métiers divers tels que la viticulture, la garde d'enfants, l'esthétique, les arts culinaires, la saisie de données, l'entretien des avions, etc.
   • L'apprentissage peut être la solution pour certains patients atteints de TDAH, qui sont plus adaptés à l'apprentissage pratique qu'aux études théoriques traditionnelles.
   • De nombreux collèges communautaires offrent des programmes similaires de formation professionnelle à court terme ou d'affiliation de 2 ans. Cette option convient à ceux qui ont la capacité de suivre un cours de deux ans et qui s'interrogent sur un programme d'études de quatre ans.
   • À la fin, certains programmes peuvent gagner des points pour un diplôme de quatre ans. Parlez à votre conseiller lors du choix d'un programme d'apprentissage.

4. 

   Pensez à l'enrôlement. L'enrôlement peut être une option viable pour les adultes atteints de TDAH, ceux qui préfèrent vivre régulièrement et qui bénéficient de leur dévouement à des programmes professionnels et collégiaux.
   • Dans le passé, les personnes atteintes de TDAH se voyaient automatiquement refuser le service militaire aux États-Unis. Cependant, de nouvelles lois permettent aux adultes atteints de TDAH sans médicaments pendant un an ou plus et qui ne «manifestent pas une hyperactivité marquée ou une diminution de l'attention» de rejoindre l'armée. Amérique.

5. 

   Envisagez la possibilité de participer à un programme de réadaptation professionnelle. Chaque État des États-Unis propose des programmes de réadaptation professionnelle pour les personnes handicapées qui ont besoin d'aide pour conserver ou postuler à un emploi.
   • Ce programme peut parfois fournir une aide financière à un patient qui fréquente un collège ou un apprentissage, par exemple en parrainant un client pour qu'il fréquente une école de camionneur pour obtenir un permis de conduire commercial (licence CDL). Parfois, ce programme couvrira tous les coûts des services de formation professionnelle.
   • Reportez-vous à vos informations locales pour savoir où offrir une réadaptation professionnelle.

6. 

   Accédez au centre de placement. Si vous recherchez un emploi (ou si vous souhaitez un nouvel emploi), demandez à votre centre de placement local de vous aider dans le processus de candidature. Trouver un nouvel emploi implique de nombreuses étapes, de la recherche du bon poste au remplissage de toutes sortes de candidatures, en passant par un degré raisonnable de candidature à l'emploi, la rédaction d'un CV autobiographique, la pratique des entretiens et l'habillage. réussir.

7. 

   Travaillez avec un conseiller en carrière. Il s'agit d'un service garanti par des programmes de réadaptation professionnelle. Vous pouvez engager ce service de manière indépendante, généralement par l'intermédiaire d'un organisme communautaire à but non lucratif. Le conseiller en carrière guidera un employé tout au long de la journée de travail, documentera les problèmes potentiels et trouvera des solutions. La personne peut également fournir des conseils afin que le salarié soit qualifié pour conserver son emploi. Certains problèmes peuvent être relativement simples et les employés peuvent les résoudre eux-mêmes, mais il existe également des problèmes pour lesquels ils ont besoin de plus de conseils.
   • Par exemple: un contrôleur veut rencontrer un certain employé une fois par semaine, il peut souvent demander à cet employé: «Hé, tu es libre? Venez me voir dans cinq minutes. Cette phrase peut rendre les employés extrêmement nerveux s'ils souffrent de TDAH et ont du mal à gérer des situations inattendues. Le conseiller en carrière peut demander au contrôleur de fixer des dates et heures de réunion spécifiques.
   • Un employé atteint de TDAH peut se sentir dépassé par la myriade de détails de son travail. La gestion du temps est un problème courant pour les personnes atteintes de TDAH, donc un conseiller peut les aider à planifier un horaire hebdomadaire pour répartir les tâches avec des délais d'exécution raisonnables. Le mentor peut également apprendre aux employés à diviser les grands projets en une série de petites étapes.
   • Le conseiller en orientation peut être embauché pour quelques jours ou quelques semaines, selon la situation, après quoi il peut n'apparaître qu'en cas de besoin. Les employeurs peuvent facilement accepter que davantage de conseillers en carrière apparaissent dans l'entreprise. La personne peut les aider à éviter les fluctuations des RH et à avoir un lieu de travail plus organisé.

8. 

   Pensez à demander de l'aide. Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent bénéficier d'un soutien professionnel. Il est interdit aux employeurs de demander ou de demander à un employé des informations sur un handicap. Cependant, si votre TDAH est grave, vous devriez probablement être honnête avec votre employeur. La décision de l'annoncer et du moment de le faire vous appartient entièrement.
   • Les candidats peuvent avoir peur de partager ces informations personnelles, mais il viendra un moment où la vérité doit être dite. Par exemple, si vous ne parvenez pas à gérer votre temps, vous pourriez toujours être en retard au travail ou manquer des réunions. Dans ce cas, vous pouvez expliquer votre sympathie et votre aide.
   • Si votre employeur constate que vous êtes à la traîne ou que vous faites trop d'erreurs, il sera peut-être plus disposé à se renseigner sur votre état. Ils peuvent également changer d'emploi en fonction de vos compétences.

9. 

   Identifiez les petits changements que vous pouvez apporter. Les personnes atteintes de TDAH devraient trouver des moyens d'apporter de petits changements qui peuvent résoudre certains problèmes. Une personne a déclaré: Lors des réunions du personnel, il mettait souvent en colère son patron à cause de sa concentration excessive. Le patron sent qu'il ne se concentre pas ou qu'il regarde les autres. Cette personne a résolu le problème en transcrivant les informations pendant la réunion. Grâce à cela, il a pu "faire beaucoup de choses en même temps et être toujours très concentré, mais aussi ne déranger personne". publicité

Méthode 9 sur 9: En savoir plus sur le TDAH

1. 

   Renseignez-vous sur la structure cérébrale des personnes atteintes de TDAH. L'analyse scientifique montre que le cerveau des personnes atteintes de TDAH est légèrement différent: il existe deux structures plus petites que la normale.
   • Premièrement, les noyaux gris centraux, qui contrôlent le mouvement des muscles et des signaux, ont besoin de travailler et de se reposer pendant certaines activités. Par exemple, si un enfant est assis à un bureau, les noyaux gris centraux doivent envoyer un signal aux pieds pour indiquer le repos. Mais les pieds ne reçoivent pas ce signal, ils se tortillent donc quand l'enfant est assis.
   • La deuxième structure plus petite que la normale est le cortex préfrontal, qui est le centre du cerveau, où sont effectuées des tâches de contrôle de haut niveau. C'est là que la mémoire, l'apprentissage et la concentration se rencontrent pour nous aider à travailler intellectuellement.

2. 

   Découvrez comment la dopamine et la sérotonine affectent les personnes atteintes de TDAH. La structure du cortex préfrontal plus petite que la normale et moins de dopamine et de sérotonine que nécessaire rendent difficile pour le patient de se concentrer et de gérer efficacement tous les facteurs stimulants qui apparaissent dans le cerveau en même temps.
   • Le cortex préfrontal affecte la quantité de neurotransmetteur dopamine. La dopamine est directement associée à la concentration et les personnes atteintes de TDAH ont des niveaux de dopamine inférieurs à la normale.
   • La sérotonine, un autre neurotransmetteur du cortex préfrontal, affecte l'humeur, le sommeil et l'appétit. Par exemple, manger du chocolat peut temporairement augmenter la sérotonine et créer une sensation d'exaltation; cependant, lorsque les niveaux de sérotonine baissent, le stress et l'anxiété surviennent.

3. 

   Découvrez les causes du TDAH. La cause du TDAH n'est toujours pas claire, mais les causes génétiques sont largement acceptées car les personnes atteintes de TDAH ont souvent un ADN anormal. De plus, des études montrent une association entre les enfants atteints de TDAH et les parents dépendants de l'alcool ou du tabagisme, ainsi qu'une exposition précoce au plomb. publicité

Conseil

• Appréciez votre "autre capacité de type". Certaines personnes n'aiment pas le terme «handicapé» et ne se considèrent pas comme une personne handicapée. Au lieu de cela, ils supposent qu'ils ont des compétences et des perspectives uniques, ce qui en fait des personnes ayant «d'autres types de capacités». Bien que la phrase ci-dessus ne puisse pas remplacer complètement «handicap», ceux qui apprécient leurs propres capacités ont souvent une vision plus positive et plus confiante d'eux-mêmes.