Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

Les règles régulières sont intrinsèquement ennuyeuses, et si elles surviennent de manière inattendue, vous pouvez être encore plus stressé. Bien qu'il n'y ait pas de méthode scientifique pour déterminer exactement quand vos règles se produiront, ces méthodes vous aideront à estimer la durée de vos règles et à vous préparer à la suivante. Porter un tampon sur vous en tout temps est un moyen simple mais très efficace de ne jamais être confus si vos règles surviennent de manière inattendue.

Pas

Partie 1 sur 2: Suivi du cycle menstruel

1. 

   Sachez à quel point les menstruations sont normales. Un cycle menstruel peut aller de 2 jours à une semaine, en moyenne environ 4 jours. Quelques gouttes de sang qui apparaissent avant vos règles ne sont pas considérées comme faisant partie de vos règles, mais les règles ne sont que lorsque le saignement commence.
   • C'est normal chez les adolescentes jusqu'à la puberté, à 20 ans, la période sera un peu plus longue, la période sera légèrement plus courte dans les années 30 et de 40 à 50 ans la période sera très courte. Si vos règles sont trop irrégulières et que vous avez vos règles depuis 2 à 3 ans, consultez votre médecin pour voir si vous avez un déséquilibre hormonal.

2. 

   
   
   Comptez les jours. Calculez le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour de vos prochaines règles. C'est la durée du cycle menstruel. Pour la plupart des femmes, cela prend généralement 28 jours, mais un cycle typique peut durer entre 25 et 35 jours.

3. 

   
   
   Prendre note. Marquez le premier et le dernier jour de vos règles sur le calendrier. De cette façon, vous pouvez estimer quand vos prochaines règles arriveront. La plupart des règles arriveront dans 28 jours, mais vous pouvez déterminer la durée exacte de votre cycle si vous gardez un petit cahier pour prendre des notes.

4. 

   
   
   Utilisez l'outil. Pensez à utiliser des applications telles que Menstrual Calendar, Lady Timer ou Clue ... disponibles sur l'App Store et Google Play. Cet utilitaire vous aidera à suivre facilement vos règles sur le téléphone.

5. 

   Utilisez des calendriers en ligne. Installez un calendrier Google et ajoutez des notes de rappel sur votre période à venir. Cela vous aidera à comprendre le cycle normal de votre corps et vous rappellera de faire attention lorsque vos règles approchent. publicité

Partie 2 sur 2: Comprenez votre corps

1. 

   Reconnaissez les signes. Examinez les symptômes courants de l'expérience des femmes pendant et juste avant les règles. Les signes suivants sont ressentis par les femmes à partir de leur cycle menstruel:
   • Irritabilité
   • mauvaise humeur
   • Mal de crâne
   • Douleur d'estomac
   • Douleur au ventre, aux jambes ou au dos
   • Changer ses habitudes alimentaires
   • Envie de nourriture au goût étrange
   • Boutons
   • Douleur au sein
   • Toujours dans un état de fatigue et de sommeil
   • Douleur au dos ou à l'épaule

2. 

   Reconnaissez vos propres signaux. Le cycle menstruel de chaque femme est différent. Vous pouvez prédire le prochain cycle en reconnaissant les signes avant et après vos règles. Les signes avant-coureurs se produisent généralement avant l'arrivée des règles. Notez ses signes et sa gravité tous les jours.

3. 

   Consultez votre médecin si vos règles sont irrégulières. Des règles irrégulières peuvent être le symptôme de nombreuses conditions médicales nécessitant un traitement. Certains des problèmes les plus courants qui causent des règles irrégulières comprennent:
   • Problèmes d'organes pelviens tels qu'un hymen perforé ou un syndrome des ovaires polykystiques.
   • Syndrome du côlon irritable
   • Insuffisance hépatique
   • Diabète
   • Troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et l'anorexie
   • Graisse
   • Tuberculose

4. 

   Régule le cycle menstruel. Si vos règles sont irrégulières, vous devriez consulter un médecin. Assurez-vous que votre médecin vous met à l'aise pour parler, car il s'agit d'un problème très sensible pour certaines personnes. Parfois, un seul problème normal peut rendre vos règles irrégulières; sinon, des règles irrégulières peuvent être causées par des changements de style de vie comme la perte de poids ou l'utilisation de contraceptifs. publicité

Conseil

• Si vos règles sont inattendues, vous pouvez placer un mouchoir sous vos sous-vêtements ou demander à un ami si vous avez un coussin.
• Rangez les serviettes hygiéniques dans votre chambre, sac, sac à main ou partout où vous pouvez les obtenir facilement en cas de dysfonctionnement soudain.
• Lorsque vous avez vos premières règles, demandez conseil à votre mère, votre sœur, votre grand-mère ou toute autre femme plus âgée que vous connaissez. N'aie pas honte.
• Ne sois pas en colère. Comprenez que c'est juste une partie de la vie et n'agissez pas à l'improviste. Si votre humeur est affectée, pensez positivement et riez beaucoup.
• Il est normal de demander à un adulte de confiance, que ce soit un homme ou une femme. Que ce soit maman, papa, tante, oncle, grand-parent… Il est important que vous fassiez savoir à tout le monde que vous avez commencé à grandir.

avertissement

• Si vous ressentez une douleur dans l'abdomen gauche de votre nombril, vous devez consulter immédiatement un médecin. Ce n'est pas un signe de menstruation, mais un signe d'appendicite.
• Si vous ne trouvez pas de schéma de votre cycle menstruel après quelques mois de suivi, envisagez d'aller voir si vous avez un déséquilibre hormonal.