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Si vous avez récemment vécu une perte, un échec dans votre carrière ou si vous n'êtes tout simplement pas satisfait de ce qui se passe, il est temps de devenir une nouvelle personne. Pour recommencer, cela prend du temps, et c'est un long processus. Apprendre à commencer un nouveau chapitre de votre vie peut vous aider à vous sentir mieux et à rechercher des opportunités de croissance.

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Méthode 1 sur 4: Abandonnez les mauvaises habitudes

1. 

   Identifiez les mauvaises habitudes. Certaines habitudes sont nuisibles à votre santé physique, mentale ou émotionnelle, mais il y en a encore beaucoup qui aident, et le maintien des habitudes vous aide à naviguer dans le monde chaque jour. Lorsque vous examinez vos activités quotidiennes, vous devez être conscient des habitudes qui sont mauvaises, nuisibles ou qui nuisent à votre capacité à réussir. Cela vous aide à identifier et à séparer les habitudes qui nécessitent un ajustement.
   • Faites une liste de vos activités quotidiennes. Commencez par ce que vous faites lorsque vous vous réveillez, ce qui se passe pendant la journée normale et votre dernier travail avant de vous coucher.
   • Notez les activités que vous ne considérez pas comme une habitude. Même les activités indépendantes peuvent faire partie d'une routine.

2. 

   
   
   Déterminez la vraie cause. L'habitude devient souvent si courante qu'il est facile d'oublier pourquoi elle s'est formée en premier lieu. Par exemple, si vous vous retrouvez régulièrement à magasiner ou à manger de façon excessive, ce sont des activités qui peuvent aider à soulager le stress ou à ressentir de la tristesse. Si vous regardez la télévision ou surfez trop sur le Web, vous évitez peut-être tout contact avec les membres de votre famille.
   • Chaque action est motivée, que vous en soyez conscient ou non.
   • Avant de changer une mauvaise habitude, vous devez savoir pourquoi vous le faites. Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous si le maintien de cette habitude vous évitera des ennuis ou simplement une manière inefficace de gérer. Par exemple, vous vous mordez souvent les ongles lorsque vous vous sentez anxieux; Cette mauvaise habitude peut être votre réponse émotionnelle.

3. 

   
   
   Face aux problèmes. Pour vous débarrasser d'une mauvaise habitude, vous devez vous attaquer à la cause sous-jacente. Ce n'est pas facile, mais c'est le seul moyen de mettre fin à ce cycle d'évitement et de conduire à un comportement indésirable. Si vous avez du mal à y faire face, vous pouvez demander l'aide d'un spécialiste qualifié.
   • Pour changer un comportement négatif, remplacez-le par un comportement positif. Au lieu de manger de façon excessive pour éviter votre détresse émotionnelle, soyez conscient de vos sentiments et parlez du problème aux autres.
   • Trouvez un spécialiste local qualifié sur Internet ou demandez une référence à un spécialiste qui peut vous aider à faire face à votre situation émotionnelle ou de vie difficile.

4. 

   
   
   Communiquez avec les autres. La meilleure façon de surmonter une mauvaise habitude est de créer un réseau de soutien. Contactez un partenaire, un conjoint, un parent, un ami proche ou un groupe de personnes du groupe de soutien pour parler de ce qui se passe et proposer de l'aide. Si vous trouvez un partenaire qui essaie également d'éliminer les mauvaises habitudes, il vous sera plus facile pour vous deux de vous soutenir mutuellement.

5. 

   La patience. Abandonner les mauvaises habitudes prend du temps et parfois vous ferez des erreurs. Il est important de garder à l'esprit que ces échecs sont normaux et que les changements majeurs dans la vie ne se produisent pas du jour au lendemain. Pensez à arrêter une mauvaise habitude, comme essayer d'arrêter de fumer ou de cesser de boire. Ce ne sont pas faciles et demandent beaucoup de persévérance et d'efforts. Pardonnez-vous d'avoir commis des erreurs et utilisez cette expérience pour augmenter votre motivation à changer. publicité

Méthode 2 sur 4: Créez une chance de succès pour vous-même

1. 

   Trouvez une source de joie pour vous-même. Il est important que vous recherchiez la joie dans votre travail et votre vie. La plupart des gens ont des passe-temps ou des activités qu'ils veulent faire pendant leur temps libre, qu'en est-il du travail? Si vous commencez un nouveau chapitre de votre vie, concentrez-vous sur la recherche d'un travail amusant et épanouissant.
   • Au lieu de rechercher le statut et l'argent (ce sont les deux choses importantes), trouvez un travail qui peut vous apporter des défis et des responsabilités. Cela vous aide à toujours vous améliorer et à évoluer pour des résultats à long terme.
   • Faites des choses que vous aimez ou passez du temps chaque jour avec des personnes qui vous sont chères. Cela vous aide à vous rappeler que vous pouvez créer votre propre avenir.

2. 

   Fixez-vous de nouveaux objectifs. Une partie de la transformation en qui vous êtes consiste à abandonner les choses que vous vouliez avoir dans votre vie. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner un objectif commun (comme obtenir un emploi stable ou trouver du soutien auprès de partenaires), mais vous devrez peut-être supprimer certains détails de votre objectif précédent et vous adapter à de nouvelles circonstances. . Apprendre à voir cela comme une bonne chose et comme le début d'un bon moment de votre vie vous aidera à bien vous adapter à la transition. Définissez des objectifs SMART spécifiques, mesurables, réalisables, axés sur les résultats et limités dans le temps (limité dans le temps).
   • Plus précisément - Les objectifs doivent avoir une base solide, des motivations et un plan de mise en œuvre.
   • Mesurable - Chaque objectif doit avoir un résultat clair et quantifiable de réussite en cours de route.
   • Atteignable - Les objectifs doivent être stimulants, mais réalistes et réalisables.
   • Objectif sur les résultats - Les objectifs doivent quantifier des résultats spécifiques, plutôt que simplement une action quantitative. Concentrez-vous sur vos objectifs qui vous aident à voir les résultats et travaillez dur jusqu'à ce que vous les atteigniez.
   • Contraintes de temps - Le temps d'exécution des objectifs doit être raisonnable pour créer une prise de conscience urgente et motivante, mais doit encore être suffisamment réaliste pour des événements ou des erreurs inévitables.

3. 

   Précisez le but. La recherche montre que rédiger vos objectifs sur papier ou consulter un rappel quotidien peut améliorer votre résolution. Quel que soit votre objectif, notez-le et accrochez-le chaque jour dans un endroit facile à voir.
   • Avoir un but précis et vous rappeler constamment cet objectif aide les gens à être plus heureux, quelle que soit la situation actuelle.
   • Voir l'objectif aussi souvent que possible. Il s'agit d'une étape importante dans la réalisation de vos objectifs et vous permet de rester motivé en cours de route.

4. 

   Célébrez une petite victoire. Le chemin du succès comporte toujours de nombreux défis. Il est facile d'être frustré quand les choses ne vont pas bien. C'est pourquoi vous devez apprécier les petites réalisations que vous avez accomplies.
   • Appréciez les réalisations de chaque activité.Même si vous échouez, comme perdre votre carrière, vous devriez toujours y voir votre réussite: vous n'êtes plus lié à votre entreprise et capable de tout recommencer. vouloir.

5. 

   Ignorez les négatifs. Quelqu'un dira toujours que vous ne réussirez pas ou que tous vos efforts seront vains. Beaucoup de gens ne comprennent pas l'importance de se motiver et de s'améliorer. La motivation et l'éthique de travail sont des facteurs importants, mais vous devez rechercher le soutien et la reconnaissance des personnes qui vous sont chères. Les amis et les proches devraient être là pour vous encourager et relever des défis pour vous aider à prospérer.
   • Si vos amis ou collègues ne reconnaissent pas vos efforts pour vous améliorer, vous devez trouver d'autres personnes partageant les mêmes idées pour vous soutenir.
   • Vous pouvez vous tourner vers les membres de la communauté solidaire ou vers un plus grand nombre. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos collègues, aux gens du temple (si vous êtes religieux) ou même aux membres de la communauté.
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Méthode 3 sur 4: Améliorer l'interaction sociale

1. 

   Maintenez une conversation normale. Pour les personnes qui ont des difficultés à interagir avec l'interaction sociale, un dialogue durable avec de parfaits inconnus n'est pas facile. Cependant, vous pouvez commencer lentement et monter. Essayez de commencer à sourire aux gens dans la rue. Ensuite, félicitez les personnes que vous rencontrez chaque jour et dites «merci» au caissier ou au serveur. Ces petites étapes vous aident à devenir plus confiant et à communiquer beaucoup avec des personnes que vous ne connaissez pas.

2. 

   Pratiquez vos compétences en communication. Si vous ne vous sentez toujours pas à l'aise de parler à un inconnu, parlez-en à quelqu'un que vous connaissez. Les compétences interpersonnelles et sociales sont améliorées avec la pratique, et chaque fois que la pratique des compétences sociales, les compétences de communication avec les autres seront améliorées.
   • Commencez par une longue conversation avec une ou deux personnes que vous connaissez bien et avec qui vous vous sentez à l'aise. Passez ensuite aux conversations avec des groupes de connaissances. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec vos compétences en communication, vous pouvez pratiquer vos compétences de conversation avec une personne moins familière.

3. 

   Observez comment les autres interagissent. Un moyen simple d'augmenter les compétences sociales est d'observer l'autre personne pendant qu'elle interagit. Vous pouvez le faire avec des inconnus. Essayez d'aller dans des lieux publics, comme un café ou un bar (si vous êtes assez vieux pour boire de l'alcool), et observez comment les gens autour de vous communiquent.
   • Notez la structure de dialogue que vous observez. Cette conversation est-elle centrée sur une personne ou y a-t-il une interaction? Comment le sujet est-il mentionné dans une conversation: surviennent-ils spontanément lorsque l'on parle d'autres choses ou sont mentionnés soudainement? Est-il possible d'avoir une combinaison des deux?
   • Faites attention à votre langage corporel. Les gens parlent-ils l'un près de l'autre ou séparés? Maintiennent-ils leur regard ou détournent-ils le regard?
   • Observez de nombreux cas dans de nombreux environnements différents. Cela vous donne une meilleure vue de la façon dont les gens engagent le dialogue et interagissent les uns avec les autres.

4. 

   Trouvez un sujet de conversation. Si vous parlez à vos amis, pensez aux choses de la vie dont vous pouvez parler avec d'autres personnes. Si vous avez affaire à des inconnus ou moins familiers, vous pouvez mentionner les événements en cours pour susciter des sujets de conversation faciles.
   • Entraînez-vous à écouter. Quel que soit le sujet de la conversation, écoutez l'autre personne pendant que vous parlez et transformez-la en conversation. Notez le contenu de la conversation de l'autre personne et posez quelques questions pour montrer son intérêt.

5. 

   Ayez de bonnes manières. Une des meilleures façons de perfectionner vos compétences sociales est d'être amical et accessible. Si vous êtes poli et aimable, les gens voudront beaucoup vous parler à l'avenir.
   • Dites toujours «s'il vous plaît» et «merci» lorsque vous parlez aux autres. Les gens font souvent attention aux bonnes manières et recherchent souvent des qualités polies et souhaitables chez les autres.
   • Pratiquer de bonnes manières peut parfois cacher votre manque de confiance ou votre incertitude et peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec les autres.
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Méthode 4 sur 4: S'engager à changer

1. 

   Évaluez la cause du changement. Le changement est très sain et parfois inévitable dans la vie. Cependant, il est important de se demander pourquoi votre vie change. Il existe de nombreux facteurs qui motivent une personne à changer, et les raisons de chaque personne sont différentes selon sa situation particulière. Cependant, avant de décider de changer, il est important que vous changiez pour les bonnes raisons.
   • Pensez à motiver le changement. Voulez-vous changer pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre? Pourquoi le changement est-il important pour vous?

2. 

   Faites-vous une promesse. Les buts et les intentions n'auront aucun sens sans engagement. Quel que soit votre objectif, promettez-vous de ne pas y renoncer et de faire de votre mieux pour réussir.
   • Si vous ne pouvez pas vous y engager vous-même, vous devriez vous engager à réussir pour le bien des autres: parents fiers, partenaires solidaires ou amis attentionnés. Peu importe ce que vous avez à faire, promettez-vous de ne pas abandonner.

3. 

   Adieu le passé. Si vous rencontrez quelque chose de malheureux ou de malheureux, il semble que ce qui s'est passé dans le passé déterminera à jamais votre avenir. Cependant, il y a le fait que le passé n'a rien à voir avec l'avenir. Vous pouvez travailler dur pour oublier le passé et réussir vous-même à l'avenir.
   • Si vous essayez de surmonter des événements passés mais que vous vous sentez toujours coincé à avancer, demandez des conseils utiles et nécessaires.
   • Apprendre à gérer les pensées négatives, à arrêter de penser et à surmonter l'échec peut être utile pour oublier votre passé difficile.

4. 

   Fixez des attentes réalistes. Le changement de vie ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus long et plein de défis et de bonheur. Vous devez avoir une vision positive et vous tourner vers un avenir prometteur en changeant de jour en jour.
   • Changez vos comportements un par un. Vous devez changer un aspect de votre vie avant de passer à d'autres aspects. Si vous essayez de tout changer en même temps, vous n'améliorerez rien.
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Conseil

• Fixez-vous des objectifs raisonnables en fonction du délai réel.