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• Pas
• Conseils
• Avertissements

Un rouleau arrière est presque aussi facile qu'un rouleau avant.

Pas

1. 1 Commencez en position accroupie, comme vous le feriez pour vous préparer à un roulis avant. Gardez les pieds joints.
2. 2 Abaissez vos pieds au sol. Commencez à tomber en arrière.
3. 3 Pliez votre dos (appuyez votre menton contre votre poitrine).
4. 4 Appuyez avec vos épaules (lors du saut périlleux).
5. 5 Pliez vos coudes et dirigez-les vers le plafond.
6. 6 Placez vos mains sur le sol près de votre tête.
7. 7 Poussez avec vos mains.
8. 8 Redressez vos bras. Vos hanches commenceront à se soulever. Cela vous roulera au-dessus de votre tête.
9. 9 Vos pieds finiront par revenir au sol.
10. 10 Terminez en position accroupie. Roulez à nouveau et revenez à la position de départ.

Conseils

• Soyez prudent avec votre cou.
• Placez votre menton contre votre poitrine lorsque vous commencez à rouler.
• Ne mettez pas trop de pression sur votre cou.
• Gardez vos genoux ensemble.
• Ce sera plus facile si vous tournez la tête sur le côté et regardez votre épaule, ce qui protégera votre tête des effets de votre poids corporel. Vous devez rouler sur l'espace entre votre épaule et votre cou.

Avertissements

• Soyez prudent, même si c'est une façon assez amusante de passer votre temps.