Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 2: Posture correcte
• Partie 2 sur 2: Démarche féminine
• Conseils
• De quoi avez-vous besoin

Marcher comme une femme, c'est marcher avec confiance et maîtrise de soi. Vous devez utiliser la force et le centre de gravité pour aller de la hanche, et souvent cela doit également être fait en équilibre sur des talons hauts. Si vous voulez montrer davantage votre côté féminin, vous devez d'abord apprendre la bonne posture en position debout, puis corriger votre démarche. Bientôt, vous marcherez comme une dame sans arrière-pensée.

Pas

Partie 1 sur 2: Posture correcte

1. 1 Tenez-vous droit avec les pieds à la largeur intérieure des épaules. Il s'agit généralement d'environ 15 centimètres d'une élévation à l'autre. Les doigts ne doivent pointer ni vers l'extérieur ni vers l'intérieur, ils doivent pointer droit devant.
2. 2 Ne fatiguez pas vos genoux. Détendez-les un peu, comme si vous vous prépariez à partir.
3. 3 Serrez un peu votre bassin. Tirez vos abdominaux inférieurs vers l'intérieur. Cela affinera également votre taille et vous permettra de vous tenir droit plus facilement.
4. 4 Le menton doit être parallèle au sol. Gardez vos bras à vos côtés.
5. 5 Essayez de rapprocher vos omoplates de 2 à 3 centimètres. Abaissez, détendez-vous et tirez un peu vos épaules en arrière.
6. 6 Imaginez que vous essayez de toucher le plafond avec le sommet de votre tête. Vous devriez gagner environ 2 à 3 centimètres de plus lorsque vous étirez votre colonne vertébrale et engagez vos muscles abdominaux.
7. 7 Revenez à cette position chaque fois que vous vous tenez debout. Pour maintenir l'équilibre et le dos droit, essayez de tenir le livre sur votre tête lorsque vous vous tenez debout et marchez dans une posture correcte.

Partie 2 sur 2: Démarche féminine

1. 1 Faites quelques exercices d'étirement pour bouger davantage vos hanches pendant que vous marchez. Essayez de vous accroupir pendant 30 secondes, puis faites un étirement papillon ou une pose de colombe de yoga pendant 1 minute. L'étirement du papillon est lorsque vous êtes assis avec la plante de vos pieds se touchant et vos genoux pointant vers les côtés.
   • La pose de yoga Dove est également un bon moyen d'ouvrir vos hanches. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue devant vous et faites pivoter le bas de votre jambe perpendiculairement à votre cuisse. Tirez l'autre jambe en arrière, étirez votre orteil vers l'arrière de la tête et saisissez le pied avec vos mains. Transférez votre poids sur votre cuisse afin qu'elle soit uniformément équilibrée et maintenez la pose pendant une minute avant de changer de jambe.
2. 2 Essayez des chaussures à talons hauts. Maintenez votre posture. Gardez à l'esprit que dans la plupart des cas, cela rendra votre démarche plus féminine, mais cela sollicitera également les muscles du bas du dos et des genoux, ce qui nuira à votre dos à long terme.
3. 3 Imaginez une ligne devant vous. Soulevez légèrement la cuisse de votre jambe dominante et placez-vous devant vous du talon aux orteils. La longueur de la foulée doit être approximativement la longueur du pied.
4. 4 Allez répéter cette étape. Laissez vos hanches se balancer légèrement vers votre jambe dominante. Les femmes ont un centre de gravité plus bas, donc les hanches se balancent naturellement, surtout lorsque vous portez des talons.
5. 5 Gardez vos épaules droites, tirez-les un peu en arrière. Ne marchez pas avec la tête, le menton, les épaules ou la poitrine. Éloignez-vous de la hanche avec des hanches et des jambes fortes et un centre de gravité bas.
6. 6 Répétez le processus jusqu'à ce que vous entriez dans un rythme. N'oubliez pas que pour marcher comme une dame, vous devez remuer un peu vos hanches, mais pas vos épaules. N'essayez pas de faire des foulées trop larges, sinon cela ne semblera pas naturel.
7. 7 Entraînez-vous à marcher avec un livre sur la tête pour améliorer votre équilibre et votre posture. Cela aidera votre démarche à devenir une seconde nature.

Conseils

• Une tenue féminine peut vous aider à marcher avec plus de grâce et de féminité. Une jupe, des talons et un petit sac à main vous aideront à réduire votre foulée et à prendre confiance en vous.

De quoi avez-vous besoin

• Talons hauts (facultatif)
• Livre à couverture rigide