Contenu

• Pas
• avertissement

De nos jours, de plus en plus de femmes veulent trouver des moyens de prévenir une grossesse sans avoir à prendre de médicament ou à prendre toute forme de médicament. Si vous prenez la peine de suivre votre cycle de fertilité et d'éviter d'avoir des relations sexuelles à des moments où vous êtes fertile, vous pouvez éviter une grossesse sans utiliser d'autres méthodes de contraception. L'utilisation de la contraception naturelle vous permet de mieux comprendre votre corps et de mieux contrôler votre vie sexuelle.

Pas

Partie 1 sur 5: Comprendre la fertilité

1. 

   Renseignez-vous sur l'ovulation. L'ovulation se produit lorsque l'un des ovaires libère un ovule et qu'il commence son voyage dans la trompe de Fallope. Cet ovule est prêt pour la fécondation dans les 12 à 24 prochaines heures s'il rencontre du sperme. Si vous rencontrez des spermatozoïdes et êtes fécondés, l'ovule s'implante dans l'utérus, ou en d'autres termes, vous concevez. Si l'ovule n'est pas fécondé pendant cette période de 12 à 24 heures, il est libéré dans la muqueuse de l'utérus et vous commencez à avoir vos règles.
   • Pour la plupart des femmes, l'ovulation se produit vers le milieu du cycle menstruel. Le cycle moyen est de 28 jours, mais la fourchette peut varier de 24 jours ou moins à 32 jours ou plus. Votre période est également le moment de redémarrer votre cycle.

2. 

   
   
   Comment concevoir? Pendant les rapports sexuels, le sperme est libéré dans le corps et ils peuvent y vivre pendant 5 jours. Vous concevrez si vous avez des relations sexuelles non protégées 5 jours avant l'ovulation et pendant 24 heures après l'ovulation. Ceci est considéré comme une période fertile, et si vous voulez éviter de tomber enceinte, vous n'êtes pas autorisé à avoir des relations sexuelles non protégées dans ce laps de temps.
   • Cela semble simple, mais il n'est vraiment pas facile de déterminer le début et la fin exacts de cette période, car le cycle de chaque femme est différent.
   • Le principe des méthodes contraceptives, qu'elles soient naturelles ou non, est d'empêcher le sperme d'atteindre l'ovule pendant qu'il peut concevoir.

3. 

   
   
   Comprenez les principes de la contraception naturelle. La contraception naturelle, également connue sous le nom de planification familiale, comporte deux parties. Tout d'abord, vous devez surveiller de près votre cycle de fertilité pour déterminer quand une période fertile commence et se termine quand. Deuxièmement, vous devez éviter les relations sexuelles pendant que vous êtes en mesure de concevoir. Si parfaitement appliquée, cette méthode est efficace à 90%. En fait, ce chiffre est de 85% (1% de moins qu'un préservatif).
   • La surveillance du cycle de fertilité nécessite trois tâches par jour: la mesure de la température de base, la vérification du mucus vaginal et l'enregistrement des résultats sur un calendrier. La combinaison de ces trois tâches est connue sous le nom de méthode de détection de la fertilité des symptômes de température. Au fil du temps, vous pouvez analyser ces données et savoir quand la période de conception commence et se termine.
   • La principale difficulté est de déterminer exactement quand vous pouvez et ne pouvez pas avoir de relations sexuelles. La plupart des femmes utilisent l'option la plus sûre, qui consiste à éviter les rapports sexuels pendant quelques jours avant le début de la période et pendant quelques jours après la fin de la période. Si vous souhaitez continuer à avoir des relations sexuelles, vous pouvez utiliser un préservatif ou une autre forme de contraception pendant cette période.
   • Le cycle de reproduction n'est pas absolument précis. Des facteurs comme le gain ou la perte de poids, le stress, la maladie et l'âge peuvent changer radicalement votre cycle d'un mois à l'autre. Afin d'appliquer efficacement la contraception naturelle, vous devez utiliser toutes sortes de contrôles stricts et analyser les données au fil du temps.
   publicité

Partie 2 sur 5: Surveillance de base de la température corporelle

1. 

   
   
   Achetez un thermomètre de base. La température corporelle basale est la température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Votre température corporelle augmente légèrement peu de temps après l'ovulation. La surveillance de base de la température corporelle au fil du temps peut vous aider à savoir quand la période la plus fertile est sur le point de commencer. Des thermomètres de base sont disponibles dans la plupart des pharmacies, avec un tableau de température quotidien qui vous aide à suivre la température de votre corps.
   • Il est impératif que vous utilisiez ce type de thermomètre car il mesure les changements de température corporelle dans de petites amplitudes. Un thermomètre conventionnel pour vérifier la fièvre ne vous donnera pas une lecture suffisamment précise.

2. 

   Mesurez et enregistrez la température corporelle de base chaque matin. Pour surveiller avec précision la température corporelle basale, vous devez prendre votre température corporelle à la même heure chaque jour. Le moyen le plus précis est de prendre votre température dès que vous vous réveillez, avant de vous lever et de commencer vos activités. Gardez un thermomètre près de votre lit et prenez l'habitude de mesurer votre température dès votre réveil chaque matin.
   • Le site de mesure de la température corporelle basale est dans le vagin ou dans la bouche. Mesurer votre température vaginale vous donnera la lecture la plus précise de chaque jour. Qu'il s'agisse de prendre votre température dans votre bouche ou votre vagin, prenez-le de la même manière tous les jours pour assurer une lecture cohérente maximale.
   • Pour prendre votre température, suivez les instructions qui vous accompagnent lors de la préparation du thermomètre, puis de son insertion dans votre vagin. Lorsque vous entendez des bips après 30 secondes à une minute, enregistrez la température exacte sur le graphique avec le thermomètre ou enregistrez-la dans un ordinateur portable. N'oubliez pas d'inclure la date avec la température mesurée.

3. 

   Trouvez les valeurs de température maximales maintenues pendant 7 à 12 jours. Avant l'ovulation, la température corporelle moyenne fluctuera entre 36,2 et 36,5 degrés Celsius.Deux à trois jours après l'ovulation, la température corporelle augmentera soudainement de 0,2 à 0,6 degrés. Cette température plus élevée persiste généralement pendant 7 à 12 jours avant d'abaisser à une température plus basse. Surveiller cette température au fil des mois vous montrera comment elle change et vous commencerez à deviner quand la prochaine ovulation arrive.

4. 

   Surveillez la température corporelle chaque jour pendant au moins trois mois. Vous ne pouvez vous fier à cette méthode pour obtenir des informations précises sur votre cycle de reproduction que si vous avez pris la température de votre corps pendant trois mois ou plus. Si votre cycle est régulier, trois mois de données devraient suffire pour vous aider à prédire quand elle est la plus susceptible de tomber enceinte dans les mois suivants.
   • Si votre cycle est irrégulier, vous devrez peut-être prendre la température de votre corps pendant environ six mois afin de découvrir en commun les changements de température.
   • Notez que la maladie, le stress, l'alcool et d'autres facteurs affectent également la température corporelle. C'est pourquoi vous devez utiliser cette méthode avec d'autres méthodes de surveillance pour être plus sûr, au cas où le graphique de température corporelle sous-jacent change pour une raison quelconque.

5. 

   Analysez comment la température corporelle change pour prédire l'ovulation. Après trois mois de surveillance quotidienne ou plus longue de la température, vous utiliserez vos mesures pour prédire votre prochaine ovulation. Il est difficile de savoir exactement quand vous ovulerez, mais la quantité de données au fil des mois peut vous aider à trouver un délai général où votre corps est plus susceptible de concevoir. Interprétez les données de la manière suivante:
   • Consultez le tableau pour trouver la date à laquelle votre température corporelle est la plus susceptible de culminer chaque mois.
   • Marquez deux ou trois jours avant que cette température n'augmente, ce sont les jours où vous êtes susceptible d'ovuler. N'oubliez pas que la température de votre corps ne culmine que deux ou trois jours après l'ovulation.
   • Pour éviter une grossesse en utilisant des méthodes naturelles, vous devez éviter les rapports sexuels non protégés pendant au moins 5 jours avant l'ovulation et continuer le jour de l'ovulation.
   • L'utilisation de la mesure de la température avec d'autres méthodes vous aidera à savoir plus précisément quand vous êtes facile à concevoir.
   publicité

Partie 3 sur 5: Vérifiez la glaire cervicale

1. 

   Vérifiez la glaire cervicale tous les matins. Commencez à vérifier le mucus après que vos règles ont commencé à se calmer. Le mucus cervical, également connu sous le nom de mucus vaginal, laisse le corps dans une consistance, une couleur et une odeur différentes pendant le cycle de reproduction. En vérifiant chaque jour, vous caractériserez le changement de fluide pour prédire quand il est possible de concevoir.
   • Voici comment vérifier: lavez-vous les mains et mettez deux doigts dans le vagin pour tamponner le liquide.
   • Ou vous pouvez utiliser un coton-tige pour répandre le liquide, mais vous devez toujours le toucher avec vos mains pour sentir sa consistance.

2. 

   Évaluez la consistance et la couleur. Les propriétés du mucus changent de jour en jour à mesure que les niveaux d'hormones fluctuent. L'apparition d'un certain type de mucus est un signe que votre corps est sur le point d'ovuler ou d'ovuler. Voici quelques propriétés du mucus à différents moments du cycle:
   • Dans les 3 à 5 jours suivant la fin de vos règles, vous pouvez avoir peu ou pas de mucus. Pendant ce temps, il est très difficile de concevoir.
   • Après la période sèche, le liquide commence à apparaître trouble et légèrement collant.Les relations pendant cette période sont peu susceptibles de se concevoir (mais pas impossibles).
   • Après cette période, le liquide commence à virer au blanc ou au jaunâtre, aussi lisse qu'une lotion pour le corps. Il est plus facile de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant cette période, mais le moment le plus fertile n'est pas encore venu.
   • Une fois que la décharge est lisse, vous verrez que le liquide est mince et collant, avec une couleur blanche d'oeuf uniforme. Vous pouvez étirer le fluide entre vos doigts sans le casser. L'ovulation survient le jour où vous avez vu ce mucus pour la dernière fois ou après. Lorsque ce mucus apparaît, il est très facile de concevoir.
   • Finalement, le fluide reviendra à une phase trouble et légèrement collante pendant plusieurs jours.
   • Le cycle se termine lorsque vous recommencez vos règles.

3. 

   Enregistrez avec précision les propriétés du mucus. Notez la couleur et la cohérence de la traduction chaque jour. Vous devez l'utiliser avec le graphique que vous utilisez pour enregistrer votre température corporelle, afin que toutes les données soient concentrées en un seul endroit. Assurez-vous de noter la date du test. Voici un exemple de création d'un graphique:
   • 22 avril: Le fluide est collant et est blanc.
   • 26 avril: Liquide légèrement blanc et liquide, comme les blancs d'œufs.
   • 31 avril: Début des menstruations, beaucoup de règles.

4. 

   Enregistrez et interprétez tous les types de mucus. Les données sur la glaire cervicale auront plus de sens si vous gardez une trace de son évolution pendant des mois, de préférence trois mois ou plus. Commencez à comprendre comment les fluides changent généralement pour prédire quand vous serez en mesure de concevoir dans les prochains mois.
   • Vous êtes plus fertile lorsque le mucus est uniforme et de couleur élastique. Pour être sûr, évitez d'avoir des relations sexuelles quelques jours avant jusqu'à quelques jours après que tout mucus ait ces propriétés chaque mois. Vous devriez arrêter d'avoir des relations sexuelles lorsque le mucus passe de collant à lisse.
   • Comparez ces données avec l'évolution de la température corporelle. Le mucus est susceptible de devenir élastique et de se libérer plusieurs jours avant les pics de température corporelle. Les œufs se situent généralement entre le moment entre les changements de mucus et la température maximale.
   publicité

Partie 4 sur 5: Suivi des cycles sur le calendrier

1. 

   Connaissez votre cycle menstruel. En plus de mesurer la température de votre corps et de vérifier votre mucus, vous pouvez utiliser un calendrier du cycle menstruel pour renforcer les prédictions sur le moment où il est susceptible d'être fertile. La plupart des femmes dont les règles sont stables ont généralement une période de 26 à 32 jours, bien qu'il y ait des cas plus courts ou plus longs. Le premier jour de votre cycle est le jour où vous commencez vos règles et le dernier jour est la date de début de vos prochaines règles.
   • Pour de nombreuses femmes, le cycle peut varier légèrement chaque mois. Le stress, la maladie, la prise ou la perte de poids et d'autres facteurs modifient également les cycles.
   • Pour rendre la méthode de calendrier plus utile, vous devez l'utiliser conjointement avec d'autres méthodes de suivi.

2. 

   Gardez une trace des cycles sur un calendrier. Vous pouvez encercler le premier jour de votre cycle de chaque mois, lui attribuer un score ou distinguer le premier jour de vos règles. À la fin du cycle, vous comptez le nombre de jours du cycle.
   • Vous devez suivre un minimum de huit cycles pour obtenir des données précises sur chaque longueur de cycle.
   • Enregistrez le nombre total de jours par cycle et trouvez les traits communs.

3. 

   Utilisez ces données pour prédire quand vous êtes plus susceptible de concevoir. Tout d'abord, trouvez la période la plus courte que vous puissiez repérer. Soustrayez 18 du nombre de jours de ce cycle et écrivez le résultat. Ensuite, recherchez la première date du cycle en cours sur le calendrier. En utilisant le résultat que vous avez trouvé, commencez à compter du premier jour du cycle en cours au précédent. Le jour où vous le découvrirez sera le jour où vous pourrez concevoir pour la première fois.
   • Pour trouver votre dernière date fertile, recherchez la plus longue de tout cycle de suivi. Soustrayez 11 du nombre de jours de ce cycle et écrivez le résultat. Trouvez la première date du cycle en cours et commencez à compter à partir de là avec les résultats trouvés dans la soustraction mentionnée ci-dessus. Le jour où vous le découvrirez sera le jour où vous pourrez concevoir pour la dernière fois.

4. 

   Ne dépendez pas entièrement de cette méthode. Vous voudrez peut-être renoncer à prendre votre température et à vérifier votre mucus, mais la méthode de suivi du calendrier à elle seule n'est pas suffisamment fiable pour prédire quand vous pouvez concevoir. Utilisez la méthode du calendrier pour renforcer les conclusions obtenues à partir d'autres méthodes.
   • Il y a tellement de facteurs qui peuvent influer sur la durée du cycle qu'il est impossible de dépendre entièrement de cette approche.
   • Si vos règles sont irrégulières, cette méthode d'information n'est pas très utile.
   publicité

Partie 5 sur 5: Application des résultats

1. 

   Découvrez quand vous êtes le plus fertile. La période de fertilité commence à un moment où toutes les méthodes indiquent que vous êtes sur le point d'ovuler. Après avoir utilisé chaque méthode de surveillance pendant plusieurs mois, vous vous rendrez compte assez clairement combien de temps vous pourrez concevoir. Vous pouvez tomber enceinte lorsque:
   • Les données montrent que la température corporelle basale sera à son plus haut dans les 3-5 prochains jours, car c'est maintenant l'ovulation.
   • La glaire cervicale est blanche ou jaune et lisse, juste avant qu'elle ne commence à sortir beaucoup, élastique et visqueuse, semblable aux blancs d'œufs.
   • Le calendrier indique la date de la première fertilité.

2. 

   Prenez des décisions intelligentes sur le moment d'avoir des relations sexuelles. Théoriquement, cette période dure environ six jours: le jour de l'ovulation et les cinq jours avant. Certaines personnes qui veulent être plus en sécurité devraient éviter les relations sexuelles pendant au moins une semaine avant de prédire l'ovulation, et pendant des jours après. D'autres arrêtent d'avoir des relations sexuelles exactement cinq jours avant de penser qu'ils vont ovuler. Une fois que vous avez collecté suffisamment de données, c'est à vous de décider.
   • Au début, vous devez être très prudent car vous ne faites que vous habituer à la contraception naturelle. Passez plus de temps à connaître votre corps avant de vous aventurer.
   • Après avoir utilisé la méthode de la température des symptômes pendant 6 mois à un an, vous pouvez avoir l'impression d'avoir une bonne compréhension de votre cycle de reproduction. Vous pouvez alors réduire le temps dont vous avez besoin pour éviter d'avoir une relation car vous pouvez être assuré que vous pouvez compter sur la base de données détaillée des détails obtenus.

3. 

   Fiez-vous à d'autres méthodes de contrôle des naissances si vous manquez le suivi. Si vous oubliez de prendre votre température pendant que vous êtes en vacances ou si vous avez oublié de vérifier votre mucus vaginal ce matin, vous ne devriez pas compter sur la contraception naturelle tant que vous n'avez pas eu suffisamment de données de 2 à 3 mois sur lesquelles vous baser. Va là-bas. Pendant ce temps, vous devez utiliser un préservatif ou d'autres méthodes de contraception. publicité

avertissement

• Ces méthodes ne vous protègent pas des maladies sexuellement transmissibles. Vous devez utiliser un préservatif pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles.
• Aucun autre contraceptif n'est absolument efficace mais s'abstient d'avoir des relations sexuelles.