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Il existe une variété de produits et de programmes de perte de poids annoncés aux consommateurs, y compris des jus de perte de poids, des antidotes ou des pilules de perte de poids. Bien que la plupart de ces médicaments soient en vente libre, il y a quelques points à garder à l'esprit lors de leur utilisation. Beaucoup n'ont pas été testés pour l'efficacité ou la sécurité par la FDA (US Food and Drug Administration). Comprendre autant que possible et être en même temps vigilant vous aidera à gérer votre poids tout en prenant des pilules amaigrissantes.

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Partie 1 sur 3: Comprendre les marques de pilules amaigrissantes

1. 

   Recherche sur les suppléments en ligne. Avant d'acheter des pilules de perte de poids en vente libre, vous devriez prendre le temps de les rechercher en ligne. Trouvez des informations fiables qui peuvent vous informer sur les avantages, les inconvénients et les effets secondaires ou les dangers du complément alimentaire qui vous préoccupe.

2. 

   
   
   Les sources d'information fiables comprennent les sites Web gouvernementaux, la recherche scientifique ou les sites Web d'hôpitaux / cliniques. Les recherches menées par la société de production elle-même ou sur les recommandations de superstars, de magazines ou de journaux en général ne sont pas fiables.
   • Il existe quelques sites Web et sites Web gouvernementaux qui fournissent des informations sur les vitamines, les minéraux et les suppléments pour aider à perdre du poids. Ces sites incluent des recherches crédibles et impartiales qui ont été menées sur les catégories de produits qui y figurent.

3. 

   
   
   Lisez les revendications pour aider à perdre du poids. La plupart des pilules amaigrissantes en vente libre seront accompagnées d'allégations pour aider à perdre du poids. Il est important de comprendre que ces déclarations ne sont pas réglementées par la FDA et peuvent ne pas être vraies.
   • Méfiez-vous de la déclaration «cliniquement prouvée» sur les compléments alimentaires. L'entreprise qui fabrique ce produit doit fournir des preuves à l'appui de son affirmation. Si l'entreprise ne dispose d'aucune information ou recherche à l'appui, il peut s'agir d'une fausse déclaration.
   • Faites également attention aux produits dangereux et peu fiables. Ils sont souvent accompagnés de publicités «perdre 4,5 kg en une semaine» ou «perdre du poids en 24 heures». Il s'agit généralement d'un produit dangereux.

4. 

   
   
   Renseignez-vous sur les effets secondaires possibles. Chaque médicament, même les médicaments sur ordonnance, est accompagné d'une liste d'effets secondaires possibles. Bien que cela soit assez rare, vous devez savoir exactement comment les suppléments affectent votre corps.
   • Consultez les informations sur les effets secondaires avant de prendre tout médicament ou médicament de perte de poids en vente libre.
   • Gardez à l'esprit que certains ingrédients de la plupart des médicaments amaigrissants ne sont pas bien étudiés et que leurs effets secondaires ne sont pas bien connus. Par exemple, l'orange amère est également utilisée comme «substitut de l'éphédra» et peut avoir des effets secondaires négatifs similaires. Vous devez être très prudent lorsque vous prenez des pilules amaigrissantes.
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Partie 2 sur 3: Gestion du poids avec des pilules amaigrissantes

1. 

   Obtenez l'approbation d'un médecin avant de prendre un médicament pour perdre du poids. Votre médecin devra effectuer des tests physiques de base et revoir vos antécédents médicaux et médicamenteux actuels. Ils seront en mesure de déterminer si la perte de poids ou la prise de pilules amaigrissantes est sûre et appropriée pour vous.
   • Si vous êtes en bonne santé, votre médecin vous autorisera à utiliser des pilules amaigrissantes avec modération.
   • Informez votre médecin des médicaments que vous envisagez de prendre et consultez-le à leur sujet, en particulier des informations concernant votre état de santé général.
   • Si votre médecin ne pense pas que les pilules amaigrissantes vous conviendront, vous devriez lui demander de vous prescrire des pilules amaigrissantes, mettre en place un programme de régime sous surveillance médicale pour vous ou lui demander s'il peut vous recommander. Vérifiez si un diététiste local est autorisé.

2. 

   Prenez vos médicaments comme indiqué. Lisez attentivement les instructions avant de prendre tout médicament amaigrissant. Suivez correctement les instructions et assurez-vous de prendre note de tout effet secondaire ou perte de poids que vous ressentez.
   • Ne doublez pas votre dose et ne la prenez pas trop près l'une de l'autre.
   • Certaines pilules amaigrissantes vous obligent à vous tenir à l'écart de certains aliments pendant toute la période d'utilisation. Vous devez prêter attention à ce guide particulier.
   • Si vous prenez les suppléments comme indiqué, vous réduirez votre risque d'avoir un effet secondaire nocif.
   • Arrêtez d'utiliser tout médicament ou supplément de perte de poids si vous ressentez des effets secondaires négatifs. Contactez immédiatement votre médecin et informez-le des effets secondaires que vous ressentez et des médicaments que vous prenez.

3. 

   Buvez suffisamment d'eau chaque jour. De nombreux médicaments amaigrissants déshydratent votre corps en urinant. Certains types agissent comme des diurétiques ou contiennent des ingrédients qui ont un effet similaire.
   • Vous devriez essayer de boire au moins 2 litres d'eau par jour (comme de l'eau filtrée ou purifiée) pour maintenir une consommation d'eau adéquate. La quantité d'eau nécessaire est différente pour chacun, mais le plus facile à retenir est la règle des «8 tasses d'eau».
   • Un manque d'eau trop vous déshydratera et, à son tour, peut causer de graves problèmes de santé.

4. 

   Pensez à utiliser des pilules amaigrissantes sur ordonnance. Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance disponibles pour aider à perdre du poids. La recherche a montré que ces médicaments (comme la phentermine ou le Belviq), lorsqu'ils sont combinés à un régime et à de l'exercice sous surveillance médicale, peuvent entraîner une perte de poids cliniquement significative.
   • Une perte de poids cliniquement significative est la perte de poids résultant de l'amélioration ou de la résolution d'un problème médical qui comprend de nombreux types de maladies combinées telles que l'hypertension ou l'apnée du sommeil.
   • Votre médecin évaluera si vous êtes apte à prendre votre médicament et si votre médicament amaigrissant sur ordonnance est sans danger pour vous. Votre médecin vous demandera des visites de suivi régulières et consultera une diététiste ou un professionnel du conditionnement physique agréé.
   • Votre médecin peut choisir parmi un certain nombre de pilules amaigrissantes sur ordonnance. La plupart des médicaments augmenteront l'énergie et réduiront les fringales.
   • Habituellement, vous ne devriez pas prendre de pilules amaigrissantes pendant une longue période. Par conséquent, vous devez modifier votre mode de vie pour soutenir et maintenir la perte de poids à long terme.
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Partie 3 sur 3: Soutenir la perte de poids grâce au mode de vie

1. 

   Suivez un régime alimentaire nutritif. Il n'y a pas de miracle pour perdre du poids. Même avec des pilules amaigrissantes, vous devrez ajuster votre alimentation pour soutenir et maintenir la perte de poids. Mangez chacun des groupes alimentaires suivants selon les bonnes portions:
   • Incluez une source de protéines maigres à chaque repas. La taille de la portion doit être comprise entre 85 et 113 grammes ou similaire à la taille d'un jeu de cartes. Mangez des aliments comme: boulettes de viande, bœuf maigre, œufs, produits laitiers faibles en gras, fruits de mer, légumineuses et tofu.
   • Ajoutez 6 à 8 portions de fruits et légumes chaque jour. Une portion de fruit correspond à environ ½ tasse ou un petit fruit et une portion de légumes équivaut à 1 ou 2 tasses de légumes à feuilles vertes.
   • Utilisez environ 2-3 portions de céréales. Une portion représente environ 1/2 tasse ou environ 28 grammes. Si possible, optez pour les grains entiers pour des avantages supplémentaires. Vous avez le choix entre: avoine, quinoa, riz brun ou pain 100% blé entier.
   • Vous devriez manger environ 3 portions de produits laitiers chaque jour. Une portion équivaut à 1 tasse de lait frais, environ 43 grammes de fromage naturel ou 56 grammes de fromage fondu.

2. 

   Calculez les calories ou surveillez la taille des portions. En plus de manger sainement, vous devrez surveiller la taille des portions ou calculer les calories pour favoriser la perte de poids.
   • Chaque personne aura besoin de calories différentes selon son âge, son sexe et son niveau d'activité. Cependant, pour perdre du poids, vous devez réduire les calories d'environ 500 calories par jour. Ce remède vous aidera à perdre environ 500 grammes à 1 kilogramme par semaine.
   • De bonnes portions vous aideront également à gérer vos calories. Vous ne devriez manger que de petites portions pour consommer moins de calories à chaque repas et collation. Prenez le temps de peser les portions recommandées de protéines, de fruits, de légumes et de grains entiers.
   • Utilisez un journal alimentaire ou téléchargez une application de suivi des calories sur votre téléphone.

3. 

   Limitez les boissons sucrées. La source de calories que vous devez limiter est la quantité de calories provenant des boissons sucrées ou riches en sucre. Ces calories ne vous apporteront généralement pas de nutriments et peuvent vous faire prendre du poids.
   • Limitez les boissons telles que: les boissons gazeuses régulières, le café et le thé avec du sucre, les boissons pour sportifs ou énergétiques, les jus de fruits, ainsi que les boissons alcoolisées faites à partir de ces mélanges.
   • Essayez de consommer autant de boissons sans colorant et sans sucre que possible. Vous pouvez utiliser: de l'eau, de l'eau pure aromatisée, du café et du thé purs.

4. 

   Faire de l'exercice. Pour réussir et obtenir des résultats durables, chaque plan de perte de poids nécessite de l'exercice. L'exercice régulier aidera à soutenir la perte de poids et à la maintenir à long terme.
   • Idéalement, vous devriez passer environ 150 minutes ou 2,5 heures d'exercice aérobique d'intensité modérée chaque semaine. Cela signifie que vous transpirerez un peu, respirerez rapidement mais avec modération et que votre fréquence cardiaque augmentera légèrement.
   • En outre, vous devez également ajouter deux jours supplémentaires de musculation pendant environ 20 minutes à la fois. Essayez de travailler sur presque tous les principaux groupes musculaires.
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