Contenu

• Conseil

• Placez votre index juste au-dessus de chaque œil.
• Poussez votre index vers le bas tout en essayant de lever vos sourcils.
• Répétez 10 fois pour tonifier les muscles des sourcils.

Poussez votre main sur votre front. Cet exercice simple utilise la paume des mains pour créer une résistance tout en soulevant les sourcils. Cette pratique permet de lisser les rides sur le front.

• Placez chaque paume de chaque côté du front, le bord inférieur de la paume reposant sur les sourcils. La paume de la main doit maintenir la peau inférieure en place.
• Soulevez vos sourcils comme si vous étiez surpris, puis abaissez-les comme si vous étiez en colère.
• Soulevez et abaissez 10 fois, puis soulevez et maintenez pendant 30 secondes. Abaissez et maintenez pendant 30 secondes, puis répétez le levage et l'abaissement 10 fois.

Lifting des sourcils. Utilisez simplement vos doigts et vos sourcils et vous pouvez exercer les muscles de votre front. Avec un peu de pression, vous pouvez créer une résistance suffisante à l'exercice.

• Utilisez deux doigts pour créer un symbole de paix, puis appuyez vos ongles contre chaque sourcil.
• Poussez doucement la peau avec vos doigts, puis poussez vos sourcils de haut en bas.
• Répétez le mouvement de haut en bas du front 10 fois.
• Pratiquez 3 fois, 10 battements à chaque fois, reposez-vous un moment puis continuez 3 fois, 10 battements à chaque fois.

Étirez les paupières. Les paupières sont les muscles faciles à entraîner et qui n'ont pas besoin de beaucoup de résistance. L'utilisation de vos doigts peut vous aider à les étirer, à éliminer les rides et à renforcer les muscles des paupières.

• Asseyez-vous, fermez les yeux.
• Desserrez vos paupières, utilisez deux index pour lever vos sourcils. Essayez de fermer les yeux tout en soulevant pour étirer vos paupières autant que possible.
• Tenez pendant 10 secondes, reposez-vous et répétez 10 fois.

Strabisme. Continuez à pratiquer les paupières en rétrécissant les yeux, en utilisant une certaine résistance de la bouche. Parce que cet exercice utilise de nombreux muscles différents, il peut aider à étirer tout le visage, pas seulement les yeux.

• Abaissez vos lèvres pour que les muscles de votre visage s'étirent, puis mettez vos lèvres sur le côté.
• Louchez un œil fermé pendant une seconde, répétez 10 fois, en gardant les lèvres de côté. Puis pratiquez l'autre œil.
• Pratiquez 3 fois, 10 battements à chaque fois pour chaque œil, faites une pause pendant un moment puis continuez 3 fois, 10 battements à chaque fois.

Étirez votre visage tout en gardant vos yeux immobiles. Cela aidera à développer les muscles autour des paupières pour un look plus raffiné. Utilisez des doigts qui créent moins de résistance pour l'ouverture et la fermeture des yeux.

• Utilisez votre pouce et votre index pour dessiner un C autour de l'œil. Assurez-vous que votre index est sur votre front et que votre pouce est pressé contre votre joue.
• Fermez les yeux et plissez lentement les paupières ensemble. Relâchez la tension sans ouvrir les yeux
• Répétez 25 fois en plissant les yeux et en relâchant vos paupières.

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Partie 2 sur 3: Exercices pour les muscles buccaux

1. 

   
   
   Appuyez sur rire. L'un des moyens les plus simples d'étirer les muscles de la bouche est de s'entraîner à sourire. Avec cet exercice, vous déplacerez lentement votre bouche en forme de rire, en maintenant différentes positions de bouche. Les exercices vous permettent de mieux contrôler votre visage et votre capacité à sourire.
   • Commencez à rire en ouvrant les coins de votre bouche sur les côtés, les lèvres toujours fermées.
   • Ensuite, levez la bouche pour révéler les dents supérieures.
   • Souriez aussi largement que possible pour que vos dents ressortent.
   • Après avoir atteint ce point, détendez progressivement les muscles de votre bouche, ramenant le sourire à la position de départ.
   • Arrêtez-vous à différentes étapes en souriant et maintenez cette position pendant 10 secondes.

2. 

   Mettez de la pression sur votre sourire. Semblable au dernier exercice, cet exercice utilise différentes étapes du sourire pour entraîner les muscles du visage. Ici, vous utiliserez vos doigts pour créer une résistance supplémentaire afin de déplacer davantage les muscles autour de la bouche.
   • Souriez aussi largement que possible et utilisez vos doigts pour maintenir votre bouche en place en appuyant sur le coin de votre bouche.
   • Les lèvres sont légèrement fermées, puis complètement fermées et utilisent les doigts pour résister aux mouvements.
   • Maintenez la position pendant 10 secondes dans chaque position.

3. 

   Pratiquez le lifting du visage. Cet exercice exerce les muscles autour de la lèvre supérieure pour éviter l'affaissement et maintenir un contour des lèvres net. Le faire correctement vous donnera un sourire plus éclatant, révélant plus de dents supérieures.
   • Ouvrez doucement la bouche et élargissez vos narines. Soulevez votre nez aussi haut que possible, puis tirez lentement votre lèvre supérieure aussi haut que possible, en la maintenant immobile pendant 10 secondes.
   • Laissez votre bouche légèrement ouverte et placez un doigt sous votre œil, sur votre pommette. Bouclez lentement votre lèvre supérieure, tout en appuyant votre doigt sur votre visage. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

4. 

   Formation des lèvres. Il s'agit d'un exercice simple pour augmenter la circulation sanguine vers les lèvres. Il donne aux lèvres une couleur plus jeune et naturelle.
   • Ouvrez doucement la bouche en vous assurant que vos lèvres sont détendues.
   • Poussez la lèvre inférieure vers le haut jusqu'à ce qu'elle touche la lèvre supérieure.
   • Amenez les deux lèvres dans la bouche. Appliquez une pression sur vos lèvres, puis détendez-vous.

5. 

   Entraînez-vous à renforcer la mâchoire inférieure. Cet exercice fonctionne pour votre mâchoire inférieure, qui est un ingrédient important lorsque vous souriez, parlez et mâchez, ainsi que pour toute autre activité buccale. Cet exercice permet d'éviter que les mentons se fendent et également de prévenir les rides dues au vieillissement apparaissant sur la partie inférieure du visage.
   • Fermez légèrement la bouche, en particulier vos dents et vos lèvres.
   • Séparez les dents au maximum sans ouvrir les lèvres.
   • Poussez lentement votre mâchoire inférieure vers l'avant, poussez aussi loin que vous le pouvez, tirez votre lèvre inférieure vers le haut et maintenez pendant 5 secondes.
   • Ramenez lentement votre mâchoire, vos lèvres et les dents suivantes à leur position d'origine.

6. 

   Prononcé O-I. Une forme d'ouverture avec certains des tons de base peut aider à exercer les lèvres, ainsi que les muscles entre la lèvre supérieure et le nez. Cet exercice simple ne nécessite que des mouvements du visage amplifiés tout en produisant du son.
   • Ouvrez votre bouche et fermez vos lèvres afin que vos dents soient écartées et non exposées.
   • Dites «Oh» avec un mouvement de bouche amplifié pour rapprocher vos lèvres.
   • Passez à un son «I» et étirez vos lèvres avec un mouvement amplifié pour créer le son «I» correct. Vous pouvez remplacer le son "I" par le son "A" pour changer un peu l'exercice.
   • Effectuez 10 mouvements en alternance entre «Umbrella» et «I», puis répétez 3 fois, 10 mouvements à chaque fois.

7. 

   Sucer le pouce. Utilisez la pression naturelle de la succion pour tonifier vos lèvres. En tirant votre doigt en même temps, vous ajoutez plus de résistance à l'exercice.
   • Mettez votre doigt dans votre bouche et sucez fort.
   • Tout en suçant, retirez lentement votre doigt de votre bouche.
   • Répétez 10 fois.

8. 

   Appuyez sur la joue en souriant. Cet exercice renforce les muscles des joues. N'oubliez pas d'incliner la tête en arrière pendant que vous faites cet exercice.
   • Utilisez les trois doigts du milieu pour appuyer contre les joues.
   • Tout en appuyant, vous devez rire bruyamment pour reculer vos doigts.

9. 

   Joues en l'air. Cet exercice permet de lisser les rides lors du sourire et les petites rainures sous les yeux. Vous devez utiliser vos mains pour tirer les muscles et la peau de votre visage.
   • Placez vos paumes fermement contre vos joues.
   • Tirez les coins de la bouche vers les tempes jusqu'à ce que les dents supérieures et les gencives soient exposées.
   • Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez, répétez 3 fois.

10. 

    Serrez vos lèvres. Cet exercice aide à réguler les muscles des lèvres. Encore une fois, utilisez vos mains autour de votre bouche et de votre nez.
    • Placez la paume de la main sur votre visage avec le bord extérieur de votre main au-dessus de la ligne des rides lorsque vous souriez et le bord de votre main sous la mâchoire. Placez la paume entière sur votre visage.
    • Utilisez les muscles des lèvres (pas les mains) pour pousser les lèvres ensemble et maintenez pendant 20 secondes. Poussez ensuite vos paumes vers votre nez et maintenez pendant 10 secondes.
    • Répétez l'exercice 3 fois.
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Partie 3 sur 3: Soins du visage

1. 

   Rire beaucoup. Parallèlement à des exercices spécifiques, un sourire régulier peut maintenir des muscles faciaux sains, tandis que le visage semble également plus naturel que de faire les exercices. De plus, rire beaucoup crée également une apparence détendue et confiante, vous aidant à soulager le stress au quotidien.

2. 

   Gardez votre visage propre. Essuyez votre visage régulièrement pour enlever la saleté et garder la peau propre. En outre, utilisez des produits de soin de la peau supplémentaires lors du lavage de votre visage, tels que des nettoyants, des hydratants et des rétinoïdes. L'utilisation de produits de soin de la peau doit être faite avec simplicité, car trop de produits peuvent rendre les ingrédients mutuellement exclusifs.

3. 

   Protégez votre visage du soleil. Le soleil peut facilement endommager la peau si vous ne faites pas attention et contribuer au vieillissement du visage. Évitez de sortir pendant les heures ensoleillées (10 h 00 à 14 h 00), couvrez votre corps de vêtements et appliquez un écran solaire. publicité

Conseil

• Lavez-vous les mains avant d'effectuer des exercices du visage. Toucher votre visage peut conduire à de l'huile ou de la poussière et entraîner des boutons.
• Vous pouvez faire ces exercices en position assise ou debout tant que vous vous sentez à l'aise. Vous devriez faire de l'exercice devant le miroir, au moins pour la première fois, pour voir ce que vous faites.
• Faites ces exercices avant de vous coucher tous les jours. Vous n'êtes pas obligé de faire tout ce qui précède, juste un ou deux.