Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Laisser le passé derrière
• Partie 2 sur 4: Apprenez à vivre dans le présent
• Partie 3 sur 4: Apprenez à être reconnaissant
• Partie 4 sur 4: Créer les conditions du succès

Lorsque vous êtes arrivé au point où vous avez tout fait au moins une fois et que votre vie n'est toujours pas comme vous le souhaitez, il est temps de "cliquer sur le bouton de réinitialisation". Pour réinitialiser votre vie, vous devrez arrêter de répéter les anciens modèles de comportement et les modes de pensée. Essayez plutôt de faire quelque chose de nouveau.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Laisser le passé derrière

1. Déterminez où vous vous trouvez maintenant. Pensez à votre vie, y compris vos relations, votre travail, votre sécurité financière et votre santé. Si ces choses ne sont pas ce que vous voulez qu'elles soient, alors il est temps de l'admettre. Redémarrer votre vie n'est pas facile, mais cela commence par accepter votre situation actuelle telle qu'elle est.
   • Souvent, les solutions ne se présentent pas tant que les problèmes ne sont pas reconnus.
   • Au cours de cette phase, abandonnez vos jugements de valeur passés. L'important est de reconnaître clairement et de ne pas se blâmer ou de blâmer les autres pour rien.
2. Laissez le passé dans le passé. Que vous continuiez à faire sortir les mauvaises expériences du placard, ou que vous continuiez à penser au «bon vieux temps», le fait demeure que votre vie est ce qu'elle est maintenant. Si vous continuez à méditer sur le passé, vous bloquerez le chemin pour pouvoir réinitialiser votre vie.
   • Lâcher prise sur la douleur passée nécessite une décision de votre part. Vous ne pourrez pas le laisser aller sans prendre la décision ferme de le laisser derrière vous.
   • Même dans les bons moments, nous pouvons nous sentir «coincés» lorsque la vie n'est pas à la hauteur de nos attentes.
3. Lâchez tout ce qui ne vous rend pas plus heureux. Regardez votre vie et évaluez chaque élément individuellement. Écrivez-le sur une feuille de papier si vous le souhaitez. Cela vous rend-il plus heureux? Si la réponse est non, alors vous devez lâcher prise.
   • Les choses, les situations et les personnes qui vous procuraient autrefois beaucoup de joie peuvent ne plus le faire.
   • Si vous n'utilisez pas quelque chose, laissez-le aller. Des vêtements que vous ne portez pas, des appareils que vous n'utilisez pas, des livres que vous ne lirez jamais - donnez-les. Le nettoyage du navire réduira votre lest, au propre comme au figuré.
   • Si quelque chose doit être réparé, prenez le temps de le faire. Si cela ne fonctionne pas, débarrassez-vous-en.
   • Laissez derrière vous les sentiments et les pensées qui vous laissent vide et surchargé. Lorsque vous constatez que ces pensées et sentiments vous viennent, réalisez que ce ne sont que vos pensées. Portez votre attention sur quelque chose de plus productif.
4. Décidez de briser vos mauvaises habitudes. Si vous voulez vous débarrasser d'une habitude qui n'améliore pas vraiment votre qualité de vie, alors un redémarrage est le moment idéal pour le faire. Commencez par prendre conscience de leurs habitudes, quand les utiliser et par quoi les remplacer. Par exemple, si vous voulez arrêter de vous ronger les ongles, commencez par savoir à quelle fréquence vous vous mordez les ongles et dans quelles circonstances vous le faites. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous commencez à vous ronger les ongles et envisagez des alternatives possibles.
   • Choisissez un remplaçant pour votre mauvaise habitude. Pour se ronger les ongles, la gomme sans sucre peut être un substitut possible, ou manger du céleri ou une carotte.
   • Trouvez quelqu'un qui peut vous soutenir. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à surmonter cette mauvaise habitude. Existe-t-il un groupe de soutien pour l'habitude nuisible? D'autres personnes peuvent vous aider à vous en tenir à vos objectifs et vous encourager à changer vos mauvaises habitudes.
   • Si vous pouvez imaginer changer votre habitude avec succès, vous aurez plus de chances de réussir. Imaginez-vous dans votre nouvelle vie. C'est une étape importante vers le succès.
   • N'abandonnez pas simplement parce que vous avez glissé une fois. Les habitudes sont difficiles a arreter. N'oubliez pas que chaque jour est un nouveau départ si vous voulez bien faire les choses. Attendez.
5. N'oubliez pas que ce n'est pas toujours faux quand quelque chose s'arrête. Un nouveau départ est l'occasion de nettoyer les agendas surchargés. Votre temps est précieux. Faites ce que vous voulez, laissez aller les choses, les personnes et les situations qui ne vous servent plus.
   • Si vous êtes plus heureux et plus satisfait de votre vie, vous serez plus présent aux personnes et aux situations que vous prévoyez de conserver dans votre vie.
   • Continuez ce processus sans crainte ni jugement.Le problème ici n'est pas de savoir si quelque chose est bien ou mal.

Partie 2 sur 4: Apprenez à vivre dans le présent

1. Repensez vos valeurs fondamentales. Les valeurs fondamentales sont les croyances et les croyances qui guident nos pensées et nos comportements au cours de notre vie. La plupart des gens ont cinq à sept valeurs fondamentales, et ces valeurs changent lentement mais sûrement. Si vous souhaitez prendre un nouveau départ, vous devrez peut-être repenser vos valeurs.
   • Pour déterminer quelles sont vos valeurs fondamentales, vous pouvez penser à un moment de votre vie où vous étiez complètement satisfait. Pensez aux valeurs que vous utilisiez à l'époque et choisissez celles qui déclenchent les sentiments les plus forts en vous.
   • Pensez à ce que cette valeur signifie vraiment pour vous dans tous les aspects de votre vie. Est-ce une valeur fondamentale? Le cas échéant. Écris le.
   • Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez été en mesure de distinguer au moins cinq valeurs fondamentales.
   • Chaque fois que vous devez prendre une décision, vérifiez votre liste de valeurs fondamentales en cours de route. Cette décision est-elle conforme à vos valeurs fondamentales? Une vie forte et authentique sera cohérente avec vos valeurs fondamentales.
2. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Ressentir du ressentiment envers vous-même ou envers les autres vous aspire l'énergie, sans aucun but. Si vous avez de la rancune, recommencer implique d'explorer et de laisser aller votre part de rancune. Être victime des actions passées de quelqu'un signifie renoncer à son bonheur, que vous le réalisiez ou non.
   • Parler de votre ressentiment à une autre personne peut vous aider. Parfois, quelqu'un d'autre peut vous offrir un aperçu auquel vous n'avez pas pensé.
   • Se sentir coupable des erreurs du passé est une émotion lourde. Tout le monde regrette quelque chose, des choses grandes et petites. Essayez d'apprendre de ces erreurs et notez ce que vous avez appris sur vous-même au cours de ce processus. Chaque erreur passée est une opportunité d'apprendre de nouvelles choses sur vous-même.
   • Être capable de pardonner est un signe de force, pas de faiblesse. Refuser de pardonner le comportement passé de quelqu'un ne vous rend pas plus fort en tant que personne. Au contraire, cela vous rend beaucoup plus difficile de passer à autre chose.
3. Joue plus. Les gens qui jouent sont mieux à même de vivre sans peur et de penser de manière créative à l'avenir. Une fois que nous sommes adultes, nous oublions souvent de jouer. Des recherches ont montré qu'un manque de jeu entraîne une rigidité cognitive - la dernière chose dont vous avez besoin pour essayer de vous ressourcer. Prendre le temps de jouer régulièrement dans votre vie améliorera votre instinct créatif et vous aidera à identifier des solutions plus efficaces.
   • Il existe de nombreuses façons de jouer. Faire des bulles, jouer à des jeux de société, suivre un cours d'art ou suivre des cours d'improvisation sont autant de façons dont les gens aiment jouer. Recherchez un format de jeu que vous aimez et que vous pouvez commencer à faire.
   • Demandez à votre famille et à vos amis de vous rejoindre. Jouer avec des personnes que vous aimez a plus de chances de vous permettre de continuer, faisant du jeu une partie naturelle de votre vie quotidienne.
4. Affronter vos peurs. Faire des choses qui sont juste en dehors de votre zone de confort vous redonnera confiance. L'adrénaline aide à stimuler les jus créatifs. Tant que les peurs vous empêchent de changer votre vie, vous resterez coincé dans vos anciens schémas comportementaux.
   • Divisez les plus gros défis en étapes plus petites. Par exemple, si vous avez peur de la plongée sous-marine, commencez par des cours dans la piscine. Si vous avez peur d'aller seul au restaurant, commencez par vous asseoir seul au bar ou prendre de la nourriture.
   • Je me demande comment tu as eu une certaine peur. Vous souvenez-vous quand vous avez éprouvé cette peur pour la première fois? Qu'avez-vous gagné? Apprendre à vous connaître et à connaître vos peurs est un élément essentiel de la refonte de votre vie.
5. Apprenez des alternatives aux comportements malsains. La plupart des gens sont conscients de leur propre comportement. Fumer, boire excessivement, trop manger et ne pas faire assez d'exercice sont tous des comportements qui peuvent entraver un redémarrage. La façon de résoudre ce problème est de changer de comportement positif, plutôt que de culpabilité, de peur ou de regret.
   • La définition d'objectifs spécifiques gérables est plus productive. Au lieu de vous sentir coupable de ne pas faire suffisamment d'exercice, décidez de faire une marche de 20 minutes quatre jours par semaine.
   • Il est essentiel de faire un plan sur la manière dont vous souhaitez atteindre un objectif. Vouloir simplement arrêter de fumer sera moins efficace que de créer un plan de sevrage tabagique. Demandez de l'aide à votre médecin ou à un ami que vous connaissez bien.
   • Impliquer quelqu'un d'autre dans vos projets vous aidera à respecter vos résolutions. C'est plus amusant lorsque vous impliquez quelqu'un d'autre et vous serez moins susceptible de retomber dans vos anciennes habitudes.

Partie 3 sur 4: Apprenez à être reconnaissant

1. Tenez un journal de gratitude. Être reconnaissant pour des éléments concrets de notre vie peut nous aider à redéfinir nos priorités et à voir notre situation sous un jour nouveau. Un journal est un moyen de se souvenir de le faire au quotidien.
   • Un journal de gratitude n'a pas à être somptueux ou compliqué. Écrivez simplement une ou deux choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
   • Des recherches ont montré que les personnes qui utilisent des journaux de gratitude en tirent des avantages significatifs quelles que soient les autres conditions de vie.
2. Transformez quelque chose de négatif en quelque chose de positif. Si vous pensez négativement à quelqu'un, à un endroit ou à une chose, changez cette pensée. Vous ne pouvez pas changer votre première pensée, mais vous pouvez consciemment apprendre à changer votre deuxième pensée. Suivez la pensée négative par une observation positive sur la même personne, le même endroit ou la même chose.
   • Par exemple, lorsque vous visitez votre belle-mère, ne pensez pas tout le temps au fait qu'elle ne peut absolument pas cuisiner, rappelez-vous que vous pouvez vous asseoir dans son beau jardin.
   • Si vous vous trouvez dans une mauvaise situation, essayez d'en tirer quelque chose de bien. N'oubliez pas que chaque situation a une certaine valeur d'une manière ou d'une autre et offre une occasion d'apprendre.
3. Félicitez les autres. Dans tous les cas, complimentez tous les jours, aussi trivial soit-il. Vous apprenez la gratitude en remarquant ce que les autres font bien, pas ce qu'ils font mal. De plus, d'autres trouveront plus agréable d'être autour de vous car vous ne continuez pas à marteler leurs erreurs.
   • Les compliments doivent toujours être authentiques. Apprendre à prêter attention à ce que les gens font bien est un processus actif.
   • Les personnes qui complimentent les autres deviennent généralement plus heureuses elles-mêmes.
   • Faire des compliments dans des circonstances difficiles peut augmenter votre estime de soi.
4. Redonnez à la communauté. Des études montrent un lien entre le bénévolat et une meilleure estime de soi et une meilleure santé physique. Les volontaires ont également un système nerveux plus fort et un système immunitaire plus résilient.
   • Il existe de nombreuses façons de redonner à la communauté. Voici quelques exemples de bénévolat: travailler avec des enfants, aider à construire une maison, faire du bénévolat pour faire des courses pour une personne handicapée, garder les enfants d'un parent qui travaille ou travailler comme opérateur téléphonique dans une organisation caritative.
   • S'engager dans une organisation qui travaille sur un projet qui vous tient à cœur vous donnera plus d'énergie et de motivation dans la vie. Ceci est inestimable pour prendre un nouveau départ.
5. Arrêtez de bavarder. Bavarder, critiquer ou se plaindre des autres vous aspire la vie. Si vous pouvez résister à la tentation de dire des choses négatives sur quelqu'un d'autre, vous vous sentirez beaucoup mieux. Au lieu de cela, prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous dérange vraiment.
   • Tout d'abord, vous remarquerez peut-être que vous bavardez ou que vous vous plaignez parce que cela semble si naturel. Essayez de remarquer lorsque vous commencez à présenter ce comportement, puis essayez de l'arrêter.
   • Vous pouvez également vous fixer un objectif. Par exemple, planifiez de ne pas bavarder pendant une semaine. À la fin de chaque journée, vous faites une évaluation de vous-même. Si vous avez bavardé ou critiqué quelqu'un, recommencez. Répétez ceci jusqu'à ce que vous n'ayez pas bavardé pendant sept jours consécutifs.
   • Si vous vous sentez attiré par les potins d'un groupe, essayez d'aborder un autre sujet. Vous pouvez également admettre immédiatement que vous essayez de ne pas bavarder.

Partie 4 sur 4: Créer les conditions du succès

1. Limitez le nombre d'objectifs que vous vous fixez. Si vous avez trop d'objectifs différents sur lesquels travailler, les chances d'atteindre ces objectifs diminueront. Au lieu de cela, organisez vos objectifs pour un mode de vie plus sain par importance.
   • Commencez à remplacer les comportements qui affectent le plus votre vie. Par exemple, si votre consommation d'alcool cause des problèmes dans votre relation, à la maison ou au travail, essayez d'ajuster votre consommation d'alcool avant de travailler sur d'autres problèmes, comme le manque d'exercice.
   • Avant d'apporter des changements majeurs à vos habitudes quotidiennes, consultez d'abord votre médecin. Ils pourront peut-être vous offrir des suggestions, un soutien ou d'autres conseils pratiques.
   • Trouvez des motivations et des récompenses pour soutenir les changements. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, prenez l'argent que vous auriez autrement dépensé en cigarettes et offrez-vous un nouveau chemisier, une sortie amusante ou un dîner avec un ami.
2. Imaginez la vie comme vous voulez la vivre. Si vous pouvez envisager la vie comme vous aimeriez la vivre, alors il est plus probable que vous puissiez y parvenir. Soyez aussi précis que possible sur ce que vous voulez, mais n'ayez pas peur de changer votre vision si vous trouvez qu'elle va dans une direction différente.
   • Commencez par considérer comment votre vie peut déjà avoir ces qualités. Que pouvez-vous faire pour renforcer ces aspects de votre vie?
   • Si vous devez apporter des modifications, préparez-vous à cela. Par exemple, si vous réalisez qu'une nouvelle vie nécessite une nouvelle carrière, cela signifiera probablement passer du temps à étudier. De petites étapes rendent ces changements possibles.
   • Passez du temps chaque jour à renforcer cette vision de votre nouvelle vie, à la fois métaphoriquement et pratiquement. Découpez des images de ce que vous aimeriez voir dans votre nouvelle vie. Réfléchissez aux possibilités. C'est l'occasion d'être créatif et ambitieux.
3. Continue d'apprendre. Le cerveau humain est orienté vers la curiosité. Si nous ne nous fournissons pas suffisamment d'options pour satisfaire notre curiosité, nous finirons par nous ennuyer et déprimer et nous resterons coincés. La recherche a montré que l'apprentissage de nouvelles choses en prenant des leçons ralentit le processus de vieillissement du cerveau. En d'autres termes, si nous sommes plus absorbés par de nouvelles choses, plus flexibles et concentrés, nous pourrons le rester plus tôt.
   • Apprendre ne signifie pas nécessairement obtenir un diplôme universitaire. Cela peut également impliquer d'apprendre la danse de salon, de faire des sushis, de jouer à un nouveau jeu ou de rejoindre un groupe de tricot.
   • Apprendre de nouvelles choses change physiquement le cerveau, aide à la croissance de nouvelles cellules cérébrales et augmente votre flexibilité créative.