Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Utiliser des remèdes naturels et alternatifs
• Partie 2 sur 3: Prendre des médicaments
• Partie 3 sur 3: Réduire la douleur grâce à des changements de mode de vie
• Avertissements

D'une manière générale, il existe deux types de douleur. La douleur aiguë peut durer de quelques secondes à plusieurs semaines. En règle générale, cette douleur signale que votre corps subit une sorte de dommage ou d'infection. La douleur chronique dure plus longtemps et peut persister même après la réparation de la blessure ou du dommage qui l'a causée. Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur, notamment les médicaments, les remèdes naturels ou les changements de mode de vie. Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'est pas toujours possible de se débarrasser de la douleur, même si vous suivez ces recommandations en tout. Il faut comprendre que chaque méthode a ses propres limites.

Pas

Partie 1 sur 3: Utiliser des remèdes naturels et alternatifs

1. 1 Appliquez une compresse chaude. Il est particulièrement bon d'appliquer une telle compresse sur les parties raides et raides du corps.
   • Remplissez une bouteille en plastique résistant à la chaleur avec de l'eau chaude et enveloppez-la dans une serviette. Ne mettez pas un récipient d'eau chaude directement sur votre peau, sinon vous risquez de vous brûler !
   • La chaleur favorise la circulation sanguine, augmentant le flux sanguin vers la zone endommagée.
   • Il fonctionne particulièrement bien pour les muscles blessés ou à l'étroit, un dos raide ou des crampes menstruelles.
2. 2 Réduisez la douleur en appliquant une compresse froide sur la zone touchée. Cela atténuera la douleur et aidera à soulager l'enflure.
   • Utilisez un sac de glace ou un sac de petits pois surgelés. Enveloppez-le dans une serviette pour garder la glace hors de votre peau.
   • Appliquez le sac de glace pendant 10 minutes, puis laissez la peau se réchauffer pour éviter les gelures. Après un certain temps, vous pourrez à nouveau appliquer la compresse.
   • Une telle compresse aidera à soulager les articulations irritées, enflées et enflammées, les ecchymoses et autres blessures mineures.
3. 3 Essayez les remèdes à base de plantes. Bien qu'ils ne soient pas bien testés, beaucoup pensent que ces remèdes sont utiles. Ne les utilisez pas sans consulter votre médecin si vous êtes enceinte.
   • Les figues aident à réduire l'inflammation.
   • La grande camomille pour les filles aide à soulager les maux de tête, les douleurs abdominales et les maux de dents. Il ne doit pas être consommé pendant la grossesse.
   • Le curcuma aide à lutter contre l'inflammation, l'arthrite et les brûlures d'estomac. Ne le prenez pas si vous avez mal à la vésicule biliaire.
   • La renoncule aide à soulager l'arthrite et les maux de dos. Il ne doit pas être pris pour les calculs biliaires, les ulcères gastriques ou intestinaux, ni pour les femmes enceintes.
4. 4 Essayez l'acupuncture. Cette procédure consiste à insérer de fines aiguilles à divers endroits de votre corps. L'acupuncture peut soulager la douleur. Le mécanisme de son action n'est pas tout à fait clair - il stimule peut-être le corps et, par conséquent, des substances naturelles qui réduisent la douleur (appelées endorphines) y sont libérées.
   • L'acupuncture pour soulager la douleur est pratiquée dans de nombreuses cliniques. Trouvez un endroit avec une bonne réputation. Demandez à votre médecin de vous recommander un emplacement.
   • L'acupuncture utilise des aiguilles stériles, jetables et très fines dans un emballage scellé. Vous sentirez une piqûre lorsque l'aiguille entrera. Les aiguilles peuvent rester dans la peau jusqu'à 20 minutes.
   • Vous aurez peut-être besoin de plusieurs séances pour un effet maximal.
   • L'acupuncture est efficace pour les maux de tête, les crampes menstruelles, les maux de dos, l'arthrose, les douleurs faciales et certains troubles digestifs.
5. 5 Gérer la douleur avec le biofeedback. Dans cette méthode, le médecin vous connecte des capteurs qui montrent la réponse physiologique de votre corps. En vous concentrant sur ces informations, vous essayez de changer la réponse de votre corps.
   • Ce faisant, vous pouvez découvrir quels muscles augmentent ou diminuent la douleur en les tendant et en les relaxant, et utilisez ceci pour soulager la douleur.
   • Le biofeedback peut vous fournir des informations sur la tension musculaire, la température corporelle, la transpiration et la fréquence cardiaque.
   • Demandez l'aide d'un médecin ou d'un spécialiste bien établi et qualifié sous la direction d'un médecin. Si vous cherchez à acheter votre propre instrument, soyez prudent et sceptique quant aux allégations de capacité d'urgence.
6. 6 Essayez la stimulation électrique fonctionnelle. Dans cette méthode, un ordinateur envoie de faibles impulsions électriques à votre corps via des électrodes, provoquant la contraction de vos muscles. Les avantages possibles sont les suivants :
   • Plus grande amplitude de mouvement
   • Réduction des spasmes musculaires
   • Augmentation de la force musculaire
   • Ralentir la baisse de la densité osseuse
   • Meilleure circulation sanguine

Partie 2 sur 3: Prendre des médicaments

1. 1 Essayez des analgésiques locaux. Ils peuvent être frottés directement sur la zone touchée. Il existe différents produits qui contiennent différents ingrédients actifs.
   • Capsaïcine (Kapsasin, Zostrix). C'est cette substance qui rend le piment piquant. Il empêche les nerfs d'envoyer des signaux de douleur.
   • Salicylates (crème d'Asper, Bengey). Ces onguents contiennent de l'aspirine pour réduire l'inflammation et la douleur.
   • Anti-irritants (Baume Icy Hot, Biofreeze). Ces onguents contiennent du menthol et du camphre, qui procurent une sensation de fraîcheur ou de chaleur.
   • Ces remèdes sont souvent utilisés pour soulager les douleurs articulaires.
   • Lisez toujours attentivement les instructions d'utilisation et respectez-les. Avant d'utiliser tel ou tel médicament sur des enfants ou des femmes enceintes, assurez-vous de consulter votre médecin.
   • Surveillez les signes d'une réaction allergique, tels qu'une éruption cutanée, un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, des difficultés respiratoires ou des difficultés à avaler.
2. 2 Réduisez l'inflammation avec des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens empêchent le corps de produire des substances qui provoquent une inflammation. Ceux-ci incluent les médicaments courants suivants:
   • Aspirine (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou adolescents de moins de 19 ans.
   • Kétoprofène (Orudis).
   • Ibuprofène (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxène sodique (Aleve).
   • Ces médicaments sont efficaces pour l'arthrose, les douleurs musculaires, les maux de dos, les maux de dents, la goutte, les crampes menstruelles, les douleurs articulaires dues à une forte fièvre, les maux de tête.
   • Suivez toujours les instructions d'utilisation.Ne prenez pas ces médicaments pendant la grossesse sans en parler d'abord à votre médecin. Surveillez les signes d'une réaction allergique.
   • Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin, car différents médicaments peuvent interagir les uns avec les autres.
3. 3 Consultez votre médecin si vous avez une infection ou une blessure que vous ne pouvez pas traiter vous-même. Le médecin vous prescrira un traitement approprié et prescrira des médicaments pour soulager la douleur.
   • Consultez votre médecin si vous avez une entorse, une fracture ou une coupure profonde. Le médecin pourra appliquer un pansement et une attelle, ou suturer la coupure pour qu'elle guérisse correctement. Votre médecin vous prescrira des analgésiques puissants si nécessaire.
   • Consulter un médecin en cas d'infection grave. Il peut s'agir d'une grave infection des voies respiratoires telle qu'une pneumonie ou une bronchite, une infection de l'oreille ou des yeux, une maladie sexuellement transmissible, une douleur intense à l'abdomen, qui peut également indiquer une infection, etc. Votre médecin vous prescrira des antibiotiques puissants et votre état s'améliorera dès que ces antibiotiques commenceront à tuer l'infection qui vous a infecté.
4. 4 Discutez des médicaments avec votre médecin. Si tout le reste échoue et que vous ressentez toujours une douleur intense, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants tels que la morphine ou la codéine.
   • Ces drogues créent une dépendance. Ils ne doivent être pris que sur l'avis d'un médecin.
5. 5 Soulager les douleurs articulaires chroniques avec une injection de cortisone. En règle générale, ces injections sont administrées directement dans l'articulation touchée. Ils contiennent généralement un corticostéroïde et un anesthésique local.
   • Ces injections sont efficaces contre la goutte, l'arthrite, le lupus, le syndrome du canal carpien, la tendinite et d'autres affections.
   • Parce que ces injections peuvent endommager le cartilage articulaire, elles ne sont généralement pas administrées plus de trois à quatre fois par an.
6. 6 Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des antidépresseurs pour soulager la douleur. L'effet analgésique de ces médicaments n'est pas entièrement compris, mais ils peuvent favoriser la libération de substances dans la colonne vertébrale qui réduisent les signaux de douleur.
   • Cela peut prendre plusieurs semaines avant que vous ne ressentiez un soulagement.
   • Les antidépresseurs peuvent aider contre l'arthrite, les lésions nerveuses, les maux de dos, les douleurs causées par les accidents vasculaires cérébraux, les maux de tête, les maux de dos et les douleurs pelviennes.
   • De tous les antidépresseurs, les tricycliques sont les plus couramment utilisés pour soulager la douleur.

Partie 3 sur 3: Réduire la douleur grâce à des changements de mode de vie

1. 1 Reposez-vous. Lorsque vous êtes au repos, votre corps consacre plus d'énergie à la guérison. Donnez à votre corps le temps dont il a besoin pour guérir en passant une bonne nuit de sommeil. Essayez de dormir au moins huit heures.
   • Évitez les exercices intenses tels que la course à pied pendant le traitement.
   • Essayez d'éviter les situations stressantes. Sous le stress, des changements physiologiques se produisent dans le corps qui affectent négativement le bien-être général et ralentissent le processus de guérison.
2. 2 Pratiquez la physiothérapie. Si votre médecin pense que cela vous aidera, il vous recommandera le bon physiothérapeute pour votre cas. Les exercices spéciaux utilisés en physiothérapie peuvent vous aider à :
   • Renforcer les muscles affaiblis
   • Augmenter l'amplitude de mouvement
   • Se remettre d'une blessure
   • La physiothérapie aide souvent à résoudre les problèmes musculo-squelettiques, neuromusculaires, cardiopulmonaires et autres.
3. 3 Contrôlez vos émotions avec des techniques de relaxation. La douleur peut causer de l'anxiété, du stress, de la dépression ou de la colère, et tous ces sentiments affectent négativement votre corps (par exemple, provoquent des tensions musculaires). Pour vous calmer, pratiquez des techniques de relaxation telles que :
   • Relaxation musculaire progressive. Tendez et détendez lentement les groupes musculaires individuels, en passant d'un groupe à l'autre à tour de rôle.
   • Visualisation. En vous concentrant, essayez d'imaginer une scène paisible (bord de mer, etc.).
   • Respiration profonde
   • Méditation
   • Yoga
   • Gymnastique de tai-chi
   • Massage
   • Hypnose
4. 4 Voir un psychothérapeute. Un thérapeute peut vous aider à trier vos émotions et à les gérer avec succès.
   • Si le stress émotionnel que vous vivez se manifeste physiquement, par exemple sous la forme d'une tension musculaire qui provoque des douleurs, le thérapeute peut vous aider à identifier le problème et à le prévenir à l'avenir.
5. 5 Essayez la thérapie cognitivo-comportementale. Cette méthode éprouvée aide les gens à accepter la douleur qu'ils ne peuvent pas éviter. La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à soulager les maux de dos chroniques. Votre médecin vous aidera :
   • Déterminez ce qui a causé la douleur.
   • Prenez conscience de vos réflexions sur la situation actuelle.
   • Déterminez les meilleures façons de penser pour vous protéger de la douleur.
   • Créez un état d'esprit différent et plus positif qui vous aidera plus tard dans la vie.

Avertissements

• Lisez toujours attentivement les instructions relatives aux médicaments en vente libre et respectez-les strictement.
• Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments, des remèdes à base de plantes ou des compléments alimentaires, surtout si vous êtes enceinte. Consultez également votre médecin avant de les donner à votre enfant.
• Si vous prenez déjà d'autres médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, des remèdes à base de plantes ou des compléments alimentaires. Différents médicaments peuvent interagir les uns avec les autres.
• Évitez l'alcool lorsque vous prenez des médicaments.
• Demandez à votre médecin si vous pouvez conduire pendant que vous prenez des médicaments.
• Certains médicaments peuvent avoir des effets négatifs s'ils sont pris pendant une période prolongée. Ne prenez pas de médicaments plus longtemps que ce qui est indiqué dans les instructions sans d'abord consulter votre médecin.