Comment faire une compresse chaude

Contenu

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Méthode 1 sur 3: Faire une compresse chaude aromatisée
Méthode 2 sur 3: Faire une compresse chaude à la vapeur
Méthode 3 sur 3: Quand appliquer une compresse chaude
Avertissements
De quoi avez-vous besoin
Méthode 1
Méthode 2

Une compresse chaude peut être utilisée pour soulager une variété de symptômes désagréables, des douleurs musculaires aux problèmes de mobilité articulaire. Bien que les packs de ces compresses puissent être achetés à la pharmacie, ils sont faciles à fabriquer vous-même à partir des matériaux disponibles et peu coûteux que vous avez peut-être déjà chez vous. Des compresses chaudes peuvent aider à soulager la douleur causée par les crampes menstruelles et musculaires. Avant d'appliquer des compresses chaudes, renseignez-vous sur les compresses les mieux adaptées à votre cas : froides ou chaudes. Après avoir lu cet article, vous apprendrez à faire une compresse chaude de vos propres mains.

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Méthode 1 sur 3: Faire une compresse chaude aromatisée

1 Rassemblez le matériel nécessaire. Pour une simple compresse, vous avez besoin d'une chaussette propre et de riz sec, de haricots crus ou de flocons d'avoine pour la remplir. Cependant, si vous voulez faire une compresse qui sent bon, vous aurez besoin d'une petite quantité de menthe poivrée, de cannelle ou d'une autre poudre aromatisante. Vous pouvez également utiliser des herbes et des épices sèches, le contenu de sachets de thé ou des huiles essentielles.
- Pour vous détendre et profiter encore plus de la compresse, essayez d'y ajouter de la lavande, de la camomille, de la sauge ou de la menthe.
2 Remplissez la chaussette. Que vous utilisiez du riz, des haricots ou des flocons d'avoine, versez-les dans une chaussette, pleine à ½ à ¾.Ne remplissez pas complètement la chaussette pour pouvoir la nouer, sauf si vous avez l'intention de faire une compresse permanente en cousant l'ouverture de la chaussette, auquel cas vous pouvez la remplir jusqu'au bord.
- Après avoir rempli la chaussette de céréales ou de haricots, vous pouvez y ajouter une pincée de poudre aromatique ou d'herbes, ce qui donnera à la compresse un arôme agréable.
3 Sceller le trou de l'orteil. Vous pouvez le fermer temporairement ou plus complètement, selon la durée d'utilisation de la compresse. En faisant un nœud serré, vous scellez la compresse, et en même temps, vous pouvez la démonter et réutiliser la chaussette pour l'usage auquel elle est destinée. Pour une utilisation plus longue de la compresse, l'ouverture de la chaussette peut être cousue.
- Veuillez noter que si vous attachez ou cousez une chaussette près de son contenu, la compresse s'avérera assez serrée, mais si elle est plus éloignée du remplissage, elle sera plus lâche et plus douce. Expérimentez un peu avec la compresse avant de la fermer complètement pour trouver la meilleure option.
- Si vous appliquez une compresse lâche, vous pouvez facilement l'appliquer sur votre cou ou vos épaules.
4 Placez la compresse au micro-ondes. Après avoir noué ou cousu une chaussette, placez-la au micro-ondes pendant 30 secondes. Après 30 secondes, ouvrez le four et touchez la compresse en vérifiant sa température. Si sa température vous convient, sortez-le et utilisez-le. Si vous voulez qu'il soit plus chaud, continuez à le faire chauffer au micro-ondes à la température désirée, en ajoutant 10 secondes à chaque fois.
- Sachez que l'application d'objets chauds sur la peau peut provoquer des brûlures et des ampoules. La température optimale pour la compresse est de 21 à 27 degrés Celsius.
5 Créer une barrière protectrice entre la peau et la compresse. Vous pouvez envelopper la compresse ou placer une serviette ou un t-shirt sur votre peau à l'endroit où vous prévoyez de l'appliquer. Cela protégera votre peau des brûlures. Lorsque vous tenez la compresse, assurez-vous de vérifier l'état de votre peau toutes les quelques minutes.
6 Appliquez la compresse sur la zone appropriée du corps. Si la compresse est trop chaude, retirez-la immédiatement et laissez-la refroidir légèrement avant de réappliquer. Lorsque la compresse a refroidi à une température appropriée, appliquez-la sur la zone touchée et maintenez-la pendant dix minutes. Après cela, retirez-le en laissant la peau refroidir un peu. Une fois la peau refroidie, vous pouvez appliquer la compresse pendant encore dix minutes.
- Si la peau sur laquelle vous avez appliqué la compresse devient rouge foncé, violette, se couvre de taches rouges et blanches, d'éruptions cutanées ou de cloques, ou est enflée, consultez votre médecin. La compresse était peut-être trop chaude.

Méthode 2 sur 3: Faire une compresse chaude à la vapeur

1 Humidifiez un morceau de tissu éponge propre, comme un nouveau gant de toilette, avec de l'eau. Tenez le gant de toilette sous l'eau courante jusqu'à ce qu'il soit trempé. En conséquence, l'eau devrait s'égoutter de l'éponge. Après cela, pliez doucement le gant de toilette plusieurs fois pour le réchauffer uniformément au micro-ondes et placez-le dans un sac en plastique à fermeture éclair. Ne scellez pas encore le sac.
2 Chauffer le sac de gant de toilette au micro-ondes. Sans sceller le sac de gant de toilette, placez-le au centre du micro-ondes. Chauffez-le en mode intensif pendant 30 à 60 secondes, en ajoutant 30 secondes chacune, jusqu'à ce que l'éponge soit chauffée à la température requise.
3 Vous pouvez également utiliser une bouilloire. Si vous n'avez pas de four à micro-ondes ou si vous ne voulez pas y mettre un sac en plastique, faites simplement chauffer un peu d'eau dans votre bouilloire. Placez un gant de toilette dans un bol et remplissez-le d'eau chaude. Ensuite, utilisez des pinces de cuisine pour transférer le gant de toilette humide dans un sac en plastique.
- Si vous voulez faire une compresse chaude et humide, vous pouvez appliquer le gant de toilette humide directement sur votre peau. Une telle compresse est utile pour soulager la douleur au site de la fistule. Assurez-vous que la compresse n'est pas trop chaude avant de l'appliquer.
4 Soyez prudent lorsque vous manipulez le sac en plastique. Étant donné que le gant de toilette a été trempé dans l'eau, de la vapeur chaude peut s'échapper du sac chauffant. Faites attention à ne pas brûler votre sac de luffa lorsque vous le retirez du micro-ondes - la vapeur chaude peut brûler votre peau même si vous ne touchez pas un objet chauffé.
- Si le sac et le gant de toilette sont trop chauds, utilisez des pinces.
5 Sceller le luffa dans le sac. Après avoir chauffé un gant de toilette humide au micro-ondes à la température dont vous avez besoin, scellez le sac avec celui-ci afin que le gant de toilette ne refroidisse pas trop rapidement. Encore une fois, faites attention à ne pas vous brûler. Placez une serviette fraîche autour de vos mains ou utilisez des gants de cuisine pour fermer le sac.
6 Enveloppez le sac en plastique dans une serviette propre. Évitez de placer le sac directement sur votre corps, utilisez donc une serviette propre comme coussin de protection entre celui-ci et votre peau. Placez le sac au milieu de la serviette et enveloppez-le. Placez une serviette autour du sac de tous les côtés pour l'empêcher de glisser, en laissant une seule couche de tissu entre le sac et la peau.
7 Appliquez la compresse sur la zone touchée. Si la compresse est trop chaude, attendez qu'elle refroidisse à une température appropriée. N'oubliez pas de retirer la compresse toutes les dix minutes environ, ce qui permet à votre peau de se reposer. ne pas appliquer une compresse chaude pendant plus de 20 minutes.
- Si la peau sur laquelle vous avez appliqué la compresse devient rouge foncé, violette, se couvre de taches rouges et blanches, d'éruptions cutanées ou de cloques, ou est enflée, consultez votre médecin. La compresse était peut-être trop chaude.

Méthode 3 sur 3: Quand appliquer une compresse chaude

1 Une compresse chaude peut aider à soulager les douleurs musculaires. Les douleurs musculaires sont souvent causées par l'accumulation d'un excès d'acide lactique dans le tissu musculaire. L'application d'une compresse chaude favorise une meilleure circulation sanguine vers la zone malade du tissu musculaire. Le flux sanguin intense évacue l'excès d'acide lactique, entraînant un soulagement de la douleur. Le sang fournit également de l'oxygène au tissu musculaire, accélérant la guérison du tissu musculaire. Les sensations de chaleur peuvent distraire le système nerveux en réduisant la quantité de signaux de douleur envoyés au cerveau.
2 Utilisez des compresses humides et chaudes pour traiter les crampes musculaires. Si vous ressentez des crampes musculaires prolongées, reposez d'abord les muscles affectés. Essayez de ne pas les forcer, en réduisant la charge au minimum afin de ne pas provoquer de crampes. Attendez 72 heures que l'inflammation dans la zone touchée guérisse avant d'appliquer une compresse chaude. Après trois jours, appliquez une compresse chaude et humide sur la zone touchée pour accélérer le processus de guérison.
3 Pour les raideurs articulaires et les douleurs arthritiques, vous pouvez utiliser des compresses chaudes et froides. Les deux méthodes sont utiles dans le traitement des articulations, bien que certaines personnes préfèrent l'une d'entre elles. Vous pouvez essayer les deux méthodes et déterminer celle qui vous convient le mieux.
- Les compresses froides, en rétrécissant les vaisseaux sanguins, aident à atténuer la douleur et à réduire l'inflammation et l'enflure. Bien que le froid puisse être inconfortable au début, il est très efficace pour atténuer la douleur aiguë.
- Les compresses chaudes dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin vers la zone touchée et accélérant ainsi la guérison. La chaleur adoucit également les tissus et les ligaments, augmentant la liberté de mouvement.
- Vous pouvez également appliquer de la chaleur sur la zone touchée en l'immergeant dans de l'eau tiède. Par exemple, vous pouvez nager dans une piscine tiède ou prendre un bain chaud.
4 Le traitement thermique doit être évité dans certaines conditions. Il est déconseillé pendant la grossesse, le diabète, une mauvaise circulation et les maladies cardiovasculaires (telles que l'hypertension artérielle). Consultez votre médecin avant d'utiliser des compresses chaudes pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires.
- Si vous avez plus de 55 ans, placez toujours une couche de tissu entre la source de chaleur et la peau pour éviter les brûlures.
5 N'utilisez pas de compresses chaudes pour les blessures graves. La chaleur est mieux utilisée pour traiter les maladies chroniques telles que les douleurs et crampes musculaires régulières ou les douleurs articulaires chroniques. En revanche, il est préférable d'appliquer des compresses froides immédiatement après une blessure grave (comme une entorse). Par conséquent, si vous étirez vos muscles, appliquez immédiatement une compresse froide sur la zone touchée pour réduire l'enflure. Si la douleur persiste au bout de quelques jours, utilisez des compresses chaudes pour accélérer le processus de guérison.

Avertissements

Ne gardez pas une compresse chaude sur une partie du corps pendant longtemps, sinon vous pourriez vous brûler. Déplacez-le un peu toutes les deux minutes.
Soyez prudent lorsque vous retirez le sac chaud rempli de vapeur du micro-ondes.
Retirez la compresse si vous ressentez une gêne. La compresse doit apporter une sensation de confort.
Ne chauffez pas la compresse au micro-ondes plus d'une minute, sinon le tissu, s'il devient trop chaud, pourrait faire fondre le sac plastique.
N'oubliez pas que si vous avez plus de 55 ans, vous devez toujours placer un chiffon entre la source de chaleur et votre peau pour éviter les brûlures.
N'utilisez jamais de compresses chaudes sur des bébés ou des bébés.

De quoi avez-vous besoin

Méthode 1

Chaussette propre
Une petite quantité de riz sec, de haricots ou de flocons d'avoine, juste assez pour remplir une chaussette à moitié
Poudre parfumée ou huile essentielle de votre choix (facultatif)
Four micro onde