Comment augmenter le cortisol: 13 étapes (avec photo) - Conseils

Vidéo: Comment maintenir des niveaux de cortisol normaux

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Le cortisol est une hormone produite naturellement dans les glandes surrénales. Le cortisol contrôle le métabolisme, régule la pression artérielle et aide le système immunitaire à fonctionner correctement, il est donc important de maintenir des niveaux normaux de cortisol dans le corps. La carence en cortisol est une maladie grave et peut être un signe que les glandes surrénales ne fonctionnent pas bien. Lisez la suite pour voir comment cet article vous apprend comment augmenter votre cortisol à un niveau normal.

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Partie 1 sur 3: savoir si vous avez un faible taux de cortisol

Remarquez si vous présentez des symptômes de carence en cortisol. Beaucoup de gens s'inquiètent des niveaux de cortisol trop hautDes niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une prise de poids, de la fatigue et des symptômes plus graves. Cependant, des niveaux de cortisol trop bas sont également nocifs. Si les glandes surrénales sont endommagées ou si vous avez un syndrome de fatigue surrénalienne, votre corps peut ne pas être en mesure de produire suffisamment de cortisol pour réguler votre pression artérielle et maintenir votre système immunitaire en bon état. Voici les symptômes courants d'une carence en cortisol:
- Perte de poids et perte d'appétit
- Pression artérielle faible
- Évanouissement et évanouissement
- Fatigué
- Manque d'énergie même au repos
- Vomissements, nausées et douleurs abdominales
- Envie de sel
- Hyperpigmentation (taches brunes sur la peau)
- Faiblesse ou douleur musculaire
- Malaise et dépression
- Le coeur bat vite
- Fatigué
- Perte de poils corporels et diminution de la libido chez les femmes
Faites un test de niveau de cortisol. Si vous pensez que votre cortisol est trop bas, prenez rendez-vous avec votre médecin pour tester votre taux de cortisol. Ce test nécessite un échantillon de sang envoyé à un laboratoire pour vérifier vos niveaux de cortisol. Le cortisol atteint généralement son maximum le matin, plus faible l'après-midi et le soir. Dans certains cas, votre médecin vous prescrira deux tests le même jour pour comparer vos taux de cortisol matin et soir. Sur la base d'une comparaison avec les niveaux normaux de cortisol, votre médecin déterminera si votre taux de cortisol est bas ou si vous avez la maladie d'Addison (insuffisance surrénalienne primaire).
- Il existe plusieurs types de tests de cortisol, notamment des tests de salive, de sang et d'urine. En outre, votre médecin peut également rechercher d'autres hormones telles que la TSH (test de l'hormone thyréostimulante), les T3 et T4 libres, la thyroxine totale, la DHEA et la 17-HP pour déterminer les niveaux de cortisol.
- La plage «normale» peut varier d'un laboratoire à l'autre, mais en général, la moyenne matinale chez les adultes ou les enfants varie de 5 à 23 mcg / dL, ou 138 à 635 nmol / L. Les niveaux moyens de l'après-midi chez les adultes ou les enfants variaient de 3 à 16 mcg / dL ou de 83 à 441 nmol / L.
- C'est une bonne idée de consulter votre médecin pour tester votre taux de cortisol au lieu de l'essayer vous-même à la maison. Les kits de test de salive annoncés en ligne ne sont pas aussi fiables que les échantillons de sang analysés en laboratoire.
- De nombreux facteurs affectent le résultat du test, vous devrez donc peut-être effectuer plusieurs tests. Par exemple, si vous êtes stressée, enceinte, si vous prenez certains médicaments ou si vous faites de l'exercice juste avant la prise d'un échantillon sanguin, le taux de cortisol dans votre sang peut être affecté.
Déterminez la cause des faibles taux de cotisol. Une fois que votre médecin aura déterminé que vous avez un faible taux de cortisol, l'étape suivante consistera à découvrir ce qui influence la production de cortisol dans les glandes surrénales. Le médecin recommandera un traitement basé en grande partie sur la cause du problème.
- Glandes surrénales fatiguées Cela se produit lorsque le corps perd sa capacité à faire face au stress quotidien, à une mauvaise alimentation, au manque de sommeil ou à un traumatisme émotionnel et que les glandes surrénales deviennent surchargées et inefficaces.
- Insuffisance surrénalienne primaire, ou maladie d'Addison, survient lorsque les glandes surrénales sont endommagées et ne fonctionnent pas correctement pour produire du cortisol. Cette condition peut être causée par des maladies auto-immunes, la tuberculose, une infection surrénalienne, un cancer des surrénales ou des saignements des glandes surrénales.
- Insuffisance surrénalienne secondaire Cela se produit lorsque l'hypophyse (la glande responsable de la production de l'hormone qui stimule la glande surrénale) devient malade.Les glandes surrénales peuvent rester normales mais ne produisent pas suffisamment de cortisol car elles ne reçoivent pas suffisamment de stimulation de la glande pituitaire. Une insuffisance surrénalienne secondaire peut également survenir lorsqu'une personne sous corticostéroïde arrête brusquement de le prendre.
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Partie 2 sur 3: Utilisation des traitements de carence en cortisol

Commencez par un mode de vie sain. La première étape pour aider à équilibrer et maintenir les niveaux de cortisol est d'avoir un mode de vie sain. Cela peut inclure tout, de l'ajustement de vos habitudes de sommeil à la modification de votre alimentation. Voici quelques façons de vous aider à mener une vie saine et à commencer à améliorer votre taux de cortisol:
- Éviter le stress
- Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end
- Évitez la caféine et l'alcool
- Exercice et sport
- Pratiquez le yoga, la méditation et la visualisation positive
- Mangez de l'avocat, du poisson gras, des noix, de l'huile d'olive et de l'huile de coco
- Éloignez-vous des sucres, des aliments transformés et des aliments surgelés au micro-ondes
Utilisez une thérapie de remplacement de cortisol. La méthode la plus courante utilisée par les médecins occidentaux pour traiter la carence en cortisol est l'utilisation d'un traitement hormonal substitutif. Si votre taux de cortisol est si bas que vous avez besoin d'un traitement de substitution synthétique, votre médecin vous prescrira une classe de corticostéroïdes oraux, tels que l'hydrocortisone, la prednisone ou l'acétate de cortisone. Prendre des médicaments sur ordonnance tous les jours aidera le corps à augmenter la production de cortisol.
- Vous devrez faire tester régulièrement les niveaux de cortisol pendant le traitement hormonal substitutif pour vous assurer que le niveau de cortisol dans votre corps n'est ni trop élevé ni trop bas.
- La classe de corticostéroïdes oraux a une variété d'effets secondaires tels que la prise de poids, les sautes d'humeur et d'autres symptômes désagréables. Discutez avec votre médecin des moyens de réduire les effets secondaires.
Demandez à votre médecin au sujet des injections de cortisol. Si votre taux de cortisol devient très bas, vous risquez de vivre une situation stressante. Le cortisol aide le corps à faire face au stress, et sans lui, votre corps peut entrer dans le coma. Votre médecin peut vous apprendre à administrer du cortisol en cas d'urgence. Lorsque la situation stressante s'aggrave, vous vous administrerez des injections de cortisol afin que votre corps puisse gérer la crise sans s'arrêter.
Traitez les problèmes potentiels. L'hormonothérapie substitutive peut traiter les symptômes, mais peut ne pas résoudre les problèmes potentiels qui empêchent votre corps de produire suffisamment de cortisol. Discutez avec votre médecin des options qui peuvent vous aider à ramener vos glandes surrénales à la normale.
- Si les glandes surrénales endommagées sont irréversiblement endommagées ou si vous souffrez d'une maladie chronique qui provoque une insuffisance surrénalienne, un traitement hormonal substitutif continu peut être la meilleure option.
- Cependant, si la cause de la carence en cortisol est liée à des facteurs secondaires tels que l'hypophyse, le cancer, la tuberculose ou l'hémorragie, il existe d'autres options de traitement pour aider à restaurer la production de cortisol. normalisation du corps.
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Partie 3 sur 3: Traiter les faibles niveaux de cortisol avec des méthodes naturelles

Faire face au stress. Si le taux de cortisol est faible mais pas au point d'un traitement hormonal substitutif, il est toujours important de garder votre vie aussi basse que possible. Lorsque vous savez comment gérer et réduire le stress dans votre vie, le niveau de cortisol dans votre corps augmentera progressivement au lieu d'être produit d'un seul coup dans une situation très stressante. Plus vous êtes stressé, plus votre cortisol diminuera rapidement.
- Essayez d'utiliser des techniques de gestion du stress comme la journalisation, le yoga ou la méditation pour entraîner votre corps à produire constamment du cortisol et à le maintenir normal.
Maintenez une routine de sommeil régulière. Votre corps produit naturellement du cortisol pendant le sommeil, vous devriez donc dormir 6 à 8 heures chaque nuit et essayer de vous coucher à la même heure chaque nuit.
- Crée un environnement calme sans lumière et sans bruit pour un sommeil profond et aide à augmenter les niveaux de cortisol.
Manger une alimentation équilibrée. Les aliments riches en sucre et en farine raffinée peuvent faire grimper ou chuter les niveaux de cortisol à des niveaux anormalement bas. Mangez des grains entiers, des fruits et des légumes pour aider à augmenter le cortisol à des niveaux sains.
Mangez du pamplemousse. Le pamplemousse et les agrumes aident à décomposer les enzymes qui interfèrent avec la production de cortisol. L'ajout de pamplemousse à un régime alimentaire régulier peut aider les glandes surrénales à stimuler la production de cortisol.
Essayez un supplément de réglisse. La réglisse contient de la glycyrrhizine, une substance qui inhibe une enzyme qui décompose le cortisol dans le corps. L'inactivation de cette enzyme augmentera progressivement les niveaux de cortisol. La réglisse est considérée comme une herbe très efficace pour augmenter les niveaux de cortisol.
- Recherchez des suppléments de réglisse sous forme de comprimés ou de gélules dans les magasins de produits de santé et de suppléments.
- Évitez de prendre des bonbons à la réglisse en complément. La teneur en glycyrrhizine des bonbons à la réglisse n'est pas suffisante pour aider.
Mangez des aliments riches en fer. Cela peut aider à augmenter votre énergie si vous êtes constamment fatigué.
- Vous pouvez prendre des suppléments de fer si vous avez besoin d'augmenter votre niveau d'énergie.
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avertissement

Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de modifier votre régime alimentaire ou de prendre des médicaments en vente libre ou des suppléments conçus pour augmenter les niveaux de cortisol. Ils peuvent déterminer si ces suppléments interagissent avec les médicaments que vous prenez.
La réglisse abaisse également les niveaux de testostérone, alors ne surdosez pas. L'essentiel est de garder l'équilibre.