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Certains des objectifs les plus précieux sont souvent assez difficiles à atteindre. Il faut beaucoup de temps et d'efforts pour obtenir des résultats significatifs, et il peut être facile de se sentir découragé et d'abandonner. S'il y a une tâche importante que vous essayez d'accomplir, il y aura des moments où vous ne savez pas par où commencer. Ou peut-être que vous l'avez fait mais que vous avez du mal à trouver la motivation pour passer à autre chose. Quoi qu'il en soit, l'établissement de plans réfléchis et de nouvelles habitudes vous aidera à atteindre vos objectifs les plus difficiles.

Pas

Partie 1 sur 2: Élaboration d'un plan d'action

1. 

   Évaluez votre niveau d'engagement. Avant de commencer à travailler sur un objectif difficile, vous devez vous demander dans quelle mesure vous êtes déterminé à l'atteindre. Votre niveau d'engagement est crucial pour votre réussite et votre capacité à atteindre vos objectifs.
   • Un engagement peut représenter un contrat / engagement personnel envers lui-même et envers ses objectifs.
   • Si vous ne voyez pas votre engagement à atteindre un objectif difficile, vous ne pourrez pas réussir. Dans ce cas, vous devez reconsidérer vos objectifs.

2. 

   
   
   Assurez-vous que vos objectifs sont assez spécifiques et mesurables. Les objectifs les plus faciles à atteindre sont des objectifs spécifiques et suffisamment clairs pour que vous puissiez voir quand vous les atteindrez.
   • Un objectif ambigu est difficile à atteindre car il n'est pas clair quelle action sera nécessaire et quand vous l'accomplirez.
   • Vous ne pourrez peut-être pas encore atteindre votre objectif le plus difficile parce que vous ne l'avez pas défini.
   • Par exemple, l'objectif de «devenir une meilleure personne» peut ne pas être possible. C'est très vague, peu importe à quel point vous devenez «bon», vous pouvez devenir meilleur. Dans ce cas, vous devriez réfléchir à votre définition d'une bonne personne. De quels facteurs concrets avez-vous besoin pour être «meilleur?». Vous appelez votre mère une fois par semaine? Vous êtes volontaire pour collecter des fonds pour une œuvre caritative 10 heures par mois? Partager plus de tâches? Rendez vos objectifs aussi précis que possible.

3. 

   
   
   Décomposez vos objectifs. La prochaine étape consiste à diviser votre objectif ambitieux en plus petits morceaux. Ils devraient également servir d'objectif clair et mesurable.
   • Décomposer vos objectifs vous permet de formuler un plan d'action étape par étape pour atteindre votre «grand» objectif.
   • Cela vous donnera également l'occasion de documenter les progrès que vous avez réalisés. Cela vous aidera à rester motivé.
   • Par exemple, si votre objectif est d'obtenir un doctorat en physique, réfléchissez à ce que vous devez faire pour atteindre cet objectif. Vous devez postuler pour un programme d'études supérieures. Vous devez être admis à l'école. Vous devrez suivre tous les cours obligatoires. Et besoin de passer le test de qualification, etc.
   • Si vous ne savez pas quel est votre but pour que vous puissiez le décomposer, vous devriez faire des recherches pour décomposer vos objectifs de manière à pouvoir les atteindre.

4. 

   
   
   Mettez en place un programme spécifique. Une fois que vous avez développé un ensemble de petits objectifs, vous devez les organiser selon un calendrier approprié pour déterminer le temps qu'il faut pour atteindre chaque objectif.
   • Votre emploi du temps vous aidera à assumer vos responsabilités et à rester concentré en ajoutant un sentiment de besoin.
   • N'oubliez pas que ne pas atteindre un petit objectif à temps ne signifie pas que vous avez échoué. Il vous suffit de revoir votre emploi du temps et d'aller dans la bonne direction.

5. 

   Soyez prêt à affronter les obstacles. Atteindre les objectifs les plus difficiles signifie souvent surmonter des obstacles ardus. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous empêche d'obtenir ce que vous voulez.
   • Penser à l'avance aux obstacles auxquels vous pourriez être confronté vous aidera à élaborer un plan pour y faire face.
   • Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, quels facteurs sont susceptibles de vous gêner? Vous serez peut-être blessé pendant la séance d'entraînement. Ou, quelque chose arrivera dans votre travail ou votre vie personnelle qui vous empêchera de suivre votre horaire de coaching pendant un certain temps. Que feriez-vous si l'une de ces choses se produisait?
   • Avoir un plan de secours pour faire face aux difficultés inévitables sur votre chemin pour atteindre votre objectif vous aidera à vous relever facilement chaque fois que vous tomberez. Cela vous aidera à continuer à progresser lorsque des problèmes interfèrent avec votre plan.
   • Vous ne pouvez certainement pas prévoir toutes les difficultés. Mais y penser à l'avance augmentera votre confiance même si vous rencontrez des problèmes auxquels vous ne vous attendiez pas.
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Partie 2 sur 2: Faites de vos objectifs une réalité

1. 

   Changez votre état d'esprit. Une partie importante de la réalisation de cet objectif difficile est d'avoir le bon état d'esprit. La chose importante à retenir est que même s'il existe des facteurs indépendants de votre volonté, vous pouvez toujours créer votre propre destin.
   • Beaucoup pensent que la vie est quelque chose qu'ils leur ont donné, plutôt que quelque chose qu'ils peuvent construire par eux-mêmes. Cette réflexion est appelée «orientation externe». C'est un état d'esprit que le propriétaire de celui-ci attribue souvent à une opportunité ou à quelqu'un d'autre lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
   • L'orientation externe est la pensée d'automutilation. Au lieu de cela, vous devriez vous former une orientation de «force interne». C'est le type de pensée dans lequel vous vous dites que vous pouvez contrôler votre destin. Cet état d'esprit peut être assez puissant et vous gardera motivé pour atteindre un objectif difficile.
   • Faites attention au discours intérieur. Lorsque vous vous surprenez à penser: «Je ne peux rien faire à ce sujet» ou «c'est ma vie», demandez-vous si cette pensée est vraie. . Peut-être que vous faites vraiment face à une situation difficile que vous n'avez jamais créée. Mais dans ce cas, pensez à ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation au lieu de vous rendre.
   • N'oubliez pas que vous avez toujours le choix.

2. 

   Déterminez l'impact. Une autre excellente façon de vous motiver est d'essayer de visualiser l'impact que votre effort pour atteindre votre objectif aura sur votre vie.
   • Vous visualiser à différentes étapes de la réalisation de votre objectif peut augmenter votre motivation en vous aidant à réaliser les avantages de vos objectifs.
   • C'est peut-être le bon moment pour noter quelques idées pendant que vous travaillez pour considérer les conséquences positives de la poursuite de vos objectifs.

3. 

   Formez le bon environnement. Des objectifs ambitieux sont plus faciles à atteindre si vous créez des environnements qui vous encouragent à vous concentrer sur ce que vous voulez réaliser.
   • Par exemple, si vous êtes un alcoolique et que vous essayez d'arrêter de boire, une étape importante à franchir est d'éliminer tout alcool de votre maison. Vous devez également vous abstenir de rencontrer des personnes avec lesquelles vous prenez souvent un verre. Ils peuvent être une incitation à reprendre vos anciennes habitudes.
   • Au lieu de cela, entourez-vous de quelqu'un qui poursuit vos propres objectifs et faites-lui régulièrement rapport. Cette approche vous aidera à prendre plus de responsabilité pour vous-même. Ces personnes vous fourniront également des conseils ou un point de vue utiles, surtout si leurs objectifs sont similaires aux vôtres.

4. 

   Consacrez le temps nécessaire. Finalement, vous serez en mesure d'atteindre des objectifs difficiles en quelques heures (ou jours ou années) d'efforts. Comprenez qu'il n'existe aucun autre raccourci qui vous aidera à atteindre votre objectif rapidement et que vous devez consacrer le temps nécessaire à ce processus.
   • Construire une routine quotidienne dans laquelle vous devez planifier une durée spécifique pour travailler sur votre objectif peut être utile. Si vous voulez courir un marathon, vous devez passer quelques heures à vous entraîner chaque jour pour la course.
   • Après un certain temps, travailler sur vos objectifs deviendra une habitude. Cela aidera à assurer un progrès continu et à rendre le processus de réalisation de votre objectif moins «mécanique».

5. 

   Restez motivé (et essayez de vous améliorer même si vous ne l'êtes pas). Parce que votre objectif le plus difficile est susceptible d'être votre plus grand défi, il est facile de perdre votre motivation ou de vous retirer. Vous pouvez faire plusieurs choses pour éviter que cela ne se produise.
   • Utilisez le renforcement. Récompensez-vous (renforcement positif) lorsque vous essayez d'atteindre de petits objectifs. Ou vous pouvez vous permettre de laisser aller quelque chose que vous ne voulez pas faire (renforcement négatif). Achetez-vous une paire de nouvelles chaussures ou sautez la quête unique en guise de récompense pour avoir terminé votre emploi du temps.
   • Cette petite récompense peut vous aider à rester motivé. Ils aideront votre esprit à apprendre à associer le bien à l'effort de votre objectif.
   • Le renforcement est une méthode plus efficace que de se punir pour échec.
   • Parfois, peu importe le degré de renforcement que vous faites, vous ne pourrez pas rester motivé. C'est peut-être parce que vous êtes malade, fatigué ou que quelque chose de grave est arrivé à votre travail. Si vous ne parvenez pas à suivre votre routine de temps en temps, essayez de trouver d'autres alternatives pour vous faciliter la tâche.
   • Par exemple, si vous ne pouvez pas vous forcer à prendre un livre de physique et à étudier pour un examen, vous pouvez faire une tâche moins fatigante mentalement. Réorganisez vos notes, consultez des guides d'étude ou regardez des documentaires liés au sujet. À partir de là, vous pourrez toujours progresser même si vous n'êtes pas motivé.

6. 

   Gardez une trace de vos propres progrès. Une excellente façon de rester motivé est de suivre régulièrement vos progrès. Utilisez votre application téléphonique, votre calendrier, votre journal et prenez des notes sur les tâches que vous avez effectuées et les petits objectifs que vous avez accomplis.
   • Lorsque vous sentez que vous «piétinez», relisez la note. Vous verrez ce que vous avez accompli et cela augmentera votre motivation. Cela vous aidera également à vous responsabiliser envers vous-même et vos projets.
   • Lorsque vous essayez d'atteindre des objectifs difficiles, vous pouvez ressentir beaucoup de stress et d'anxiété. Une bonne façon de résoudre ce problème est de tenir un journal de vos progrès. Utilisez un journal pour écrire sur tout ce que vous avez fait et ce que vous pensez du processus. Lâcher prise de cette façon aidera à soulager votre anxiété et vous aidera également à rester concentré sur la tâche à accomplir.
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Conseil

• Expliquez pourquoi vous souhaitez atteindre cet objectif. Comprenez vos raisons. Écrivez autant de raisons que possible. Consultez la liste chaque fois que vous ressentez un manque de motivation.
• Motivant dans votre environnement. Si vous essayez de vous entraîner pour le marathon, vous devez mettre le dépliant de course dans votre chambre, sur le réfrigérateur, etc.
• Découvrez des informations qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Savoir ce que vous espérez accomplir facilitera ce processus.
• Écrivez chaque jour de petits objectifs sur un calendrier ou un agenda. C'est une excellente habitude que vous pouvez développer et qui vous aidera à pousser votre responsabilité personnelle au niveau supérieur.

avertissement

• N'oubliez pas que vos objectifs doivent être raisonnables. Tenter d'atteindre un objectif impossible ne fera que vous exposer à l'échec et à la déception.