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• Partie 1 sur 3: Traitements psychothérapeutiques et médicamenteux du TOC
• Partie 2 sur 3: Relaxation et pensée positive
• Partie 3 sur 3: Alors, qu'est-ce qu'un OCP ?

Les situations de vie stressantes provoquent souvent des troubles émotionnels et comportementaux, mais dans certains cas, ces mêmes situations donnent lieu au développement de troubles graves et à la perte des fonctions normales. Le trouble de stress aigu fait référence à un groupe de conditions dans lesquelles une personne éprouve certains symptômes de nature stressante. Si une attention appropriée n'est pas accordée à l'élimination de cette symptomatologie en temps opportun, elle peut servir de base au développement du trouble de stress post-traumatique (SSPT).

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Partie 1 sur 3: Traitements psychothérapeutiques et médicamenteux du TOC

1. 1 Thérapie d'exposition. Cette approche s'est avérée efficace dans le traitement des patients souffrant de troubles liés au stress. Le patient est invité à se rappeler et à visualiser en détail la situation traumatique qui s'est produite.
   • Dans le même temps, des techniques de relaxation sont utilisées pour tenter de concentrer l'attention du patient sur les aspects positifs de l'incident, en lui fournissant un modèle de pensée positive.
   • Cette technique vise les changements de comportement dans lesquels le patient essaie d'éviter la collision avec tout objet lui rappelant la situation traumatique. On lui inculque la confiance que lorsqu'il entre en collision avec ces objets, rien de terrible ne lui arrivera.
2. 2 Thérapie par implosion : Le patient est délibérément exposé aux stimuli les plus traumatisants liés à l'incident. Il doit imaginer en détail les images de ce qui s'est passé, qui surgissent le plus souvent dans sa mémoire.
   • Pour cela, un projecteur peut également être utilisé pour afficher des photographies de l'incident. Essayez de vous concentrer sur les photos et détendez-vous en même temps en utilisant des techniques de relaxation (respiration profonde). Ne pensez qu'à la photo, concentrez-vous sur ses détails et détendez-vous en même temps.
   • Une fois que vous avez fait cela, travaillez sur la photo suivante ou sur un autre aspect du traumatisme jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et détendu. Essayez de vous débarrasser le plus tôt possible du sentiment d'agonie émotionnelle.
3. 3 Envisagez la possibilité d'utiliser DPDG. La désensibilisation et le traitement des mouvements oculaires (OMA) impliquent la confrontation du patient avec les images et les objets associés à la situation traumatique et les pensées/contacts avec lesquels il évite.
   • Dans ce cas, le patient, dont les pensées sont concentrées sur les souvenirs de l'incident traumatique, effectue des mouvements oculaires rythmés. Le thérapeute lui dit de bouger ses yeux à gauche et à droite, ou de suivre les mouvements de son doigt, tout en pensant à l'incident tragique.
   • Le patient est alors encouragé à se souvenir de quelque chose d'agréable. Cela l'aide à rester détendu et à supporter plus facilement les souvenirs difficiles.
4. 4 Discutez avec votre thérapeute des différentes méthodes de thérapie cognitive qui peuvent vous aider. La thérapie cognitive se concentre sur l'analyse systématique des pensées, des changements dans les idées fausses et les croyances erronées causées par des expériences traumatisantes.
   • Ce type de psychothérapie vise à restaurer la capacité d'une personne souffrant de trouble de stress à la confiance et à un comportement approprié, qui ont été perdues en raison d'un événement traumatisant. Ceci est très important, car de nombreuses personnes, après l'expérience, perdent la capacité de faire confiance et de compter sur les autres.
   • Si vous vous sentez coupable d'avoir réussi à survivre à une tragédie ou à un malheur, mais que d'autres n'ont pas pu le faire, essayez de trouver une explication à cela. Peut-être que Dieu vous a sauvé la vie pour une bonne raison. Il voudra peut-être que vous aidiez les autres, en particulier ceux qui sont confrontés à des situations comme celles que vous avez vécues. Vous avez survécu, et donc vous êtes fort et devez aider les faibles et les craintifs. Essayez de tirer le meilleur parti du temps qui vous est imparti.
5. 5 Assistez à des séances de thérapie de groupe. Il y a des gens qui font face à des problèmes similaires ; ils partagent leurs sentiments, leurs expériences, leurs idées, parlent de l'impact de leurs expériences sur leur vie future. Ils apprennent à se soulager, à surmonter les sentiments de culpabilité et de colère.
   • Lorsque des personnes ayant des problèmes similaires se rencontrent, un sentiment de camaraderie se développe entre elles, elles cessent de se sentir seules et isolées, apprennent à sympathiser avec les autres et à s'entraider.
   • Les membres du groupe sont invités à écrire leurs expériences sur papier, puis à les partager avec d'autres et à évaluer leur validité. Les gens apprennent à aider les autres en donnant une direction positive à leurs pensées et à leurs sentiments.
6. 6 Thérapie familiale. Quand quelque chose arrive à l'un des membres de la famille, tout le monde en souffre. Traitez bien la famille dans son ensemble, en enseignant aux membres de la famille comment gérer efficacement la situation.
   • Tout le monde devrait aider le membre de la famille touché. Prenez soin de lui, parlez-lui. Faites des promenades ensemble. Allez aux pique-niques. Donnez-lui tout le soutien dont il a besoin. Cela le ramènera à la normale.
7. 7 Le médecin peut juger nécessaire de vous prescrire des médicaments. Certains d'entre eux aident à faire face aux cauchemars et aux attaques de panique, soulagent les pensées constantes d'événements traumatisants et réduisent la profondeur de la dépression.
   • Les antipsychotiques et les antidépresseurs ne doivent être utilisés que selon les directives d'un psychiatre en exercice. Ils sont capables de réduire la douleur physique et mentale et d'aider le patient à faire face efficacement aux changements qui surviennent dans sa vie.

Partie 2 sur 3: Relaxation et pensée positive

1. 1 Diverses techniques de relaxation peuvent aider à soulager le stress. Ils se sont avérés efficaces à bien des égards. Ils soulagent les symptômes de stress.De plus, ils sont capables d'apporter un soulagement en cas de troubles concomitants, tels que l'insomnie, les douleurs crâniennes et postopératoires, l'hypertension artérielle, etc.
   • Si vous souffrez de l'un des troubles liés au stress ou exacerbés décrits ci-dessus, la relaxation peut aider à améliorer votre bien-être et favoriser votre rétablissement. Concentrez-vous simplement sur votre respiration, votre fréquence cardiaque, votre tension musculaire et essayez de les maintenir dans les limites normales.
   • Respirez profondément, méditez et maîtrisez la relaxation musculaire progressive.
2. 2 Méditer. Cela implique de déplacer l'attention vers l'intérieur et d'ignorer tous les stimuli externes. En conséquence, un état modifié de conscience est atteint.
   • La méditation se fait dans une pièce calme ; la personne se concentre sur un son particulier et permet à son cerveau de se « fermer » de tous les soucis et pensées de la vie quotidienne.
   • Choisissez un endroit convenable, asseyez-vous confortablement, libérez votre tête de toutes pensées, imaginez une bougie allumée, ou concentrez-vous sur un mot, par exemple, calme... Répétez la procédure quotidiennement pendant 15-30 minutes.
3. 3 Utilisez la méthode d'auto-instruction. Dans ce cas, la personne agit comme son propre psychothérapeute. Si vous avez besoin d'une aide psychothérapeutique, dites-vous d'agir de manière rationnelle et efficace. Expliquez-vous qu'il est tout simplement imprudent de s'inquiéter toute la journée de ce qui s'est passé dans le passé.
   • Le passé appartient au passé, le futur n'est pas encore arrivé, alors pensez à aujourd'hui. Essayez d'en avoir plus maintenant. Un jour, vous devrez sortir du stress. Cela peut arriver après quelques mois ou quelques années. Alors pourquoi pas maintenant ?
   • Calmez-vous le plus tôt possible. Ne laissez personne d'autre gouverner votre vie. Ne laissez personne vous faire sentir insignifiant. C'est ta vie. Vous ferez ce qui est le mieux pour vous et rendrez votre vie digne et saine.
4. 4 Construisez un système de soutien pour vous-même. Ceci est très important, car les symptômes qui accompagnent le trouble de stress entraînent souvent de graves souffrances, une rigidité et des troubles dissociatifs, et vous avez juste besoin d'un soutien. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de l'obtenir.
   • Partagez vos expériences avec ceux de vos proches avec lesquels vous avez une compréhension mutuelle. Essayez de leur expliquer ce que vous ressentez. La moitié du problème ne disparaîtra que du fait que vous pouvez librement parler de vos problèmes avec une personne qui sait écouter attentivement.
   • Souvent, les images pop-up, les souvenirs, les illusions vous rendent très anxieux et, par conséquent, des problèmes de sommeil surviennent, etc. La présence d'un système de soutien vous aidera à faire face plus efficacement à de telles manifestations.
5. 5 Écrivez vos pensées négatives. Notez toutes vos pensées dérangeantes. Vous pouvez les écrire sur papier. Étudiez-les tous bien. Identifier les pensées qui déclenchent votre maladie est la moitié du chemin vers le succès.
   • Apprenez à penser positivement. Une fois que vous avez identifié les pensées négatives, essayez de les remplacer par des pensées positives et plus rationnelles.
   • C'est l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre les pensées négatives.

Partie 3 sur 3: Alors, qu'est-ce qu'un OCP ?

1. 1 Vous devez être conscient des symptômes du TOC. Les symptômes du TSA consistent généralement en plusieurs des manifestations suivantes :
   • Anxiété se développant dans le contexte d'une situation traumatisante
   • Engourdissement, détachement, apathie
   • Manque de retour émotionnel
   • Perception altérée du monde environnant
   • Dépersonnalisation et déréalisation
   • Amnésie dissociative
   • Excitabilité accrue
   • Pensées obsessionnelles à propos d'une situation traumatisante
   • Éviter les moments associatifs
   • Culpabilité
   • Distraction
   • Cauchemars
   • Problèmes de sommeil
   • Vigilance excessive
   • Épisodes dépressifs
   • Comportement impulsif et à risque
   • Non-respect de la santé et de la sécurité
   • Pensées suicidaires
   • Explosions de colère
2. 2 Sachez que le stress peut causer des problèmes de santé physique. Il a un effet écrasant sur notre cerveau et notre corps. Elle affecte négativement notre fonction psychologique et peut causer de nombreux problèmes médicaux, par exemple :
   • Ulcère
   • Asthme
   • Insomnie
   • Maux de tête
   • Migraine
   • Douleur musculaire
   • Hypertension artérielle
   • Maladie coronarienne
3. 3 Découvrez les facteurs qui exacerbent le stress. Il existe un certain nombre de facteurs qui rendent plus probable le développement de troubles de stress aigus. Ceux-ci inclus:
   • Facteurs biologiques : Le stress déclenche des changements dans notre cerveau et déclenche un certain nombre de réactions physiologiques. Une excitation prolongée et des niveaux élevés de cortisol et de noradrénaline endommagent des parties du cerveau telles que l'amygdale et l'hippocampe. Les dommages à ces zones provoquent d'autres troubles tels que l'anxiété, la perte de mémoire, la distraction, etc.
   • Caractéristiques de la personnalité : Les personnes qui croient avoir peu de contrôle sur leur propre vie sont plus sujettes au stress.
   • Expérience de l'enfance : Les personnes confrontées à des expériences désagréables pendant l'enfance sont plus sujettes au stress.
   • Stress social : Les personnes qui n'ont pas (ou pas assez) de soutien extérieur sont plus sujettes au stress.
   • Gravité de la blessure : La durée, l'intimité et la gravité de la blessure influencent également le développement du stress. Des blessures plus graves entraînent un stress plus important.