Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
16 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
24 Juin 2024
Contenu
Êtes-vous à un rendez-vous, en cours de mathématiques ou dans une pièce bondée dans un endroit calme et vous voulez soudainement exploser? Idéalement, vous pourriez vous épuiser et lâcher prise librement, mais les circonstances ne le permettent pas toujours. Parfois, la seule chose que vous pouvez faire est d'essayer de retenir votre souffle pour éviter la gêne. Cet article vous montrera plusieurs façons de procéder.
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Partie 1 sur 3: La stratégie de retenir votre souffle
Serrez vos fesses. Pensez-y de cette façon: s'il n'y a pas d'espace entre les fesses, le souffle dans le corps ne s'échappera pas, non? Même si cela sera un peu inconfortable et ne tiendra pas longtemps, si vous serrez vos fesses, vous pourrez peut-être retenir les gaz. Pour ce faire, vous devez réellement serrer l'anus et le rester; détendez-vous et la quantité de gaz dans le corps sera libérée. Si vous avez la chance de le retenir assez longtemps, ces émissions seront "aspirées" dans le corps - mais ce n'est pas une solution à long terme et les déflexions peuvent revenir avec plus de force.
Changez de posture. Parfois, il suffit de bouger un peu pour laisser les émissions se déplacer vers une autre partie du corps. N'oubliez pas de ne pas bouger brusquement ou il sera facile de se dégonfler. Si vous êtes assis, vous pouvez vous lever. Si vous êtes debout, vous pouvez vous asseoir. Si vous êtes assis et que vous ne pouvez pas vous lever, vous pouvez soulever doucement vos fesses et vous tortiller des fesses aux fesses.
Asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en avant. Voici une autre stratégie assez efficace. Si vous êtes assis et que vous avez besoin de vous dégonfler, placez vos mains sur le bras de la chaise, posez votre poids sur vos orteils, penchez-vous légèrement vers l'avant et soulevez doucement vos fesses de la chaise. Cela arrêtera probablement les émissions, car exercer une pression sur vos orteils et vous pencher en avant vous aidera également à serrer légèrement votre anus.
Allonger. Si vous êtes assis ou debout et que vous avez besoin de haleter, vous allonger vous aidera parfois à changer de position et à arrêter le halètement. Si vous sortez avec des amis à l'extérieur, cela peut être difficile à faire, mais si vous regardez la télévision ensemble, vous pouvez essayer de vous allonger sur le canapé ou faire quelque chose pour retenir votre souffle tout en restant naturel.
Maintenez une bonne posture. Si vous êtes debout et que vous souhaitez vous dégonfler, vous pouvez améliorer votre posture en tenant la tête haute et en vous tenant droit. Cela peut donner aux gaz d'échappement suffisamment d'espace pour se déplacer dans le corps sans s'échapper.
Soulevez vos fesses d'un côté à l'autre. Si vous voulez vous dégonfler en position assise, vous pouvez supporter la douleur de soulever vos fesses d'un côté à l'autre. Parfois, le simple fait de le faire vous empêchera temporairement de ressentir le besoin de péter. Cela peut également vous aider à péter plus discrètement si vous ne pouvez pas le retenir. Cependant, ce mouvement est assez révélateur, vous pouvez donc faire semblant, mais je vois soudain quelque chose d'intéressant à droite - puis à gauche ...
Comprenez que retenir votre souffle vous fera péter plus fort. Bien que la rétention puisse être une excellente stratégie à court terme, sachez que ces émissions «disparaissent» rarement. Ces stratégies peuvent vous aider à limiter votre embarras, mais à la fin, vous devrez encore vous dégonfler - encore plus fort qu'avant.
Sache que ça retient peut vous causant des ballonnements et des crampes. Bien qu'il y ait encore beaucoup de controverse sur la question de savoir si le fait de retenir du gaz est nocif pour votre santé, de nombreux médecins pensent que le tenir régulièrement peut provoquer des ballonnements et des crampes. Donc, si vous êtes à l'extérieur, vous pouvez essayer de retenir votre souffle, mais dès que possible, détendez-vous, levez-vous et laissez sortir tout cet air.
Partie 2 sur 3: La stratégie de déflation discrète
Fondu lentement. Si vous êtes dans un endroit bondé et que vous ne pouvez pas partir et que vous devez vous dégonfler immédiatement, il est préférable de le faire lentement. Soyez prudent et relâchez lentement vos fesses, remuez un peu, puis laissez les gaz d'échappement sortir lentement de votre corps. Si vous laissez ce gaz s'échapper en même temps, un bruit fort est susceptible d'être généré.
Faites un bruit fort pour couvrir les sons de pet. Ce n'est pas la manière la plus idéale de faire, mais parfois vous avez besoin de souffler et n'avez pas d'autre choix que de faire un bruit fort ou de distraire les gens lorsque vous pétez. Vous pouvez essayer ce qui suit:
- Une grosse toux
- Mort de rire
- J'ai laissé tomber un livre
- Allume la radio
- Réglez une alarme sur votre téléphone
Utilisez une excuse pour aller ailleurs. C'est le moyen le plus simple de vous laisser partir sans embarras. Si vous le pouvez, retirez simplement une excuse pendant quelques minutes pour faire face à votre besoin de dégonfler. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez emprunter:
- Faire semblant d'être au téléphone
- Allez "vérifier quelque chose" de l'autre côté de la pièce
- Sortez et prenez l'air
- Va te laver les mains
- Utilisez les toilettes
Partie 3 sur 3: Limiter le besoin de déflation
Mangez moins d'aliments qui provoquent une accumulation de gaz. Certains aliments sont riches en soufre, ce qui vous laissera plus souvent besoin de pet - en plus de les rendre mauvais! Les aliments riches en glucides vous font également dégonfler davantage, mais les gens ont différents «aliments sensibles». Cependant, vous ne devez pas vous abstenir complètement de ces aliments, limitez-les simplement lorsque vous devez vous rendre dans un endroit que vous ne voulez pas avoir à souffler. Les aliments qui produisent beaucoup de gaz dans le corps comprennent:
- Certains légumes comme les légumineuses, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons et les champignons
- Baies comme le jujube, les pêches et les poires
- Aliments à grains entiers
- Produits laitiers comme le fromage, le yogourt et la crème glacée
- Oeuf
- Boissons gazeuses, comme les sodas
Évitez de manger ou de boire trop rapidement. Une autre cause d'accumulation de gaz dans le corps est que vous avalez des aliments ou des boissons trop rapidement et que vous ne donnez pas à votre corps le temps de digérer dont il a besoin. Lorsque vous mangez, essayez de manger lentement et de bien mâcher les aliments un à la fois. Ne mangez pas sur le pouce ou essayez de ralentir et de manger quelques minutes avant de devoir bouger. Si vous aimez boire du soda, essayez de le prendre lentement, en le sirotant à la fois, sans vous précipiter pour éviter d'aggraver le gaz.
Évitez de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons durs. Le fait de mâcher ou de sucer des bonbons peut en fait vous faire dégonfler davantage, surtout lorsque vous avez faim. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation de chewing-gum et de sucette pour éviter les situations embarrassantes. Lorsque vous mâchez rapidement, vous avalez plus d'air, ce qui fait que les aliments dans votre estomac se séparent par l'air et provoquent des gaz.
Pensez à prendre des médicaments en vente libre. Ce n'est pas strictement nécessaire et vous ne devriez envisager des médicaments en vente libre que si vous avez des gaz sévères. Vous pouvez prendre un certain nombre de médicaments tels que les comprimés Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou Lactase. Ces médicaments décomposent le sucre dans le corps, ce qui facilite la digestion des aliments. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant de prendre tout médicament pour trouver le meilleur médicament.
Exercice régulier. Parfois, la déflation peut se produire plus souvent si nous ne faisons pas d'exercice régulièrement ou si nous ne restons pas assis trop longtemps - souvent ces deux choses vont de pair. Si vous envisagez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour et que vous essayez d'être aussi actif que possible, non seulement vous aurez un corps plus équilibré, mais vous aurez également moins besoin de vous dégonfler. L'exercice vous aide également à vous débarrasser de l'excès d'air dans le corps.
N'oubliez pas que quelque chose est tout à fait normal. Tout le monde s'est dégonflé. Cette fonction du corps est tout à fait naturelle et saine. En moyenne, chaque personne se dégonfle 14 à 21 fois par jour - sans même s'en rendre compte. Ne pensez jamais qu'il n'est pas inhabituel pour vous de souffler de temps en temps.
Conseil
- Profitez d'une sensation de confort après avoir évacué l'excès d'air de votre corps.
- Pendant que vous pétez lentement, assurez-vous de ne pas appuyer sur vos fesses si vous êtes assis.
- Si vous ne pouvez pas le tenir et péter à voix haute, ne vous en faites pas. Tout le monde ne s'en souviendra pas longtemps. Rire juste fort et les gens ne se moqueront pas de vous.
- Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas retenir votre souffle et que vous ne pouvez pas péter bruyamment, comme lors d'une réunion, vous pouvez essayer d'émettre de petits sons. Serrez vos fesses, puis relâchez lentement un côté et pétez. Vous pouvez faire trois déflexions ou plus, mais il est sûr d'être plus doux lorsque vous effectuez une passe.
- Si vous devez absolument vous dégonfler, faites comme si vos chaussures frottaient contre le sol. Ou si vous utilisez de l'eau, faites comme si c'était le bruit d'une paille frottant contre votre tasse.
avertissement
- Même si vous retenez votre souffle, l'excès d'air reviendra certainement, plus vous le retenez, plus il sera ennuyeux et plus le son du pet sera fort, plus l'odeur sera désagréable.
- Pendant que vous êtes dans le processus de "pet lent", assurez-vous que rien de pire que de vous échapper autre que le gaz.
- Ne retenez pas votre souffle trop longtemps. Si vous attendez plusieurs heures, vos intestins commenceront à s'endommager et si cela est grave, vous devrez peut-être aller à l'hôpital.
