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Les caillots sanguins, qu'ils apparaissent dans les artères ou les poumons, sont classés comme «thrombose veineuse» ou HKTM. Les symptômes et les effets des caillots sanguins varient en fonction de l'endroit où ils apparaissent dans le corps. Cependant, tous les caillots sanguins peuvent être mortels s'ils ne sont pas traités, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, vous devez vous renseigner sur la façon d'éviter la formation de caillots sanguins en premier lieu.

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Partie 1 sur 2: Comprenez vos facteurs de risque

1. 

   Soyez vigilant à mesure que vous vieillissez. Le risque d'avoir un caillot sanguin pour la première fois est de 100/100 000. Cependant, ce risque augmente de façon exponentielle avec l'âge: à 80 ans, l'incidence de l'IRC est de 500/100 000. Par conséquent, plus vous vieillissez, plus vous devez consulter un médecin pour surveiller votre état de santé général.
   • Une chirurgie ou une fracture de la hanche ou de la jambe augmente également le risque de caillots sanguins.

2. 

   
   
   Tenez compte de votre niveau d'activité. Les personnes ayant un mode de vie sédentaire ou inactif ont un risque plus élevé d'embolie pulmonaire ou de caillots sanguins dans les poumons. Les personnes qui s'assoient plus de 6 heures par jour au repos sont deux fois plus susceptibles d'avoir une embolie pulmonaire que celles qui restent assis moins de 2 heures. Rester assis, allongé ou debout pendant une longue période peut provoquer une stase sanguine, entraînant la formation de caillots sanguins. C'est pourquoi la thrombose veineuse survient souvent chez les patients hospitalisés, en particulier après une intervention chirurgicale, et chez les personnes voyageant sur de longues distances.

3. 

   
   
   Calculez votre indice de masse corporelle (IMC). Les personnes du groupe obèse ont un risque plus élevé de développer une thrombose veineuse que les personnes ayant un poids santé. Bien que la corrélation ne soit pas bien établie, les experts pensent qu'elle est au moins en partie due aux œstrogènes produits par les cellules graisseuses. L'œstrogène est un facteur de risque indépendant de formation de caillots sanguins. Les cellules adipeuses produisent également la protéine «cytokine», qui joue un rôle important dans la formation de la thrombose veineuse. Pas toujours, mais comparé à un groupe de poids santé, le surpoids peut conduire à un mode de vie sédentaire.
   • Pour calculer l'IMC, vous pouvez utiliser un calculateur en ligne. En conséquence, il vous suffit de saisir l'âge, la taille, le poids et le sexe pour connaître les résultats.
   • Les personnes obèses auront un indice supérieur ou égal à 30. Le groupe en surpoids a un indice de 25 à 29,9, le groupe normal est de 18,5 à 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale.

4. 

   
   
   Faites attention aux niveaux d'hormones. Les changements hormonaux, en particulier les œstrogènes, peuvent augmenter votre risque de thrombose veineuse. Cette condition est fréquemment observée chez les femmes préménopausées en raison de la supplémentation en œstrogènes dans le traitement hormonal substitutif. Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux et les femmes enceintes sont également à haut risque.
   • Avant de commencer tout traitement hormonal, vous devez également discuter avec votre médecin de vos facteurs de risque et de vos options.

5. 

   Soyez conscient de l'augmentation de la coagulation sanguine. La coagulation est un processus normal du sang. L'absence de coagulation peut entraîner des saignements à mort si vous vous coupez accidentellement. Une augmentation de la coagulation sanguine, en revanche, se produit lorsque le sang coagule trop, même lorsqu'il est encore dans le corps. L'hypercoagulation peut être causée par une position assise ou allongée trop longtemps, le cancer, la déshydratation, le tabagisme et l'hormonothérapie. Vous présentez un risque d'augmentation des caillots sanguins si:
   • Antécédents familiaux d'une personne ayant une coagulation sanguine anormale.
   • J'ai moi-même eu un caillot de sang quand j'étais jeune.
   • Apparition de caillots sanguins pendant la grossesse.
   • Une fausse couche a été répétée plusieurs fois et la cause ne peut être identifiée.
   • Vous avez un trouble génétique, tel que le trouble du facteur de Leiden ou l'anticoagulant lupique.

6. 

   Soyez conscient des autres problèmes de santé qui peuvent augmenter votre risque de caillots sanguins. La fibrillation auriculaire (rythme cardiaque anormal) et l'accumulation de plaque de cholestérol dans les artères conduisent toutes deux à des caillots sanguins.
   • En cas de fibrillation auriculaire, le sang ne circule pas correctement, s'accumule et se coagule.
   • Une personne atteinte de fibrillation auriculaire présente des signes de rythme cardiaque irrégulier et aucun autre symptôme; Les symptômes sont souvent découverts lors d'un examen de routine. Il peut être traité avec des anticoagulants ou d'autres médicaments, en modifiant son mode de vie et en utilisant un stimulateur cardiaque ou une intervention chirurgicale dans certains cas.
   • La plaque de cholestérol peut s'accumuler dans les artères (parfois dans le cadre de l'athérosclérose) et, lorsque la plaque se brise, elle peut déclencher le processus de coagulation. La plupart des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont causés par une artère rompue dans le cœur ou le cerveau.
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Partie 2 sur 2: Prévenir les caillots sanguins

1. 

   Exercice régulier. La recherche montre que 150 minutes d'exercice modéré ou vigoureux par semaine réduisent le risque de nombreux problèmes de santé. En moyenne, vous devriez faire 20-30 minutes d'exercice d'intensité modérée (marche, vélo, aérobie, ...) chaque jour. Choisissez des activités que vous aimez et que vous aimez pour rester engagé. L'exercice stimule la circulation, améliore la santé globale et prévient la thrombose veineuse.

2. 

   Relevez-vous de temps en temps. Vous pouvez surélever vos pieds au repos ou pendant le sommeil. Soulevez la jambe du mollet au pied, ne soulevez pas les genoux; alors, ne mettez pas d'oreillers sous vos genoux pour les soulever. Au lieu de cela, soulevez vos pieds à environ 15 centimètres de votre cœur. Ne croisez pas les jambes.

3. 

   Brisez l'habitude de rester assis longtemps. L'exercice est une étape importante, mais cela ne fonctionnera pas si vous restez assis trop longtemps avant de le faire. Si vous vous asseyez ou vous allongez pendant de longues périodes, par exemple en voyage, en travaillant avec votre ordinateur ou en position couchée, vous devez faire une pause et faire de l'exercice entre les heures. Toutes les 2 heures, levez-vous et faites une activité légère. Par exemple, vous pouvez vous promener ou vous échauffer en faisant tourner les talons et les orteils.
   • Toute activité qui vous fait plier les genoux augmente votre risque de formation d'un caillot sanguin.

4. 

   Ajoutez suffisamment d'eau. Une déshydratation sévère «épaissit» le sang et stimule la formation de caillots sanguins. Tout le monde, en particulier les personnes âgées et les personnes à haut risque, doit boire beaucoup de liquides. L'American Institute of Medicine recommande aux hommes de boire 13 tasses (3 litres) d'eau et les femmes de 9 tasses (2,2 litres) d'eau par jour.
   • Ne vous laissez pas avoir soif. La soif est le premier et le plus évident signe de déshydratation.
   • Un autre signe de déshydratation est la bouche sèche ou la peau sèche sévère.
   • Boire de l'eau tout de suite peut aider à hydrater le corps. Si vous avez la diarrhée, des vomissements ou si vous transpirez, vous devrez peut-être boire une eau électrolyte comme Gatorade pour réhydrogéner.

5. 

   Obtenez des contrôles réguliers pendant la grossesse. Des niveaux élevés d'œstrogènes augmentent le risque de thrombose veineuse. Surtout pendant la grossesse, vous ne pouvez pas contrôler la quantité d'oestrogène produite par votre corps. Le seul moyen est d'éviter d'autres facteurs de risque (comme fumer ou rester assis trop longtemps) et devrait voir des contrôles réguliers pour la surveillance de la santé.
   • Si vous développez une thrombose veineuse dans vos membres, votre médecin peut vous prescrire des médicaments sans danger pendant la grossesse pour empêcher le caillot sanguin de se déplacer vers vos poumons ou votre cerveau et de provoquer la mort.
   • La prise d'anticoagulants pendant la grossesse peut être risquée car elle interfère avec l'alignement du placenta.
   • Cependant, en cas de thrombose veineuse excessive, le médicament Lovenox peut aider. Après l'accouchement, une mère peut passer au Coumadin en toute sécurité pendant l'allaitement.
   • Aux États-Unis et en Europe occidentale, la thrombose veineuse est la principale cause de décès chez les femmes enceintes.

6. 

   Discutez avec votre médecin des alternatives au traitement hormonal substitutif (THS). Les médicaments THS utilisés pour contrôler les symptômes de la ménopause augmentent le risque de caillots sanguins. D'autres thérapies de remplacement non hormonales, telles que l'isoflavone de soja Estroven, peuvent être utilisées, ce qui aidera à réduire les symptômes des bouffées de chaleur mais n'augmentera pas le risque de caillots sanguins. De plus, vous pouvez obtenir des isoflavones à partir de sources alimentaires telles que le soja, le lait de soja ou le tofu. Notez qu'aucune directive de dose supplémentaire n'est disponible.
   • Ou vous pouvez choisir de vivre avec les symptômes de la ménopause et de partir sans traitement. Bien qu'il soit inconfortable, il ne nuit pas à votre santé.

7. 

   Prenez la pilule contraceptive hormonale uniquement sur recommandation de votre médecin. L'association œstrogène et progestatif dans la plupart des contraceptifs oraux peut multiplier par trois à quatre le risque de formation de caillots sanguins. Cependant, pour les femmes en bonne santé sans autres facteurs de risque, le risque de prendre des contraceptifs oraux est très faible, avec seulement 1/3 de mille cas de thrombose veineuse.
   • Les femmes ayant des saignements menstruels abondants ou un endomètre anormal doivent choisir un traitement non hormonal si possible. Des pilules contraceptives sans œstrogène (progestérone uniquement) ou d'autres options non hormonales telles que le DIU peuvent être envisagées.
   • Même si vous avez des antécédents ou un risque de formation de caillots sanguins, vous pouvez toujours utiliser des contraceptifs hormonaux si vous prenez des anticoagulants. Votre médecin peut vous prescrire des pilules contraceptives contenant très peu d'œstrogènes (ou pas d'œstrogènes) pour réduire le risque de caillots sanguins.

8. 

   Maintenez un poids santé. Étant donné que l'excès de cellules graisseuses lorsque vous êtes obèse est associé à un risque de développer une thrombose veineuse, vous devez perdre du poids si vous êtes obèse (IMC supérieur ou égal à 30). La façon la plus saine de perdre du poids est de combiner l'exercice et une alimentation saine. Bien que vous deviez limiter votre apport calorique, vous ne devez pas manger moins de 1200 calories par jour. Si vous faites de l'exercice, la quantité de calories que vous devez ajouter sera plus élevée. Il est préférable de consulter un médecin pour des cas spécifiques.
   • Portez un moniteur de fréquence cardiaque pendant l'exercice pour surveiller votre fréquence cardiaque.
   • Pour calculer votre fréquence cardiaque cible, vous devez d'abord calculer votre fréquence cardiaque maximale: 220 ans.
   • Multiplier le résultat par 0,6 donne le résultat de fréquence cardiaque souhaité. Ensuite, essayez de maintenir cette fréquence cardiaque pendant au moins 20 minutes pendant l'exercice, au moins 4 fois par semaine.
   • Par exemple, pour une femme d'âge moyen de 50 ans, la fréquence cardiaque requise est (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Portez des chaussettes à pression. La chaussette de pression, également connue sous le nom de chaussette, empêche la thrombose. Les gens qui doivent rester assis ou debout trop longtemps, comme les serveurs, les infirmières ou les médecins, portent souvent des chaussettes à pression pour améliorer la circulation. Des chaussettes sont également portées si vous avez un caillot sanguin pour soulager la douleur et l'enflure de la jambe. De plus, des chaussettes de pression sont parfois utilisées pour les patients hospitalisés qui sont fortement allongés sur les lits d'hôpitaux.
   • Vous pouvez acheter des chaussettes à pression dans la plupart des pharmacies. Les chaussettes doivent seulement être à hauteur des genoux pour améliorer la circulation.

10. 

    Parlez à votre médecin des pilules de coagulation sanguine. Si vous pensez que vous présentez un risque élevé de thrombose veineuse, votre médecin peut vous prescrire un médicament préventif. En fonction de votre état spécifique, votre médecin peut vous recommander des médicaments sur ordonnance (Coumadin ou Lovenox) ou en vente libre comme l'aspirine.
    • Coumadin est un médicament sur ordonnance qui est généralement pris à raison de 5 mg par jour. Cependant, selon le cas particulier, le médicament peut réagir différemment avec la vitamine K, qui est essentielle à la coagulation sanguine normale. C'est pourquoi la dose orale sera différente.
    • Lovenox est une injection sur ordonnance que vous pouvez administrer à domicile. Vous recevrez des seringues pré-chargées pour injection deux fois par jour. La dose administrée dépend du poids.
    • L'aspirine est un médicament en vente libre approprié pour les personnes à faible risque. Il a été démontré qu'il aide à prévenir les caillots sanguins, des caillots sanguins aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques.

11. 

    Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments, surtout si vous avez un cancer. Un patient sur cinq atteint d'un cancer malin développera une thrombose veineuse. Il existe de nombreuses causes différentes, notamment l'inflammation liée au cancer, le manque d'exercice ou les effets secondaires des médicaments. Les patients cancéreux atteints de thrombose veineuse recevront soit Lovenox ou Coumadin et pourront recevoir un filtre aortique inférieur (VCI). Un filtre IVC agit comme un filtre au cas où une thrombose veineuse profonde éclaterait d'une veine de jambe. Le filtre empêche le caillot sanguin de se déplacer vers les poumons ou le cœur, ce qui réduit le risque de décès.

12. 

    Essayez des remèdes naturels. La thérapie naturelle pour prévenir les caillots sanguins est souvent administrée par voie orale et n'est pas scientifiquement prouvée. On pense que les phytonutriments peuvent prévenir la thrombose veineuse chez les patients cancéreux.Cependant, il n'existe actuellement aucun mécanisme prouvé pour prouver que les régimes naturels inhibent l'inflammation et la production de cytokines. Les aliments recommandés dans le régime pour éviter les caillots sanguins comprennent:
    • Fruits: abricots, oranges, mûres, tomates, ananas, prunes, myrtilles.
    • Épices: curry, cayenne, paprika, thym, curcuma, gingembre, réglisse, ginkgo biloba.
    • Vitamines: vitamine E (amandes, noix, lentilles, avoine et blé) et acides gras oméga 3 (poissons gras comme le saumon).
    • Sources végétales: graines de tournesol, huile de canola, huile de carthame.
    • Aliments fonctionnels: Ail, Ginkgo biloba, Vitamine C, complément alimentaire Nattokinase.
    • Vin et miel.
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avertissement

• Une jambe est enflée, sensible, rouge ou légèrement bleue, une sensation de chaleur peut être un signe de thrombose veineuse profonde. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin dès que possible.
• Des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques intenses, des étourdissements ou une perte de conscience, un rythme cardiaque rapide ou des crachats sanglants avec du sang inexpliqué peuvent être des signes d'une embolie pulmonaire et appeler le 911 immédiatement. Cela peut être causé par un caillot sanguin se déplaçant vers les poumons et nécessitant des soins médicaux urgents.