Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
10 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Quand vous étiez enfant, c'était un peu un coup de haletant fort et fort, mais dans le monde adulte, cela ne sera loué par personne - et peut même aliéner vos amis. .Même ainsi, le silence peut également causer de nombreux problèmes de santé, tels que des ballonnements, une indigestion et des brûlures d'estomac. Péter est une activité naturelle et nécessaire dont nous avons tous besoin chaque jour. Vous n'avez pas besoin d'avoir honte de votre besoin de péter, mais vous pouvez minimiser les sons et les odeurs désagréables de péter et ajuster votre alimentation et votre routine quotidienne pour éviter que cela ne se produise. ordinaire.
Pas
Méthode 1 sur 3: minimisez les sons et les odeurs désagréables lorsque vous fumez
Fondu lentement. Un pet rapide est généralement accompagné d'un son fort, donc au lieu de cela, pet lentement lentement. Pour ce faire, vous devez resserrer vos muscles abdominaux et inspirer et expirer profondément pour laisser l'air sortir de votre abdomen. Cela n'émettra pas un son fort. Ou, vous pouvez garder vos fesses écartées autant que possible, afin de pouvoir vous dégonfler en douceur et parfois même ne pas créer une mauvaise odeur.
Toussez ou faites un grand bruit. Vous pouvez être distrait en toussant ou en éternuant bruyamment pendant que vous pétez. Ces bruits peuvent aider à noyer le pet émis.- Vous pouvez également faire des bruits forts distrayants en faisant semblant de parler à quelqu'un au téléphone ou en jouant de la musique dans la pièce avant de dégonfler pour masquer le son gênant qui l'accompagne.
Marchez en dégonflant. Une autre option que vous pouvez choisir est de haleter pendant vos déplacements afin que ni les sons ni les odeurs ne persistent dans l'espace autour de vous. De plus, lorsque quelqu'un sent l'odeur ou entend le pet, vous n'êtes pas non plus présent et bien sûr vous n'avez pas à être timide quand il le découvre.
- Essayez d'aller dans une pièce ou une zone vide afin de pouvoir souffler quand il n'y a personne. De cette façon, vous n'aurez pas honte de libérer ce gaz désagréable.
Quittez la pièce ou la zone que vous avez actuellement. Avant de vous dégonfler, levez-vous et quittez votre position si vous êtes dans une foule ou s'il y a trop de monde autour. Vous pouvez vous rendre dans une autre pièce ou dans une zone vide pour vous dégonfler confortablement.- Par exemple, si vous êtes dans un train très chargé, essayez de retenir votre souffle jusqu'à ce que vous montiez dans un wagon vide. Si vous êtes dans un bureau bondé, vous pouvez vous rendre dans une salle de réunion ou dans un espace public pour vous dégonfler afin que personne ne soit dérangé par le son et l'odeur désagréables.
Utilisez un vaporisateur d'ambiance. Vous pouvez masquer l'odeur désagréable de pet en vaporisant la pièce autour de votre site avec un spray d'ambiance ou une crème pour les mains. Frottez un peu de crème pour les mains parfumée sur vos mains pour laisser le parfum couvrir le parfum désagréable dans l'air après le dégonflage. publicité
Méthode 2 sur 3: Ajuster le régime alimentaire pour réduire la production de gaz
Faites tremper les haricots dans l'eau avant de manger pour éviter les gaz. Il est bien connu que la consommation de haricots peut provoquer des ballonnements. Vous pouvez réduire les propriétés gazeuses de ces aliments en faisant tremper les haricots secs dans l'eau avant la cuisson. Manger des haricots secs au lieu de haricots en conserve peut également réduire les ballonnements et réduire la production de gaz.
- Vous devez utiliser de l'eau fraîche lors de la cuisson des haricots car l'utilisation d'eau imbibée de haricots pour cuire produira plus de gaz lorsqu'elle sera consommée.
Mangez des fruits et des légumes qui causent moins de gaz. Les fruits et légumes jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une alimentation et d'un mode de vie sains, mais certains légumes vous exposent davantage aux ballonnements. Vous pouvez limiter votre déflation en limitant votre consommation de ces légumes.
- Limitez les fruits comme le jujube, les pêches, les bananes, les poires, les abricots et les raisins secs. Vous devriez également éviter de boire du jus de pruneau car il peut stimuler le système digestif pour produire plus de gaz.
- Limitez les artichauts, les asperges, le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le poivron vert, les oignons, les navets, le céleri, les carottes et les concombres.
Réduisez votre consommation de certains produits laitiers comme le lait et le fromage. De nombreux produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements et des gaz. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation de produits tels que le fromage, le lait et la crème glacée.
- Vous devez également éviter les aliments emballés contenant des sucres (lactose) tels que le pain, les céréales et les vinaigrettes.
Réduisez votre consommation de boissons gazeuses. Ces boissons contiennent généralement de grandes quantités de gaz qui peuvent être converties en quantités correspondantes de gaz dans votre corps. Vous devriez limiter votre consommation de soda, d'eau gazeuse ou de jus de fruits gazeux, et plutôt boire beaucoup d'eau filtrée pour rester hydraté.
- Vous pouvez réduire la quantité de gaz dans l'eau potable gazeuse en ouvrant le couvercle et en laissant la bouteille à l'extérieur pendant quelques heures pour réduire la carbonatation.
Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool comme la bière et l'alcool peut provoquer des ballonnements, une indigestion et une production de gaz. Surtout lorsque vous buvez de la bière, cette boisson libère du CO2, qui s'accumule, vous exposant à un risque de déflation.
- Si vous aimez boire des boissons alcoolisées comme de l'alcool, prenez-le lentement par gorgées. Lorsque vous buvez lentement, vous avalez moins d'air et donc moins d'air s'accumule dans votre corps.
Méthode 3 sur 3: Ajustez vos habitudes quotidiennes pour réduire l'accumulation de gaz
Mâchez lentement en mangeant. Lorsque vous mangez trop vite, vous avalez plus d'air à chaque bouchée, qui s'accumule dans votre corps et vous devrez l'expulser. Vous devez ralentir et mâcher chaque bouchée au moins deux à quatre fois avant d'avaler pour aider votre corps à mieux digérer les aliments et réduire l'accumulation d'air.
Évitez de mâcher de la gomme et de sucer des bonbons. Après un repas, vous pouvez avoir l'habitude de mâcher un morceau de chewing-gum ou de sucer des bonbons durs pour rafraîchir votre haleine, mais cela vous rendra plus sujet aux ballonnements à mesure que vous avalez plus d'air. Cela conduit à une aura dans votre corps et vous devrez les dégonfler pour sortir.
Réduisez le tabagisme. Fumer des cigarettes, des cigares et du tabac à pipe augmente également la quantité d'air que vous avalez et entraîne une accumulation de gaz dans votre corps. Réduisez la quantité de cigarettes ou de cigares que vous fumez chaque jour pour réduire les besoins en gaz de votre corps. publicité
