Vivre avec la schizophrénie - Conseils

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Pour les personnes atteintes de schizophrénie, vivre une vie normale et heureuse n'est pas facile. Cependant, cela ne veut pas dire que c'est impossible. Pour ce faire, vous devez trouver un moyen (ou des moyens) de traiter efficacement, gérer votre vie en évitant les facteurs de stress et créer un système de soutien pour vous-même. Même si vous avez reçu un diagnostic de schizophrénie, ne désespérez pas. Au lieu de cela, exploitez votre force intérieure et faites face aux circonstances qui vous attendent. Cet article contient également des informations précieuses pour vous aider à apprendre à vivre avec une personne atteinte de schizophrénie.

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Méthode 1 sur 3: rechercher un traitement

Commencer tôt. Vous ne vous attardez pas dans le traitement de la schizophrénie. Si vous n'avez pas reçu de diagnostic officiel, consultez un professionnel de la santé dès que possible pour un traitement immédiat dès que vous remarquez des symptômes. Plus le traitement est commencé tôt, meilleurs sont les résultats. Chez les hommes, les symptômes commencent généralement à partir d'un très jeune âge jusqu'au milieu de la vingtaine, tandis que chez les femmes, les symptômes apparaissent généralement à la fin de la vingtaine. Les signes de schizophrénie peuvent inclure:
- Sentiment de méfiance.
- Pensées inhabituelles ou étranges, comme croire que votre voisin essaie de vous faire du mal.
- Apparition d'hallucinations ou changement dans l'expérience sensorielle; par exemple, voir, goûter, sentir, entendre ou ressentir des choses que les autres ne peuvent pas voir dans la même situation.
- Pensées ou mots confus.
- Symptômes «négatifs» (altération d'un comportement ou d'une fonction spécifique) tels que manque d'émotion, manque de contact visuel, manque d'expression faciale, manque d'hygiène et / ou rétraction.
- Comportement moteur anormal et dérangeant, comme avoir une posture étrange ou bouger sans signification ou excessivement.
Renseignez-vous sur vos facteurs de risque. Il existe de nombreux facteurs qui exposent une personne à un risque accru de développer une schizophrénie:
- Antécédents familiaux de schizophrénie.
- Utilisez des drogues lorsque vous êtes jeune ou adolescent.
- Vivre une condition particulière dans l'utérus, comme un virus ou une exposition à un poison.
- Augmentation de l'activation du système immunitaire en raison de conditions telles que l'inflammation.
Consultez votre médecin pour un traitement. Malheureusement, la schizophrénie ne disparaît pas d'elle-même. Le traitement sera une partie essentielle de votre vie, et la planification du traitement vous aidera à intégrer le traitement à votre routine quotidienne. Pour planifier votre traitement, discutez avec votre médecin des médicaments et des thérapies les mieux adaptés à votre situation.
- N'oubliez pas que tout le monde est une personne différente. Tous les médicaments et traitements ne conviennent pas à tout le monde, vous devez donc continuer à trouver le traitement qui vous convient le mieux.
Demandez à votre médecin quels médicaments vous pouvez choisir. N'essayez pas de trouver de la drogue sur Internet. Il y a trop d'informations là-bas, et tout n'est pas exact. Vous devriez en parler à votre médecin, car lui seul sera en mesure de déterminer quels médicaments sont les mieux adaptés pour vous traiter. Vos symptômes, votre âge et vos antécédents médicaux sont des facteurs pour trouver le bon traitement.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec vos médicaments, informez votre médecin. Votre médecin pourra ajuster la posologie ou vous laisser essayer un autre médicament.
- Les médicaments couramment utilisés pour traiter la schizophrénie sont des antipsychotiques qui agissent sur les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine.
- Les antipsychotiques atypiques ont généralement moins d'effets secondaires et sont donc souvent préférés, notamment:
  - Aripiprazole (Abilify)
  - Asénapine (Saphris)
  - Clozapine (Clozaril)
  - Ilopéridone (Fanapt)
  - Lurasidone (Latuda)
  - Olanzapine (Zyprexa)
  - Palipéridone (Invega)
  - Quétiapine (Seroquel)
  - Risperidone (Risperdal)
  - Ziprasidone (Geodon)
- Les antipsychotiques de première génération ont souvent plus d'effets secondaires (certains peuvent être trop permanents) et sont souvent moins chers. Les antipsychotiques de première génération comprennent:
  - Chlorpromazine (Thorazine)
  - Fluphénazine (Prolixin, Modecate)
  - Halopéridol (Haldol)
  - Perphénazine (Trilafon)
Essayez la psychothérapie. La psychothérapie peut vous aider à vous en tenir à votre régime de traitement afin que vous puissiez mieux vous comprendre et mieux comprendre votre état. Demandez à votre médecin quelle forme de psychothérapie vous convient le mieux. Cependant, rappelez-vous que la psychothérapie seule ne peut pas guérir la schizophrénie. Certaines des formes les plus courantes de psychothérapie sont:
- Psychothérapie personnelle: Avec cette thérapie, vous rencontrerez en personne un thérapeute pour parler de vos sentiments, des problèmes que vous pourriez rencontrer, des relations et d'autres sujets. Un thérapeute vous guidera dans les problèmes de la vie quotidienne et comprendra mieux votre condition.
- Thérapie familiale: Dans cette forme de thérapie, vous et les membres de votre famille proche participez à une thérapie, grâce à laquelle les gens peuvent comprendre votre condition pour communiquer et interagir les uns avec les autres d'une manière. plus efficace.
- La thérapie cognitive est un traitement utile pour les personnes atteintes de schizophrénie. Cependant, la combinaison de la psychothérapie et des médicaments est la méthode la plus efficace pour traiter la schizophrénie.
Envisagez une thérapie communautaire. Si vous êtes hospitalisé pour un traitement, envisagez une thérapie communautaire. Cette thérapie vous aidera à vous reconstruire dans la communauté, à obtenir le soutien dont vous avez besoin et à développer des habitudes quotidiennes et des interactions sociales.
- La thérapie communautaire consiste en une équipe de professionnels multidisciplinaires avec différents types d'évaluations et d'interventions. Cette équipe peut comprendre des thérapeutes en toxicomanie, des ergothérapeutes et des infirmières.
- Vous pouvez consulter Internet ou demander à votre médecin des possibilités de thérapie communautaire près de chez vous.
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Méthode 2 sur 3: Prenez le contrôle de la vie

Adhérez au médicament. Il est courant que les personnes atteintes de schizophrénie arrêtent de prendre des médicaments. Il existe un certain nombre de stratégies sur lesquelles vous pouvez compter pour essayer de vous en tenir à votre pilule chaque fois que vous avez envie d'arrêter de la prendre:
- Rappelez-vous que les médicaments sont utilisés pour traiter la schizophrénie et non pour la guérir. Donc, si vous voulez vous sentir mieux, vous devez continuer à prendre les pilules.
- Profitez de tout le soutien social dont vous disposez. Lorsque vous vous sentez bien, parlez-en à vos amis et à votre famille afin qu'ils puissent vous encourager à continuer à prendre le médicament lorsque vous avez envie d'arrêter.
  - Vous pouvez enregistrer un message pour vous-même à l'avenir, indiquant que vous continuez à prendre le médicament et la raison pour cela (médicament uniquement pour le traitement, pas pour guérir) puis demandez à un membre de la famille de l'allumer. écoutez chaque fois que vous voulez arrêter de prendre une pilule.
Essayez d'accepter votre maladie. Accepter votre état peut rendre la récupération plus agréable. Au contraire, si vous niez et pensez que tout va bien, ou pensez que votre maladie va naturellement disparaître, vous pouvez aggraver votre état. Par conséquent, il est important que vous commenciez le traitement et que vous reconnaissiez deux problèmes:
- Oui, vous souffrez de schizophrénie et c'est un défi de la guérir.
- Oui, vous pouvez vivre une vie normale et heureuse.
- Accepter votre état est important pour trouver un traitement, et être prêt à vous battre pour une vie normale vous aidera à vivre la vie que vous souhaitez.
Dites-vous qu'il existe de nombreuses façons de mener une vie normale. Le choc initial du diagnostic peut être très difficile pour le patient et sa famille. Cependant, vous pouvez vivre la même vie que tout le monde, même si cela prend un certain temps pour s'adapter à votre situation et trouver le bon schéma thérapeutique.
- Les patients schizophrènes traités avec des médicaments et d'autres thérapies peuvent avoir moins de difficultés dans les interactions sociales, conserver un emploi, fonder une famille ou même exceller dans la vie.
Évitez les irritants. La maladie survient généralement lorsque vous êtes trop stressé. Donc, si vous souffrez de schizophrénie, il est important d'éviter les facteurs de stress qui provoquent une épidémie. Il existe de nombreuses méthodes pour gérer le stress, telles que:
- Les facteurs de stress sont différents d'une personne à l'autre. Obtenir une thérapie peut vous aider à identifier les facteurs de stress, qu'il s'agisse d'une personne, d'une situation ou d'un lieu en particulier. Une fois que vous connaissez les facteurs de stress, faites de votre mieux pour les éviter lorsque cela est possible.
- Par exemple, vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.
Exercice régulier. L'exercice aide non seulement le corps à réduire le stress, mais sécrète également de l'endophine, ce qui contribue à augmenter le sentiment de bonheur.
- Essayez de jouer avec de la musique qui vous inspire pendant que vous faites de l'exercice.
Dormez suffisamment. Une mauvaise nuit de sommeil peut contribuer à des sentiments de stress et d'anxiété. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit; Découvrez combien d'heures vous dormez et essayez d'obéir.
- Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez essayer de rendre votre chambre sombre et silencieuse en empêchant les sons d'entrer dans la pièce, en modifiant votre environnement et en portant des masques pour les yeux ou des bouchons d'oreille pendant que vous dormez. Formez une routine quotidienne et faites-le tous les soirs.
Mangez des aliments sains. Manger des aliments malsains peut provoquer une sensation négative, ce qui augmente le niveau de stress. Par conséquent, il est important de bien manger pour lutter contre le stress.
- Mangez des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes.
- Une alimentation saine comprend également un menu bien équilibré. Évitez de manger trop d'un type d'aliment.
Essayez des techniques cognitives. Bien que cela ne remplace pas un thérapeute ou un thérapeute, vous pouvez également utiliser des méthodes cognitives pour soulager les symptômes.
- Par exemple, vous pouvez utiliser une méthode appelée normalisation. Avec cette approche, vous considérerez vos expériences psychotiques comme faisant partie d'un continuum qui inclut des expériences ordinaires, tout en vous rendant compte que chacun a des expériences très différentes des leurs. vivre tous les jours. Cela vous aidera à réduire la solitude et la culpabilité, ce qui aura un impact positif sur votre santé.
- Pour faire face aux hallucinations auditives comme entendre des voix, essayez de trouver des preuves contre le contenu des mots. Par exemple, si votre mauvaise voix vous pousse à faire quelque chose de mal comme voler, énumérez les raisons pour lesquelles ce n'est pas une bonne idée (vous pourriez avoir des ennuis, c'est un mauvais comportement. avec la moralité sociale, qui est préjudiciable aux autres, la plupart des gens vous conseilleront de ne pas le faire, alors n'écoutez pas cette voix maladroite).
Essayez de vous distraire. Si vous avez des hallucinations, essayez de vous distraire d'une manière ou d'une autre, comme écouter de la musique ou créer de l'art. Essayez de vous immerger complètement dans la nouvelle expérience pour éviter les expériences indésirables.
Combattez les pensées trompeuses. Pour faire face à l'anxiété sociale qui peut accompagner la schizophrénie, vous devez travailler pour identifier et combattre les fausses pensées. Par exemple, lorsque vous avez des pensées comme «tout le monde dans cette salle vous regarde», essayez de remettre en question cette affirmation. Regardez autour de vous pour la preuve: est-ce que tout le monde vous regarde vraiment? Demandez-vous si vous faites très attention à quelqu'un qui vient de passer en public.
- Dites-vous qu'une pièce est pleine de monde, donc tout le monde regarde tout et peut-être pas seulement se concentrer sur vous.
Essayez de vous occuper. Une fois que vous maîtrisez vos symptômes avec des médicaments et des thérapies, essayez de recommencer votre vie normale et de rester occupé. Le temps libre peut entraîner des pensées stressantes et des poussées. Vous pouvez vous occuper des manières suivantes:
- Concentrez vos efforts sur votre travail.
- Organisez du temps pour la famille et les amis.
- Trouvez un nouveau passe-temps.
- Aidez un ami ou un bénévole.
Évitez de boire trop de boissons contenant de la caféine. Une augmentation soudaine de la consommation de caféine peut aggraver les symptômes «positifs» de la schizophrénie (c'est-à-dire l'ajout de symptômes indésirables tels que des délires ou des hallucinations); Même si vous buvez normalement beaucoup de caféine, boire ou arrêter la caféine n'améliorera ou n'aggravera pas vos symptômes. La clé ici est d'éviter les changements importants et soudains dans les habitudes de caféine. Comme recommandé, une personne ne doit pas prendre plus de 400 mg de caféine par jour. Gardez à l'esprit, cependant, que la chimie et la consommation de caféine de chaque personne sont différentes, de sorte que votre tolérance peut être légèrement supérieure ou inférieure.
Évitez les boissons alcoolisées. La consommation d'alcool entraîne de mauvais résultats du traitement, une augmentation des symptômes et une augmentation des taux d'hospitalisation. Vous vous sentirez mieux si vous vous abstenez de boire de l'alcool. publicité

Méthode 3 sur 3: créer un système de soutien

Restez avec des personnes qui comprennent votre situation. Entourez-vous de quelqu'un qui peut comprendre ce que vous vivez afin de ne pas être stressé en expliquant votre maladie à quelqu'un que vous ne connaissez pas. Passez beaucoup de temps avec quelqu'un qui est compréhensif, honnête et sincère.
- Évitez les personnes insensibles à ce que vous vivez ou qui pourraient vous stresser.
Essayez de ne pas craindre les interactions sociales. Il peut être difficile de concentrer ses énergies et de rester calme afin de communiquer avec les gens dans des situations sociales, mais l'interaction est essentielle. Les humains sont des créatures qui ont besoin de vivre dans un environnement social, puis notre cerveau libère des produits chimiques qui peuvent nous aider à nous sentir en sécurité et heureux.
- Réservez du temps pour faire des choses que vous aimez avec les personnes que vous aimez.
Exprimez vos sentiments et vos peurs à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. La schizophrénie peut vous faire vous sentir seul, vous pouvez donc inverser ce sentiment en parlant à un ami proche de ce que vous traversez. Partager vos expériences et vos émotions peut être très efficace pour guérir et soulager le stress.
- C'est une bonne idée de partager vos expériences, même si vos auditeurs ne vous donnent aucun conseil. Vous pouvez être plus calme et plus en contrôle simplement en exprimant vos pensées et vos sentiments,
Rejoignez un groupe de soutien. Rejoindre un groupe de soutien présente de nombreux avantages d'accepter la schizophrénie comme faisant partie de votre vie. En comprenant que d'autres ont des problèmes comme vous et en trouvant des moyens d'y faire face, vous pouvez mieux comprendre et accepter votre situation.
- Rejoindre un groupe de soutien peut également vous aider à vous sentir plus confiant quant à vos capacités, à moins craindre le trouble et ses effets sur votre vie.
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Conseil

Vivre avec la schizophrénie n'est pas aussi tragique que beaucoup le pensent. Bien qu'il s'agisse d'une maladie qui rend la tâche difficile pour le patient et toute la famille, la vie du patient ne doit pas trop changer à cause de la maladie.
Vous aurez une vie heureuse et épanouie, tant que vous acceptez ce qui se passe et que vous êtes prêt à suivre le schéma thérapeutique.

avertissement

Notez que la schizophrénie a un taux de suicide élevé par rapport à la personne moyenne. Si vous avez des pensées ou des pensées suicidaires, vous devez chercher une aide immédiate pour assurer votre sécurité.