Adieu le passé - Conseils

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L'envie de vous accrocher au passé peut vous submerger, surtout si vous êtes hanté par une douleur intense, un traumatisme ou une honte. Cependant, abandonner le passé est bénéfique pour vous et est essentiel si vous voulez profiter de la vie. Vraiment aller de l'avant signifie avoir une attitude positive, être flexible dans les circonstances, s'accepter et / ou pardonner aux autres.

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Méthode 1 sur 4: Adoptez une attitude positive

Prendre du recul. Pour affronter et dire adieu au passé, il faut y penser d'un point de vue objectif. Réfléchissez à votre passé et essayez de découvrir exactement ce qui vous retient. Les causes courantes se présentent sous plusieurs formes:
- Luxure physique (Exemple: obsession sexuelle ou physique ou honte)
- Aversion (Exemple: douleur passée qui vous a amené à éviter quelqu'un ou une opportunité)
- Esprit méchant (soucieux de nuire ou de causer des problèmes aux autres)
- Anxiété / confusion et anxiété
- Manque de motivation ou d'énergie
- Doute
Abandonnez les fausses croyances. Une croyance profondément enracinée force souvent nos actions et nos pensées dans une direction puissante. Si vous avez du mal à quitter le passé, une croyance consciente ou inconsciente peut en être la cause. Remettre en question et changer ces croyances peut vous aider à avancer.
- Par exemple, vous pourriez vous dire que vous voulez qu'un revenu fixe se sente heureux. Cependant, poursuivre cet objectif peut vous empêcher de profiter de ce que vous aimez vraiment, comme un passe-temps ou passer du temps en famille. Testez vos croyances, soyez déterminé à passer plus de temps dans d'autres domaines de votre vie et réexaminez vos sentiments.
- Changer des croyances profondément enracinées peut être très difficile, en particulier lorsqu'elles sont influencées par des facteurs tels que la culture, la famille et la religion. Donnez-vous le temps de changer vos croyances et parlez à un ami ou à un conseiller si vous avez besoin d'aide.
Acceptez le changement. Avancer dans la vie peut être une chose effrayante. Cependant, au lieu de craindre l'inconnu, acceptez le changement comme faisant partie de votre vie et de qui vous êtes. Concentrez-vous sur la réflexion sur le changement en tant que force positive:
- Par exemple, si vous perdez votre emploi, gardez une attitude optimiste en y considérant comme une opportunité d'accumuler de nouvelles compétences et de l'expérience dans un autre poste ou emploi.
Méditer ou priez. La forte réponse émotionnelle causée par la douleur, le regret et d'autres causes de stress dans le passé peut avoir un impact constant sur l'esprit. Un esprit calme et équilibré est essentiel pour abandonner le passé. La méditation et / ou la prière peuvent aider à stabiliser et à concentrer votre esprit.
- La méditation de pleine conscience aide les gens à se concentrer sur le présent. Cela implique essentiellement de vous concentrer sur votre respiration pendant que vous essayez de vous débarrasser de toutes les pensées dérangeantes de votre esprit.
- Si vous avez ou êtes ouvert au sujet de vos croyances personnelles ou de vos croyances religieuses, la prière peut être très utile. Si vous suivez une certaine croyance / croyance, vous pouvez prier. Ou, vous pouvez prier avec vos propres mots, lire en silence ou lire à haute voix.
Écrivez sur le passé. La journalisation ou d'autres formes d'écriture (comme les blogs personnels) peuvent être un excellent moyen d'accepter le passé et d'aller de l'avant. Essayez d'écrire sur les choses qui vous ont bouleversé, qui vous ont déjà blessé ou ce qui, selon vous, vous gêne. L'expérience de l'expression de soi peut vous aider à vous soulager. Parce que vous n'écrivez que pour vous-même, ne vous inquiétez pas de ce que les autres vont penser ou dire, renforçant ainsi votre confiance. publicité

Méthode 2 sur 4: Acceptez-vous

Pardonnez-vous. Vous pouvez avoir tendance à cacher votre passé douloureux et à faire semblant qu'il n'existe pas. Cependant, lutter contre le passé peut vous vider de votre énergie. Commencez par vous pardonner plutôt que de vous critiquer simplement intentionnellement ou non.
- Essayez de vous dire: "Je sais que je n'ai pas été à la hauteur de la personne que je voulais, parce que X. Je l'admets et je veux me concentrer sur l'avancement."
- Donnez-vous le temps de guérir. Au lieu de vous dire: «Mon cœur ne guérira jamais», dites: «Toute douleur s'estompe et passe avec le temps».
- Peut-être que vous ne pourrez jamais complètement surmonter certains problèmes, comme la mort permanente d'un être cher ou la douleur de la trahison. Mais tant que vous acceptez l'idée que vous êtes autorisé à avancer, vos blessures cardiaques peuvent encore guérir dans une certaine mesure.
Admission. Parfois, il offre le confort dont vous avez besoin pour commencer à bouger. Si vous avez blessé quelqu'un, avez été victime, avez fait quelque chose que vous regrettez ou avez embarrassé, ou si vous avez des difficultés avec une autre douleur, parlez-en à un ami de confiance, un conseiller. , ou un spirite.
Pardon. Blesser quelqu'un d'autre peut faire ressentir de la culpabilité ou de la honte à quelqu'un. Prendre le temps de s'excuser auprès de la personne que vous avez blessée signifie reconnaître la douleur de la personne et en même temps se donner l'occasion de vous soulager. Soyez sincère et clair lorsque vous vous excusez auprès des autres et exprimez le souhait d'améliorer la situation.
- Par exemple, si vous critiquez soudainement votre conjoint, prenez le temps de lui dire: «Je sais que vous m'avez blessé quand j'ai fait / dit X. C'est ma faute, je ne le mérite pas, et je Pardon. Comment puis-je améliorer les choses? »
Compensation des dommages. Des affaires infructueuses, des dettes et d'autres circonstances peuvent causer de graves dommages psychologiques. Si vous voulez une conscience propre, abandonnez le passé et passez à autre chose, vous devez faire quelque chose pour le rattraper.
- Si vous rencontrez des problèmes financiers en raison d'une dette prolongée, de factures impayées ou d'autres problèmes, vous devriez demander l'aide d'un planificateur financier. Vous pouvez vous sentir un peu effrayé ou embarrassé au début, mais vous devriez vous sentir mieux une fois que vous avez commencé.
- Si vous avez blessé quelqu'un pendant une longue période et que cela vous hante toujours, contactez cette personne et rattrapez-la.
- Si vous voulez éviter la confrontation, vous vous sentirez peut-être encore plus à l'aise de faire une rédemption anonyme. Par exemple, si vous volez l'argent de quelqu'un, renvoyez l'argent à cette personne dans une enveloppe non marquée.
N'ayez pas peur d'échouer. Personne n'a toujours réussi dans tous les domaines. Si le passé crée la peur à propos d'une certaine situation ou d'une partie de votre vie, vous devez affronter activement cette peur et la surmonter.
- Rappelez-vous que même si vous échouez, vous pouvez apprendre de vos expériences et appliquer vos connaissances à l'avenir.
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Méthode 3 sur 4: Accepter l'autre personne

Pardonne aux autres. Il peut être facile de conserver votre colère lorsque quelqu'un vous a blessé dans le passé. Cependant, il y a de nombreux avantages psychologiques à pardonner aux autres.
- Cela aide à faire comprendre aux gens que vous leur pardonnez. Si quelqu'un vous a déjà dit quelque chose de dur, essayez de dire à cette personne: «J'ai mal quand vous dites X, mais je veux quand même que vous sachiez que je l'ignore parce que je veux penser à l'avenir. Je te pardonne".
Ne le blâmez pas. Bien que dire que le problème est la faute de quelqu'un d'autre peut être un moyen simple pour vous d'éviter l'erreur, les choses ne semblent pas aller dans cette direction. Lorsque vous blâmez les autres, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils réparent les choses. Cependant, il est plus efficace de reconnaître le problème et de se concentrer sur la vie pour le présent et l'avenir.
- Par exemple, si l'habitude de votre conjoint de dépenser de l'argent cause des problèmes financiers, ne dites pas: «Vous avez tout gâché! Essayez plutôt d'être plus pratique: «Nous avons des problèmes financiers et devons changer nos habitudes de dépenses».
Éliminez la haine. La haine est une forme spécifique de traumatisme qui peut vous dissuader d'avoir des problèmes dans le passé. Si quelqu'un vous a blessé ou fait quelque chose de mal avec vous dans le passé, ne vous concentrez pas sur la vengeance. Même s'il peut être amusant de voir que la personne a également été blessée, il peut être préférable de la laisser partir.
- Par exemple, si vous vous fâchez en pensant que quelqu'un a quitté votre ex, approchez-vous de cette personne et dites: «Au début, j'étais très en colère, mais je veux que tout le monde soit heureux et passe à autre chose. sachez que j'accepte votre relation ».
Concentrez-vous sur le changement de vous-même, pas sur les autres. Faire des changements pour surmonter un problème dans le passé peut être difficile. Il est également très difficile de se changer soi-même, sans parler des autres. Si vous laissez d'autres personnes prendre la peine de résoudre leurs problèmes, vous aurez plus d'énergie et vous vous concentrerez sur l'amélioration de votre problème.
Donnez-vous de l'espace si nécessaire. Si les échecs de vos relations personnelles passées vous retiennent, donnez-vous de l'espace pour vous libérer. Prendre le temps de méditer peut faire des merveilles.
- Vous pouvez convenir avec la personne de répéter l'affaire un autre jour. Par exemple, s'il y a un problème dans la relation, vous pourriez envisager de rester à l'écart.
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Méthode 4 sur 4: aller de l'avant

Concentrez-vous sur le présent et le futur. Une fois que vous acceptez le passé, vous pouvez commencer à le lâcher. Concentrez-vous sur la vie dans le présent avec toute votre puissance et pensez à l'avenir comme une motivation pour avancer de manière décisive.
- Fixer des objectifs spécifiques augmentera vos chances de succès. Cela comprend certains emplois, comme l'obtention d'un diplôme, la recherche d'un nouvel emploi ou la pratique et l'amélioration de compétences dans un domaine particulier.
- Concentrez-vous sur quelque chose de présent. Par exemple, poursuivre un nouveau passe-temps ou faire du bénévolat vous fait vous sentir bien.
- Commencez lentement. Si un grave accident de voiture vous inquiète alors que vous êtes dans la voiture, commencez lentement en vous asseyant dans la voiture pendant un moment sur la place de parking. Après cela, conduisez un court trajet en voiture jusqu'à un endroit à proximité. Adoptez cette approche lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans la voiture sur de longues distances.
Changez votre comportement. Si vous faites la même chose encore et encore, vous vous souviendrez probablement du passé. Si vous voulez vraiment dire au revoir au passé et passer à autre chose, vous devez changer votre comportement clairement et spécifiquement. Changer votre façon de faire peut être difficile, mais il est plus facile de vous rappeler que vous essayez d'améliorer la situation. Par exemple:
- Si vous rencontrez régulièrement votre ex (ou vous vous souvenez de votre partenaire), vous pouvez changer d'endroit où vous mangez, magasinez, jouez, etc. Des circonstances changeantes peuvent aider à abandonner le passé.
- Si vous avez du mal à dépenser trop, choisissez des «vacances shopping». N'achetez rien d'inutile pendant une certaine période (comme quelques semaines) et dites-vous que vous prendrez le temps de vous concentrer sur l'utilisation ou l'organisation de tout ce que vous avez.
Considérez le regret ou la perte comme la force motrice de l'avenir. Vous surmonterez le malheur du passé en décidant de les voir comme le moteur de votre réussite future. Si vous avez encore des regrets ou des pertes en tête, pensez à des moyens de les utiliser pour encourager votre progression:
- Les erreurs peuvent être des expériences d'apprentissage, l'accumulation de connaissances. Si vous avez échoué dans votre travail, vous pouvez utiliser ces connaissances pour faire mieux à l'avenir ou déterminer si votre nouvel emploi est meilleur pour vous.
- Si vous avez blessé une personne qui vous tient à cœur, excusez-vous et dites-vous que vous ne la laisserez plus jamais tomber.
- Si quelqu'un vous critique, admettez que vous avez été blessé, mais vous serez déterminé à vous améliorer plutôt qu'à plaire aux autres.
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