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Le désir sexuel est la capacité sexuelle d'une personne. Que vous soyez un homme ou une femme, vous voudrez peut-être en savoir plus sur les méthodes temporaires ou à long terme pour augmenter et renforcer votre intérêt et votre enthousiasme ainsi que ceux de votre partenaire. couverture et oreiller ». Vous recherchez peut-être également des conseils sur la façon de recréer votre désir ou de restaurer votre capacité à performer pendant les rapports sexuels. Voici un bref guide à apprendre.

Pas

1. 

   Pensez toujours positivement et maintenez un niveau de stress bas. Si vous vous sentez à l'aise et confiant, vous serez plus sexy et plus attrayant aux yeux de votre partenaire.
   • Un stress prolongé peut entraîner une diminution de la libido. Pour les personnes qui doivent travailler à un travail stressant ou qui doivent voyager loin du travail (nous savons tous à quel point les déplacements sont stressants), leur libido diminue.
   • Les hommes et les femmes réagissent différemment aux situations stressantes. Pour les hommes, le sexe est souvent une source de soulagement du stress; pour les femmes, le stress rend les relations inintéressantes ou désagréables pour elles. Comprenez les différentes réactions entre les sexes et demandez à votre partenaire de choisir le bon moment sans stress pour avoir des relations sexuelles.

2. 

   
   
   Utilisez, mais ne comptez pas trop sur, des aliments ou des suppléments spécifiques censés stimuler votre libido. Les suppléments naturels peuvent aider à augmenter la circulation sanguine et peuvent parfois aider à prévenir la sécheresse vaginale.
   • Certains suppléments naturels qui peuvent augmenter la libido comprennent: la vitamine E, le zinc, la vitamine C, l'arginine, la vitamine A, la vitamine C, l'octacosanol, le bêta-carotène, la vitamine B6 et le complexe de vitamine B. bien adapté. Ces nutriments peuvent aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes, à améliorer la motilité des spermatozoïdes, à améliorer la fonction de la prostate, à augmenter la production de testostérone et à former un système nerveux sain.
   • Certains aliments qui peuvent stimuler la libido comprennent: le céleri, les huîtres crues, les bananes, les avocats, les noix, les mangues, les pêches, les fraises, les œufs, le foie, les figues, l'ail, la citrouille et le chocolat.
   • Certains aliments naturels et suppléments comme ceux-ci peuvent ajouter des nutriments et des minéraux à votre alimentation, mais ils n'auront pas un effet important sur la libido et les performances. Votre "sexe" est comme:
     • (1) avoir une alimentation saine et nutritive riche en protéines maigres et en fruits et légumes frais (en particulier les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé ou la laitue);
     • (2) des suppléments quotidiens de vitamines et de nutriments pour combler toute carence en nutriments;
     • (3) exercice régulier (assez pour vous faire transpirer) et exercices de musculation; et
     • (4) atteindre et maintenir un pourcentage sain de graisse corporelle.

3. 

   
   
   Facteurs psychologiques souvent sous-estimés dans le désir sexuel. Le désir peut être activé, ou atténué, par un stimulus dans l'environnement.
   • Pour éviter les sautes d'humeur, retirez les types d'articles suivants de votre chambre:
     • Photos de vos parents ou de vos enfants (beaucoup de gens ont souvent le sentiment que ces photos "les regardent"). Il en va de même pour les animaux domestiques, car ils aiment souvent traîner dans votre lit ou au bord de votre lit.
     • Pile de papiers, livres et fichiers liés au travail (et articles divers en général).
   • Pour vous aider à créer l'ambiance:
     • Choisissez des lumières avec une lumière tamisée ou une lumière de bougie. Les ampoules, faible puissance, large spectre, seront la source lumineuse la plus adaptée.
     • Créez un air frais dans votre chambre et utilisez de l'encens, des huiles essentielles ou des bougies légèrement parfumées pour créer un parfum agréable (utilisez des parfums subtils - parfois, vaporisez du parfum dans l'air avec esprit trop intense et écrasant).

4. 

   
   
   Préparez-vous à être proche. Si vous prévoyez une soirée romantique avec quelqu'un et que vous le mettiez "de bonne humeur":
   • Le café et les chocolats sont d'excellents aliments à manger. On pense que les deux stimulent l'euphorie car ils aident à maintenir une humeur positive, aident à produire des endorphines, fournissent de l'énergie (caféine) et augmentent l'endurance physique.
   • L'alcool et les autres boissons alcoolisées peuvent aider les gens à se détendre, mais n'en utilisez qu'une petite quantité. Une consommation excessive d'alcool peut provoquer l'impuissance chez les hommes. Des abus excessifs peuvent entraîner une perte de conscience ou une perte de conscience de la situation. Dans les deux cas, le sujet ne sera pas en mesure de donner son consentement, de sorte que tout acte sexuel sera traité comme une activité sexuelle illégale ou forcée.

5. 

   Explorez des situations qui font des merveilles pour vous et votre partenaire. Les désirs sexuels ont tendance à être associés à des situations différentes pour différentes personnes.
   • Vous n'avez pas à reproduire ces scénarios avec trop de détails. Avec un peu d'imagination, des jeux de rôle spontanés, vous pouvez incorporer un ou deux éléments clés du scénario - comme une tenue ou un équipement - et créer une situation qui pourrait renverser la vapeur réveillez les deux humeurs.
   • Parfois, la meilleure façon de le faire est d'utiliser une approche que vous comprenez bien si vous n'avez jamais fait de jeu de rôle avec votre partenaire auparavant. Souvent, juste un petit soupçon de quelque chose d'intéressant peut améliorer son expérience.

6. 

   Demandez l'aide d'un sexologue si nécessaire. Si vous avez des problèmes sexuels qui vous empêchent de vouloir, d'initier ou d'apprécier le sexe, demandez-vous s'il s'agit de problèmes psychologiques. Si vous pensez que la réponse est possible, demandez l'aide d'un sexologue.
   • Les sexothérapeutes traitent souvent les personnes qui éprouvent des problèmes comme l'impuissance ou la perte de plaisir sexuel qui peuvent découler d'une dépression sous-jacente et non diagnostiquée.
   • Le sexologue fournira une thérapie par chat avec des individus et des couples, et leur donnera souvent des «devoirs» afin qu'ils puissent faire de l'exercice à la maison et retrouver une fonction sexuelle normale.
   • Par exemple, un thérapeute encouragera le couple à explorer différentes manières de se réunir sans avoir de rapports sexuels, pour les aider à reconstruire la confiance et un sentiment d'acceptation, et Ne vous jugez pas au lit. L'idée la plus fondamentale de ces types de «devoirs» est que le sexe est devenu une expérience associée au stress, à la pression et à la frustration; Et donc, vous devez apprendre à reconnecter la proximité à la joie, l'acceptation mutuelle, la découverte et le bonheur.

7. 

   Veuillez être patient. Si votre partenaire est traité pour une perte de sensation ou des difficultés sexuelles, ou des problèmes liés aux performances sexuelles, soyez patient et sachez que le traitement peut prendre plusieurs mois. ou plus pour que cela fonctionne:
   • Si vous venez de sortir avec quelqu'un qui rencontre ces problèmes, vous n'êtes pas obligé de sortir avec lui / elle. Chacun a le droit de rechercher la satisfaction dans les relations physiques et le droit de mettre fin à la relation s'il ne s'entend pas avec le sexe, ou pour toute autre raison. Si vous pensez que vous finirez par rompre avec la personne si les choses ne fonctionnent pas, vous la blesserez probablement moins et vous compliquerez le problème. vous quittez cette personne maintenant, plutôt que plus tard.
   • Au lieu de cela, si vous êtes dans une relation à long terme avec quelqu'un, un sexologue peut vous donner des conseils sur la façon de vous aider à vous débarrasser de la pression et du jugement. Votre partenaire peut ressentir lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles avec lui / elle. Si le problème de votre partenaire découle d'un traumatisme passé, il peut également avoir besoin de consulter un thérapeute par lui-même.

8. 

   Reconnaître le rôle de la testostérone dans la régulation de la libido à long terme chez les hommes et les femmes.
   • Par exemple, le désir des femmes et leur initiative d'avoir des relations sexuelles dépendent de la supplémentation en testostérone, qui a été approuvée en Europe mais en est encore à ses balbutiements. testé par la FDA (Food and Drug Administration) aux États-Unis.
   • Les médecins prescrivent également souvent aux hommes d'utiliser des suppléments de testostérone pour traiter des niveaux anormalement bas de testostérone, augmenter la libido et améliorer la libido.
   • La production naturelle de testostérone par les hommes et les femmes diminue avec l'âge, mais la rémission peut être accélérée par le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et une augmentation excessive de la graisse musculaire en excès. peut être causé par le fait de ne pas augmenter l'activité corporelle.
   • Les niveaux de testostérone chez les hommes atteignent généralement un sommet tôt le matin, donc si vous et votre partenaire avez du mal à avoir des relations sexuelles - ou si l'intérêt de votre petit ami pour les problèmes sexuels a récemment diminué - essayez d'avoir des relations sexuelles le matin. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour en profiter avant votre trajet, car l'idée d'être en retard peut réduire votre humeur.

9. 

   Utilisez des exercices de renforcement de la force et de la résistance pour augmenter vos niveaux de testostérone. Cette approche aura un effet plus fort sur la libido et les performances sexuelles que les autres traitements.
   • Le moyen le plus efficace de stimuler la testostérone - et la libido à long terme - chez les hommes et les femmes est de commencer des exercices de renforcement de la force et de la résistance pour développer les muscles. Chaque fois que vous vous brisez et reconstruisez vos muscles en soulevant des poids ou grâce à des exercices de renforcement de la résistance tels que des pompes, vous pouvez stimuler la production de testostérone qui dure des heures.
   • Les hommes et les femmes constatent que leur intérêt et leur plaisir pour le sexe sont augmentés lorsqu'ils pratiquent régulièrement des exercices de haute intensité qui décomposent et reconstruisent les muscles. qui stimule la production de testostérone.
   • Habituellement, l'augmentation de la testostérone et de la libido peut être remarquée immédiatement ou après l'exercice. Pour de nombreux couples, faire de l'exercice ensemble peut devenir une expérience stimulante et peut les mettre de bonne humeur.
   • Lorsqu'ils sont combinés à un régime alimentaire sain et nutritif qui comprend une variété de protéines maigres et de fruits et légumes, les exercices de force et de résistance peuvent aider les hommes et les femmes à se débarrasser de leur apport. excès de graisse corporelle (lorsque le corps est en surpoids ou obèse, ils ont tendance à diminuer la production de testostérone).
   • En plus d'augmenter la quantité de testostérone et de libido chez les hommes et les femmes, des exercices de résistance et de musculation intenses peuvent améliorer votre vie sexuelle pour les raisons suivantes:
     • Ils améliorent les performances, l'amplitude des mouvements et l'endurance;
     • Promouvoir l'humeur, la confiance et les niveaux d'énergie du corps;
     • Et vous aide à paraître (et à vous sentir) plus jeune et plus attrayant.

Conseil

• Acceptez les fluctuations de votre libido et de la libido de votre partenaire, qui peuvent être dues à des changements d'âge et de stade de développement:
  • Si vous étiez un homme, vous ne seriez pas aussi intéressé par le sexe que lorsque vous aviez 18 ans. Si vous êtes une femme, votre intérêt et votre plaisir sexuels actuels augmenteront probablement lorsque vous aurez 30 ans, puis diminueront progressivement lorsque vous atteindrez 60 ans:
  • Les femmes âgées de 18 à 25 ans sont généralement moins intéressées sexuellement que les femmes dans la seconde moitié de la vingtaine, dans la trentaine et au début de la quarantaine. C'est en raison du pic de sexualité de Les femmes commencent à 30 ans, tandis que les hommes ont 18 ans.
  • Il est important que les hommes et les femmes envisagent de créer un lien durable pour se rendre compte si la libido d'une femme augmente considérablement pendant cette période, surtout si elle est mariée. quand il est jeune. En revanche, la libido d'un homme diminuera considérablement au cours de la même période.
  • Un couple hétérosexuel qui se marie dans la vingtaine peut commencer avec des désirs sexuels différents, mais avec le temps, ils peuvent trouver l'harmonie, voire être en désaccord, pour le désir de la femme. bien au-delà de l'homme.
  • Les hommes et les femmes connaîtront une baisse de la libido au moment où ils atteindront 60 ans, mais seront plus prononcés chez les femmes.
• S'accepter (si vous êtes une femme) ou accepter votre partenaire si elle subit un changement de désirs dû à des changements hormonaux - c'est parfaitement normal:
  • La libido d'une femme est souvent augmentée pendant l'ovulation, pendant la menstruation et tout à coup pendant la grossesse. Ceci est le résultat de changements hormonaux.
  • Les femmes peuvent ressentir une diminution de la libido au cours des premiers mois après l'accouchement, pendant l'allaitement (cela peut empêcher l'ovulation) et après la ménopause, tout cela. tous deux dus à des changements hormonaux.De nombreuses femmes constatent que leur libido diminue après avoir commencé les contraceptifs oraux (ces médicaments «trompent» le corps d'une femme et lui font «penser» qu'elle est enceinte) .
  • Lorsque les femmes sont enceintes ou sous contraceptifs oraux, elles ont tendance à être excitées pour d'autres types d'hormones mâles que lorsqu'elles ne sont pas enceintes (ou ne prennent pas de contraceptifs oraux). Alors parfois, au moment où les femmes commencent à prendre des pilules contraceptives, elles peuvent se sentir moins attirées par leur partenaire.
  • Vous devez être patient avec votre partenaire après l'accouchement et comprendre que cela peut prendre trois ou quatre mois pour qu'elle retrouve son intérêt et son plaisir. en ce qui concerne le sexe, parce qu'au moment où son corps subit un traumatisme post-partum, et parce que ses niveaux d'hormones chutent considérablement et qu'il leur faut un certain temps pour trouver Obtenez un nouvel équilibre. Près de 20% des femmes souffrent de dépression post-partum, qui peut temporairement supprimer leur libido et leur niveau d'énergie.
  • Si vous êtes une femme et que votre libido diminue considérablement au cours de plusieurs mois,Cela peut créer des problèmes pour vous-même, et vous pouvez penser que le changement est hormonal (par exemple, commencer à utiliser des pilules contraceptives, après l'accouchement, commencer la ménopause. ), envisagez de demander conseil à votre médecin et à votre sexologue pour voir si les médicaments, l'hormonothérapie et / ou parler à un thérapeute peuvent vous aider à trouver votre chemin. comprendre les causes sous-jacentes.

avertissement

• La première étape vers une augmentation de la libido consiste à ne pas utiliser de tabac ou d'alcool. Si vous fumez tous les jours ou utilisez d'autres drogues (amphétamine, cocaïne, héroïne), vous pourriez ruiner tout autre effort que vous avez fait pour résoudre vos problèmes de libido et de performance. Votre libido, car toutes ces substances arrêtent la production de testostérone et diminuent votre capacité à développer vos muscles dans les 24 heures. Changez d'abord ces habitudes, puis prenez les autres étapes décrites ci-dessus pour restaurer votre désir et votre capacité à performer et à apprécier le sexe.
• Parlez à votre médecin pour savoir si les médicaments que vous prenez diminuent votre libido. De nombreux médicaments différents peuvent diminuer la libido et / ou diminuer les performances sexuelles. Les bienfaits de ces médicaments, tels que les antidépresseurs si vous êtes déprimé, peuvent ou non provoquer une perte d'intérêt et de plaisir pour les relations sexuelles. La décision d'arrêter d'utiliser ces médicaments doit être prise avec soin, dans chaque cas particulier, en consultation avec un médecin. Parfois, votre médecin peut vous prescrire d'autres médicaments pour traiter votre état de santé similaire sans affecter négativement votre libido ou votre libido.
• Ne comptez pas sur les drogues pour faire des merveilles. La plupart des «stimulants» naturels sont purement diurétiques, ce qui signifie qu'ils peuvent vous amener à uriner plus souvent (comme le café). Les diurétiques peuvent stimuler la libido et augmenter votre libido, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils aient un effet énorme sur l'amélioration de votre libido.
• N'utilisez jamais un médicament «améliorant le sexe» tel que le Viagra sans ordonnance d'un médecin, car ils peuvent ne pas être sans danger pour vous si vous avez un problème de santé. , comme l'hypertension artérielle. C'est le travail de votre médecin de s'assurer qu'un certain médicament d'ordonnance est sans danger pour vous et de vous indiquer la posologie dont vous avez besoin pour commencer, surtout si vous le prenez avec des médicaments. autre.
• Méfiez-vous des herbes et des mélanges d'herbes qui promettent de stimuler votre libido. Certains produits peuvent provoquer une érection désagréable qui ne disparaîtra pas pendant quelques heures et augmente le risque d'arrêt cardiaque en augmentant la fréquence cardiaque, comme le Yohimbe. Consultez votre médecin avant d'utiliser Yohimbe pour savoir s'ils sont sans danger pour vous et découvrez des alternatives plus sûres pour vous.
• Les stéroïdes illégaux peuvent augmenter votre libido, mais ils ont un prix élevé lors de leur utilisation. Ils peuvent causer des dommages à long terme au cœur et provoquer des changements irréversibles dans votre corps qui ne peuvent pas être complètement récupérés par votre corps. Au lieu de cela, il existe de nombreux suppléments légaux et naturels que vous pouvez prendre, ainsi qu'un regain d'énergie, afin que vous puissiez obtenir les mêmes résultats que ceux expérimentés en prenant. utilisez des stéroïdes, sans risque de vous endommager définitivement.