Auteur:
John Stephens
Date De Création:
21 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Les attentes de chaque culture à notre égard nous submergeront facilement. Certaines personnes se retrouvent coincées avec tant d'obligations insignifiantes qu'elles oublient leurs priorités. Le processus de réorganisation de votre vie implique de réfléchir attentivement à vos vrais désirs. Après cela, vous aurez la liberté d'apporter des changements dans votre vie quotidienne en fonction de vos aspirations les plus élevées au bonheur et au bien-être.
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Partie 1 sur 3: Revue de la vie
Visualisez le meilleur de vous-même. Quelle est votre qualité la plus importante? Comprendre un cadeau unique que vous pouvez utiliser au profit du monde vous aidera à naviguer dans votre vie. Prenez quelques heures pour réfléchir à ce qui vous rend spécial.
- Prendre le temps d'aller dans des endroits où vous pouvez être vous-même peut être un bon moyen de déterminer ce qui fait de vous qui vous êtes. Essayez de trouver un endroit où vous pouvez vous immerger dans la nature ou passer du temps avec quelqu'un qui vous comprend. Quel trait apparaît le plus lorsque vous êtes vous-même?
- Il peut également être utile de consulter une personne en qui vous avez confiance sur une qualité précieuse qu'elle trouve en vous. Parfois, il peut être difficile de voir clairement nos forces.
Créez une liste de priorités. Vous devriez prendre le temps de réfléchir à vos priorités personnelles en plus des obligations actuelles que vous devez remplir. Vous devez vous souvenir des moments les plus heureux de votre vie et prioriser les activités qui peuvent vous apporter ces moments. N'oubliez pas que vous n'avez pas à penser à ce qui est possible et vice versa, il vous suffit de penser à ce qui vous motive. Cela vous aidera à discerner ce que vous appréciez au lieu de la stratégie que vous devriez utiliser pour les atteindre. Vous devez garder la liste courte et simple - pas plus de cinq éléments. Posez-vous la question suivante afin de vous aligner sur vos priorités:- Aimeriez-vous vivre votre vie?
- Voulez-vous devenir en bonne santé et plein de vie?
- Voulez-vous établir un lien plus profond avec les gens de votre vie?
- Dix ans plus tard, qu'est-ce qui vous rendra fier de vous?
Notez votre emploi du temps chaque jour. Quelles activités votre journée typique exigerait-elle? En établissant un emploi du temps quotidien, non pas ce que vous voulez pour vous-même mais ce que vous ferez réellement, vous identifierez facilement la stratégie. présent pour pouvoir répondre à vos préférences.- Maintenant que vous avez un programme en place, vous devriez savoir si vos priorités sont dans le programme quotidien actif. Pouvez-vous établir un lien entre quelque chose que vous chérissez et les tâches que vous devez accomplir chaque jour? Par exemple, si vous avez pris un petit-déjeuner nutritif, vous pouvez associer cette action à votre priorité de maintien de votre corps et de votre esprit. Si vous ne parvenez pas à comprendre comment vous passez votre temps et vos priorités importantes, vous devrez tout réexaminer.
Séparez urgent et précieux. Vous devriez revoir votre emploi du temps quotidien et organiser tout ce que vous faites en deux catégories différentes: urgent et précieux. Toutes nos actions ont un sens, sinon nous ne voudrions pas les faire. Vous devez être conscient de l'action urgente que vous devez entreprendre, c'est-à-dire que vous vous sentez sous pression et que vous devez en accepter les conséquences. ne l'exécute pas. Ensuite, cherchez une autre activité de plus de valeur. Si quelque chose en vaut la peine, alors c'est intrinsèquement intéressant et en corrélation avec vos préférences (même si ce n'est qu'un peu).- Par exemple, vous vous sentez peut-être confus quant au choix du bon moment pour appeler votre mère. Demandez-vous: l'appelez-vous tous les jours parce que si vous ne le faites pas, vous vous sentirez coupable ou craindrez de la blesser? Ou, parlez-vous souvent à votre mère parce que vous donnez la priorité à la famille et que ce processus enflammera la flamme de votre lien intérieur? La première option qui montre cette activité est urgent, et la deuxième option est active de valeur.
Faites une liste de vos obligations et responsabilités. Ils comprennent non seulement des obligations importantes, telles que payer le loyer ou acheter de la nourriture, mais aussi des obligations envers autrui. Quelle est la chose clé que vous devez faire pour vous débarrasser de la punition ou de la honte? Bien qu'ils ne disparaissent pas complètement, être conscient d'une action basée sur la peur vous aidera à aiguiser votre perception entre une réponse basée sur la priorité et une réponse basée sur la peur, l'urgence ou le sens. un service.
- Au fil du temps, vous apprendrez à prendre différentes décisions sur ce qu'il faut faire et quand le faire. À ce stade, vous devriez vous préoccuper davantage de vos priorités et de votre développement que de vous concentrer sur la peur des conséquences.
- Prenez conscience des obligations que vous pouvez modifier, attribuer ou déléguer à d'autres pour protéger vos valeurs et vos priorités. Votre tante, ami ou collègue peut-il vous aider à remplir la moitié de vos tâches? Ou peut-être que la tâche est entièrement la responsabilité de quelqu'un d'autre - augmentez les chances que la personne puisse devenir plus responsable et travailler sur la tâche.
Pensez à votre relation. Pour vivre sans être submergé ou confus par vos priorités, vous devez vous entourer de quelqu'un qui est suffisamment à l'aise pour que vous deveniez plus confiant et créatif. La prochaine fois que vous sortez de la maison, devenez plus conscient de savoir qui vous donne l'énergie et qui vous fait sentir que la conversation est un incontournable. Cela vous aidera à vous faire une idée de quelqu'un qui peut vraiment vous nourrir, ce qui vous permettra de vous sentir plus encouragé que contraint à une relation avec une autre personne.
- Posez-vous honnêtement la question suivante: «Qui me fait me sentir court? Qui me donne l'impression que ma contribution est insignifiante? ».Vous serez étonné (et tremblant) d'apprendre que la personne que vous aimez le plus vous rendra souvent humble et gardera vos vrais sentiments sous contrôle.
Partie 2 sur 3: Changer de perspective
Chérissez une discussion difficile. Il y a pas mal de gens avec qui nous devons travailler et partager dans la vie, cependant, ils ont souvent des styles et des priorités différents. Avez-vous déjà voulu organiser une conversation, mais mettez-la de côté parce que vous aviez peur de la réaction de la personne? Vous devez parler de votre désaccord à l'autre personne sans la juger ni la condamner. Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon de gérer cette différence à l'esprit. Ils vous obligent parfois à prendre des mesures rapides pour éliminer la frustration ou le mécontentement de la vie quotidienne.
- Par exemple, vos collègues veulent toujours que vous fassiez quelque chose que vous n'aimiez pas du tout, à savoir la tenue de registres. Si vous montrez calmement à votre collègue que ce travail est la principale source de votre inconfort, vous pouvez trouver des moyens de partager le fardeau. Peut-être que votre collègue a simplement oublié d'exécuter la tâche et veut l'ignorer complètement. Quoi qu'il en soit, c'est à vous de faire des ajustements pour que vous ayez plus de temps libre dédié aux activités que vous aimez.
Prend du temps pour toi. N'oubliez pas de vous renseigner régulièrement sur vous-même et vos priorités. Imaginez que vous rencontrez un bon ami dont vous pouvez évacuer toutes vos insécurités et vos questions secrètes sur votre direction dans la vie. Maintenant, voyez si vous pouvez devenir cet ami pour vous-même. Si vous pouvez être aussi gentil et compréhensif que cet ami, vous deviendrez plus proche et plus sympathique envers vous-même que n'importe qui d'autre.
- Plus vous passez de temps seul à l'extérieur, mieux c'est. Dans la mesure du possible, vous devriez être seul dans votre cour ou vous rendre dans un parc près de chez vous. Cela vous empêchera de vous rappeler le travail que vous devez faire et de prêter plus d'attention à la beauté où vous vous trouvez afin de ralentir et d'apprécier davantage la vie.
Transformez vos propos négatifs en mots d'encouragement. Beaucoup d'entre nous pensent souvent «je ne peux pas faire ça», ou «je ne suis pas assez bon» sans même s'en rendre compte. Chaque fois que vous réalisez que vous vous rabaissez ou que vous vous considérez comme incompétent, essayez de le combattre en faisant des affirmations sur ce que vous pouvez faire.
- Supposons que vous soyez chargé de rédiger un rapport de classe avec de longues suggestions déroutantes. Une voix dans votre tête apparaîtra et vous dira que vous ne pourrez pas y faire face car il est trop tard. Vous devez répondre à cette voix en lui faisant savoir que vous pouvez assez bien tolérer la pression ou que vous êtes un écrivain bien informé quel que soit le sujet.
Favorisez l'acceptation du passé. Vous ne pourrez pas réorganiser votre vie sans vous libérer des regrets ou des ressentiments du passé. Si possible, vous devriez faire amende honorable avec la personne avec laquelle vous n'avez pas pu régler le problème. Il peut s'agir d'un parent que vous n'avez pas revu depuis des années ou d'un ami que vous n'avez pas revu après une dispute. Si vous vous sentez en colère après avoir rompu ou si vous êtes frustré de ne pas avoir obtenu la promotion que vous avez toujours voulue, vous consommerez l'énergie nécessaire pour vous aider à faire le changement.
- Lorsque vous faites amende honorable, vous n'avez pas besoin de vous confronter longuement à ce qui s'est passé. Il est important de faire savoir à la personne que vous reconnaissez votre problème non résolu et que vous voulez avancer dans votre vie dans le respect et la gratitude. apprendre que vous avez appris de cette expérience. Écrire un bref e-mail à la personne vous aidera à réaliser à quel point vous êtes mature dans des situations passées. Face à face avec des secrets cachés vous apportera la paix.
Partie 3 sur 3: Faites un plan pour votre changement
Commencez chaque journée avec une liste de choses à faire. L'établissement d'une liste est un excellent moyen de se débarrasser du sentiment de chaos et de sentiment accablant. Ils vous aideront également à gérer le stress en vous donnant une idée du niveau de travail que vous devez effectuer. Lorsque vous utilisez votre liste de tâches comme point de départ, vous pouvez clairement identifier le temps libre que vous pouvez utiliser pour ajuster vos activités quotidiennes. Une fois que vous voyez ces listes, vous devez les réorganiser afin que ce qui compte pour vous et pour votre bien-être devienne une priorité absolue au lieu des activités qui sont souvent considérées comme urgentes.
- Par exemple, vous êtes peut-être sur le point d'avoir une facture de 4 jours. Cependant, se promener dans le quartier est également une activité sur votre liste. Prendre le temps de payer vos factures vous aidera certainement à soulager votre stress - c'est une obligation dont vous pouvez «vous débarrasser»! Mais comme aujourd'hui n'est pas une date d'échéance, vous pouvez choisir de traiter votre facture en cas de besoin, car aujourd'hui, l'exercice et le repos sont des facteurs plus importants pour votre bien-être.
Nettoyer. Avoir des espaces propres à la maison, au travail, etc., a un fort impact sur notre capacité à faire le travail que nous ressentons. Nettoyez soigneusement votre maison, n'hésitez pas à retirer les articles endommagés et à donner les articles dont vous n'avez plus besoin. Recyclez les vieux livres et reçus empilés dans les armoires, et faites de même pour le monde virtuel. Vous devez supprimer les e-mails, les notes et les anciennes informations de contact remplissant les dossiers. Cette action vous aidera à vous sentir alerte et à ouvrir la porte à des choses nouvelles et différentes à venir dans votre espace.
Ajustez vos habitudes de sommeil. Des études ont montré que sans dormir pendant quelques jours, de nombreuses personnes éprouvent une humeur malheureuse et une capacité réduite à s'adapter aux émotions négatives. Cela signifie moins d'inspiration pour terminer un travail que vous considérez personnellement comme votre priorité absolue.
- Si vous ne parvenez pas à dormir 7 à 8 heures par nuit, faites une petite sieste après la nuit de manque de sommeil. Apprendre à améliorer vos habitudes de sommeil peut être utile.
Trouvez la bonne nutrition. Organiser sa vie peut consister à modifier les aliments que vous mangez et vos habitudes alimentaires quotidiennes. À moins que vous ne donniez la priorité et que vous aimiez améliorer vos compétences culinaires, vous devriez prendre l'habitude de savoir quand vous devriez aller faire les courses et préparer les aliments. Vous ne devez pas créer une opportunité de stress lorsqu'il s'agit de déterminer quels aliments et quand vous voulez manger.
- Faites une liste des aliments de base dont vous avez besoin pour pouvoir préparer une collation ou une collation nutritive à tout moment. En ayant une option fiable, vous serez en mesure d'éviter de trop manger ou de trop manger qui vient avec (et aggrave) le stress.
Faites de l'exercice pour éliminer l'anxiété. L'exercice aide le cerveau à libérer des endorphines, de l'adrénaline et d'autres produits chimiques qui contribuent à atténuer le stress et à améliorer la tristesse. Il a été démontré que tous les types d'exercices aident à réguler la fonction corporelle et à favoriser un sentiment de bien-être. Le yoga, la musculation et le cardio sont tous de bonnes options.
- Vous ne devriez pas faire autant d'exercice que cela gênera le maintien de vos priorités. Le but ici est de vous aider à devenir en meilleure santé afin que vous puissiez vivre la vie que vous voulez, et non d'ajouter des obligations dont vous ne vous souciez pas. Si vous savez bien que l'augmentation de l'endurance musculaire n'est pas votre priorité dans la vie, optez pour la marche rapide au lieu de la musculation.
Surveillez vos propres mauvaises habitudes. Buvez-vous souvent de l'alcool, fumez des cigarettes ou «collé» à la télévision? Les mauvaises habitudes ne sont pas le problème, mais la façon dont vous les faites peut vous aider à en apprendre davantage sur vos habitudes de consommation de temps.En devenant plus conscient du rôle des mauvaises habitudes dans votre vie - et elles changent souvent - vous pourrez apprendre à les utiliser de manière plus responsable sans avoir à les éliminer complètement. Par exemple, la prochaine fois que vous sortez boire un verre avec des amis, demandez-vous: "Est-ce que cela me rapproche de ma priorité?"
- La réponse n'est pas nécessairement non - vous pouvez prendre un verre en famille ou entre amis que vous aimez. Cependant, un verre d'alcool peut vous éviter d'avoir à faire quelque chose sur votre liste de choses à faire et peut également interférer avec votre capacité à reconnaître vos priorités.
