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• Partie 1 sur 3: Remèdes naturels
• Partie 2 sur 3: Médicaments
• Partie 3 sur 3: Changer l'environnement
• Conseils

Si les migraines ne sont pas traitées, la douleur et les symptômes désagréables associés aux migraines peuvent persister de quatre heures à trois jours. Cependant, vous pouvez réduire votre souffrance en faisant quelques petites choses. Pour ce faire, vous devez modifier l'environnement afin qu'il contribue à réduire les maux de tête. Alternativement, vous pouvez utiliser des remèdes populaires et des médicaments pour aider à soulager un mal de tête lancinant sévère.

Pas

Partie 1 sur 3: Remèdes naturels

1. 1 Prenez des suppléments. Selon les recherches, les suppléments suivants peuvent vous aider à gérer les migraines : vitamine B2, grande camomille, mélatonine, pétasite, coenzyme Q10 et magnésium.
   • Le supplément, qui contient du pétasite, est très efficace contre les migraines. Il réduit non seulement les symptômes désagréables, mais empêche également le développement d'une crise de migraine. De plus, il réduit l'inflammation et améliore la circulation en agissant comme bêta-bloquants. C'est un excellent remède qui aide à soulager les spasmes des vaisseaux sanguins. Posologie recommandée : 50 mg. Veuillez noter que le supplément que vous avez choisi doit être étiqueté "Sans PA (Alcaloïdes Pyrrolizidine)".
   • La vitamine B2, également appelée riboflavine, réduit la fréquence et la gravité des crises de migraine. En prenant 400 mg de vitamine B2 par jour, vous pouvez réduire de moitié la fréquence des symptômes désagréables.De plus, la prise de cette vitamine lors d'une crise de migraine peut aider à soulager la douleur.
   • La grande camomille, la mélatonine et la coenzyme Q10 peuvent aider à réduire la gravité des symptômes lors d'une crise de migraine. Cependant, ces fonds ne sont pas toujours efficaces. Dans le même temps, la consommation régulière de ces substances contribue à réduire la fréquence des crises de migraine.
   • Le magnésium donne des résultats mitigés. Si la crise de migraine est liée au cycle menstruel, un supplément de 500 mg de magnésium aidera à réduire la sévérité de la migraine ; bien que l'opinion des experts sur cette substance soit ambiguë.
2. 2 Faites un thé avec de la lavande et d'autres herbes bénéfiques. Les tisanes soulagent les tensions, qui sont très souvent la cause des migraines. En conséquence, vous constaterez peut-être que la crise de migraine disparaîtra plus rapidement. La lavande, le gingembre, la menthe et le poivre de Cayenne peuvent vous aider à gérer les migraines.
   • La lavande réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et est le remède le plus efficace pour réduire l'anxiété et le stress. Si le stress est la cause de vos migraines, le thé à la lavande peut aider à réduire les symptômes désagréables. En plus de la tisane à la lavande, vous pouvez également placer des sachets de thé à la lavande sur vos yeux lorsque vous sentez qu'une attaque approche.
   • Le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne ont des propriétés analgésiques. Le gingembre et la menthe poivrée aident à soulager les nausées qui accompagnent souvent les crises de migraine. Notez que le gingembre est un anticoagulant, alors soyez prudent si vous prenez déjà des anticoagulants.
   • Faites une tisane pour les migraines. Prenez une pincée de poivre de Cayenne, 1 pouce de gingembre frais et 1 cuillère à café (5 ml) de menthe poivrée sèche. Verser de l'eau bouillante dessus avec deux verres (500 ml) et laisser reposer 15 minutes.
3. 3 Buvez ou mangez un produit contenant de la caféine. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, la caféine peut réduire la douleur lors d'une crise de migraine. Bien sûr, trop de caféine peut déclencher une crise de migraine, mais une petite quantité peut aider à gérer la douleur.
   • Consommez une petite quantité d'une boisson ou d'un produit contenant de la caféine : un verre de soda, une tasse de café ou de thé, ou une barre de chocolat. Évitez les boissons énergisantes riches en caféine.
   • Notez que ce conseil ne doit être appliqué que si la caféine n'était pas la cause de votre migraine.
4. 4 Massez votre cou et vos tempes. La migraine est étroitement liée à la tension musculaire. Parfois, un massage simple et rapide peut détendre les muscles et soulager les spasmes des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la douleur.
   • À l'aide de votre index et de votre majeur, massez doucement vos tempes, vos côtés et la nuque. Masser en mouvements circulaires.
   • Pour améliorer l'efficacité de cette méthode, rincez vos doigts à l'eau glacée avant de masser. L'eau froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins, ralentissant le flux sanguin vers la tête.
5. 5 Réduisez les migraines en faisant des exercices d'aérobie légers. Si vous sentez qu'une crise de migraine arrive, des exercices d'aérobie légers peuvent améliorer la circulation et prévenir la crise.
   • Vous pouvez faire les exercices aérobiques suivants : marche rapide, jogging, vélo ou natation.
   • Avec l'exercice aérobie, votre rythme cardiaque sera beaucoup plus rapide et votre circulation s'améliorera. Cela réduira la douleur.
   • De plus, l'exercice est un bon moyen de se détendre et de réduire le stress. Comme mentionné ci-dessus, le stress peut être un déclencheur de crises de migraine.

Partie 2 sur 3: Médicaments

1. 1 Prenez des analgésiques en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques réduisent la douleur lors d'une crise de migraine en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.
   • Le naproxène et l'ibuprofène sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens. L'aspirine et l'acétaminophène sont tous deux des analgésiques.
   • Prenez des analgésiques dans les 30 minutes suivant les premiers symptômes de la migraine. Dans ce cas, le médicament apportera l'effet souhaité. Le médicament fonctionnera dans tous les cas, seulement vous ressentirez son effet un peu plus tard. Cependant, une migraine dure aussi généralement plus de quelques minutes.
   • Ne prenez pas ces médicaments plus de deux fois par semaine. Sinon, cela peut déclencher une rechute de la migraine dès que vous arrêtez de prendre vos médicaments.
2. 2 Prenez des analgésiques en vente libre contenant de la caféine. Prenez des analgésiques simples en association avec de faibles doses de caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins, renforçant l'effet analgésique de la substance principale.
   • L'aspirine et l'acétaminophène sont des analgésiques connus. Dans la plupart des cas, ils sont utilisés en combinaison avec de la caféine.
   • Des études montrent que les analgésiques contenant de la caféine agissent 20 minutes plus vite que les mêmes médicaments décaféinés.
   • Comme pour les autres analgésiques, vous devez prendre le médicament susmentionné dans les 30 minutes suivant les premiers symptômes. Vous ne devez pas prendre le médicament plus de deux fois par semaine.
3. 3 Obtenez une ordonnance de votre médecin pour des médicaments soulageant la migraine appelés triptans. Les triptans contractent les vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin vers la tête. Des études montrent qu'un soulagement significatif se produit dans la première heure après la prise du médicament, et après deux heures, les symptômes disparaissent complètement.
   • Ne prenez pas de triptans plus de 17 fois par mois. Sinon, cela peut entraîner une dépendance de l'organisme à ce médicament, ce qui peut provoquer par la suite une rechute de la migraine, à mesure que votre corps s'habitue à ce médicament.
   • Veuillez noter que les triptans ne doivent pas être utilisés chez les patients qui ont eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
   • Il a été prouvé en clinique que les triptans sont le remède le plus efficace contre les migraines.
4. 4 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la dihydroergotamine ou les ergotamines. Ces médicaments sur ordonnance aident à rétrécir les vaisseaux sanguins. En plus de leurs propriétés sédatives de base, ils réduisent également les nausées et la sensibilité à la lumière qui accompagnent généralement les crises de migraine.
   • Ces médicaments sont généralement administrés sous forme de sprays nasaux ou d'injections.
   • Ces injections sont généralement utilisées comme traitement ponctuel. Cependant, si vous souffrez de migraines fréquentes, votre médecin peut vous prescrire un spray nasal.

Partie 3 sur 3: Changer l'environnement

1. 1 Éteindre la lumière. Des stimuli sensoriels tels qu'une lumière vive et vacillante peuvent déclencher des migraines. Apaisez vos sens en éteignant les lumières, en fermant les rideaux ou en vous déplaçant dans une pièce sombre.
   • Restez dans la chambre noire jusqu'à ce que votre migraine disparaisse, ou aussi longtemps que votre situation le permet.
   • Portez des lunettes de soleil si nécessaire. Si vous devez quitter la maison pendant la journée, portez des lunettes de soleil (polarisées), qui peuvent empêcher le développement d'une crise de migraine causée par une lumière vive. Ce n'est peut-être pas aussi efficace que de rester dans une pièce sombre, mais c'est toujours efficace.
2. 2 Réduisez le niveau de bruit. Comme les lumières vives, les sons forts peuvent déclencher une crise de migraine. Minimisez le bruit de fond en éteignant votre radio et votre téléviseur. Si cela n'est pas possible, allez dans une pièce calme et calme.
   • Si vous n'avez pas la possibilité d'être dans une pièce séparée, portez un casque antibruit qui bloque le bruit extérieur.
   • Certaines personnes n'aiment pas le silence. Cela leur cause du stress et de l'anxiété. Si vous ressentez ces sensations, utilisez un générateur de bruit blanc ou un purificateur d'air en arrière-plan, le son est apaisant et épuré.Alternativement, vous pouvez jouer de la musique apaisante; cependant, n'écoutez pas de musique trop forte ou de chansons qui toucheront vos sens.
3. 3 Allongez-vous et reposez-vous. Le stress et le manque de sommeil sont des déclencheurs de migraines. Si vous sentez venir une crise de migraine, allongez-vous sur le dos et fermez les yeux.
   • Détendez-vous pendant 5 à 30 minutes. Grâce à cela, le mal de tête s'atténuera.
   • A noter que dans certains cas, un sommeil excessif peut être à l'origine de migraines. Si vous pensez que c'est la cause de votre migraine, restez éveillé trop longtemps.
4. 4 Respirer profondément. Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous détendre, à soulager les tensions et le stress qui peuvent provoquer des migraines.
   • Allongez-vous sur le dos. Placez un oreiller sous votre tête et un sous vos genoux. Les jambes doivent être légèrement fléchies au niveau des genoux.
   • Placez votre main dominante sur le haut de votre poitrine et votre autre main sous votre cage thoracique.
   • Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que vous sentiez l'air remplir votre ventre (vous pouvez le sentir avec votre autre main).
   • Expirez lentement avec les lèvres pincées, tandis que votre estomac doit être tendu.
   • La main dominante doit rester au même endroit à tout moment pendant l'exercice.
   • Faites l'exercice pendant cinq minutes.
5. 5 Appliquez une compresse froide. Une compresse froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire le flux sanguin vers la tête.
   • Trempez une serviette douce et propre dans de l'eau froide et placez-la sur votre front ou votre nuque. Laissez agir 10 à 15 minutes. Faites ensuite une pause de 10 à 15 minutes. Une fois le temps spécifié écoulé, appliquez à nouveau la compresse. Appliquez la compresse jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
   • Cependant, dans certains cas, une compresse froide peut aggraver le mal de tête. Si la douleur s'aggrave dans les 5 premières minutes, retirez la compresse froide.
6. 6 Prenez une douche froide et faites une sieste dans une pièce fraîche. Prenez une douche froide pendant 15 minutes. Faites mousser vos cheveux avec du shampoing et massez votre tête. Cela aidera à soulager les tensions et les maux de tête.
   • Ne séchez pas vos cheveux, essorez l'excès d'eau de vos cheveux. Les cheveux doivent rester humides.
   • Essaye de dormir. Il ne devrait pas faire chaud dans la chambre. Placez une serviette sur votre oreiller si vous craignez de vous mouiller les cheveux.
7. 7 Changez votre alimentation. Certains aliments peuvent déclencher des crises de migraine. Les aliments qui peuvent devenir un facteur provoquant dépendent des caractéristiques individuelles de la personne. Pour déterminer quels aliments sont à l'origine de vos crises de migraine, tenez un journal alimentaire. Notez ce que vous avez mangé avant votre crise de migraine. Les aliments suivants peuvent déclencher des crises de migraine :
   • Aliments contenant de l'aspartame ou du glutamate monosodique
   • De l'alcool
   • Chocolat
   • Fromage
   • Salami
   • Caféine

Conseils

• Tenez un journal de la migraine. Lorsque l'attaque commence, décrivez les circonstances dans lesquelles elle a commencé. Notez les stimuli sensoriels (lumières vives, musique forte, odeurs étranges, etc.), les causes de stress, les habitudes alimentaires et les habitudes de sommeil. Revoyez votre journal après quelques crises de migraine. Cela peut vous aider à identifier les conditions qui précèdent la crise de migraine. Ces conditions sont des déclencheurs qui doivent être évités afin de prévenir ou de limiter de futures crises de migraine.