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Certains naissent timides tandis que d'autres sont intrinsèquement audacieux et sociables. La plupart des gens se situent quelque part entre «introversion» et «extraversion». Quelles que soient vos tendances naturelles de personnalité, des choses comme la phobie sociale et le manque de confiance peuvent facilement vous séparer de ceux qui vous entourent. Heureusement, cependant, vous pouvez apprendre à entraîner votre cerveau et à sortir de cette coquille!

Pas

Partie 1 sur 4: Pensée positive

1. 

   Comprenez la différence entre l'introversion et la timidité. Il y a une différence flagrante entre l'introversion et la timidité que vous ne pouvez pas parler à quelqu'un lors d'une fête. L'introversion est un trait de personnalité: ce qui vous fait vous sentir heureux et à l'aise. En revanche, la timidité vient d'un sentiment de peur ou d'anxiété face à l'interaction avec les autres. Découvrez si vous êtes introverti ou si vous êtes simplement trop timide pour sortir de votre coquille.
   • Les introvertis ont tendance à préférer être seuls. Ils se sentent «rechargés» quand il n'y a personne. Ils aiment sortir avec les gens, mais ils aiment souvent sortir avec de petits groupes et organiser des réunions légères au lieu de grandes fêtes. Si vous vous sentez heureux et à l'aise seul, comme satisfaire vos besoins, vous êtes probablement introverti.
   • La timidité peut causer de l'anxiété lors des interactions avec les autres. Contrairement aux introvertis qui aiment être seuls, les personnes timides sont souvent rêver qu'ils peuvent interagir davantage avec les gens mais qu'ils sont trop timides pour le faire.
   • La recherche a montré que la timidité et l'introversion sont presque totalement indépendantes - en d'autres termes, être timide ne signifie pas que vous êtes introverti, et l'introversion ne signifie pas que vous «détestez les gens. ".
   • Vous pouvez passer le test de l'Université Wellesley (en anglais) pour tester votre timidité. Si votre score est supérieur à 49, cela signifie que vous êtes extrêmement timide, et si votre score est inférieur à 34, cela montre que vous n'êtes pas trop timide.

2. 

   
   
   En dehors idée fausse dans la conscience de soi. Il peut être difficile de sortir de votre coquille lorsque vous sentez que tout le monde prête attention à chacun de vos mouvements. Mais la science a montré que celui qui nous critique le plus est nous-mêmes - souvent, les autres ne reconnaissent même pas une masse que nous considérons inacceptable. . Apprenez à juger vos actions en termes d'acceptation et de compréhension plutôt que de critique.
   • Les idées fausses commencent par la honte et la honte. Nous craignons que les autres nous jugent aussi durement que nous nous critiquons pour nos erreurs et nos erreurs.
   • Un exemple d'une pensée aussi trompeuse comme: «Je ne peux pas croire que j'ai dit cela. Cela ressemble à un enfant stupide. " Cette pensée est critique envers vous-même et n'a aucun avantage futur.
   • Une pensée consciente de soi comme «Oh, j'ai complètement oublié le nom de la personne! J'ai besoin de trouver un moyen de mieux me souvenir des noms des autres ». Cette pensée vous dit que vous avez fait quelque chose de mal, mais cela ne signifie pas que votre vie est finie. Il accepte également que vous puissiez faire différemment à l'avenir.

3. 

   
   
   N'oubliez pas que personne ne vous regarde la plupart du temps ami. Les gens qui ont du mal à sortir de leur coquille sont souvent coincés dans la pensée que tout le monde autour observe chacun de leurs mouvements, attendant qu'ils échouent. Lorsque vous êtes dans une situation socialement interactive, passez-vous tout votre temps à observer les actions de chaque personne dans la pièce? Bien sûr que non - vous êtes occupé à vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous. Et devine? La plupart des gens le font.
   • La «personnalisation» est une idée fausse courante, ou une façon de penser défavorable, que votre cerveau a habituée. La personnalisation vous fait vous sentir coupable de choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité. Cela peut vous faire voir tout comme votre entreprise alors que ces choses n'ont rien à voir avec vous.
   • Apprenez à contester la personnalisation en vous rappelant qu'il ne s'agit pas que de vous. Que le collègue ne réponde pas à votre vague amicale n'est pas fâché contre vous; Peut-être qu'elle ne peut pas vous voir, ou peut-être qu'elle passe une journée vraiment fatigante, ou qu'elle s'inquiète pour des choses que vous ne savez même pas. Garder à l'esprit que tout le monde a une vie intérieure riche remplie de pensées, de sentiments et de désirs peut vous aider à vous rappeler que la plupart des gens sont trop occupés pour passer du temps à vous observer.

4. 

   
   
   Contestez l'autocritique. Peut-être avez-vous peur de sortir de votre coquille parce que vous vous rappelez constamment tout ce que vous avez fait et que vous avez ruiné cette situation sociale. Peut-être partirez-vous en pensant "je suis trop calme", ​​"le seul commentaire que j'ai fait est stupide" ou "je crois que j'ai insulté quelqu'un A ou B". Nous avons tous déjà bavardé, mais nous avons également tous réussi à socialiser. Au lieu d'être obsédé par les mauvaises choses que vous avez faites ou non, concentrez-vous sur les choses positives. Rappelez-vous que vous pouvez faire rire les autres et qu'ils ont l'air vraiment heureux de vous voir ou que vous vous êtes fait une excellente opinion sur quelque chose.
   • La "perception unidirectionnelle" est un autre type d'idées fausses courant. Cela se produit lorsque vous vous concentrez uniquement sur les mauvaises choses et que vous ignorez tous les aspects positifs. C'est une tendance humaine naturelle.
   • Combattez la perception unilatérale en étant plus attentif à vos propres expériences et en reconnaissant de manière proactive les aspects positifs. Vous pouvez emporter un petit cahier avec vous chaque fois que quelque chose de bien vous arrive, même si ce n'est qu'une petite chose. Vous pouvez également enregistrer ces moments sur Twitter ou Instagram.
   • Lorsque vous avez des pensées négatives, sortez votre liste de pensées positives et rappelez-vous qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez bien faire. Et avec ce que vous ne pouvez pas faire maintenant, vous pouvez apprendre!

5. 

   Découvrez ce qui vous rend spécial. Si vous voulez vous débarrasser de votre coquille, vous devez avoir suffisamment de confiance et de satisfaction avec qui vous êtes. Si vous êtes satisfait de vous-même, vous avez tendance à partager qui vous êtes avec les autres. Pensez aux choses qui vous rendent spécial: votre sens de l'humour décalé, votre expérience de voyage, l'intelligence que vous gagnez après avoir lu tant de livres. Soyez fier de ce qui vous fait ressentir Soistoimême et rappelez-vous que vous êtes vraiment ont des qualités que vous méritez de montrer la prochaine fois que vous sortez dans le monde.
   • Faites une liste des choses dans lesquelles vous vous sentez bien dans votre peau.
   • Rien n'est trop «petit» pour figurer sur cette liste! Nous avons souvent l'habitude de sous-estimer nos talents et nos réalisations (un autre type d'idée fausse), en supposant que ce que nous savons n'est pas aussi grand que ce que les autres peuvent faire. Mais tout le monde ne sait pas jouer du ukulélé ou cuisiner des œufs parfaitement brouillés ou trouver les meilleures offres d'achat. Peu importe ce que vous pouvez faire, soyez fier de lui.

6. 

   Imaginez le succès. Avant d'entrer dans une situation d'interaction sociale, imaginez-vous entrer dans une pièce, les gens sont heureux de vous voir et ils réagissent avec enthousiasme aux interactions sociales avec vous. Vous n'êtes pas obligé de vous imaginer comme le centre de l'attention (en fait, vous ne le voudrez peut-être pas du tout!), Mais vous devez imaginer le scénario auquel vous vous attendez. Cela vous aidera à faire plus d'efforts pour y parvenir.
   • Il existe deux types d'imagination et vous devez utiliser les deux pour obtenir les meilleurs résultats. Avec la «visualisation des résultats», vous vous imaginerez atteindre vos objectifs. Fermez les yeux et imaginez à quel point vos prochaines interactions sociales seront agréables et amusantes. Visualisez votre langage corporel, vos mots et vos mouvements, et comment les gens y réagissent. Imaginez-les vous souriant, riant de vos blagues et sortant joyeusement avec vous.
   • Avec la «visualisation de processus», vous devez imaginer les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, qu'avez-vous fait du futur pour obtenir cette interaction sociale facile et confortable? Préparer des sujets de "chat"? Exaltant avec quelques affirmations positives? Quelle action vous aidera à augmenter vos chances de succès?
   • Fondamentalement, l'imagination est un «exercice» mental. Il permet de «pratiquer» une situation avant de la traverser. Vous pouvez également identifier les problèmes potentiels et trouver des moyens de les résoudre.
   • L'imagination peut vous aider à atteindre vos objectifs, car elle peut en fait amener votre cerveau à vous croire đã faire ces choses.
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Partie 2 sur 4: Augmenter la confiance

1. 

   Bon à quelque chose. Une autre façon de renforcer la confiance et de se motiver à parler aux autres est d'apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut aller du patinage artistique à la littérature créative ou à la cuisine italienne. Vous n'avez pas besoin d'être si doué pour cela; Il est important que vous essayiez de reconnaître votre succès. Être bon dans quelque chose non seulement renforce votre confiance, mais vous donne également plus de sujets à aborder avec les autres. En outre, cela peut également vous aider à vous faire quelques amis supplémentaires.
   • Si vous êtes déjà doué pour quelque chose, c'est génial. Faites-en une liste des choses qui vous rendent spécial. Et n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses.
   • L'apprentissage de nouvelles compétences peut également aider votre esprit à devenir plus rapide. Lorsque le cerveau est constamment confronté à de nouvelles informations et tâches, il devient plus résilient et adaptable - et c'est incroyablement propice à sortir de sa coquille.
   • Essayez de suivre un cours! Qu'il s'agisse d'un cours de yoga pour débutants ou d'un cours de cuisine italienne 101, c'est un excellent moyen de se connecter avec des gens qui apprennent également quelque chose de nouveau pour eux. Vous constaterez probablement que tout le monde fait des erreurs sur le chemin du succès, et peut-être même que vous vous liez avec les gens grâce à vos nouveaux intérêts.

2. 

   Forcez-vous à sortir de la zone de sécurité. Se cacher dans votre coque peut vous aider à vous sentir à l'aise. Vous savez dans quoi vous êtes bon et vous n'avez jamais à faire les choses qui vous font peur ou vous mettent mal à l'aise. Le problème est que si vous restez à portée de sécurité, vous perdrez votre créativité et votre découverte. Faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant vous fera sortir de votre coquille.
   • Se forcer à sortir de sa zone de confort, c'est accepter ses peurs et ses incertitudes, et c'est tout à fait normal de se sentir ainsi. Vous ne pouvez pas laisser ces sentiments vous empêcher d'explorer le monde. Si vous pratiquez risqué même si vous avez un peu peur, il vous sera plus facile de continuer.
   • Les psychologues ont découvert que vous êtes avoir besoin Un peu nerveux d'être plus créatif.Les gens travaillent souvent plus dur lorsqu'ils ne sont pas sûrs de la situation, ce qui augmentera la productivité.
   • D'un autre côté, vous ne voudrez probablement pas essayer trop fort et trop rapidement. Quand il est trop stressé, votre cerveau cesse de fonctionner. Alors parfois, vous pouvez vous forcer un peu, mais soyez patient avec vous-même.
   • Cela ne signifie pas que vous devez faire du saut en parachute si vous vous tenez sur le balcon du deuxième étage est également effrayant. Mais que vous essayiez d'apprendre la danse salsa, l'escalade ou la fabrication de vos propres sushis, promettez-vous de commencer à faire des choses en dehors de votre zone de confort.

3. 

   Fixez-vous des objectifs «faciles». Une façon qui vous décevra probablement lorsque vous rencontrez un échec est d'avoir des attentes parfaites dès le début. Au lieu de cela, augmentez votre confiance en vous en fixant quelques objectifs qui semblent difficiles mais réalisables. À mesure que votre niveau de confiance augmente, vous pouvez vous fixer des objectifs plus difficiles.
   • Essayez de parler à quelqu'un dans la réunion. Il peut être accablant pour vous d'être dans des situations où vous devez "posséder la pièce" et interagir avec tout le monde, surtout si vous venez de commencer le processus d'essayer de sortir de la coquille. mien. Essayez plutôt de ne parler qu'à une seule personne. C'est tout à fait faisable! Et quand vous le ferez, vous pourrez le voir comme "votre propre succès".
   • Cherchez des personnes timides comme vous. Vous n'êtes pas le seul à avoir du mal à vous entendre avec tout le monde! La prochaine fois que vous êtes à une réunion, regardez autour de vous et cherchez quelqu'un d'autre qui est mal à l'aise ou seul dans un coin. Veuillez vous présenter. Peut-être que tu es l'inspiration dont ils ont besoin pour sortir de leur coquille les leurs.

4. 

   Comprenez que vous risquez d'échouer. Toutes vos interactions ne se dérouleront pas bien. Tout le monde ne réagira pas avec enthousiasme lorsque vous les approcherez. Parfois, quelque chose que vous dites ne fonctionnera pas comme il se doit. Ne t'en fais pas! Accepter l'incertitude et les résultats différents de vos propres plans vous rendra plus ouvert à la connexion avec les autres.
   • Voir ces difficultés ou ces échecs comme des leçons apprises peut également vous aider à cesser de les voir (ou vous-même) comme des «échecs». Lorsque nous nous considérons à tort comme des échecs humains, nous perdons la motivation de continuer à essayer, car il n'y a rien à gagner à essayer. Cherchez plutôt les choses que vous pouvez apprendre de chaque situation, même celles qui sont inconfortables ou qui ne se déroulent pas comme vous le souhaiteriez.
   • Par exemple, vous essayez de vous présenter à quelqu'un lors d'une fête, mais il n'est pas intéressé à vous parler et se détourne. C'est mauvais, mais devinez quoi? Ce n'est pas un échec; Ce n'est pas non plus vraiment une erreur car vous avez déjà la force et le courage de sortir dans le monde extérieur. Vous pouvez également tirer une leçon utile de l'expérience, comme observer les signaux indiquant que la personne n'est pas intéressée à parler et comprendre comment les autres réagissent ne l'est pas. ta faute.
   • Lorsque vous avez honte de quelque chose, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Peut-être avez-vous interrogé quelqu'un sur sa petite amie alors que tout le monde savait qu'il avait été «frappé» il y a quelques semaines. Peut-être trouvez-vous que vous parlez trop de votre enfance avec votre obsession pour les aventures. Tout va bien - tout le monde l'a été. Il est important que vous trébuchiez, mais vous pouvez vous relever. Ne laissez pas une erreur sociale vous empêcher d'essayer à l'avenir.
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Partie 3 sur 4: Entrez dans le monde

1. 

   Démontrez-vous comme une personne accessible. Une partie de sortir de votre coquille donne envie à quelqu'un d'autre de parler ami. Vous serez surpris d'apprendre que les gens peuvent penser que vous êtes arrogant ou irrespectueux simplement parce que vous êtes trop gêné pour donner aux autres une impression positive de vous-même. Vous pouvez changer cela aujourd'hui. La prochaine fois que quelqu'un vient vers vous et commence à parler, donnez-lui un grand sourire, redressez-vous, détendez vos mains et demandez avec enthousiasme comment il ou elle se sent. Une fois que vous vous serez habitué à vous cacher dans votre shell, vous devrez vous entraîner à être plus amical, mais vous pouvez le faire.
   • Si vous vous sentez timide, vous pourriez adopter un livre ou un téléphone, mais cela fera penser aux gens que vous êtes trop occupé à leur parler.
   • Vous pouvez toujours être ouvert et fermé même lorsque vous êtes timide. Même si vous ne dites pas grand-chose, hocher la tête, établir un contact visuel, sourire au bon moment et le regard qui montre que vous êtes heureux sont tous des signes de "vraiment écouter". L'écoute sincère aide les gens à se sentir intéressés et engagés dans la conversation. Si vous restez juste là et que vous regardez le sol, les gens oublieront probablement votre existence.
   • Essayez de répéter quelques-uns des points clés de la conversation qui sous-tendent votre contribution. Non seulement cela montre que vous écoutez, mais cela aide également les autres à se sentir reconnus. Par exemple, si vous écoutez quelqu'un parler de son voyage à Nha Trang, vous pourriez dire des choses comme «Ça a l'air génial! Je ne suis jamais allé à Nha Trang, mais je suis allé à Danang.
   • Si parler de vous est encore trop difficile, voici une façon de l'utiliser jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu plus à l'aise pour parler de vous.

2. 

   Posez des questions ouvertes aux gens. Lorsque vous parlez à des gens, c'est formidable de leur poser quelques questions simples, qu'il s'agisse d'eux-mêmes, de leurs projets ou de tout ce dont ils parlent. continue. Poser des questions est également un moyen de réduire le stress dans les interactions sociales car vous ne parlerez pas trop de vous, cela montre de l'excitation et stimule la conversation. Vous n'avez pas à poser des milliers de questions ou à en apprendre trop sur votre vie privée qui les met mal à l'aise; Soyez habile à poser une question amicale le cas échéant.
   • Évidemment, pour les personnes timides, il sera plus difficile d'ouvrir un mot pour se présenter. Ce serait donc une bonne façon de commencer.
   • Les questions ouvertes permettront à l'autre personne de partager quelque chose à son sujet, au lieu de questions «oui» ou «non».
   • Quelques questions ouvertes pourraient être mentionnées telles que "Où avez-vous acheté une si belle chemise?" ou "Quel livre aimez-vous et pourquoi?" Ou "Où est le meilleur endroit pour boire du café ici?"

3. 

   Commencez à partager sur vous-même. À mesure que vous vous sentirez plus à l'aise avec la personne à qui vous parlez, ou même avec vos amis, vous pouvez commencer à vous ouvrir à eux. Bien sûr, vous ne devriez pas partager vos secrets les plus grands et les plus secrets en premier lieu, mais vous pouvez les révéler progressivement un par un. Débarrassez-vous des pressions. Racontez une histoire amusante à propos de votre professeur ou montrez à tout le monde une jolie photo de muffins, le lapin que vous élevez. Si quelqu'un parle de son voyage à Da Lat, parlez d'un voyage difficile avec votre famille là-bas. Les petits pas sont la clé.
   • Vous pouvez partager un peu en disant "Moi aussi" ou "Je comprends ce que vous voulez dire. Il fut un temps où je ..." où les gens parlent de leurs expériences.
   • Que ce soit le partage d'histoires stupides ou de petits détails peut vous aider à sortir de votre coquille. Au fur et à mesure que les gens répondent activement à ce que vous dites, vous vous ouvrirez progressivement.
   • Vous n'êtes pas obligé d'être le premier à partager quelque chose sur vous-même. Veuillez attendre que quelques personnes prennent la parole en premier.
   • Bien qu'il ne soit pas impoli de trop parler de vous quand cela n'est pas nécessaire, on considère également que vous êtes complètement silencieux.Si une personne partage beaucoup de choses avec vous et que vous laissez tomber, cette personne peut être blessée parce que vous n'êtes pas à l'aise de parler de vous. Même si c'est juste "Moi aussi!" permettra également aux gens de se sentir plus connectés avec vous.

4. 

   
   
   Maîtrisez les potins. Il n'y a rien de banal à ragots. Beaucoup de belles amitiés et de relations étroites commencent par des discussions sur la météo ou l'équipe sportive de la région. Certaines personnes disent «je ne fais pas de commérages» parce qu'elles pensent qu'elles sont dénuées de sens et prennent du temps. Cependant, créer une conversation simple et sans pression avec des inconnus est un moyen pour vous de mieux les connaître. Le chat donne vraiment aux gens l'occasion de se mêler à des sujets qui ne sont pas trop personnels. Lorsque les gens se rencontrent pour la première fois, ils décident souvent de partager des informations sur eux-mêmes qu'ils jugent «sûres». Les ragots créent de nombreuses occasions de partager des informations «sûres» et prennent de petites mesures pour instaurer la confiance. Pour lancer un bavardage, il vous suffit de savoir comment mettre la personne à l'aise, poser des questions polies, partager quelque chose sur vous-même et maintenir le flux de la conversation stable.
   • Utilisez le nom de la personne dans la conversation. Cela leur donnera l'impression qu'ils comptent pour vous.
   • Utilisez des astuces pour démarrer une conversation. Si la personne porte un chapeau de Manchester United, vous pouvez lui demander quelle équipe il aime ou comment il est devenu fan.
   • Vous pouvez dire une question simple, puis poser une question. Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis resté à la maison toute la semaine parce qu'il pleuvait. Je dois aider ma mère avec beaucoup de corvées. Et toi? Avez-vous fait quelque chose de plus intéressant? "

5. 

   
   
   Lisez tout le monde. Lire d'autres personnes est une compétence sociale qui peut contribuer à rendre la conversation plus heureuse et vous aider à sortir de votre coquille. Avoir la perspicacité de savoir si la personne est excitée et prête à parler ou est distraite ou bouleversée peut vous aider à décider quoi dire - ou si vous devriez lui parler. .
   • Vous devez également comprendre la psychologie générale des membres de l'équipe; Ont-ils beaucoup de blagues internes et sont-ils difficiles à accepter par les étrangers, ou sont-ils du genre à s'intéresser à quelque chose? Cela vous aidera à déterminer combien vous devriez vous présenter.
   • Si quelqu'un souriait et marchait lentement comme si elle ne visait pas une destination spécifique, alors elle serait plus susceptible de vous parler que quelqu'un trempé de sueur, surfant furieusement sur un texte, ou sont branchés aussi vite que le vent

6. 

   
   
   Concentrez-vous sur le temps de parole. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur ce qui se passe: le contexte de la conversation, les expressions faciales dont les gens parlent, etc. Peu importe ce que vous avez dit il y a cinq minutes ou ce que vous direz au cours des cinq prochaines minutes lorsque vous aurez l'occasion de commenter. Vous souvenez-vous de la partie "Arrêtez les malentendus"? Cela ne s'applique pas seulement aux pensées quotidiennes, mais s'applique également spécifiquement à la mise au point de l'esprit dans la conversation.
   • Si vous êtes trop occupé à vous soucier de tout ce que vous avez dit ou direz, vous ne serez pas en mesure de prêter attention à la conversation et ne serez pas en mesure de fournir des opinions raisonnables. Si vous êtes distrait ou anxieux, les autres le remarqueront.
   • Si vous vous sentez vraiment distrait ou anxieux au sujet de la conversation, comptez vos respirations jusqu'à 10 ou 20 (ne perdez pas le pouls bien sûr). Cela peut vous aider à vous concentrer sur le moment où vous parlez et moins sur d'autres détails.
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Partie 4 sur 4: Faites-en une habitude

1. 

   Commencez à dire «oui» et arrêtez de plaider. Si vous voulez faire de sortir de votre coquille une habitude, il ne s'agit pas seulement de maîtriser vos compétences sociales actuelles, il s'agit également de créer l'habitude de socialiser, Assistez à de nouveaux événements et gardez votre vie sociale riche. Vous pouvez refuser parce que vous avez peur des situations sociales, que vous ne voulez pas vous sentir gêné lorsque vous ne connaissez pas bien les gens à la fête, ou parce que vous préférez être seul plutôt que de socialiser. .
   • La prochaine fois que quelqu'un vous demandera de faire quelque chose ensemble, essayez de vous demander si vous refusez simplement par peur ou par paresse, pas pour une bonne raison. Si votre peur vous empêche d'avancer, dites «non» et sortez!
   • Vous n'êtes pas obligé d'accepter d'aller avec un camarade de classe au club "amoureux des insectes" ou avec tout ce que l'on vous demande de faire. Faites simplement pour objectif de dire oui plus souvent. Vous pouvez le faire.

2. 

   Invitez tout le monde à faire quelque chose ensemble. Une partie de la sortie de votre coquille n'est pas simplement d'accepter ce que les autres veulent faire, mais aussi de commencer à planifier les choses que vous voulez faire. Si vous voulez être connu comme une personne plus sociable et amicale, vous devriez parfois être celui qui contrôle. Même si vous invitez tout le monde à commander une pizza et à regarder des films Scandale Ou invitez un camarade de classe à prendre un café, les gens vous verront progressivement comme quelqu'un qui a beaucoup de choses intéressantes à faire.
   • Vous aurez certainement à nouveau peur du rejet. Peut-être que les gens diront non, mais surtout parce qu'ils sont occupés.
   • De plus, si vous invitez des gens à faire quelque chose, il est plus probable qu'ils fassent de même pour vous.

3. 

   Comprenez que vous ne pouvez pas changer complètement. Si vous êtes extrêmement timide, introverti, vous ne pourrez pas devenir un potin après un mois. Les introvertis ne peuvent pas vraiment devenir extravertis ou devenir la personne la plus confortable et la plus courageuse de la pièce pour se lever et montrer leurs qualités.
   • Alors, ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas commencer à danser sur la table ou attirer l'attention de tout le monde. Peut-être que vous ne voulez pas non plus.

4. 

   N'oubliez pas de vous ressourcer. Si vous êtes introverti, vous aurez besoin de temps pour vous ressourcer après une interaction sociale, car les extravertis gagneront en force des autres tandis que les introvertis se sentiront épuisés. force quand il y a beaucoup de monde. Et si votre énergie s'épuise, vous devez vous donner quelques heures pour être seul et vous ressourcer.
   • Bien que vous souhaitiez peut-être remplir votre horaire d'interactions sociales, assurez-vous toujours de réserver du «temps pour vous-même», même si c'est un peu gênant.

5. 

   Trouvez des personnes qui vous comprennent vraiment. Avouons-le. Peut-être qu'à la fin, vous ne briserez peut-être jamais votre coquille pour devenir une personne complètement différente. Cependant, à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise en sortant de votre coquille, vous pourrez trouver des personnes qui vous comprennent vraiment, qui vous mettent à l'aise. C'est peut-être un groupe de cinq meilleurs amis qui vous permettent de vraiment vous détendre, en chantant comme des imbéciles et en dansant sur "The Macarena". Mais ce petit groupe peut vous aider à faire face aux endroits bondés.
   • Trouver des personnes qui vous comprennent vraiment vous aidera à vous sentir à l'aise, confiant et hors de votre coquille à long terme. Quoi de mieux que ça?

6. 

   Développez des choses ennuyeuses. Si vous avez du mal à casser votre coquille, c'est probablement parce que vous quittez souvent la pièce chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise. Si vous vous trouvez dans une situation sociale où vous ne connaissez pas beaucoup de gens là-bas, il n'y a rien pour contribuer à la situation ou simplement avoir l'impression de ne pas y appartenir, vous voudrez peut-être partir, comme excuse pour partir tôt, ou reculer tranquillement.Maintenant, ne partez pas quand les choses se compliquent - essayez de vous amuser dans votre situation inconfortable et constatez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez.
   • Plus vous êtes souvent dans des situations inconnues, plus ce sera facile pour vous la prochaine fois que vous viendrez. Prenez une profonde inspiration et dites-vous que ce n'est pas la fin du monde et trouvez un moyen d'engager la conversation - ou agissez simplement comme si vous passiez un bon moment.
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Conseil

• Les gens ne pourront pas comprendre votre personnage s'ils ne vous parlent jamais! Si vous avez l'air gentil et habillé correctement, tout le monde se sentira plus à l'aise! Sourire!