Auteur:
John Stephens
Date De Création:
26 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Le sentiment occasionnel de jalousie est tout à fait naturel, il peut même devenir une motivation pour nous à lutter. Cependant, si vous êtes souvent frustré par la jalousie lorsque vous voyez des photos de costumes, d'emplois ou de voitures d'autres personnes sur les réseaux sociaux, ce problème doit peut-être être résolu. Il est également possible que la jalousie vous fasse progressivement devenir paranoïaque et vous cause beaucoup de problèmes entre vous et la personne que vous aimez. Cette émotion n'est souvent pas facile à surmonter, mais la plupart d'entre nous devons avancer avec un sentiment de sécurité et de confiance. Surmontez votre jalousie, trouvez un nouvel objectif et perfectionnez-vous. Tu peux le faire!
Pas
Méthode 1 sur 3: Apprivoiser la jalousie instantanée
Prenez quelques respirations profondes. Peut-être avez-vous vu votre petit ami parler à une fille étrange, ou simplement appris que votre ami avait acheté la bonne voiture dont vous rêviez. Au lieu de devenir jaloux, essayez de vous calmer. Prenez une profonde inspiration par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche. Continuez à respirer jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme.
- Si vous souhaitez résoudre un problème, ne le faites que lorsque vous êtes calme. Par exemple, si vous voyez votre petit ami parler à une fille, calmez-vous d'abord, puis approchez-vous de lui et saluez-vous tous les deux. Peut-être que l'autre fille est juste une amie ou est dans la même classe que lui.
Éloignez-vous des médias sociaux. Sur les réseaux sociaux pleins d'images de personnes partageant des moments de vie qui rendent les gens jaloux. Cependant, peut-être que la fille qui a posté des photos des fleurs de son petit ami toute la journée pourrait être bouleversée par l'histoire d'amour. Les gens montrent souvent des choses étincelantes pour se montrer sous un jour éclatant, alors éloignez-vous des réseaux sociaux lorsque vous essayez de contrôler votre jalousie.- Si vous ne pouvez pas vous empêcher de rester sur les réseaux sociaux, ne plus suivre ou vous désabonner des personnes qui vous rendent jaloux.
Évitez les critiques ou les sarcasmes. Lorsqu'un sentiment de jalousie survient, vous pouvez vous retrouver avec des malédictions ou essayer de dévaloriser le travail des autres. Cependant, ces réactions montrent seulement que vous manquez de confiance et que vous mettez les autres mal à l'aise. Au lieu d'avoir une attitude négative, félicitez-les ou ne commentez pas.- Par exemple, si un jour votre petite amie parle d'un nouveau collègue, ne prononcez pas quelque chose comme «Ah, est-il si intelligent? Etes-vous sûr de vouloir sortir avec lui? " Laissez votre partenaire parler confortablement de tout sans craindre votre réaction grossière.
Avouez ce que vous ressentez si la personne est un être cher. Si vous avez été implicitement jaloux de votre frère, meilleur ami ou partenaire au fil des ans, dites-leur. Dire ce qui est contenu dans votre cœur vous aidera à vous débarrasser des sentiments négatifs et à dissiper l'atmosphère lourde.- Par exemple, vous pourriez dire: «Cela signifie, je sais qu'il y a eu beaucoup de temps pour être un peu dur avec vous, mais je suis triste d'avoir échoué à l'université et que vous ayez réussi le valedictorian. Je suis jaloux parce que tu as la vie dont je rêve. Je sais que ce n'est pas ta faute. J'aurais aimé ne pas avoir ce sentiment.
Concentrez-vous sur ce que vous avez en commun et sur qui vous enviez. Lâchez votre jalousie en regardant les similitudes entre vous et cette personne. Plus vous avez en commun, moins vous serez jaloux!
- Par exemple, vous enviez peut-être la maison de votre voisin parce qu'il a une belle voiture. Mais gardez à l'esprit que les deux vivent dans le même quartier, et peut-être que les deux maisons sont similaires. Peut-être qu'ils vont tous les deux dans la même école et ont des amis communs.
Méthode 2 sur 3: Faites attention aux autres aspects
- Identifiez la cause de votre jalousie. Comprendre pourquoi vous êtes jaloux / jaloux peut vous aider à surmonter ce sentiment. Est-ce parce que vous avez une faible estime de vous-même et de l'insécurité? Avez-vous déjà été trahi? Ou fixez-vous des attentes irréalistes dans la relation? Une fois que vous avez identifié les causes, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les améliorer ou les corriger.
- Tenir un journal quotidien peut également vous aider à trouver la source de l'épisode qui vous a fait développer la jalousie.
- Des traitements spécialisés peuvent aider dans ce processus. Un thérapeute vous aidera à trouver la racine du problème et à le surmonter.
Félicitez les autres pour leur succès. La jalousie ne vous rapprochera pas de votre objectif. Lorsque vous voyez quelqu'un réaliser ce que vous vouliez, félicitez-le. Cette action de la vôtre montre du respect et de l'humilité.
- Par exemple, si votre ami a une carrière de rêve, dites «Hương, votre travail est superbe. On dirait que vous obtenez souvent des bonus et des promotions, n'est-ce pas. Tu es tellement bon! Donne-moi quelques conseils. "
- Supposez que votre petit ami a été plus affectueux avec vous récemment, dites ah que vous êtes très heureux quand il le fait.
Pensez à vos forces. Au lieu de prêter attention à ce que font les autres, concentrez-vous sur vous-même! Prenez un moment pour énumérer au moins trois de vos points forts, de votre capacité à organiser et à cuisiner à votre écoute ou à votre travail.
- Faites quelque chose tous les jours pour renforcer votre confiance en vous, comme préparer un délicieux repas.
Faites une liste de toutes les bonnes choses que vous pensez avoir de la chance. Chaque matin, vous vous réveillez est une bonne chose. Chaque jour, souvenez-vous et pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Cela réduira votre jalousie car vous appréciez ce que vous avez.
- Peut-être avez-vous une maman merveilleuse qui vous aime et vous soutient, ou vous avez réussi un examen d'entrée dans une université prestigieuse et allez bientôt aller à l'école pour commencer à réaliser vos rêves. Soyez reconnaissant pour toutes ces bonnes choses!
Pratiquer la méditation du quotidien. La méditation peut aider à calmer votre esprit et à vous concentrer sur les choses importantes. Les pensées jalouses peuvent embrouiller votre esprit, mais vous pouvez les dissiper un peu en vous asseyant tranquillement dans un endroit tranquille pendant au moins 10 minutes chaque matin. Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur la respiration et les sensations corporelles.
- Si vous êtes nouveau dans la méditation, vous pouvez télécharger une application comme Simple Habit ou Calm.
Prenez le droit de décider. Disons que vous avez un ami riche qui vous invite souvent dans des restaurants de luxe ou fait des voyages de luxe. Cela peut vous faire envier leur argent. Au lieu de laisser la jalousie vous contrôler, reprenez le contrôle! Choisissez les bons restaurants, et si votre budget ne le permet pas, vous pouvez sortir quelque part dans la région au lieu de parcourir de longues distances.
- Vous pouvez dire: «Écoutez Bao, j'aime aussi manger dans un restaurant cinq étoiles avec vous, mais honnêtement, c'est un peu cher par rapport à mes capacités. Si vous voulez toujours que mes frères aillent au restaurant une fois par semaine, est-ce que je donnerais la priorité au lieu? J'espère que tu me comprends. "
Distrayez les sentiments de jalousie avec les plaisirs quotidiens. Vous n'aurez pas autant de jalousie lorsque vous sortez et profitez de votre vie! Planifiez quelque chose tous les jours avec impatience, comme regarder une émission préférée, déguster une délicieuse glace ou faire du shopping. Cette vie est très courte, vous devriez donc en profiter tous les jours! publicité
Méthode 3 sur 3: améliorer la vie
Fixez-vous des objectifs à long et à court terme. Transformez vos sentiments de jalousie en motivation pour vous perfectionner. En fonction de vos rêves dans la vie, vous devez prendre des mesures pour atteindre ces rêves. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre au cours des cinq prochains jours et des objectifs sur lesquels travailler pour les cinq prochaines années.
- Par exemple, vous rêvez peut-être d'obtenir un emploi bien rémunéré. Avec votre objectif à court terme, essayez d'obtenir un A dans toutes les matières de ce trimestre. Votre objectif à long terme peut être de trouver un instructeur ou de trouver un stage qui correspond à votre spécialité.
Trouvez un passe-temps agréable. Peut-être que vous êtes jaloux parce qu'il semble que tout le monde autour de vous s'amuse. Créez votre propre plaisir! Planifiez une sortie de week-end amusante avec votre amoureux, visitez un parc à thème ou promenez-vous sur la plage. Faites tout ce qui vous rend heureux!
Prenez soin de vous. Lorsque vous vous concentrez sur votre santé, vous accorderez beaucoup moins d'attention aux affaires des autres. Renforcez votre confiance en vous exerçant au moins trois fois par semaine. Mangez sainement avec un régime composé de fruits, de légumes et de viandes maigres. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit.
- N'oubliez pas de boire plus d'eau!
Restez avec des gens positifs. Peut-être que votre jalousie vient de vos associés avec des gens qui vous rendent délibérément jaloux. Ce n'est pas du tout bon. Au lieu de jouer avec des personnes négatives, passez plus de temps avec des amis gentils, sincères et gentils!
- Les gens positifs sont solidaires, honnêtes, gentils et prêts à vous aider. Les personnes négatives offensent souvent, rétorquent et extraient votre énergie.
Envisagez une psychothérapie pour surmonter votre jalousie. Si la jalousie vous empêche de profiter de la vie, il est peut-être temps de chercher de l'aide extérieure. Il existe des thérapeutes qualifiés pour vous aider à surmonter vos sentiments de jalousie ou de besoin. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à demander de l'aide! Ce sera bien pire si vous endurez en silence.
- Allez en ligne pour trouver un thérapeute local. Vous pouvez également obtenir des recommandations de votre médecin ou de votre compagnie d'assurance.
