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• Méthode 1 sur 3: Rester calme
• Méthode 2 sur 3: Bâtir la confiance dans les relations
• Méthode 3 sur 3: Prévenir les futurs comportements possessifs
• Conseils
• Avertissements

Être dans une relation peut être excitant et incroyable. Vous pouvez avoir un lien fort avec quelqu'un que vous aimez et dont vous vous souciez. Cependant, de temps en temps, vous pouvez ressentir des sentiments de jalousie ou de doute de vous-même qui créeront des problèmes dans votre relation. Peut-être commencerez-vous à remarquer que vous interrogez votre partenaire, l'accusez de quelque chose et vous comportez comme un propriétaire, sans le vouloir. Heureusement, cela peut être évité. Tout ce dont vous avez besoin est de rester calme à un moment donné, de renforcer la confiance dans la relation et d'éviter toute possessivité future.

Pas

Méthode 1 sur 3: Rester calme

1. 1 Prendre une pause. Si vous vous sentez submergé par un sentiment d'appartenance, c'est une bonne idée de faire une pause et d'évaluer votre comportement. Faire une pause vous permettra de réfléchir à ce que vous faites, pourquoi vous le faites et comment cela pourrait affecter votre relation.
   • Par exemple, si vous êtes au restaurant avec votre partenaire et que vous remarquez que vous vous sentez jaloux parce que le serveur/la serveuse vous sourit à tous les deux, allez aux toilettes ou dehors un moment.
   • Si vous ne pouvez pas partir, accordez-vous une pause mentale. Prenez trois respirations profondes et lentes et pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
   • Utilisez ce temps pour vous demander pourquoi cette situation déclenche votre instinct possessif. Par exemple : « Suis-je jaloux ? Suis-je en insécurité ? Pourquoi est-ce que je ressens ça ?"
2. 2 Exprimez vos sentiments de manière appropriée. Il n'y a rien de mal à être un peu jaloux ou anxieux de temps en temps. Vous pouvez également partager vos sentiments avec votre partenaire, tant que vous le faites correctement. Exprimer et expliquer vos émotions d'une manière calme et adulte peut émousser votre sentiment d'appartenance.
   • Décrivez vos sentiments à votre partenaire et expliquez pourquoi ils surviennent.
   • Dites à votre partenaire ce qu'il peut faire pour vous aider à gérer ces sentiments.
   • Par exemple, essayez de dire ce qui suit : « En ce moment, j'ai un certain sentiment d'appartenance envers vous. C'est idiot, mais je pense que je suis jaloux de l'attention que tu reçois."
3. 3 Excusez-vous si nécessaire. Parfois, vos pulsions possessives peuvent éclater avant que vous ne puissiez vous arrêter. Si cela se produit, vous devez vous excuser auprès de votre partenaire et de toute autre personne impliquée dans la situation.
   • Par exemple, si vous avez été impoli avec le vendeur parce qu'il a salué votre âme sœur, vous devez alors demander pardon à lui et à votre proche.
   • Au cours d'une excuse, vous pouvez dire : « Je suis désolé pour la façon dont je me suis comporté maintenant. C'était inapproprié et cela ne se reproduira plus. »
   • Si vous devez vous excuser, vous pouvez commencer par dire : « Je dois m'excuser pour mon comportement.Il n'y a aucune excuse pour ce qui s'est passé.

Méthode 2 sur 3: Bâtir la confiance dans les relations

1. 1 Gérer les problèmes relationnels. Parfois, un sentiment d'appartenance peut se manifester en raison d'événements qui ont ébranlé la stabilité de la relation. Si tel est votre cas, vous devez discuter de cette question avec votre partenaire. De cette façon, vous pouvez résoudre le problème. Après tout, lorsque vous comprendrez à quel niveau se situe votre relation, vous deviendrez moins obsédé par votre âme sœur.
   • Dites à votre partenaire que vous voulez lui parler de certaines difficultés relationnelles courantes. Vous pourriez dire : « Pouvons-nous parler des problèmes auxquels nous avons été confrontés ces derniers temps ?
   • Ayez une conversation ouverte et honnête au sujet de vos préoccupations.
   • N'oubliez pas que certains problèmes, tels que la tricherie passée, peuvent prendre plus d'une conversation et un certain temps à résoudre. Tout laisser au hasard ne fera qu'ajouter à votre manque de confiance actuel.
2. 2 Faites confiance à votre partenaire. L'une des clés d'une relation réussie est la confiance. Vous devez avoir confiance que votre partenaire se soucie de vous et qu'il est honnête avec vous. Et lui, à son tour, devrait ressentir la même chose par rapport à vous. Le problème de la sur-possessivité est en partie dû au fait que vous donnez à votre partenaire un message que vous ne lui faites pas confiance. Contrôlez-le moins en faisant confiance à ses sentiments et à son comportement.
   • Faites confiance à votre partenaire lorsqu'il parle d'où il va ou de ce qu'il va faire. Vous n'avez pas besoin de le vérifier pour vous assurer qu'il est correct.
   • Croyez ce que votre partenaire vous dit. Si vous n'avez pas les faits prouvant sa malhonnêteté, vous devriez croire ses paroles.
   • Croyez aux sentiments de votre partenaire pour vous. Croyez que vous êtes aussi important pour lui qu'il le dit.
3. 3 Respectez votre partenaire. L'un des problèmes avec la possessivité est que vos actions peuvent exprimer un manque de respect pour votre âme sœur, vous-même ou les autres. Vous pouvez dire ou faire quelque chose d'offensant, d'arrogant ou d'offensant. Si vous essayez de montrer à votre partenaire le respect qu'il mérite, vous aurez moins de contrôle sur lui, vous construirez une relation solide.
   • Parlez respectueusement à ou à propos de votre partenaire. Ne criez pas ou ne lui criez pas dessus, sinon vous direz par inadvertance quelque chose qui l'offensera ou le vexera.
   • Respectez son espace personnel. Ne fouillez pas dans ses affaires et ne lisez pas sa correspondance sans autorisation. Ce comportement conduit le plus souvent à des malentendus.
4. 4 Parle à ton partenaire. Après avoir réalisé que vous vous comportez comme un propriétaire et que vous avez décidé de changer cela, discutez avec votre partenaire de ce qui s'est passé. Cela vous aidera à arrêter votre jalousie et votre comportement possessif.
   • Dites que vous comprenez que vous vous comportez comme un propriétaire ces derniers temps. Par exemple : « Pouvons-nous parler ? Je sais que mon comportement a été trop possessif ces derniers temps. »
   • Expliquez vos sentiments et pourquoi ils sont apparus. Essayez de dire : « J'étais jaloux à cause de mauvaises expériences dans des relations passées.
   • Écoutez aussi votre partenaire. Ce devrait être un dialogue, pas un monologue. Vous devez comprendre comment votre comportement a affecté votre âme sœur.

Méthode 3 sur 3: Prévenir les futurs comportements possessifs

1. 1 Soit honnête avec toi. La réalisation même que vous vous comportez comme un propriétaire est l'une des premières étapes pour vous en débarrasser. Vous devez également vous admettre honnêtement pourquoi vous le ressentez et pourquoi vous vous comportez ainsi. Cela vous aidera à faire face à tous les problèmes que vous rencontrez et qui vous donnent envie de posséder complètement votre partenaire.
   • Demandez-vous si ce comportement est lié à quelque chose qui vous est arrivé dans le passé. Par exemple, votre ex-partenaire vous a-t-il quitté pour quelqu'un d'autre ? Ou avez-vous grandi dans une famille où la tricherie s'est produite ?
   • Déterminez s'il y a quelque chose dans les actions de votre partenaire qui vous donne envie de le contrôler. Flirte-t-il souvent avec les autres ?
   • Faites-y face et admettez tous vos problèmes d'estime de soi et de confiance en soi. Pensez-vous que vous n'êtes pas attirant ou que votre partenaire est trop bien pour vous ?
2. 2 Ayez confiance en vous. Parfois, nous cédons à l'instinct possessif lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne méritez pas d'être avec votre partenaire. Si vous pensez que le comportement possessif est lié au doute de soi ou au doute de soi, travaillez sur votre estime de soi pour limiter moins votre conjoint.
   • Tenez un journal ou une liste de toutes vos meilleures qualités. Écrivez tout, des beaux yeux au sens de l'humour ou à l'amour pour l'anime.
   • Parlez-vous de manière positive. Par exemple, regardez dans le miroir et dites : « Je suis juste une énorme trouvaille et Katya a de la chance qu'elle m'ait. En plus j'ai de la chance d'avoir Katya ».
   • Notez les compliments ou les actions de votre partenaire qui montrent qu'il se soucie de vous.
3. 3 Prends soin de toi. Il est beaucoup plus facile de devenir jaloux ou possessif si vous êtes fatigué, affamé, stressé ou si vous ne vous sentez pas bien. Vous n'avez tout simplement pas la force morale ou physique pour résister aux pensées jalouses ou aux comportements possessifs. Vous pouvez y faire face si vous consacrez suffisamment de temps à votre santé.
   • Mangez des aliments sains et équilibrés pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments et l'énergie dont il a besoin.
   • Faites de l'activité physique régulièrement. Cela aidera à réduire les niveaux de stress et vous pourrez rester calme si vous commencez à vous sentir jaloux ou possessif.
   • Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit. Établissez un horaire de sommeil régulier pour obtenir le repos dont vous avez besoin.
4. 4 Obtenez de l'aide professionnelle. Si un comportement possessif commence à dépasser les frontières, vous risquez de nuire à la relation et de causer à votre partenaire (et à vous-même) une douleur émotionnelle, psychologique ou même physique. Si votre partenaire ou quelqu'un d'autre vous dit que vous devez desserrer votre emprise, considérez cela comme un avertissement et demandez l'aide d'un professionnel.
   • Un psychologue peut vous aider à déterminer pourquoi vous vous comportez ainsi et comment y mettre un terme.
   • Si vous êtes dans une communauté religieuse, vous pouvez en discuter avec votre guide spirituel. Vous pourriez dire : « Pourrions-nous parler un peu plus tard de mes problèmes relationnels ? J'ai l'impression de trop contrôler mon partenaire. »
   • Un conseiller familial vous aidera également, vous et votre partenaire, à faire face à tout problème relationnel.

Conseils

• Faites confiance à votre partenaire. Il a choisi d'être avec toi plutôt que quelqu'un d'autre.

Avertissements

• Une possessivité excessive donnera à votre partenaire l'impression que vous ne lui faites pas confiance, ce qui peut à son tour entraîner d'autres problèmes dans la relation.