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L'insuffisance cardiaque congestive (STXH) est un problème de santé grave qui survient lorsque le cœur ne pompe pas efficacement le sang dans le corps. Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que la maladie coronarienne ou l'hypertension artérielle, sont à risque d'insuffisance cardiaque congestive. Toutes les maladies cardiaques ne peuvent être guéries, mais apporter des changements à votre alimentation et à votre mode de vie peut aider à améliorer les symptômes et vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

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Partie 1 sur 3: Comprendre le risque d'insuffisance cardiaque congestive

1. 

   Reconnaissez les symptômes de l'insuffisance cardiaque. L'insuffisance cardiaque ne signifie pas que le cœur cesse de fonctionner, mais que le muscle cardiaque s'affaiblit avec le temps et ne peut pas recevoir ou pomper aussi efficacement qu'avant. Cela peut entraîner une congestion ou un reflux dans le cœur. En conséquence, une quantité insuffisante de sang riche en oxygène est pompée vers d'autres organes du corps. L'insuffisance cardiaque peut être aiguë, soudaine ou chronique et de longue durée. Les symptômes de l'insuffisance cardiaque comprennent:
   • Essoufflement lors d'une activité physique (dyspnée) ou en position couchée (dyspnée en position couchée).
   • Fatigue et faiblesse.
   • Rythme cardiaque rapide ou irrégulier.
   • Gonflement (œdème) des jambes, des chevilles et des pieds. L'abdomen peut également devenir enflé à cause d'un épanchement (ascite).
   • Capacité réduite ou incapacité à faire de l'exercice.
   • Toux ou respiration sifflante persistante des expectorations blanches ou sanguines.
   • Uriner beaucoup la nuit.
   • Prise de poids soudaine due au stockage de l'eau.
   • Perte d'appétit et nausées.
   • Difficulté à se concentrer et diminution de la vigilance.
   • Douleur thoracique.

2. 

   
   
   Liez l'insuffisance cardiaque à d'autres problèmes cardiaques. L'insuffisance cardiaque est souvent causée par d'autres problèmes cardiaques qui s'aggravent ou affaiblissent le cœur. Vous pouvez avoir une insuffisance cardiaque ventriculaire gauche ou gauche, une insuffisance ventriculaire droite ou droite ou les deux côtés du cœur en même temps. En général, l'insuffisance cardiaque commence généralement dans le ventricule gauche - la principale chambre de pompage du cœur. Les problèmes cardiaques pouvant entraîner une insuffisance cardiaque comprennent:
   • Liez l'insuffisance cardiaque à d'autres problèmes cardiaques. L'insuffisance cardiaque est souvent causée par d'autres problèmes cardiaques qui s'aggravent ou affaiblissent le cœur.Vous pouvez avoir une insuffisance cardiaque ventriculaire gauche ou gauche, une insuffisance ventriculaire droite ou droite ou les deux côtés du cœur en même temps. En général, l'insuffisance cardiaque commence généralement dans le ventricule gauche - la principale chambre de pompage du cœur. Les problèmes cardiaques pouvant entraîner une insuffisance cardiaque comprennent:
   • Hypertension artérielle ou hypertension artérielle: la pression artérielle est la pression du sang pompé vers le cœur par les artères. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre cœur devra travailler plus fort que d'habitude pour réguler le flux sanguin dans tout le corps. Au fil du temps, le muscle cardiaque s'épaissit pour compenser le travail que le cœur doit faire pour pomper le sang vers tous les organes du corps. En conséquence, le muscle cardiaque devient trop raide ou trop faible pour pomper efficacement le sang.
   • Insuffisance valvulaire: vous pouvez avoir une insuffisance valvulaire cardiaque due à une malformation cardiaque, une maladie coronarienne ou une infection cardiaque qui oblige le cœur à travailler plus fort que d'habitude pour transporter le sang dans le corps. Une activité excessive affaiblit le cœur et conduit à une insuffisance cardiaque. Cependant, l'échec de la valve peut être résolu avec un traitement rapide.
   • Lésions musculaires cardiaques ou cardiomyopathie: les lésions musculaires cardiaques peuvent être causées par une maladie, une infection ou une consommation excessive d'alcool ou de drogues. Certains médicaments utilisés en chimiothérapie peuvent entraîner une cardiomyopathie. De plus, la cardiomyopathie peut également être héréditaire.
   • Fréquence cardiaque anormale ou arythmie: cette condition fait battre le cœur trop vite, forçant le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. Une fréquence cardiaque lente peut également empêcher le cœur de recevoir suffisamment de sang et entraîner une insuffisance cardiaque.
   • L'insuffisance cardiaque aiguë peut être causée par un virus attaquant le muscle cardiaque, des réactions allergiques, des infections graves, des caillots sanguins dans les poumons et l'utilisation de certains médicaments.

3. 

   
   
   Parlez à votre médecin de votre risque d'insuffisance cardiaque. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque pouvant entraîner une insuffisance cardiaque, parlez-en à votre médecin de votre état de santé. La plupart des problèmes cardiaques sont chroniques et nécessitent des soins à vie, notamment le maintien d'une alimentation et d'un mode de vie sains, ainsi que la prise de médicaments pour le cœur.
   • La meilleure façon d'éviter qu'une maladie cardiaque ne se transforme en insuffisance cardiaque est de demander à votre médecin de surveiller votre état et de suivre un régime et un mode de vie stricts pour éviter d'aggraver la maladie cardiaque. En fonction de votre maladie cardiaque, votre médecin peut vous prescrire des médicaments améliorant le cœur. Vous devez prendre votre médicament régulièrement et exactement comme prescrit par votre médecin.
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Partie 2 sur 3: Ajuster le régime

1. 

   
   
   Réduisez votre consommation de sodium. Le sodium est comme une éponge qui retient l'eau dans le corps et fait travailler le cœur plus fort que d'habitude. Réduire votre apport en sodium aidera à réduire la pression exercée sur votre cœur et empêchera les maladies cardiaques de se transformer en insuffisance cardiaque congestive. Bien qu'il soit difficile d'éliminer le sel de votre alimentation ou de réduire brutalement votre consommation de sel, vous pourrez certainement ressentir la riche saveur de votre nourriture sans sel.
   • Jetez les pots de sel de la table et évitez d'ajouter du sel aux plats avant de manger. Au lieu de cela, vous pouvez assaisonner votre plat avec du jus de citron et des condiments faibles en sodium.
   • Faites également attention aux aliments qui contiennent du sel comme les olives, les cornichons, les légumes et soupes emballés, les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes. Le fromage et le bacon sont riches en sodium et doivent également être supprimés de l'alimentation.

2. 

   Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Pour éviter de faire travailler votre cœur plus fort, vous devez rester en bonne santé en adoptant une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, en grains entiers, en produits laitiers faibles en gras et en protéines maigres. Les repas doivent contenir une source de protéines, une source de lait faible en gras et une portion de légumes faibles en glucides. Votre apport en glucides doit se situer dans la plage recommandée de 20 à 50 g par jour.
   • Réduisez les glucides, les sucres et les graisses animales. Les aliments riches en glucides et en sucres amènent le corps à sécréter de l'insuline - la principale hormone de stockage des graisses dans le corps. Lorsque les niveaux d'insuline baissent, le corps peut commencer à brûler les graisses. Il aide également les reins à éliminer l'excès de sodium et d'eau, ce qui contribue à réduire le poids de l'eau.
   • Évitez les féculents et les glucides tels que le pain blanc et les pommes de terre. Les collations comme les frites contiennent également beaucoup de sel. Évitez également les aliments riches en sucre comme les boissons gazeuses, les bonbons et autres collations sucrées.

3. 

   Utilisez des épices et des assaisonnements sans sel lors de la cuisson. Remplacez le sel par des herbes et des épices non salées. Vous pouvez préparer et conserver 1/2 tasse d'épices non salées dans un bocal en verre et conserver dans un endroit frais et sec. Lorsque vous cuisinez, vous pouvez saupoudrer des épices pour rehausser la saveur de votre plat sans utiliser de sel.
   • Utilisez des épices à cinq saveurs pour le poulet, le poisson ou le porc: mélangez 1/4 tasse de gingembre en poudre, 2 cuillères à soupe de cannelle en poudre et de girofle en poudre, avec 1 cuillère à café de poudre de poivre jamaïcain et les graines d'anis.
   • Utilisez un mélange d'assaisonnement en poudre pour les salades, les pâtes, les légumes cuits à la vapeur et le poisson grillé: Mélangez 1/4 tasse de persil séché en poudre, 2 cuillères à soupe de vinaigre séché avec 1 cuillère à café de poudre de légumes origan et le cumin et le céleri. séché à l'ouest.
   • Utilisez des épices italiennes pour la soupe aux tomates, la sauce pour pâtes, la pizza et le pain: Combinez 2 cuillères à soupe de thym, origan, thym, romarin (tous séchés) et poudre de piment rouge. Enfin, ajoutez 1 cuillère à café de poudre d'ail et d'origan séché.
   • Mélanger les mélanges d'assaisonnement à mélanger avec du fromage cottage, du yogourt ou de la crème sure faible en gras: Mélanger 1/2 tasse de cumin sec avec 1 cuillère à café de feuilles de ciboulette séchées, de l'ail en poudre et du zeste de citron râpé.
   • Utilisez des épices à base de plantes sèches entre vos doigts pour ajouter de la saveur. Alternativement, les herbes fraîches peuvent être utilisées dans la vaisselle à l'aide d'un couteau ou d'une cisaille.

4. 

   Vérifiez l'étiquette des aliments transformés pour obtenir des informations sur la teneur en sodium. De nombreux aliments transformés sont riches en sodium, alors avant d'acheter, assurez-vous de lire attentivement les étiquettes. La plupart des aliments transformés sont emballés dans des boîtes en fer-blanc ou en papier, comme les nouilles instantanées, les légumes en conserve, le jus de tomate et les pommes de terre instantanées sont riches en sodium.
   • Lisez la teneur en sodium par portion et déterminez le nombre de portions par emballage. Achetez des produits alimentaires emballés avec une teneur en sodium inférieure à 350 mg par portion. Un produit avec du sel ou du sodium répertorié comme l'un des cinq premiers ingrédients est un produit qui contient un excès de sodium. Recherchez des alternatives aux aliments emballés ou non et remplacez-les par des fruits et légumes frais.

5. 

   Demandez des aliments pauvres en sel au restaurant. Au lieu d'éviter de manger à l'extérieur, recherchez des aliments pauvres en sel et faites savoir à la serveuse que vous suivez un régime pauvre en sel. Ensuite, demandez au personnel de recommander des aliments du menu qui contiennent moins de sel.
   • Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez des aliments riches en protéines (comme la viande, le poulet et le poisson) qui sont grillés, cuits au four ou bouillis. Utilisez des citrons et du poivre pour parfumer vos plats au lieu du sel. Choisissez un accompagnement de riz nature ou de pommes de terre au four au lieu de riz en purée ou frit.
   • De plus, évitez les plats d'accompagnement tels que les cornichons, la choucroute et l'huile d'olive. Seule une petite quantité de sauce tomate, moutarde ou mayonnaise doit être ajoutée au plat.
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Partie 3 sur 3: Changements de mode de vie

1. 

   Faites des exercices cardio et de l'activité physique pendant au moins 3 à 4 jours par semaine. Un exercice modéré 3 à 4 fois par semaine peut garder votre corps en bonne santé et réduire la pression sur votre cœur. Discutez avec votre médecin du programme d'exercice qui convient le mieux à votre santé. Si vous êtes en surpoids ou si vous n'êtes pas en forme, votre médecin peut suggérer de commencer par la marche lente, puis de l'augmenter progressivement vers la course et le jogging.
   • Quel que soit l'exercice Cardio, vous devez maintenir une routine d'exercice régulière afin que votre corps fonctionne au moins 3-4 fois par semaine.

2. 

   Rejoignez un groupe d'exercice ou un club de sport. Il peut être difficile de se motiver lorsque vous voulez faire de l'exercice, alors cherchez le soutien des autres et rejoignez un groupe d'exercice ou un club de sport. Pratiquer avec les autres peut vous motiver et suivre votre entraînement plus facilement.

3. 

   Arrêter de fumer. Si vous fumez et que vous êtes diagnostiqué avec des problèmes cardiaques ou si vous êtes en surpoids, vous devez arrêter de fumer immédiatement. Si vous ne fumez pas, évitez de respirer la fumée secondaire. Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et fait monter la pression artérielle, ce qui réduit la quantité d'oxygène dans le sang et fait travailler le cœur plus fort et battre plus vite.
   • Votre médecin peut vous recommander de rejoindre un programme de renoncement au tabac ou une autre forme d'aide pour arrêter de fumer.

4. 

   Réduisez les niveaux de stress. Le stress peut faire battre votre cœur plus rapidement, respirer lourdement et augmenter la tension artérielle. L'anxiété, la tristesse ou le stress ne feront qu'aggraver votre maladie cardiaque. Trouvez des moyens de réduire le stress dans votre vie. Par exemple, demandez aux gens de vous aider au travail si possible et prenez environ 10 minutes pour vous reposer ou vous asseoir et vous détendre.
   • Vous pouvez également participer à des activités de détente comme une passion ou un hobby. Passer du temps avec ses amis et sa famille est également un moyen de soulager le stress.

5. 

   Dormez 8 à 9 heures chaque nuit. Le corps a besoin de repos pour que le cœur n'ait pas à travailler trop dur. Si vous avez de la difficulté à dormir la nuit en raison d'un essoufflement, placez un oreiller sous votre tête pour relever la tête. En outre, parlez à votre médecin des options médicales si vous ronflez fréquemment, comme la vérification de l'apnée du sommeil ou des somnifères. Un bon sommeil améliore la santé globale, y compris le cœur. publicité