Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Évitez le porno
• Méthode 2 sur 3 : Développer des habitudes saines
• Méthode 3 sur 3: Aidez les autres à éviter le porno
• Conseils
• Avertissements

Internet est un endroit vaste et merveilleux. Un endroit qui contient de nombreuses tentations et dangers. Que vous vous protégiez, vous et les autres, de la pornographie ou que vous essayiez de lutter contre une dépendance à la pornographie, vous trouverez des conseils utiles dans cet article.

Pas

Méthode 1 sur 3: Évitez le porno

1. 1 Nettoyez votre ordinateur. Si vous trouvez du porno sur votre ordinateur (peu importe comment il y est arrivé), supprimez-le.Pour le faire, suivez ces étapes:
   • Effacez votre navigateur. Effacez le cache de votre navigateur, l'historique du navigateur et l'historique des recherches. Si vous ouvrez un site porno même par accident, le navigateur s'en souviendra et affichera des publicités pour des sites pornographiques et d'autres sites dangereux.
   • Analysez votre système à la recherche de virus. Si vous voyez des fenêtres contextuelles liées au porno (et même n'importe lesquelles), le système peut être infecté par un virus. Montrez votre ordinateur à un technicien pour qu'il supprime le virus, puis installez un logiciel antivirus capable de protéger votre système à l'avenir.
   • Soyez prudent avec les termes de recherche et les sites que vous visitez. Certaines recherches mènent à du contenu pornographique et à des sites peu fiables contenant du code malveillant. Activez l'option "Google Safe Search" pour vous protéger des requêtes de recherche dangereuses et des sites peu fiables. Ouvrez uniquement les sites de confiance et de confiance.
2. 2 Filtrez le trafic Internet. Cela vous permettra, ainsi qu'aux autres utilisateurs, d'éviter de regarder du porno. Vous pouvez bloquer l'accès à tous les sites, à l'exception de quelques sites sélectionnés, ou bloquer l'accès à certains sites uniquement (par exemple, les sites pour adultes). Choisissez la méthode la plus appropriée :
   • Utilisez StayFocused, une extension de navigateur qui vous permet de contrôler les sites auxquels vous pouvez accéder et le temps que vous pouvez passer à naviguer sur ces sites.
   • Activez le contrôle parental (Windows). Il s'agit d'une fonctionnalité puissante qui protège les membres de votre famille contre de nombreuses menaces en ligne.
   • Configurez le logiciel OpenDNS gratuit pour bloquer le contenu inapproprié sur tous les appareils de votre maison. Ce programme est souvent utilisé dans les écoles et convient pour protéger les membres de votre famille.
3. 3 Choisissez les médias. Certains médias sont plus susceptibles de diffuser du matériel indésirable ou dangereux. Pour cette raison, il est seulement nécessaire de sélectionner certains médias. Les films sont très faciles à sélectionner en fonction de leur classement, mais il est beaucoup plus difficile de le faire avec des programmes télévisés. Désactivez les chaînes qui diffusent du porno et regardez des émissions avant de les montrer à votre famille. Le contrôle du contenu en ligne est le plus difficile, alors utilisez des filtres ou limitez considérablement le temps que les membres de votre famille passent en ligne.
   • Par exemple, YouTube dispose d'un filtre de contenu pour vous aider à vous protéger, vous et votre famille, des vidéos pour adultes. Au bas de n'importe quelle page YouTube, cliquez sur le bouton Sécurité : Désactivé.
4. 4 Passez du temps avec votre famille, pas seul. Déplacez tous les ordinateurs dans des pièces où votre famille peut aller et ne fermez pas les portes lorsque vous travaillez sur l'ordinateur. Cela vous aidera, vous et les membres de votre famille, à lutter contre la dépendance au porno.
   • Par exemple, déplacez l'ordinateur de votre fils de sa chambre au salon.
5. 5 Évitez les lieux publics où vous pouvez voir (voir) du matériel pornographique. Si dans un lieu public vous trouvez du matériel pornographique (sous quelque forme que ce soit), refusez de continuer à visiter un tel lieu.
   • Par exemple, à la périphérie de la ville, vous pouvez trouver du matériel pornographique plus souvent que dans d'autres parties de la ville.
   • Si vous voyez du porno en vous rendant au travail ou à pied, changez votre itinéraire.
6. 6 Évitez d'être puni. Beaucoup de gens pensent que les punitions (y compris les punitions physiques) sont un bon moyen de se débarrasser des mauvaises habitudes, mais personne ne devrait être puni pour avoir regardé du porno. La punition est efficace parce que la personne éprouve de la douleur, de l'inconfort, de la honte et de l'humiliation. Cependant, ces sentiments et émotions, causés par la punition pour avoir regardé du porno, peuvent conduire à une aggravation du problème, jusqu'à la perturbation de la vie sexuelle d'une personne.
7. 7 Encourager. Que vous essayiez de vous débarrasser de votre dépendance au porno ou que vous souhaitiez en protéger vos proches, les récompenses sont le facteur de motivation le plus efficace.
   • Par exemple, récompensez votre fils avec de l'argent de poche supplémentaire s'il ne passe pas plus de 5 heures par semaine à travailler sur ordinateur.
   • Vous pouvez également vous récompenser en mangeant des bonbons, par exemple, si vous ne regardez pas de porno.
8. 8 Évaluez le problème. Parfois, regarder de la pornographie n'est pas un problème. Vous devez évaluer la situation sous différents angles et décider si vous devez prendre les mesures nécessaires pour la contrôler.
   • Par exemple, si votre fils est accro à la pornographie, cela est tout à fait normal pendant la puberté. Dans ce cas, la pornographie est la meilleure solution pour libérer l'énergie sexuelle ; interdire le porno peut amener votre fils à chercher d'autres moyens de se débarrasser de son énergie refoulée. Non seulement vous pouvez laisser votre fils regarder du porno, mais vous pouvez également lui dire que l'abus de contenu pour adultes conduit à une incompréhension de la sexualité et que cette dépendance doit être contrôlée.
   • Si vous craignez, par exemple, que vous ne voyiez pas de porno de votre plein gré, parlez-en à votre guide spirituel. De nombreuses religions enseignent que les actes répréhensibles ne sont pas de notre faute.

Méthode 2 sur 3 : Développer des habitudes saines

1. 1 Échangez les mauvaises habitudes contre les bonnes. Pour la plupart des gens, regarder du porno n'est qu'une habitude. L'un des meilleurs moyens de briser une mauvaise habitude est de la remplacer par une habitude saine. Vous devez vous occuper avec autre chose lorsque vous avez envie de regarder du porno.
   • Exercice physique. Remplacez le visionnage de porno par de l'exercice, comme courir autour de votre pâté de maisons ou aller à la piscine.
   • Nettoyez la maison. Beaucoup sont habitués à ne nettoyer que certaines pièces, par exemple dans la cuisine, mais oublient la nécessité de nettoyer les toilettes et la salle de bain.
2. 2 Assurez-vous de ne pas avoir le temps de regarder du porno. Resserrez votre emploi du temps quotidien au point où vous n'avez plus le temps pour le porno (puisque vous aurez beaucoup d'autres choses à faire). Par exemple, adoptez un nouveau passe-temps (par exemple, écrivez des articles pour Wikihow), apprenez une nouvelle compétence (c'est utile et amusant), ou trouvez une autre façon d'occuper votre temps (il est préférable de passer plus de temps avec vos amis et votre famille ).
   • Par exemple, vous pouvez commencer à apprendre une nouvelle langue en utilisant des services en ligne gratuits comme Duolingo. Apprendre une nouvelle langue ne prendra pas seulement votre temps et vous évitera de regarder du porno, mais cela vous sera également bénéfique dans la vie.
   • Ou commencez à pratiquer les arts martiaux. L'art martial japonais de l'aïkido est destiné aux personnes qui ne sont pas fortes ; en aïkido, l'adversaire est vaincu avec un minimum de mouvement, ce qui convient aux personnes qui ont peu d'expérience ou qui ne sont pas en bonne forme physique.
3. 3 Cherchez un mentor spirituel si vous êtes incapable de faire face seul aux mauvaises habitudes. Bien que la religion ne puisse pas aider tout le monde à faire face à ce problème, elle aide beaucoup de gens et ne devrait pas abandonner cette opportunité. Faites tout ce qui peut vous aider et n'écoutez pas les autres.
   • Rendez-vous au temple le plus proche (ou à toute autre structure conçue pour le culte de la religion à laquelle vous appartenez) et parlez au prêtre (imam, rabbin, etc.). Vous devrez peut-être prendre rendez-vous, mais quelqu'un s'assurera de vous parler à tout moment.
4. 4 Trouvez la meilleure version sexuelle pour briser votre dépendance au porno. Trouvez un partenaire sexuel qui partage votre point de vue et essayez de diversifier votre vie sexuelle. Cela vous découragera de regarder du porno.
   • Si vous avez déjà un proche ou un proche, diversifiez votre vie sexuelle avec votre partenaire. Vous devrez peut-être faire beaucoup d'efforts, mais cela en vaudra la peine.
5. 5 Réfléchissez aux raisons qui peuvent vous faire abandonner de mauvaises habitudes. Un niveau de motivation adéquat (le cas échéant) vous permettra de contrôler efficacement vos désirs et vos impulsions. Cependant, cela fonctionne mieux si vous combinez la motivation avec les autres méthodes dont nous avons parlé, telles que la récompense ou la configuration de filtres Internet.
   • Pensez à l'influence que vos proches ont sur vous. Pour certaines personnes, l'impact négatif de la dépendance au porno sur les relations avec leur femme ou leur petite amie, ou la peur que les enfants voient du porno, sont des facteurs suffisants pour rester à l'écart de la pornographie. Si vous êtes jeune et que vous vivez toujours avec votre famille, pensez à ce qui se passera si votre petite sœur vous surprend en train de regarder du porno.
   • Pensez à vos propres sentiments et à votre temps libre. Certaines personnes sont parfaitement motivées par les effets négatifs de la pornographie sur elles-mêmes. Des enquêtes montrent que l'activité sexuelle a augmenté chez 60% des hommes qui ont arrêté de regarder du porno, et près des deux tiers des hommes se sentaient plus énergiques et actifs. Le porno prend beaucoup de temps (pour ceux qui sont sérieusement accros au porno), alors imaginez ce que vous pourriez faire pendant cette période.
6. 6 Si vous ne parvenez pas à surmonter votre dépendance au porno, consultez votre médecin ou votre psychologue. La dépendance au porno peut entraîner des problèmes encore plus graves, vous ne devriez donc pas retarder la lutte à plus tard.
   • Parlez à votre médecin de famille de votre problème. Même si un médecin ne peut pas vous aider, il vous orientera vers le bon spécialiste.
   • Il existe des ressources spécialisées sur Internet, comme Sex Addicts Anonymous. Des groupes de ces personnes sont aux prises avec un problème spécifique et savent parfaitement comment vous aider.

Méthode 3 sur 3: Aidez les autres à éviter le porno

1. 1 Ne jugez pas les gens. La première chose à faire pour aider d'autres personnes à lutter contre la dépendance au porno est de ne pas les juger. Ne présentez pas la situation de manière à ce que la personne se sente coupable de ce qu'elle fait. La sexualité est un phénomène humain normal. La plupart des religions enseignent qu'il ne faut pas juger les autres. En jugeant les gens, vous leur compliquez la tâche de rompre cette habitude. Beaucoup de gens qui étaient prêts à changer après condamnation et ne veulent pas lutter contre la dépendance au porno.
   • Restez calme et évitez les phrases critiques telles que « Pourquoi êtes-vous différent de votre frère aîné ? » ou "Si vous vous intéressez beaucoup à la pornographie, vous deviendrez pédophile !" Ne faites pas de suppositions sur ce que les gens pensent et ne les comparez pas à d'autres personnes.
2. 2 Parlez de vos problèmes. Il est préférable de commencer la conversation avec quelque chose qui vous dérange personnellement. Parfois, les gens ne comprennent tout simplement pas qu'ils ont une dépendance ou comment cela peut affecter les autres. Si vous êtes ouvert et honnête, il vous sera plus facile d'entrer en contact avec les gens et de leur expliquer la situation.
   • Dites quelque chose comme : « Je sais que vous aimez regarder du porno, mais je m'inquiète de la façon dont cela vous affectera. La vie ne se limite pas à cela - il y a beaucoup de choses intéressantes que vous pouvez faire en ce moment et qui vous apporteront de la joie, mais vous passez tout votre temps libre dans votre chambre. Prenez plus de la vie."
3. 3 Aidez les gens à comprendre que leur comportement est offensant. Parlez-leur des conséquences négatives d'être accro à la pornographie. Pour ce faire, utilisez une variété d'arguments et de preuves. Si vous parlez à un croyant, concentrez-vous sur les arguments religieux ; sinon, concentrez-vous sur des preuves réelles, le raisonnement logique, le raisonnement émotionnel. Utilisez différents types d'arguments et de preuves si vous ne savez pas lequel fonctionnera le mieux pour une personne.
   • Un exemple d'argument logique : « Pensez à l'impact que votre pornographie aura sur votre vie sexuelle ! Vous avez l'habitude de changer de partenaire d'une simple pression sur un bouton, c'est-à-dire très rapidement. Cela affectera négativement votre capacité à entretenir des relations à long terme avec vos partenaires sexuels. »
   • Exemple d'argument émotionnel : « Que se passe-t-il si ta petite sœur te voit regarder du porno ? Que va-t-elle penser de toi ? En tant que jeune femme, elle peut être intimidée par une telle relation entre un homme et une femme, qui pourrait affecter sa vie d'adulte. »
4. 4 Essayez de proposer à la personne une activité différente à faire au lieu de regarder du porno. Par exemple:
   • Proposez d'étudier un nouveau sujet (avec vous) dans un centre d'études voisin. Par exemple, envisagez d'assister et de payer pour un cours de cuisine (pour vous et pour la personne que vous aidez à vous débarrasser de la dépendance au porno).
   • Répartir les tâches ménagères. Par exemple, si votre fils passe beaucoup de temps dans sa chambre le soir, attribuez-lui des promenades nocturnes quotidiennes.
5. 5 Élaborez un plan d'action au cas où vos efforts échoueraient. La dépendance au porno est très difficile à combattre et ne se termine pas toujours par un succès. Par conséquent, élaborez un plan d'action au cas où vos efforts échoueraient afin que ni vous ni la personne que vous essayez d'aider ne se sentent frustrés. La frustration peut conduire à des sentiments et des pensées négatifs qui dépassent tous les efforts précédents. Traiter de la dépendance au porno prendra beaucoup de temps et d'efforts, alors soyez patient.
6. 6 Débarrassez-vous du sens excessif des responsabilités. Comprenez qu'après tout, vous ne pouvez pas être tenu responsable de tout ce que quelqu'un d'autre fait. Vous essayez d'aider des personnes qui ont mûri ou qui sont sur le point de prendre des décisions indépendantes. Ils seront confrontés à des défis tout au long de leur vie, et ils doivent apprendre à faire face à ces défis. Vous ne pouvez pas contrôler la vie des autres - ce n'est pas votre responsabilité. Si les personnes que vous avez essayé d'aider à se débarrasser de la dépendance au porno se sont senties négativement affectées, ce sont leurs problèmes, pas les vôtres. Vous avez fait tout ce que vous pouviez faire et personne ne peut vous en demander plus.

Conseils

• CONSEILS POUR LES ACTIONS ALTERNATIVES :
  • Essayez de prendre une douche froide ou de boire de l'eau froide.
  • Si votre corps a besoin d'une libération sexuelle (masturbation), essayez de le faire sans regarder de la pornographie. Au fil du temps, votre cerveau deviendra de moins en moins obsédé par la pornographie, et bientôt vous serez en contrôle total de vous-même.
  • Prévoyez une activité spéciale (aller au gymnase, lire, peindre, etc.) si vous avez une envie irrésistible de regarder du porno.
  • L'activité de plein air réduit les envies de pornographie. Pratiquez un sport comme le golf, le jogging, la natation, le basket-ball, le cyclisme ou le jardinage.
  • Les croyants peuvent trouver de l'aide en se tournant vers leur foi, ou en parlant à une personne partageant les mêmes idées ou à un pasteur de l'église.
  • Tout au long de la journée, parcourez la liste des raisons pour lesquelles vous voulez rompre avec cette mauvaise habitude et la liste des choses à faire pour vous empêcher de rechuter.
  • Divisez mentalement votre activité de vie en trois types : 1 - Vert (sûr - ne conduisant pas à la tentation) ; 2 - Jaune (dangereux, ce qui peut conduire à la tentation, par exemple, regarder les chaînes de télévision seul) ; 3 - Rouge (actions conduisant directement à la visualisation de pornographie).
  • Dès que vous sentez que vous approchez de la zone jaune, il est temps de réagir : arrêtez-vous et trouvez une activité sécuritaire.
  • À quel point voulez-vous vous débarrasser de votre dépendance au porno ? Pour ce faire, vous devez sacrifier quelque chose.Demandez-vous, avez-vous vraiment besoin d'Internet à la maison ? Avez-vous besoin de la télévision par câble? Ou une télé en général ? Cela peut sembler être un dernier recours, mais le manque d'Internet et de télévision limitera considérablement l'accès à la pornographie.
• CONSEILS POUR UTILISER UN ORDINATEUR :
  • Ne passez pas beaucoup de temps seul devant votre ordinateur.
  • Jetez votre câble Ethernet ou donnez-le à quelqu'un et utilisez Internet uniquement dans la bibliothèque, l'université, les lieux publics. Après avoir développé des comportements alternatifs et contrôlé vos pensées, vous pouvez vous connecter à Internet (à l'aide d'un câble Ethernet) à la maison.
  • Installez un programme de filtrage qui vous contrôlera par la personne en qui vous avez confiance.
  • Si quelque chose vous intrigue, ne laissez pas la curiosité prendre le dessus. Retirez-le ou fermez la fenêtre.
  • Méfiez-vous des sites dans les pays où les lois sur la pornographie sur Internet sont trop clémentes. Les deux derniers caractères (ou plus) indiquent le nom de domaine du pays d'origine du site (par exemple : www.somesite.de - nom de domaine allemand).
  • Soyez prudent lorsque vous visitez des sites vidéo tels que YouTube ; de nombreuses vidéos peuvent contenir du porno. Si vous avez besoin de regarder une vidéo, regardez-la et fermez immédiatement la fenêtre. Ne restez pas sur un tel site.
• Ne vous inscrivez pas sur des sites pornographiques. Même si vous supprimez votre compte, vos données seront toujours stockées sur le serveur du site.
• Pensez à votre famille et à vos amis : comment vous pourriez les décevoir s'ils découvrent ce que vous faites pendant votre temps libre. Que ressentiriez-vous si vous saviez que votre fils/fille regarde ça ? Même si vous n'avez pas d'enfants ou si vous êtes très jeune, comment vous sentirez-vous s'ils regardent du porno quand ils seront grands ?
• N'ouvrez pas les spams. Filtrez et bloquez-le. Si cela ne fonctionne pas, changez votre adresse e-mail.
• CONSEILS POUR LE CONTRLE DU PROBLÈME :
  • Si vous vous perdez, n'abandonnez pas. Continuez à vous battre.
  • La dépendance au porno peut être aggravée par des sentiments de honte, de solitude et de désespoir. Si vous avez besoin d'aide et de conseils, vous pouvez vous tourner vers un prêtre, un membre de votre famille et des amis ; avec leur aide, vous obtiendrez un certain soutien émotionnel. Peut-être devriez-vous rejoindre un groupe de personnes ayant le même problème et travailler ensemble.
  • Après avoir fait une rechute, identifiez les raisons qui vous ont poussé à recommencer à regarder du porno. Débarrassez-vous de tout ce qui peut être à l'origine du problème, et vous aurez alors plus d'opportunités de vous débarrasser complètement de la dépendance.
• Afin de trouver des informations sur Internet, utilisez les filtres des moteurs de recherche.

Avertissements

• Il est assez courant de trouver des publicités pour du contenu pornographique sur des sites peu fiables, par exemple des sites liés au contenu piraté, au piratage et aux jeux d'argent.
• Ne contactez pas les sites qui vous offrent des clés gratuites pour divers programmes. Ces sites ont généralement des bannières avec un contenu pornographique explicite qui vous tentera.
• Ne cliquez pas sur les liens des e-mails douteux qui se retrouvent dans votre boîte de réception (n'ouvrez pas du tout de tels e-mails !). S'il s'agit d'un lien que vous souhaitez suivre, copiez-le et collez-le dans votre navigateur au lieu de cliquer dessus. Très souvent, les liens cachent des scripts contenant du code malveillant.
• N'essayez pas de deviner l'adresse du site. De nombreux sites pornographiques ont des URL similaires à des sites non pornographiques. Utiliser les moteurs de recherche Internet
• Soyez prudent lorsque vous travaillez avec des moteurs de recherche : n'entrez pas de mots ambigus comme « filles », « chatte » et quelques autres.
• Ne présumez pas que la chose la plus importante est le nombre de jours pendant lesquels vous n'avez pas regardé de porno. Vous pouvez tenir un an ou deux, puis le perdre. Bien que, après avoir résisté assez longtemps, vous devez vous demander : « À quelle distance suis-je maintenant de la dépendance au porno ? » En d'autres termes, évitez la complaisance.
• N'ouvrez pas les pièces jointes dans les e-mails suspects. Pour vous protéger contre les pop-ups et autres codes malveillants, utilisez un service de messagerie gratuit pour vous inscrire sur les sites.
• Il est très important d'obtenir le soutien de votre femme et de votre petite amie, mais vous devez choisir le bon moment pour l'informer de votre dépendance. Si elle n'est pas au courant de votre dépendance au porno, la nouvelle pourrait avoir un effet dévastateur sur votre relation.